Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Красота и здоровье. Ваш личный специалист Д.Родионова

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Дневники красоты, похудения и сексуальности" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
18.12.2007
15:51:06
16:05:56
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор dd13@m*****.ru

Статистика

484 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

№66 Немного подробнее о лечении спланхоптоза (опущение органов брюшной полости)


ВЫПУСК 66

Приветствую вас, дорогие друзья!

С вами ведущая рассылки – специалист по физической культуре и спорту (МГАФК), тренер с 2000 года, мастер спорта ДАРЬЯ РОДИОНОВА.

Сегодня вы узнаете немного подробнее о лечении спланхоптоза (опущения органов брюшной полости) . . .

ВОПРОС:
Здравствуйте Дарья!Спасибо за упражнения перечисленные Вами, которые выполняются при спланхноптозе.После родов у меня опустились печень и почки,желудок и кишечник.Кроме перечисленных проблем у меня S-образный сколиоз и я часто испытываю боли в грудном и поясничном отделах позвоночника,надеюсь при выполнении перечисленном в выпуске 63 упражнений, мое состояние улучшится,т.к.я часто ощущую болевые приступы в области почек,при физ нагрузке и долгом нахождении в вертивальном положении(камней в почках нет).Достаточно ли перечисленных Вами упражнений ,как долго надо их выполнять?Посоветуйте, существует ли тренажер для укрепления мышц и связок при опущении органов?Хочу заниматься на тренажере дома помимо гимнастики постоянно.Может быть тренажер-гребля или райдер?Посоветуйте,пожалуйста!Спасибо!Гульнара,31год.

 

ОТВЕТ:
Здравствуйте, Гульнара!

Спасибо за письмо!

Выпуск 63 (http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.fizraforever/200710/05154356.html ) был выпущен 5 октября, так что за эти два месяца уже можно было бы ощутить изменения в самочувствии ;-)

Так что прямо сейчас встаньте из-за компьютера и НАЧНИТЕ выполнять предложенные упражнения :-)

Как было написано в выпуске,  комплекс упражнений следует выполнять дважды в день на протяжении минимум 1,5-3 месяцев в зависимости от степени заболевания. Далее комплекс выполняется один раз в день.

Если у вас нет времени на выполнение всего комплекса, то выполните несколько полюбившихся вам упражнений. Однако я рекомендую в обязательном порядке выполнять упражнение №5.

Напомню, как оно выполняется:
И.п. лежа на спине, ноги согнуты стопы на полу, пятки слегка впереди колен.
Поднимите таз до одной линии колени-живот-грудь (но вам должно быть комфортно) и втяните «три точки», т.е. мышцы, окружающие мочеиспускательный канал, влагалище и задний проход. При правильном выполнении, вы почувствуете, как живот провалится, будто на него положили тяжёлый камень. Удерживайте это положение не менее 16 секунд. Повторите несколько раз.

На начальном этапе перечисленных в Выпуске 63 упражнений вполне достаточно. Далее, по мере улучшения самочувствия и вашей физической подготовленности, вы сможете добавлять другие упражнения и расширять ваш двигательный режим, включая более сложные упражнения, танцы, занятия на тренажёрах и т.д.

Помимо регулярного выполнения упражнений, вам следует вести щадящий образ жизни, т.е. не поднимать тяжестей, избегать натуживания, исключить прыжки, бег и т.п., меньше находиться в вертикальном положении, поддерживать постоянный вес.

Также вам следует носить специальный бандаж, о котором подробнее расскажет ваш врач. Однако бандаж не в коем случае не заменяет упражнений! Его следует надевать в положении лёжа после выполнения комплекса упражнений. Только в этом случае бандаж поможет закрепить правильное положение внутренних органов.

Насчёт специального тренажёра для укрепления мышц и связок брюшной полости, я не могу сказать вам что-то конкретное. Во всяком случае в фитнес-клубах такое оборудование не встречается :-) Поинтересуйтесь в оздоровительных центрах вашего города или в кабинете ЛФК вашей поликлиники.

Но на обычных тренажёрах вам заниматься не следует, т.к. даже при отсутствии отягощения вам придётся прикладывать большое усилие, что непременно вызовет натуживание. Прибавьте к этому вертикальное положение тела да ещё искривление позвоночника . . . Не зря большинство упражнений при лечении спланхоптоза выполняются лёжа и с приподниманием таза.

Вот и всё, что я могу сегодня сказать вам, Гульнара :-)

 А на следующей неделе я подготовлю выпуск, посвящённый нарушениям осанки, в том числе S-образному сколиозу.

Здоровья Вам, Гульнара, терпения, силы и веры! :-)

Дорогие друзья! Вот и подошёл к концу очередной выпуск . . .

И я буду очень рада, если вы, уважаемые читатели, будете активно участвовать в жизни рассылки: присылайте свои вопросы, замечания, предложения, пожелания, комментарии, делитесь своим опытом!

Жду ваших писем на адрес dariro@mail.ru , в теме обязательно укажите название рассылки.

 

До новых встреч! :-)

С уважением, Дарья Родионова

 

Copyright  ©  Родионова Д.И., 2006-2007

Авторские права на материалы, представленные в рассылке, принадлежат Родионовой Д.И., если не указано иное.

Копирование материалов рассылки допустимо с обязательным указанием названия рассылки «Красота и здоровье. Ваш личный специалист Д.Родионова» и прямой ссылкой на выпуск.
В избранное