Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты красоты звезд

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

4.317 подписчиков
+8 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты естественной красоты Упражнения для мышц груди


 Здравствуйте, дорогие друзья! 
Сегодня в выпуске: Упражнения для мышц груди

«Здравствуйте, Лариса!
У меня есть  один вопрос к Вам, как к специалисту в области красоты. После родов и кормления моя грудь потеряла тонус. Чтобы Вы посоветовали в такой ситуации?  С наилучшими пожеланиями, Рита.»

Дорогая Рита, спасибо, что называете меня специалистом! На самом деле я тоже пребываю в поиске самых действенных и натуральных средств для поддержания красоты и считаю, что неправильно держать столь важную информацию при себе, поэтому с удовольствием делюсь ею с Вами.
К сожалению, тонус груди придать не так просто, как накачать, например бицепс, т.к. женская грудь – это железа и каким-то образом менять ее небезопасно. Тут уж что Бог дал, тому и надо радоваться. Но для поддержки этой железы можно укрепить и подкачать мышцы, которые расположены под и над ней. Если они будут крепкими, а грудь не очень большая, Вы сможете сэкономить на бюстгальтерах и надевать их  только для того, чтобы порадовать своего любимого мужчину!

Тут не будет ничего принципиально нового. Для мышц груди лучших упражнений, чем отжимания, никто еще не придумал. Однако у Голтиса есть некоторые нюансы.
ИП: упор лежа, стопы вместе, для оптимального хвата положить руки перед собой, кулаки прижать друг к другу, точки локтей соответствуют точкам упора ладоней, пальцы вперед-вовнутрь, трицепс расслаблен, локти завернуты вверх.
ИСПОЛНЕНИЕ: отжиматься с носков (вначале можно с коленей), локти через стороны подаются вперед. В нижней фазе ключицы касаются пола.
Вниз – вдох, вверх – выдох.
Начать  2 подходов по 9 повторов, по мере привыкания к нагрузке довести до 4 подходов по 9 раз, отжиматься уже не с коленей, а от пола.
Чередуйте эти упражнения с упражнениями на пресс, ноги и руки, затем 1 день перерыв. Гарантирую результат через 3 недели!

«Здравствуйте, дорогая Лариса!
Спасибо за интересную рассылку!
Хотелось бы узнать, сколько времени уходит у вас на гимнастику каждый день и делаете ли вы, кроме упражнений Голтиса, зарядку для шеи и лица?
И еще: есть ли у Голтиса упражнения для тонкой талии?
 Всего доброго. Спасибо.  Ирина”

Дорогая Ирина, для формирования тонкой талии нужно делать упражнения на пресс, особенно на косые мышцы. Они описаны в выпуске за 10.06.07.
На гимнастику я трачу ежедневно довольно много времени. На это есть несколько причин:
1. Это мне нравится. Я получаю удовольствие от упругих мышц, чувства бодрости, которое дает гимнастика. От процесса получаю удовольствие только, если это растяжка. Для выполнения силовой и аэробной нагрузки приходится себя заставлять.
2. Оставшийся с детства комплекс неполноценности. В 16 лет я весила 82 кг при росте 164 см. Сколько с этим было связано проблем, лучше не вспоминать. С тех пор я, конечно, достигла своего идеального веса – 58 кг, но, как известно, голова лечится хуже всего, поэтому комплекс остался.
3. Люблю покушать. Сейчас питаюсь в основном здоровой пищей, но удержаться от переедания очень трудно.
Моя программа-минимум на каждый день: бодифлекс, гимнастика Ниши, упражнения по Голтису (с перерывами). Иногда хожу на фитнес, в основном на растяжку или пилатес, еще танцы всякие люблю. Иногда бегаю (летом), зимой катаюсь на лыжах, т.к. очень люблю лес в любое время года. Итого времени уходит минимум 1,5 час, максимум 3.
Для лица и шеи делаю упражнения во время гимнастики Ниши. Но чувствую, что этого мало. Морщин у меня не очень много, но ярко выражены носогубные складки (с молодости) и мешки под глазами – результат еды вечером (бороться с этим силы воли не всегда хватает). Поэтому сейчас пытаюсь освоить методики Джульетт Кандо и Кэрролл Маджио. О результатах расскажу обязательно, как только они будут!
Дорогие друзья!
Желаю Вам успехов в достижении пропорций, которые Вы считаете оптимальными для себя!
Лариса Жукова

larisazhukova@mail.ru

В избранное