Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты красоты звезд

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

4.317 подписчиков
+8 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты естественной красоты Займемся прессом


Приветствую вас, мои дорогие читательницы и читатели!

Сегодня в выпуске:

Займемся прессом

Если Ваш животик отвис, и кожа потеряла упругость, а Вы мечтаете  о «кубиках» на прессе, у меня для Вас хорошая новость. Это достижимо! Надо только приложить немного упорства и силы воли.

Итак, упражнения (почти по Голтису):

1.      На нижние и верхние мышцы живота

Исходное положение (ИП): лежа на спине, руки перед собой вытянуты

Исполнение: В быстром темпе одновременно поднимать корпус и согнутые в коленях ноги, колени вместе. Внизу ноги на пол не класть. Наверху задержаться на 1-2 сек.

Начинать с 10 повторений, довести до 40.

2.      На косые мышцы живота

ИП: лежа на полу, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, колени вместе, руки за головой.

Исполнение: поднять корпус до 45° с одновременным скручиванием вдоль оси тела и в грудном отделе. Наверху задержаться на 1-2 сек.

Довести до 16 повторений в каждую сторону.

3.      На нижние мышцы живота

ИП: Сидя на краю стола, стула и т.п., ноги чуть согнуты в коленях и вытянуты вперед-вниз, колени вместе, руки в упоре сзади.

Исполнение: поднять ноги к груди, зафиксировать на 1-2 сек.

Довести до 50 повторений.

После выполнения упражнений сделать растяжку: лежа на животе, взяться руками за голеностоп и  потянуться вверх. Можно покататься на животе.

Еще одна хорошая новость! Делать эти упражнения надо не каждый день, а через день по очереди. Затем 1 день перерыв.

Дорогие читатели, эффект почувствуете сразу! Напишите, пожалуйста, о своих результатах. Удачи Вам!

 

Очень много приходит вопросов по поводу пилинга щеткой.

«Лариса, здравствуйте!

С нетерпением жду чудо крема, а пока хочу задать вопрос по поводу пилинга щеткой. Скажите, его нужно делать "на сухую", или лицо должно быть смочено водой, а может с мылом? Надо ли соблюдать массажные линии, или можно просто круговыми движениями? Область вокруг глаз тоже надо обрабатывать?

Заранее благодарна,
Мария»

Итак, даю инструкции:

Наложите маску по типу кожи лица (можно из глины, овсяных хлопьев и т.п.) примерно на 10 минут.
Пока маска не совсем высохла, помассируйте лицо мягкой зубной щеткой, если нет специальной щеточки, по массажным линиям.На первых порах массируйте очень мягко, а затем постепенно действуйте более активно.
Кожу нельзя растягивать, ее надо как бы полировать. Щеки можно массировать  еще так: правую по кругу в направлении против часовой стрелки, а левую - по часовой.

 Радости вам и любви!

Лариса Жукова

larisazhukova@mail.ru

В избранное