Яркая жизнь без пробелов

(Выпуск 2)

Кто никогда не совершал безрассудств, тот не так мудр, как ему кажется. Ларошфуко

. Несколько интересных фактов для хорошего настроения и самочувствия

Здравствуйте! С вами снова Анна Смольникова.

Недавно листала один из старых номеров GLAMOUR и наткнулась на вот такие интересные факты, которые имеют непосредственное отношение к нашей прошлой теме.

2000 шагов в день позволят не набрать один лишний килограмм за год. Именно столько шагов мы делаем в среднем за 15 минут. Всего-то надо – выйти на одну остановку раньше и бодро пройтись по улице. Действительно чего проще. А еще лучше прогуляться перед сном, особенно это приятно, если вы, как и я, живете в центре большого города. 

20 минут в день потратьте на танцы перед зеркалом: вы дадите себе неплохую аэробную нагрузку. Следуя примеру балерин, которые видят отражение своего тела на репетиции, вы научитесь контролировать осанку. Да и заряд положительных эмоций, наверняка, получите.

24 сгибания-разгибания в день (3 подхода по 8 раз) помогут поддерживать мышцы брюшного пресса в тонусе. Виктория Бэкхем в свободное от беременности время каждый вечер качает пресс 200 раз подряд. Но это не значит, что мы должны таким же манером себя изнурять – даже несколько десятков упражнений оказывают неравномерное давление на позвоночник, что может вызвать тянущую боль. Лучше делать меньше, но правильно – сгибайтесь на выдохе, разгибайтесь на вдохе. Руками не помогайте! У меня на то, чтобы сделать это упражнение ушло всего по 35 секунд на каждый подход.

Всего 100 ккал в день нужно вычесть из своего рациона, чтобы за год сбросить 4 кг. 100 ккал – это три печенья «Юбилейное» или одна палочка Twix. Замените майонез растительным маслом, кофе пейте с молоком, а не со сливками, и в чай кладите не три, а одну ложку сахара. И все дела! Правда, все немного усложниться, если вы пьете чай без сахара и терпеть не можете печенье «Юбилейное». Придется потрудиться и найти информацию о том, сколько калорий содержит то, что вы едите.

И еще два факта, которые помогут вам чувствовать себя, а значит, и выглядеть на все сто.

60 минут солнечного света необходимы нам каждый день. Яркое солнце повышает уровень гормона радости серотонина, действуя так же, как и антидепрессант. Не важно, что солнце затянуто тучами – даже в пасмурную погоду на улице в 20 раз больше света, чем в помещении. Да и свежий воздух никому еще не вредил.

Мы с детства слышали, что 15 минут смеха продлевают жизнь, но лишь недавно это окончательно подтвердили ученые. Смех укрепляет сердечную мышцу, стабилизирует деятельность мозга и систему кровообращения, лечит аллергию и ослабляет боль. Наверное, у оптимистов гораздо реже бывают сердечные приступы.

Напоследок, хочу рассказать еще о 2-х минутах, которые могут принести массу положительных эмоций. Я в детстве очень любила кататься на каруселях. А недавно  увидела в парке очень интересный аттракцион. Представьте большую лодку, которая медленно раскачивается, а потом делает «солнышко» и  замирает в самой высшей точке! Ощущения очень сильные! Особенно, куча эмоций появляется в тот момент, когда эта карусель только начинает раскачиваться. Мне хотелось остановить ее и слезть.:-)  А девушка рядом со мной даже вспомнила маму по имени. После этого экстрима  у меня были ватные ноги, и смеялась я почти до слез, а всю усталость как рукой сняло.  Я получила очень мощный выброс адреналина! Так что всем  советую вспомнить детство.

До следующих встреч!