Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как привести свое тело в порядок. Малоизвестные способы.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Алекс

Статистика

1.593 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как привести свое тело в порядок. Малоизвестные способы.


Рассылка «Как привести свое тело в порядок. Малоизвестные способы»

Выпуск 270 от 27.09.2013

Публикация книги Алексея Фалеева

«Магия стройности.»

Перейти к курсу ПОХУДЕНИЕ

Продолжение

.....................................................................................................................................

Сахарозаменители.

Иногда мне задают вопрос - можно ли при ожирении использовать различные сахарозаменители? Не будет ли от них вреда?

Некоторые зарубежные диетологи и создатели систем похудения (например, М.Монтиньяк) рекомендуют своим пациентам использовать сахарозаменитель - аспартам - для того, чтобы делать пищу сладкой, но при этом не увеличивать ее калорийность.

Но так ли это безопасно?

Давайте разберемся в этом важнейшем вопросе, потому что на сегодняшний день вопрос применения синтетических сахарозаменителей (подсластителей) касается практически каждого из нас.

Существуют низкокалорийные сахарозаменители, который не усваиваются организмом и поэтому имеют практически нулевую калорийность. Самые распространенные из них:

сахарин (Е-954),

цикламат натрия (Е-952),

аспартам (Е-951).

Врачи рекомендуют эти препараты людям, больным сахарным диабетом, т.к. применение этих препаратов помогает избежать повышения уровня сахара в крови. Эти сахарозаменители не участвуют в углеводном обмене.

Но что из этого следует?

А из этого следует первый вывод: прием сахарозаменителей провоцирует переедание!

Чтобы показать, почему это происходит, нам потребуются некоторые знания из физиологии о том, что такое голод и какие механизмы регулируют чувство насыщения.

В одном из отделов головного мозга (в латеральных ядрах гипоталамуса) находится "центр голода". Раздражение электрическим током этого центра приводит к повышенному потреблению пищи, разрушение этого центра - к отказу от пищи, даже у голодающего животного.

В другом отделе мозга (в вентромедиальных ядрах гипоталамуса) расположен "центр насыщения". Его раздражение вызывает отказ от еды, а разрушение ведет к повышенному потреблению пищи.

Как вы уже знаете, т.к. именно сахар в крови жизненно важен для жизни человека, то все силы организма направлены на поддержание в первую очередь уровня сахара в крови.

Для поддержания нормального уровня глюкозы в крови в нашем организме есть большое хранилище глюкозы - печень. В печени глюкоза хранятся в виде длинных цепочек - гликогена. По мере жизнедеятельности организма запасы гликогена в печени уменьшаются - гликоген распадается до глюкозы, и глюкоза поступает в кровь.

Когда запасы гликогена в печени становятся малы, то уровень глюкозы перестает восстанавливаться до нормального уровня, кровь становится "голодной". Эта "голодная" кровь притекает к ядрам гипоталамуса и возбуждает нервные клетки "центра голода".

"Центр голода" через блуждающий нерв посылают сигнал желудку. Если желудок пустой, то он отвечает на этот сигнал голодными сокращениями, чем усиливает возбуждение "центра голода". Сокращения пустого желудка вызывают у человека появление неприятных ощущений в районе желудка, которые человек расценивает, как состояние голода.

Одновременно производится выброс адреналина, который активизирует симпатическую нервную систему, чем побуждает человека (или животное) к активному действию - поиску и добыванию пищи, не позволяя безразлично относиться к появлению голода (именно поэтому голодный человек становится агрессивным).

В нормальных условиях состояние голода заставляет человека принять пищу.

Как только пища попадает в рот, а затем и в желудок, благодаря возбуждению рецепторов слизистой оболочки этих органов рефлекторно из печени выделаются некоторые остатки гликогена, уровень глюкозы опять повышается, и наступает фаза "первичного насыщения" (хотя питательные вещества в этот момент еще даже не попали в кровь). В народе это состояние называется "заморить червячка". В этом состоянии "центр насыщения" получает начальное возбуждение.

Полное возбуждение "центра насыщения" (т.е. ощущение сытости) наступит только при одновременном выполнении двух условий:

1) в печени восстановлены запасы гликогена;

2) желудок наполнен пищей.

Именно тут и кроется огромная проблема, приводящая к перееданию при приеме сахарозаменителей.

Сахарозаменители не участвуют в углеводном обмене, а значит и не пополняют запасов гликогена в печени!

У человека, заменяющего сахар на синтетические сахарозаменители, не происходит достаточного возбуждения "центра насыщения", а значит он и не испытывает чувства сытости! Он не может остановиться и продолжает есть, даже если его желудок полон.

Итак, мы увидели, что прием синтетических сахарозаменителей провоцирует переедание. Поэтому применять такие сахарозаменители без крайней нужды я никому не советую.

К сожалению, это только небольшая часть вопроса.

Дело в том, что эти синтетические сахарозаменители еще и опасны для здоровья!

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо: Здравствуйте, Алексей!
...Первая неделя прошла очень неплохо... Стал лучше чувствовать свой организм.

42 года, рост 186 см.

Данные на начало курса

20.08.2013

Текущие данные

16.09.2013

 Вес

140 кг

135

 Обхват талии

135

133

 Обхват груди

129

126

 Обхват бедер

131

127

 Обхват правой/левой  руки

43/43

43/42

 Обхват правой/левой ноги

74/76

71/71

С уважением, Алексей

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей Валентинович!
Давно не писала... Хотя есть чем похвастаться!)
Результаты очень хорошие!
Мой вес сейчас 52-52,5 кг. это то к чему я стремилась! [Начинала я свой путь к здоровому телу (вдохновенная успехами моего мужа Игоря похудевшего благодаря Вашему курсу) с 65-66 кг] Отражение в зеркале радует, придает уверенности... Да и окружающие не перестают восхищаться моим результатом!... 
Вера.

 

Письмо: Добрый день, Алексей Валентинович!
Высылаю Вам свои результаты.
По заданиям второй недели - все идет нормально, только пока не доведено до автоматизма. Поэтому продолжаю. 
...По ощущениям, вообще не ощущаю себя на какой-то "диете", даже странно, ем вдоволь (тут имею ввиду, что чувствую себя сытой) и худею. Как говорится, мозг просит ограничений).
А результат на весах очень радует...

 

Данные на начало курса

(28.08.2013)

Данные прошлой недели

(11.09.2013)

Текущие данные

(18.09.2013)

 Вес

81

79,2

78

 Обхват талии

86

83

81,5

 Обхват груди

106

102

102

 Обхват бедер

115

112

111,5

 Обхват правой/левой  руки

32/32

32,5/31,5

32/31,5

 Обхват правой/левой ноги

69/69

68,5/69

68/69

 С уважением,
Татьяна.

 -------------------------------------------------------------------------------------------------

Обучение в Школе Своего Тела.

Курсы для похудения для тех, кому эта тема особенно актуальна.

Все материалы проверены и перепроверены неоднократно, гарантия.

Все вопросы принимаются по прежнему адресу: djuldin@yandex.ru

 

Подробнее об обучении в Школе Своего Тела.

Курс "Похудение".

Испытываете дискомфорт от чрезмерного собственного веса? Появилась отдышка или запоры? скачет давление или повысился сахар в крови? тяжело подниматься по лестнице? не любите смотреть на себя в зеркало?

Курс "Похудение" вернет вам нормальный вес (вы будете сбрасывать в среднем 4-6 кг в месяц).

Кроме этого вы попутно разовьёте мышцы, улучшите осанку, укрепите сердце и сосуды. Задания курса, помимо эффекта похудения, имеют оздоровительный эффект (в первую очередь это профилактика атеросклероза, диабета, желчнокаменной болезни).

Сразу хочу сказать, что хотя учебных месяцев всего четыре, но занятия будут продолжаться до тех пор, пока Вы не похудеете до требуемых размеров.

Четыре месяца - это просто месяца выдачи все новых и новых заданий.

А после этих четырех месяцев мы сосредоточимся на выполнении этих заданий. Я буду, как и раньше, еженедельно контролировать процесс выполнения заданий и объяснять различные тонкости.

Поэтому "последнего месяца" и "момента прощания" у меня в курсе не предусмотрено. Предусмотрено только похудение до нужной Вам величины, а затем стабилизация веса на этом уровне. И о том, что этот момент (момент прощания) настал - это будете решать Вы, а не я.

Я хочу отметить важный момент, который решается в моей программе "Похудение". По большому счету, наша главная цель не в том, чтобы просто сбросить вес, а в том, чтобы его потом удержать.

 

Сайт рассылки www.idealgewicht.narod.ru

Архив рассылки Как привести свое тело в порядок. Малоизвестные способы

Вопросы и предложения принимаются по адресу djuldin@yandex.ru.

Алексей Дюльдин

Copyright Алексей Фалеев, 2005. Письма, присланные автору рассылки, могут быть опубликованы в рассылке - в полном объёме или частично - без предварительного уведомления. Если Вы не хотите, чтобы Ваше письмо было опубликовано - пожалуйста, явно укажите это в начале письма. Спасибо.
В избранное