Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.792 RSS
←   Апрель 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.792 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 781 Как похудеть без главных ошибок


 Школа Естественного Похудения

Выпуск 781.   

Как похудеть без главных ошибок

 

 

Чаще всего, в погоне за стройностью, мы ориентируемся на результат. И совсем упускаем из виду то, какими способами его достигаем. Давайте рассмотрим главные ошибки, которые совершают люди, сбрасывая вес.

  • Вы много едите во второй половине дня. Помните, что ужин должен быть самым «скромным» и не позднее чем за 3 часа до сна.
  • Вы готовите для всей семьи и не можете удержаться от пробы своих кулинарных изысков.
  • Вы позволяете себе употреблять пищу перед телевизором, за книгой или компьютером. Доказано: за этими увлекательными процессами, мы можем незаметно для себя съесть лишнее.
  • Вы едите продукты с содержанием скрытых калорий. Не увлекайтесь, к примеру, хлебцами из цельного зерна. Как и любой другой продукт, они содержат калории, которые «перебрать» можно незаметно.
  • Вы потребляете продукты со скрытым содержанием жиров и углеводов. Из-за того, что их наличие продуктах не всегда очевидно (как, например, в фабричных соках), они могут быть совсем незаметными!
  • Вы пьете мало воды. Помните, что необходимо потреблять жидкости не менее 2 литров в сутки.
  • Вы мало спите. Уровень сахара и инсулина в крови бывает выше нормы у тех, кто спит от 4 до 7 часов в сутки. Между тем, нормальный сон способствует выработке в организме гормона роста, который сжигает калории и приводит к снижению веса.
  • Вы редко едите (в течение дня). Это чревато постоянным чувством голода и более обильной трапезой, когда удается «дорваться» до еды. Ешьте чаще, но небольшими порциями.
  • Вы быстро едите. Обычно, такая «практика» приводит к тому, что вы сами не замечаете, как съедаете больше намеченного. Кроме того, это вредно для желудка! Ешьте не спеша, медленно прожевывая каждый кусочек.
    •
  • Ваш рацион питания однообразен. При этом в организме может начаться дефицит всех важных микроэлементов, а желание сбросить вес будет возникать постоянно. Помните, что худеть можно только при сбалансированном питании.

Всем известен стереотип – именно француженки считаются самыми красивыми и стройными. Действительно ли стоит россиянкам стремиться к западным стандартам? И как там относятся к вопросам похудения и потребления пищи?

 

Я всегда объясняю своим ученикам: относитесь к еде так, как хотите, чтобы она отнеслась к вам. Именно так воспринимают процесс питания французские женщины и мужчины.

Во Франции «гурманство» в хорошем смысле слова возведено в абсолют, и никто не станет злоупотреблять пищей во вред себе. В последнее время во французском обществе возрождаются традиции домашнего питания в кругу родных. Не случайно во Франции не бывало низкий для Европы процент разводов. Интересно, что одной из причин этого факта называется боязнь потерять партнера по еде, так как это очень важная компонента нормального питания! Задумайтесь об этом.

 

Источник

 

 

Цель и никаких мечтаний! Мечты не приближают к стройности.

Online курс Стройности

Подсознание поможет Вам похудеть!

 

 Заявка в группу

 

 

 

Суп-пюре для похудения

 

 

Вкусный томатный суп с низким содержанием калорий идеально подходит для диеты.

 

Описание приготовления:

Легкий томатный суп-пюре готовится достаточно быстро. Это сытное и вкусное блюдо, которым можно наслаждаться и зимой, принесет огромную пользу вашему организму. Худейте на здоровье! 

Ингредиенты:

                                 Помидоры свежие (большие и зрелые) — 6 Штук

                                 Вода — 4 Чашки

                                 Масло сливочное — 0,5 Чайных ложки

                                 Семена кумина (зиры)  — 1 Чайная ложка

                                 Гвоздика — 6 Штук

                                 Сахар — 1 Чайная ложка

                                 Соль — По вкусу

                                 Перец черный молотый — По вкусу

                                 Листья зеленого базилика — 5 Штук


Количество порций: 2

 

Как приготовить "Суп-пюре для похудения":

 

1

Добавьте вымытые помидоры вместе с водой в большую чашу и готовьте в скороварке примерно минут 5.

2

Скороварку выключите, дайте остыть, откройте крышку и выложите томаты. Отделите кожицу помидоров.

3

Очищенные от кожицы помидоры переложите в чашу блендера и взбейте до гладкой массы. Можно использовать и погружной блендер.

4

Процедите пюре через ситечко, чтобы отделить семена помидоров, если они есть.

5

Процеженное пюре переложите в сотейник с антипригарным покрытием, доведите до кипения и готовьте на слабом огне 3 минуты. Если пюре получилось слишком густым, можно добавить кипяченую воду.

6

Приправьте суп сахаром, солью и черным перцем по вкусу. Снимите сотейник с огня.

7

В сковороде нагрейте масло, добавьте зиру и гвоздику, обжарьте до появления аромата специй.

8

Разлейте суп-пюре по порциям, сверху полейте горячим маслом со специями и украсьте маленькими листиками свежего зеленого базилика.

 

 

 

Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения

в нашей группе ВКонтакте >>>

 

 

 

 

До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Столярова         

Написать мне письмо

 


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2017

 http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 
В избранное