Лучшие города для экспатов в 2017 году
|
Лучшие города для экспатов в 2017 году 2017-11-17 10:10 manager Если вы мечтаете жить и работать за границей, то совета, в какую же страну лучше переселиться, нужно спрашивать у людей, которые уже сделали это, — у экспатов.
Компания InterNations (международный гид для экспатов) выпустила список городов, где лучшие условия для жизни и работы за границей на 2017 год. Рейтинги городов основаны на результатах опроса 8 тысяч человек из 40 стран мира. Город попадал в список, если при опросе упоминался по крайней мере 45 раз. Рейтинг составляли на основе качества и стоимости городской жизни, качества трудовой жизни и уровня доходов и того, насколько легко в целом устроиться в городе. Также была приведена стоимость таких необходимых вещей, как пиво и капучино. Стокгольм, ШвецияСтоимость аренды жилья в месяц: 1,406 долларов (почти 84 тысячи рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 74.58 долларов (около 4 с половиной тысячи рублей). Проездной билет на месяц: 98.96 долларов (почти шесть тысяч рублей). Капучино: 4.33 доллара (260 рублей) Пиво: 7.15 долларов (430 рублей) Кейптаун, Южная АфрикаСтоимость аренды жилья в месяц: 716.30 долларов (около 43 тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 58.33 долларов (3 с половиной тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 24.20 долларов (полторы тысячи рублей). Капучино: 1.62 доллар (97 рублей). Пиво: 2.07 доллара (125 рублей). Кампала, УгандаСтоимость аренды жилья в месяц: 234.87 доллара (14 150 рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 51.57 доллар (три тысячи рублей). Проездной билет на месяц: 29.90 долларов (1 801 рублей). Капучино: 2.10 доллара (126 рублей). Пиво: 1.10 доллар (66 рублей). Мюнхен, ГерманияСтоимость аренды жилья в месяц: 1,057 долларов (почти 64 тысячи рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 257.57 долларов (15 с половиной тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 75.83 долларов (4 с половиной тысячи рублей). Капучино: 3.36 доллара (202 рубля). Пиво: 4.43 долларов (266 рублей) Цюрих, ШвейцарияСтоимость аренды жилья в месяц: 1,842 долларов (111 тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 167.61 долларов (10 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 84.36 долларов (пять тысяч рублей). Капучино: 4.93 доллара (297 рублей). Пиво: 7.03 долларов (423 рублей). Вена, АвстрияСтоимость аренды жилья в месяц: 922.85 долларов (55 600 рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 195.74 долларов (12 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 52.51 долларов (три тысячи рублей). Капучино: 3.64 доллара (219 рублей). Пиво: 4.20 (253 рублея). Сеул, Южная КореяСтоимость аренды жилья в месяц: 824.89 долларов (почти 50 тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 149.51 долларов (девять тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 49.11 долларов (почти три тысячи рублей). Капучино: 4.10 доллара (247 рублей). Пиво: 3.13 доллара (188 рублей). Гамбург, ГерманияСтоимость аренды жилья в месяц: 854.88 долларов (51 505 рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 259.92 долларов (15 с половиной тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 102.92 долларов (6 200 рублей). Капучино: 3.34 долларов (201 рубль). Пиво: 4.43 доллара (267 рублей). Гаага, НидерландыСтоимость аренды жилья в месяц: 987.94 долларов (59 с половиной тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 149.17 долларов (9 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 81.67 доллар (почти пять тысяч рублей). Капучино: 3.10 доллара (186 рублей). Пиво: 4.67 (280 рублей). Берлин, ГерманияСтоимость аренды жилья в месяц: 874.85 долларов (53 тысячи рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 270.39 долларов (16 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 94.49 доллара (шесть тысяч рублей). Капучино: 3.06 доллара (184 рублей). Пиво: 3.62 доллара (218 рублей). Дубай, ОАЭСтоимость аренды жилья в месяц: 1,882 долларов (113 тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 172.85 долларов (10 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 66.66 долларов (4 тысячи рублей). Капучино: 4.45 долларов (268 рублей). Пиво: 10.67 долларов (642 рублей). ЛюксембургСтоимость аренды жилья в месяц: 1,610 долларов (97 тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 268.13 долларов (16 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 46.67 долларов (почти 3 тысяч рублей). Капучино: 3.71 (223 рублей). Пиво: 5.83 (351 рублей). Абу-Даби, ОАЭСтоимость аренды жилья в месяц: 1,816 долларов (109 тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 103.92 (6 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 21.78 долларов (1 312 рублей). Капучино: 4.90 доллара (295 рублей). Пиво: 9.53 долларов (574 рублей). Окленд, Новая ЗеландияСтоимость аренды жилья в месяц: 1,208 долларов (73 тысячи рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 131.34 долларов (8 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 138.01 долларов (8 тысяч рублей). Капучино: 3.11 долларов (187 рублей). Пиво: 6.04 долларов (364 рублей). Будапешт, ВенгрияСтоимость аренды жилья в месяц: 499.23 долларов (30 тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 180.43 долларов (11 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 35.56 долларов (две тысячи рублей). Капучино: 1.51 долларов (90 рублей). Пиво: 1.68 доллар (101 рубль). Маскат, ОманСтоимость аренды жилья в месяц: 755.79 долларов (45 с половиной тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 59.87 долларов (3 607 рублей). Проездной билет на месяц: 25.97 долларов (1 564 рублей). Капучино: 4.39 доллара (264 рублей). Пиво: 7.79 долларов (469 рублей). Мехико, МексикаСтоимость аренды жилья в месяц: 482.29 долларов (29 тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 39.07 долларов (2 353 рублей). Проездной билет на месяц: 15.70 долларов (945 рублей). Капучино: 2.02 доллара (122 рубля). Пиво: 1.57 долларов (95 рублей). Франкфурт, ГерманияСтоимость аренды жилья в месяц: 1,059 долларов (64 тысячи рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 242.30 долларов (14 с половиной тысячи рублей). Проездной билет на месяц: 101.23 долларов (6 тысяч рублей). Капучино: 3.28 долларов (197 рублей). Пиво: 4.67 доллара (281 рубль). Базель, ШвейцарияСтоимость аренды жилья в месяц: 1,351 долларов (81 тысяча рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 208.64 долларов (12 с половиной тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 80.30 долларов (5 тысяч рублей). Капучино: 5.29 долларов (318 рублей). Пиво: 8.03 долларов (483 рубля). Бангкок, ТаиландСтоимость аренды жилья в месяц: 636.70 долларов (38 тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 83.45 долларов (5 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 30.25 долларов (1 822 рублей). Капучино: 2.18 долларов (131 рубль). Пиво: 2.01 долларов (121 рубль). Йоханнесбург, Южная АфрикаСтоимость аренды жилья в месяц: 480.83 долларов (29 тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 68.83 долларов (4 тысячи рублей). Проездной билет на месяц: 34.50 долларов (2 тысячи рублей). Капучино: 1.67 доллар (100 рублей). Пиво: 2.07 доллара (124 рублей). Барселона, ИспанияСтоимость аренды жилья в месяц: 990.58 долларов (почти 60 тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 153.77 долларов (9 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 58.35 долларов (3 с половиной тысячи рублей). Капучино: 2.00 доллара (120 рублей). Пиво: 3.27 доллара (197 рублей). Амстердам, НидерландыСтоимость аренды жилья в месяц: 1,646 долларов ( рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 179.19 долларов ( рублей). Проездной билет на месяц: 104.92 доллара ( рублей). Капучино: 3.18 доллара ( рублей). Пиво: 5.25 долларов ( рублей). Куала-Лумпур, МалайзииСтоимость аренды жилья в месяц: 540 долларов (32 с половиной тысячи рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 52.45 долларов (3 тысячи рублей). Проездной билет на месяц: 29.85 долларов (1 798 рублей). Капучино: 2.53 долларов (152 рубля). Пиво: 3.58 долларов (215 рублей). Мадрид, ИспанияСтоимость аренды жилья в месяц: 920 долларов (55 с половиной тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 138.04 долларов (8 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 63.65 долларов (4 тысячи рублей). Капучино: 1.97 долларов (118 рублей). Пиво: 3.26 долларов (196 рублей). Прага, ЧехияСтоимость аренды жилья в месяц: 703 долларов (42 тысячи рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Коммунальные услуги в месяц: 184.45 долларов (11 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 25.09 долларов (1500 рублей). Капучино: 2.12 доллара (127 рублей). Пиво: 1.60 доллар (96 рублей). Манама, БахрейнСтоимость аренды жилья в месяц: 940.43 долларов (56 с половиной тысяч рублей) за однокомнатную квартиру в центре. Проездной билет на месяц: 84 доллара (5 тысяч рублей). Проездной билет на месяц: 39.74 долларов (2 тысяч рублей). Капучино: 4.59 долларов (276 рублей). Пиво: 9.27 долларов (558 рублей). Города, которые страдают от недостатка солнечного света 2017-11-17 09:50 manager Человек умеет приспосабливаться к абсолютно любым условиям. Снег, зной, хищные звери, камни с неба — отдельные африканские племена умудряются жить практически в жерле вулкана. Именно поэтому, разговоры о скорых полетах на Марс стоит воспринимать вполне серьезно: если уж мы способны жить в Сибири, то на каком-то там Марсе справимся и подавно.
Сложнее всего современный человек переносит отсутствие солнечного света. Депрессии, нервные расстройства и постоянный стресс развиваются моментально. Тем не менее, на Земле есть вполне оживленные города, куда Солнце заглядывает лишь изредка. Вот официальный рейтинг самых мрачных населенных пунктов планеты, жители которых уже привыкли к постоянным сумеркам. Мурманск, РоссияСолнечных часов за год: 1715 Мурманск считается крупнейшим городом в мире, расположенным за Полярным кругом. Тем не менее погода здесь вовсе не так ужасна, как может показаться. Зимой температура может прогреться до -10 градусов Цельсия — вполне комфортный уровень. А вот ночь, длящаяся несколько месяцев в году, может стать настоящей проблемой для неподготовленной психики. В этот период солнце не появляется вовсе, наполняя даже дневные часы постоянным сумраком. Кируна, ШвецияСолнечных часов за год: 1680 Название города можно перевести как «белая птица» — она же изображена на местном гербе. Речь здесь идет об алхимии: местные жители всегда занимались горнодобывающей промышленностью, что в средние века было неразрывно связано с алхимическими мастерскими. Кируна находится в полутораста километрах севернее полярного круга. Солнце появляется только на короткий промежуток с 30 мая по 15 июля, все остальное время жители города вынуждены мириться с постоянными сумерками, переходящими зимой в полярную ночь. Южно-Курильск, РоссияСолнечных часов за год: 1662 Местное население почти поголовно занято на добыче и переработке морских ресурсов. Конец 90-х прошел здесь в постоянном ожидании перемен: разговоры о передаче Курильских островов Японии велись, в ту пору, очень громкие. Но мы, как известно, своей земли врагу не отдадим ни пяди —Южно-Курильск, со всеми его туманами, холодами и вечной ночью японцам не достанется ни за что. Джуно, СШАСолнечных часов за год: 1540 Джуно считается самой большой столицей штата во всей Америке. Формально, территория города занимает целых 8 430 квадратных километров. На самом же деле, 99% площади представляет собой дикие, поросшие лесами горы, без каких-любо признаков цивилизации. Картину дополняет практически полное отсутствие солнечного света, способное довести до депрессии и пещерного тролля. Кельн, ГерманияСолнечных часов за год: 1504 Второе, полуофициальное наименование Кельна —Метрополия на Рейне, что отображает действительно высокий статус города, крупнейшего и старейшего культурного центра всей страны. Кроме дефицита солнца, Кельн упрекнуть просто не в чем. Бирмингем, ВеликобританияСолнечных часов за год: 1364 Два миллиона человек проживают в Бирмингеме, втором по величине английском городе. Местный климат тут средний по стране — мягкий и влажный, резких переходов практически не бывает. Как не бывает здесь и яркого солнечного света, к чему местные жители уже давно привыкли. Принс-Руперт, Британская КолумбияСолнечных часов за год: 1230 Вся северная часть Тихого океана славится своей неприветливой, дождливой и мрачной погодой, с приправой из постоянных туманов. Портовый городок Принс-Руперт выглядит настоящим пришельцем из темных фантазий Лавкрафта — почему люди все еще цепляются за это местечко, где вот-вот появится из воды Ктулху, совершенно непонятно. Никольское, РоссияСолнечных часов за год: 992 Никольское остается единственным населенным пунктом во всем, довольно немаленьком Алеутском районе. Только здесь можно встретить самых настоящих алеутов: кроме них, в местных условиях выжить не способен почти никто. Солнечный день здесь — редкое и удивительное явление. Торсхавн, ДанияСолнечных часов за год: 884 Столица автономных Фарерских островов находится на восточном побережье острова Стреймой. Торсхавн официально считается самым облачным населенным пунктом в мире: солнечные батареи придут сюда еще не скоро. Тем не менее, местные жители вполне своим городом довольны — уровень жизни Торсхавна весьма значительный. Ян-Майен, НорвегияСолнечных часов за год: 823 И звание самого мрачного города планеты торжественно уходит норвежскому Ян-Майен. Строго говоря, до нормального города это местечко не дотягивает — все население составляет обслуживающий персонал нескольких крупных государственных станций. Москва, РоссияСолнечных часов за год: как повезет. И небольшой бонус от самого сердца — обойти вниманием Москву мы просто не могли. Столицу нашей страны довольно сложно назвать приветливым и ярким городом: практически все шансы порадоваться солнечному свету выпадают местным жителям только поздней весной и летом. Индус нашел ничейную землю и провозгласил себя королем 2017-11-17 09:30 manager Суяш Диксит (Suyash Dixit), ИТ-специалист из Индии, добрался до земли Бир-Тавиль, от претензий на которую отказались Египет и Судан, и провозгласил ее своим королевством, а себя — королем. Территория Бир-Тавиля (с арабского переводится как «длинный источник») граничит с севера с Египтом, а с запада, юга и востока — с Суданом. Оба государства отказались от территории площадью 2060 квадратных километров, так что земля Бир-Тавиль стала terra nullius — «ничейной территорией».
Суяш Диксит далеко не первый человек за более чем сто лет, пожелавший легкой наживы. До него права на землю заявлял американец Джереми Хитон, который захотел сделать свою дочь принцессой и назвал территорию Королевством Северный Судан. Россиянин Дмитрий Жихарев также провозгласил себя королем и назвал землю Королевством Средиземье, обвинив американца в том, что у него нет доказательств посещения Бир-Тавиля. Суяш Диксит объявил себя «первым королем Диксита». Мужчина разместил пост в Facebook, рассказывая, что его страна «открыта для иностранных инвестиций и заявок на получение гражданства». Чтобы добраться до места, ему пришлось получать разрешение у египетских военных. «Путешествие было грандиозным. Оно началось от скалы Абу-Симбел на западном берегу Нила в четыре часа утра. Мне позволили продолжить поездку с тремя условиями: никаких фотографий военных районов (то есть, по сути, всего), нужно вернуться в тот же день и никаких ценных вещей с собой. Мы ехали шесть часов по пустыне, минуя одну военную базу за другой. Несколько раз мы думали, что машина не выдержит путешествия, что не хватит бензина или нам не хватит времени». Прибыв наконец на место, Диксит посадил семена растения в землю и установил два флага, объявив Бир-Тавиль Королевством Диксита. «Я понимаю, что далеко не первый, но теперь земля моя (так как я посадил семена согласно правилам). Если кто-то хочет оспорить мое право, то будет война (за чашечкой кофе где-нибудь в Starbucks)». Диксит собирается написать письмо ООН, однако на пути исполнения мечты его ждут трудности. Потому что, согласно ООН, есть четыре критерия для определения статуса государства: постоянное население, определенные границы территории, правительство и способность вступать с другими государствами в дипломатические отношения. Заброшенные проекты СССР: ударный экраноплан-ракетоносец 2017-11-17 09:10 manager После распада СССР незавершенными или закрытыми оказались множество интереснейших и передовых проектов. Один из них — ударный экраноплан-ракетоносец, одной ракеты которого было достаточно, чтобы отправить под воду судно любого типа.
В 1987 году был построен первый 350-тонный ударный экраноплан-ракетоносец, получивший название «Лунь» или «Проект 903». Этот 74-метровый корабль приводился в движение восемью турбореактивными двигателями и мог развивать скорость в 500 км/ч. Вооружен он был шестью крылатыми ракетами «Москит», попадания одной из которых было вполне достаточно, чтобы затопить судно любого типа и размера. Всего планировалось построить восемь подобных экранопланов, но в связи с окончанием холодной войны и распадом СССР проект был закрыт.
350 тонн мощиЭтот тип корабля во время полета использовал так называемый экранный эффект — дополнительную подъемную силу, которая возникала в момент полета на малой высоте (около 3 метров) над водой или твердой поверхностью. В ходе испытаний оказалось, что экраноплан может осуществлять стабильные взлет и посадку при 5-метровых волнах.
Оснащен 8 турбореактивными двигателямиИзначально подобные «летающие корабли» были разработаны в Советском Союзе в качестве высокоскоростного военного транспорта и использовались в основном на Каспийском и Черном морях. К сожалению, до сегодняшних дней дожили очень немногие экранопланы.
Вооружен шестью крылатыми ракетамиВскоре после успешного испытания экранопланов-ракетоносцев у конструкторов появился интересный проект — гигантский авианесущий экраноплан. Сегодня сохранились некоторые из набросков и зарисовок этого проекта, благодаря которым можно увидеть его приблизительный внешний вид.
Авианесущий экранопланКак прекрасно видно по взлетным полосам на палубе, подобный экраноплан должен был выступать в роли авиаматки для небольших самолетов. Советские инженеры отталкивались от мысли, что современные авианосцы слишком медленные. В отличие от них, авианесущие экранопланы смогли бы в кратчайшие сроки доставлять авиагруппы в любое место по всему мировому океану.
Экраноплан с истребителями на бортуСейчас уже никто не скажет, почему подобная идея не получила развития. Возможно, конструкторы сочли, что экранопланы с истребителями на борту были бы слишком опасны в эксплуатации. Но более вероятной причиной кажется чрезмерная дороговизна проекта. В любом случае, если бы подобный аппарат был создан, он стал бы настоящим технологическим прорывом.
Лучшие пистолеты мира 2017-11-17 08:50 manager Даже крайние пацифисты не могут противостоять хищной красоте оружия. В современном мире на первый план выходит личное оснащение солдата, применяемое в условиях ограниченного пространства. Городские бои, полицейские спецоперации — все это немыслимо без хорошего, надежного пистолета. Мы собрали десять новых и старых моделей, которые по праву могут считаться лучшими во всем мире.
CZ .75Аббревиатура CZ расшифровывается как Ceska Zbrojovka Uhersky Brod: он до сих пор производится в Чехии и считается одним из лучших автоматических пистолетов из всех когда-либо созданных. Облегченное дуло CZ .75 делает стрельбу очень комфортной, двойной магазин же позволяет сделать достаточно много выстрелов до перезарядки. FN Herstal FNP-9Современный, мощный пистолет с каркасом из полимера. Серия FN производится в США, специально для охраны дома. Ход ствола пистолета довольно короток, что делает оружие очень точным. 16 патронов в обойме, один в стволе. HS2000/XDХорватская компания HS Produkt D. o. o. показала модель HS2000/XD только в прошлом году. Полимерный каркас, увеличенная емкость магазина, крепление под фонарь — неудивительно, что пистолет сразу полюбили во многих полицейских подразделениях по всему миру. Smith & Wesson.500 S&W MagnumИмя этого производителя оружия известно даже детям. Револьверами Smith & Wesson пользовались на американском фронтире, а сейчас они активно эксплуатируются полицией: несмотря на обилие автоматических конкурентов, эти револьверы с мощным стволом пользуются большой популярностью. Heckler&Koch Mk23Именно таким пистолетом оснащены бойцы американского полицейского спецназа. Полуавтоматическое оружие имеет модуль под лазерный прицел, глушитель и дополнительную планку для фонаря. АПС СтечкинаОдин из лучших пистолетов, выпущенных на территории Советского Союза. Отличительная особенность — приклад-кобура, благодаря которому стрелок может значительно повысить точность выстрела. К тому же АПС умеет стрелять очередями, что вкупе с повышенным боезапасом делает его весьма грозным оружием. Walther P99Полуавтоматический пистолет из Германии пользуется большой популярностью в США. Его выпускает компания Carl Walther GmbH Sportwaffe, изначально создававшая оружие по заказу немецкой полиции. На данный момент Walther P99 стоит на вооружении польской и немецкой полиции, а также активно эксплуатируется офицерами финской армии. Glock-17Нельзя пройти мимо одного из первых автоматических пистолетов, каркас которого был разработан из полимеров. Жесткая конструкция, короткий ход ствола, мощный патрон и увеличенный боезапас: прибавьте к этому хищные, опасные обводы корпуса и вы получите мечту каждого солдата. Beretta 92Итальянская разработка, прославившаяся далеко за пределами родной страны. С 1975 года пистолет активно эксплуатируется во французской и американской армиях. SIGP250SIGP250 по праву считается лучшим пистолетом на рынке. Он был специально разработан для полицейских подразделений. Не боится суровых условий эксплуатации, легок и удобен в обращении. Как справиться с волнением перед выступлением 2017-11-17 08:30 manager Волнуетесь ли вы перед публичным выступлением? Возможно, вы не знакомы с такой проблемой, но поверьте, с ней сталкиваются миллионы людей во всем мире.
Некоторые люди оценивают страх перед публичным выступлением выше страха смерти! Этот страх более чем реален и может нанести ущерб здоровью. Если вы столкнулись с подобной проблемой, вам будет полезно узнать несколько способов, которые помогут вам преодолеть волнение. Дэвид Гринберг, автор бестселлера “Попросту говоря! Как не волноваться перед публичным выступлением» (Simply Speaking! The No—Sweat Way to Prepare and Deliver Presentations), является признанным экспертом в этой области и предлагает 9 полезных способов, которые помогут устранить «волнение оратора». Испытывать легкое беспокойство — это совсем не плохо.По словам Гринберга, если вы нервничаете — значит, вы хотите, чтобы ваше выступление понравилось. У вас в организме вырабатывается адреналин, что помогает вам быстрее мыслить, изъясняться более свободно, вы говорите увлеченно, что привлекает внимание слушателей. Совсем не обязательно, чтобы выступление было абсолютно безупречным.Многие боятся выступать перед аудиторией из страха сказать или сделать что-то не так. В таком случае Гринберг призывает «принять тот факт, что никто никогда не станет совершенным, и вы тоже». Вместо того, чтобы стремиться стать «супер-оратором», Гринберг советует просто быть самим собой. «Ваша аудитория по достоинству оценит это», — утверждает он. Нужно быть хорошо осведомленным в тех вопросах, которые вы затрагиваете в своем выступлении.Нужно «заслужить право», — говорит Гринберг, — высказываться по данной теме. «Станьте авторитетным специалистом в своей сфере, который знает больше, чем большинство или даже все ваши слушатели. Чем больше вы знаете, тем увереннее будете чувствовать себя», — говорит он. Привлекайте аудиторию к обсуждению.Участие аудитории является ключевым моментом. Задавайте вопросы слушателям или же другими способами постарайтесь удерживать их внимание. Если ваше выступление превратится из монолога в диалог, то, по словам Гринберга, это поможет уменьшить вашу нервозность и подогреет интерес слушателей. Дышите глубже.Дыхание, которое начинается с использования мышц живота, а не груди, успокаивает нервную систему. Сделайте несколько глубоких вдохов до выступления и даже во время выступления. «Когда вы вдыхаете», — советует Гринберг, — скажите про себя «Я…», а когда выдыхаете, скажите «спокоен». Представляйте себе, что выступление пройдет успешно.Закройте глаза и представьте, что вы говорите уверено и увлекательно. Представьте себе, как выглядит зал, где вы выступаете. Представьте своих слушателей и себя в роли оратора. «Представьте в деталях своё успешное выступление и таким образом помогите превратить желаемое в действительность», — говорит Гринберг. Потренируйтесь проговаривать вашу речь вслух перед выступлением.Лучший способ уменьшить ваше беспокойство — это отрепетировать вашу речь, советует Гринберг. «Полезно попрактиковаться наедине с самим собой, — говорит он, — но я настоятельно рекомендую вам также попрактиковаться перед другом, коллегой или инструктором, который честно и объективно даст оценку вашему выступлению». Избегайте стимуляторов.Употребление кофе может увеличить частоту сердечных сокращений, что послужит причиной вашей нервозности. Ваши слушатели могут заметить, что у вас сдают нервы и дрожат руки. И, само собой разумеется, ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь, чтобы справиться с волнением. Вы вообще можете забыть, что хотели сказать или будете говорить путано. Установите зрительный контакт со слушателями.В начале выступления найдите несколько дружелюбных лиц в разных местах зала и время от времени встречайтесь с ними взглядом. Гринберг говорит: «Слушателям польстит ваше внимание. А если вы еще и улыбнетесь им, вам обязательно улыбнутся в ответ». Сигналы нашего организма, на которые нужно обращать внимание 2017-11-16 16:00 Anet Вы – внимательный слушатель? Если запоминаете слова собеседника, не перебиваете, проявляете участие и эмоции, то всё превосходно, достойно похвалы. А как насчёт собственного тела? К нему тоже нужно прислушиваться и крайне внимательно. Ведь оно так часто старается сказать нам важнейшие вещи. А мы списываем сигналы о помощи на банальное недомогание. Но что же они значат на самом деле?
Научиться слушать свое тело и доверять ему – важный навык, которым стоит овладеть ещё с молодости. Нет, пополнять стройные ряды ипохондриков и бежать к врачу после каждого «кольнуло в боку» не следует. Но пропускать даже мелкие сигналы тела не стоит. Иногда в них закодирована действительно важная информация. Попробуем разобраться, что же скрывается за «банальным недомоганием» и другими распространёнными жалобами. 1. Забывчивость
Устали проводить утро, как в тумане, а по дороге на работу с усилием вспоминать, закрыли вы дверь на ключ или нет? Конечно, лёгкая рассеянность неплохо лечится полноценным сном. Но если и 8 часов в объятьях Морфея не влияют на ситуацию, лучше посетить эндокринолога и сдать анализ крови на основные маркеры щитовидной железы. Проблема может быть в ней. Особенно, если сочетается с постоянной усталостью и скачками настроения. 2. Низкое либидо |
| В избранное | ||






























































































































































































































