Привет, мои хорошие! Наконец-то я снова с вами! :)

Хочется поделиться с вами одним очень интересным моим наблюдением, которое я сделала в Ярославле. Там я наконец познакомилась с маленькой девочкой, дальней моей родственницей, ей почти 5 лет.

Мне очень хотелось увидеть ее, мои родители, которые уже несколько раз ее до этого видели и общались, рассказывали, насколько она непосредственная и не по годам серьезная :)

Когда мы гуляли с ней и ее 13-летним братом во дворе, то она вдруг позвала со всей настойчивостью к стоящей там березе и говорит: "Ну потрогайте же эту березу, обнимите ее! Это же самая сильная береза!!!" И стоит в обнимку с ней :)

Я спросила: "Ты чувствуешь, как тебе эта береза дает силу?" Она ответила согласием. Я приложила руки к березе и правда почувствовала силу от нее...

Еще она лежала на земле. Правда, брат ей все говорил, мол, Света нельзя, мама ругаться будет. Ох уж эти взрослые, боятся, что ребенок простудится...

Обратите внимание, насколько дети мудрее взрослых, в них нет глюков, которых полно в нас! А взрослые, которые потеряли в большинстве своем контакт с природой, с самим собой, в это же болото стереотипов и предрассудков тащат и своих детей... Очень грустно.

Ну а теперь собственно тема выпуска :)

Хочу предложить вам свой опыт того, как вставать утром, какие нехитрые упражнения делать еще находясь в постельке, чтобы лучше проснуться :)

Ну что ж, перейдем к конкретным действиям.

1) Просыпаюсь, говорю себе, любимой: "Привет, Татреныш" :) Улыбаюсь себе. Потягиваюсь.

2) Начинаю дышать глубоко животом техникой непрерывного дыхания 4*4, о ней я писала в одном из выпусков, когда описывала процесс расслабления в воде. Эта техника описана в книге "Путь к Себе" Елены Яриковой. Скачать ее можно здесь.

Можно необязательно дышать именно так, просто дышите глубоко животом, чувствуя, как кишечник начинает свою работу, как организм начинает просыпаться. Чувствуйте свое тело.

3) Иногда я делаю массаж рук в местах между большим и указательным пальцами, это тонизирует и от этого лучше просыпаешься :)

Теперь упражнения ногами:

4) Подняли обе ноги кверху и разводим их в стороны, снова собрали, снова в стороны.

5) Опускаем к полу и снова поднимаем кверху комбинацию из ног в виде буквы "V".

6) Ноги чуть-чуть приподняты над кроватью, параллельно ее плоскости. И так же развели в стороны параллельно полу, и снова собрали.

И так по нескольку раз. Сколько - определите сами, раз по 5 - и нормально.

7) А теперь, опираясь на ступни, плечи, руки, которые прижаты к кровати, поднимаем таз кверху, растягиваемся немного. И двигаем в стороны, влево - вправо.

А потом встаете с постели, делаете потягушки (о них я писала в выпуске про спонтанные танцы) с глубоким дыханием, опускаете туловище вниз, снова поднимаете и т.д.

Вот и все. Ничего сложного тут нет. Зато начинаете чувствовать себя бодрее :)

После этого всего я делаю еще одну очень важную штуку, но об этом в следующем выпуске, не пропустите, это очень важно!

Пробуйте упражнения, о которых написала выше, делитесь результатами в письмах мне, пожалуйста! :) Ваша поддержка мне немаловажна, поверьте!

До встречи.

С любовью, Татрина tatrina@mail.ru