Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье. Ваш личный специалист Д.Родионова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Дневники красоты, похудения и сексуальности" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Январь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор dd13@m*****.ru

Статистика

484 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Красота и здоровье. Ваш личный специалист Д.Родионова


ВЫПУСК 7

Приветствую вас, дорогие друзья!

С вами ведущая рассылки – специалист по физической культуре и спорту, тренер, мастер спорта ДАРЬЯ РОДИОНОВА.

Дорогие друзья, когда я начинала вести эту рассылку, то я и не подозревала, что моя работа с первых же выпусков привлечет такое внимание! Я получила (и продолжаю получать) большое количество писем :-)) В связи с этим, я решила отойти от первоначального плана ведения рассылки . . . Для того, чтобы вы, уважаемые читатели, получали ответы на вопросы в срок, ближайшую неделю мы будем встречаться очень часто .  . . ;-))

СПАСИБО ВАМ ЗА ВНИМАНИЕ И ДОВЕРИЕ!!! :-)

В следующих выпусках рассылки вы узнаете (ответы на ваши письма):

- как восстановиться после операции кесарева сечения;

- как подкорректировать фигуру, когда нагрузки противопоказаны;

- почему остановился процесс похудания («замерший вес»);

- как вылечиться от астмы;

- какие «болезни» возникают в результате занятий спортом («патологии спортсменов»)

и многое многое другое! :-)

 

А сегодня мы поговорим о том, о тренировках при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. . .

 

ВОПРОС:

Здравствуйте,Дарья!
Буду рада,если посоветуете упражнения для укрепления ССС .Я вела очень активную жизнь(тренажеры,теннис)несмотря на пролапс митрального клапана.Но последние полгода мучает одышка.Сейчас кардиологи подняли мое низкое давление с помощью капельниц.Но пульс держится на уровне 90-100.
Я устала от таблеток,витаминов и минералов. Можно с помощью упражнений как-то поддерживать сердце?Ведь говорят,даже спортсмены разваливаются,бросая спорт.
Мне 51 год,от климакса пью ливиал,ревматизм не обнаружен.
Буду рада ответу или ссылке на какой-нибудь сайт.

 

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Елена!

Что касается спортсменов, которые «разваливаются, бросая спорт», то это зависит только от того, насколько грамотно человек уходит из спорта, какой образ жизни он затем будет вести . . .

Описанные вами состояния (одышка, тахикардия) на фоне пролапса митрального клапана (ПМК) могут говорить о синдроме соединительно-тканной дисплазии (СТД), синдроме дисплазии соединительной ткани сердца (ДСТС) или просто быть сопутствующими признаками климакса. Кроме того, наличие одышки может являться следствием  низкого содержания гемоглобина в крови. В любом случае уточните своё состояние у врачей!

Елена, вы молодец, что вели активный образ жизни, несмотря на заболевание сердца! ПМК – это не показание для исключения физических нагрузок! У многих спортсменов наблюдается пролапс, но это не мешает им успешно тренироваться и выступать на соревнованиях. Однако, при выраженном пролапсе физические нагрузки должны быть строго дозированы (но не исключены)!

Так же при заболеваниях сердечно-сосудистой системы (ССС) следует контролировать психоэмоциональные нагрузки. И именно физические упражнения способны улучшать психическое состояние (в том числе улучшать настроение и повседневное самочувствие),  они несут психологическую разгрузку.

Но для того, чтобы дать вам рекомендации по физическим нагрузкам, необходимо точно знать характер нарушений (степень выраженности ПМК, наличие и степень регургитации).

Поэтому, проконсультировавшись со своим врачом, вам следует обратиться к специалисту по ЛФК. Сейчас во всех медицинских оздоровительных центрах и даже некоторых поликлиниках действуют кабинеты лечебной физической культуры.

Что качается общих рекомендаций - ориентира для выбора физической активности - я могу сказать следующие . . . 

Занятия физкультурой, лечебной гимнастикой для больных с заболеваниями (ССС) основывается на принципе максимально возможного использования внесердечных механизмов кровообращения: присасывающая сила грудной полости, прессорная функция диафрагмы, «мышечный насос». По этому даже больным инфарктом миокарда и сердечной недостаточностью рекомендуются неспешные прогулки.

При пониженном давлении широко используются упражнения в равновесии и на коордицацию, динамические и изометрические упражнения для развития силы без последовательного применения упражнений на расслабление мышц.  При достаточной физической подготовленности показаны спортивные игры по облегчённым правилам, плавание, лыжи, коньки.

Так же на протяжении веков известно огромное влияние на организм занятий Йогой, которая благотворно воздействует на различные органы и системы (в зависимости от выполнения той или иной асаны).

Также рекомендуются занятия Пранаямой (система дыхательных упражнений). При климаксе особенно полезно освоение Мудр (поз, стимулирующих работу желёз внутренней секреции).

Если вы не знакомы с занятиями Йогой, то начинать следует под контролем опытного инструктора!

Здоровья Вам, бодрости и уверенности в своих силах! :-)

ВНИМАНИЕ:

перед началом занятий проконсультируйтесь у вашего врача по поводу выбранного вида занятий, дозировки и интенсивности, противопоказаний, мер безопасности и предосторожности.

Дорогие друзья! Вот и подошёл к концу очередной выпуск . . .

И я буду очень рада, если вы, дорогие читатели, будете активно участвовать

в жизни рассылки: присылайте свои вопросы, предложения, пожелания,

комментарии, делитесь своим опытом!

Жду ваших писем на адрес dariro@mail.ru , в теме обязательно укажите

название рассылки.

 

До новых встреч! :-)

С уважением, Дарья Родионова

Подробная информация о рассылке и поле для подписки по адресу http://subscribe.ru/catalog/science.health.beauty.fizraforever
В избранное