Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Взрывное развитие. Секреты настоящих Мастеров.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Новый проект Юрия Мороза" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Юрий Леонидович Мороз

Статистика

6.388 подписчиков
-72 за неделю
←   Все выпуски   →

Как убрать "Галифе"? Упражнение от Голтиса.


Взрывное развитие. Секреты настоящих Мастеров. Как убрать Галифе?
Выпуск No 6
Как убрать Галифе?

Внеплановая, и потому радостная, плюшка!
Упражнение от Голтиса. С эффектом суперкомпенсации для сверхбыстрого развития.
Перепечатка текста разрешается только в полном объёме с размещением ссылки на полный вариант статьи

Как убрать "Галифе"?

"Галифе" - такие "ушки" на внешней стороне бёдер, чуть ниже попы. Иногда их называют "медвежьи ушки". Кому актуально, тот в курсе :)

Надысь, переписывался с Натальей Ливановой (сертифицированный интруктор  из Питера, Исцеляющий Импульс). Оказалось, что она давно-давно сумела избавиться от "галифе" по упражнениям от Голтиса. Голтис ей давал специальное упражнение. Индивидуально.

У меня уже была за пазухой расщифровка аудиозаписи с Карпатского семинара по теме "Галифе", но формулировка невнятная, т.к. многое показывалось, но не произносилось. А тут такая удача с Натальей! Живой реальный экспериментатор. И давай её мучить, чтобы написала формулу упражнения по-понятнее.

Наталье присылала вариант за вариантом, я проверял понятность формулировки на подручных женщинах :) Наталья перезванивала Голтису в Киев, пока он не отплыл в Испанию. И, таки, понятная формулировка родилась. Даже нарыли 2 варианта упражнений. Нетерпеливые пусть сразу переходят к разделу "Упражнение от Голтиса"

Обычно, с "галифе" справляются так:

  • Липосакция (борьба со следствием, а не с причиной)
  • Массаж (может помочь, может не помочь, как повезёт с массажистом)
  • Голодания и диеты (само по себе не помогает. можно использовать как дополнение к физ.упражнениям)
  • Физические упражнения (помогают, но не всякие)

Необычно - так :

  • Постановка тела на тренинге Сакральной Архитектуры Тела
  • Костоправ - регулярно :)
  • Упражнения от Голтиса (с эффектом суперкомпенсации)

Массаж и Костоправ - требуется регулярно повторять, если помогло;
Сакральная архитектура тела - вы узнаете причину и сами можете помочь себе;
Физ упражнения - если правильные, то тоже сможете себе помогать сами.

ЛИРИЧЕСКИЕ ПОДРОБНОСТИ  читайте на сайте Женского клуба Голтиса woman.goltisclub.ru/32/

Итак, радикальное упражнение!
Со слов Натальи Ливановой мной записано верно... подпись... печать:

Девки, держитесь за стульчики :)
Упражнение радикальное и очень эффективное. Непосредственно влияет на проблемную зону, так называемое «галифе».

  • Исходное Положение:

Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого);
Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз;
Ногу держать прямой, стопу - параллельно полу.

  • Действие:

В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в Исходное Положение.

Делаете плавно, без рывков.

  • Количество Повторений в одном подходе:

33 маха вверх-вниз каждой ногой
или, говоря короче, один подход - это 33 маха одной ногой и 33 маха другой ногой :)

  • График Занятий и Количество Подходов:

Цикл - 1 день тренировка и 1-2 дня отдых (отдыхать 1 или 2 дня - выбираете сами, по самочувствию)

Перепечатка текста разрешается только в полном объёме с размещением ссылки на полный вариант статьи http://woman.goltisclub.ru/32/kak-ubrat-galife-plyushka-ot-goltisa

Цикл №

Со входом в нагрузку

1

1 подход

2

1 подход

3

1 подход

4 - 9

2 подхода

10 - 21

3 подхода

22, 23

2 подхода

Далее повторять по кругу

12 циклов

3 подхода

2 цикла

2 подхода

Для новичков вход в нагрузку обязателен, иначе на унитаз не сможете сесть :)
А если серьезно, то ни мышцы ни связки у Вас для таких нагрузок не готовы. Надо их подготовить, поэтому нагрузку увеличивайте по графику, постепенно.

Циклы

Кто занимается по ИИ (Исцеляющий Импульс) и вышел на 3 подхода

повторять циклы по кругу

Можно с места - в карьер :) Без входа в нагрузку

12 циклов

3 подхода

2 цикла

2 подхода

Важно:

  • Перерывов между подходами нет. Пока одна нога работает - другая отдыхает :)
  • Контролируйте, что в крайних точках амплитуды движения Вы реально достигаете максимума.
  • Движения плавные, без рывков.
  • Дыхание должно быть по ИИ (Исцеляющий Импульс):
    вдох через нос; выдох через рот с усилием (через сомкнутые губы или зубы);
    вдох и выдох только во время движения ногой, на паузах в движении - пауза в дыхании
  • Мысленно сосредоточены на соблюдении 7 принципов методики. В облаках не летать :)
  • Нужно применять все 7 принципов методики Голтиса (скачать)

Напоминаю, что это упражнение непосредственно влияет на проблемную зону. И Вам более чем достаточно для успеха.

На тренигах буду давать, как усилить эффект упражнения многократно. Не думайте, что выложенный бесплатно вариант слабоват. Попробуйте и мало не покажется :) Но усилить можно.

Есть еще одно упражнение, но специфическое. Здесь не даю, т.к. применяют, чтобы подтянуть ягодицы и квадрицепс бедра (это затронет и зону "галифе"). Реальная жесть и колосальный косметический эффект. Будете на моем тренинге 22-23 ноября в Москве - попросите, покажу :)

Думаю, что Наталья на своих тренингах тоже не откажет показать оба упражнения. Кстати, ближайшие состоятся 29-30 ноября в Санкт-Петербурге и 13-14 декабря в Екатеринбурге.

Наслаждайтесь!

П.С. В других выпусках напишу об одном из способов усиления жиросжигания во время упражнений по Голтису. Предвкушайте и приглашайте друзей подписаться на рассылку :)

П.П.С. Перепечатка текста разрешается только в полном объёме с размещением ссылки на полный вариант статьи http://woman.goltisclub.ru/32/kak-ubrat-galife-plyushka-ot-goltisa
В избранное