Яркая жизнь без пробелов(Выпуск 1)

Ведущая Анна Смольникова

Введение

Доброе время суток, уважаемый читатель, а скорее уважаемая читательница!

Меня зовут Анна. И я решила начать писать эту рассылку, потому что за последний год особенно остро поняла, насколько интересно и красиво можно жить (а, может быть, еще не поняла до конца, но собираюсь прожить жизнь так, «чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы»).

Я последнее время много думала о «стиле жизни». Каждый вкладывает в это понятие совсем разный смысл. Для меня – это, прежде всего, качество во всем: в одежде, в том, куда я хожу отдыхать, что делаю, чтобы сохранить свое здоровье и красоту, как я провожу свободное время.

 Это очень обширное и не совсем однозначное понятие. Для меня стиль – это особый образ жизни. Жизни яркой, насыщенной. Что-то противоположное серости. Это способность совершать необычные поступки. Например, пойти кататься на роликах в грозу или прыгнуть с тарзанки.

В этой рассылке я буду рассказывать о новинках в области моды, ухода за собой, спорта, об интересных местах, достойных того, чтобы их посетили, в общем, обо всем, что может сделать жизнь еще лучше. Я подозреваю, что  мои читатели и сами могут поделиться не одним способом, как превратить жизнь в захватывающее приключение. Тогда пишите мне.

 Для меня стиль жизни начинается, прежде всего, с отношения к себе, как к человеку достойному самого лучшего. И в первую очередь гармонии внутреннего и внешнего. Недавно я услышала фразу, которая меня очень зацепила. "Внешняя красота ущербна без внутренней, и внутренняя красота теряет свою силу и влияние без внешнего проявления. Красота - это цельность внутреннего и внешнего и движение к самосовершенствованию в обоих этих направлениях." (Инна Сушкова)

 Начать хочется с внутреннего. Наверное, все со мной согласятся в том, что хорошее настроение, а значит и желание вести активный образ жизни, очень зависят от того, как мы выглядим и как себя ощущаем. А с чего начинается здоровье и красота? - С правильного питания.  

 На эту тему написано очень много. И когда читаешь все это, думаешь: если так питаться, то жизнь лишится одной из своих самых приятных сторон. И лучше об этом вообще не думать.

Для тех, кто не обладает такой силой воли, чтобы выполнять все предписания диетологов, я предлагаю несколько простых советов, которые помогут легко сделать шаг в эту сторону.

1. Быстрая еда и полуфабрикаты медленно, но верно заменяют в нашем меню свежеприготовленную пищу. Это очень упрощает жизнь, но стоит посмотреть, к чему это привело американцев (сколько их страдает от ожирения), и такое меню уже не кажется столь привлекательным.  Если совсем нет времени, то можно приготовить что-то совсем простое, а, в крайнем случае, можно перекусить фруктами или свежими и тушеными овощами.

2. Если, не смотря на моду, вегетарианцем становиться никак не хочется, лучше отдавать предпочтение мясу птицы. Но  не крыльям или ножкам, а грудке без кожицы (под ней бывает много жира). При этом не важно, что выбрать курицу или индейку. И то и другое мясо считаются диетическими.

3. Стараться пить только свежевыжатые соки.  В отличие от консервированных они не содержат сахара, не подвергаются тепловой обработке. В них нет консервантов, и содержится гораздо больше полезных веществ.

4. Вместо булочки или пирожного можно съесть киви. В нем содержится всего 29 калорий, а витамина С больше, чем в апельсине. Кроме того, в нем содержится фермент, способствующий расщеплению белков и улучшающий пищеварение. Киви поможет победить чувство голода. 2-3 штуки избавят вас от этого неприятного состояния.

5. Максимально ограничить потребление животных жиров и отдать предпочтение растительным. При этом лучше всего использовать оливковое масло. Это поможет уменьшить поступление калорий в организм гораздо значительнее, чем, если вы будете не «доедать» белки и углеводы.

6. Хлебобулочные изделия их белой муки лучше заменить хлебом ржаным или из цельного зерна. Даже тот, кто сидит на диете, может съесть без вреда для своей фигуры 300 г. хлеба в день.

И отдельно хочется написать о самых страшных врагах стройной фигуры. Европейские диетологи обнародовали список самых вредных закусок. На первом месте картофель фри. Сочетание картофеля, масла, сахара и искусственных вкусовых добавок – просто убийственно для фигуры. На втором месте – пончики. Третье место у чипсов всех мастей. Далее по списку: газировка и прочая кола, шоколадные батончики (сплошной сахар), печенье с пониженным содержанием жира и крекеры.

Постепенно убрать из своего рациона эти продукты, думаю, будет не очень сложно, а это уже заявка на участие в марафоне под названием «здоровый образ жизни».

 До новых встреч

Развивай в себе  способность искать и  видеть новое в известном. Это обогащает опыт и вносит разнообразие в жизнь.

В.Е. Михальцев