Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Взрывное развитие. Секреты настоящих Мастеров.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Новый проект Юрия Мороза" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Юрий Леонидович Мороз

Статистика

6.388 подписчиков
-72 за неделю
←   Все выпуски   →

Методика Голтиса для восстановления зрения по суперкомпенсации.


Взрывное развитие. Секреты настоящих Мастеров. Восстановление зрения по суперкомпенсации
Выпуск No 5
Восстановление зрения по суперкомпенсации

Публикую исходный вариант, который есть на сайте www.goltis.info

Сразу "поправки на ветер":

  • Текст давался на семинаре по Исцеляющему Импульсу (ИИ), поэтому нет отдельных пояснений терминов: Подход, Повторение, Цикл, Вход в нагрузку.
    Непривычные словечки слегка напрягают очкариков, которые незнакомы с терминологией ИИ :)
  • Сейчас я опущу пояснения, дабы не загромождать выпуск. Только отформатированный исходный текст.

Подготовлю более наглядный вариант. Опубликую отдельно.
Но понадобится Ваша помощь, нужны вопросы. Для этого:

  1. Регистрируйтесь на бесплатный интернет-семинар по теме "Восстановление зрения по суперкомпенсации"
  2. Получайте комментарии в прямом эфире
  3. Получайте ответы на Ваши личные вопросы

Гимнастика для глаз. График входа в нагрузку.

Содержание

Исходный текст

Чуть отформатировал и исправил опечатки, формулировки.

Один цикл занятий состоит из 3-х дней и 1-2 дней отдыха.

Основные упражнения – движение глазами в стороны и по кругу. 
Представляем огромный циферблат с нанесенными цифрами и двигаем глазами в направлении указанной цифры.
Движения происходят с закрытыми глазами. Амплутуда - максимальная.

1-Й ДЕНЬ

1-е упражнение.

  • Опускаем  глаза на 6 и подъем на 12.
    С 6 до 12 вверх  - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох.
  • 1 и 2 подходы - по 9 повторений,
    3-й подход -7 повторений с надавливанием на глаза пальцами (5-10% от полной нагрузки).
  • Отдых между подходами 30 секунд.
  • Темп повторения  1 раз в секунду.

2-е упражнение.

  • Движение  глазами с 3 на 9 и обратно. Вдох - в одну сторону, Выдох - в другую.
  • 1-й  подход - 12 повторений,
    2-й подход - 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с мягкой нагрузкой (5% от полной нагрузки), 
    3-й подход - 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами  с большей нагрузкой (10% от полной нагрузки).
  • Отдых между подходами 30 секунд.
  • Темп повторения  1 раз в секунду.

3-е упражнение.

  • Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.
  • Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с расфокусированным  зрением 2-3 минуты.

4-е действие

  • Две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунайте тампоны в воду и прикладывайте их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берите другие тампоны, опускайте в другую ванночку и прикладывайте к глазам, держите 20-30 секунд.
  • Повторяйте 7 раз. Начинайте с ледяной воды и заканчивайте ледяной водой.

5-е действие

(необязательное)

  • Закапать глаза уриной 2-3 капли.
    Урину предварительно собираем. Она должна быть на соках и фруктах (т.е. минимум 2 недели питаться фреш-соками и фруктами). Собирается средняя струя. Хранится до 7 дней.

 

2-Й ДЕНЬ.

1-е упражнение.

  • Опускаем  глаза на 6 и по часовой стрелке сделать круг до 6, потом против часовой стрелки сделать круг до 6.
  • С 6 до 12 вверх  - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох.
  • 3 подхода по 7 повторений.
  • Отдых между подходами 30 секунд,
  • после выполнения 2 минуты расслабление.

2-е упражнение.

  • Опускаем  глаза  по часовой стрелке с 12 до 6 и продолжаем поднимать по кругу  до 12. Сделать то же самое, но против часовой стрелки.
  •  С 12 до 6 вниз  - выдох, с 6  на 12 вверх - вдох.
  • 3 подхода по 7 повторений.
  • Отдых между подходами 30 секунд
  • После выполнения 2 минуты расслабление.

3-е упражнение.

  • Расслабляемся и с закрытыми глазами представляем себе линию горизонта, и «смотрим» на нее 1-2 минуты.
  • Размещаем зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрим сквозь пламя с расфокусированным  зрением 2-3 минуты.

4-е действие

  • Две ванночки. Одна с ледяной водой, одна с горячей водой, 4 тампона. Окунайте тампоны в воду и прикладывайте их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берите другие тампоны, опускайте в другую ванночку и прикладывайте к глазам, держите 20-30 секунд.
  • Повторяйте 7 раз. Начинайте с ледяной воды и заканчивайте ледяной водой.

5-е действие

(необязательное) Закапать глаза уриной 2-3 капли.

 

3-Й ДЕНЬ.

1-е упражнение

С открытыми глазами

  • От центра воображаемого "циферблата" поднимаем глаза на 12, опускаем вниз на 6, опять поднимаем в центр циферблата, фиксируем положение глаз и уводим их влево на 9, возвращаемся в центр, фиксируем, и уводим глаза на 3, возвращаемся, фиксируем.
  • Фиксация 3 секунды.
  • С 6 до 12 вверх  - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох.
  • Делать вдох или выдох при движении между 3 и 9 выбирайте сами
  • 3 подхода по 7 повторений.
  • Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

4-Й ДЕНЬ

Отдых

5-Й ДЕНЬ

Отдых (можно этот день пропустить)

Далее тренировочный цикл (3 дня занятий и 1-2 дня отдыха) повторяется.

Вхождение в нагрузку

  • с 1 по 4 цикл делать только 1 подход;
  • с 5 по 9 цикл делать 2 подхода;
  • с 10 по 15 цикл - 3 подхода;
  • 16-й цикл - 2 подхода.
  • Далее всегда: 5 циклов по 3 подхода, затем 1 или 2 цикла разгрузочные, т.е. делаем только 2 подхода.
  • Для детей во всех упражнениях необходимо уменьшать количество подходов на 1 и уменьшать количество повторений на 2.

Закисание глаз не является симптомом отрицательным, скорее наоборот.

Желательно наблюдать заход и восход солнца.

Круглый год заваривать чай из стебельков и листьев черники.

Резюме

Цель: восстановить кровообращение и развить мышцы глаз по принципу суперкомпенсации, когда КПД мышцы растет на 5-30% на каждом цикле занятий.

Способ основной: движения в максимальной амплитуде с легким сопротивлением. Нагрузка тренировочная и периоды отдыха рассчитаны на возникновение эффекта суперкомпенсации.

Цикл: 3 дня тренировочные и затем 1 - 2 дня отдыха (по Вашему выбору)

Повторение: одно полное движение. Например, слева-направо и обратно.

Подход: несколько повторений за 1 раз, за 1 подход.

Вход в нагрузку соблюдать обязательно, чтобы не перенапрячься.

Бонус

Приглашаю бесплатно участвовать в интернет-семинаре "Восстановление зрения по суперкомпенсации (методика Голтиса)"

Получите ответы на личные вопросы, а я пойму, что именно поправить - сделаю для Вас уточненный вариант.

Пока планирую:

  • Переформатировать для наглядности в таблицу;
  • Добавить расшифровку основных понятий;
  • Добавить уточнения Голтиса с 7-дневного семинара в Карпатах (2 смена, 21-27 июля 2008);
В избранное