Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Правила здоровья от врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Динамика вариабельности ритма сердца при выполнении йогических упражнений
 В данной статье будет рассмотрен один единственный эксперимент. Анализ результатов этого эксперимента не претендует на полноту исследований столь глобальной темы, как
изменение вариабельности ритма сердца после выполнения йогических асан. Он, скорее, предваряет намеченные на ближайшее время дальнейшие исследования. Но зафиксированная динамика оказалась столь наглядной, что я решил поделиться этими данными с пользователями компьютерной пульсовой диагностики «ВедаПульс».
Помнится, в детстве меня потрясла фраза братьев Стругацких про одного мудреца, которому капли воды было достаточно, чтобы сделать вывод о существовании океанов (Аркадий и Борис Стругацкие. Волны гасят ветер). Конечно, если не обладать мудростью колдуна с планеты Саракш, то есть риск, обнаружив одну единственную каплю воды в пустыне, начать видеть мираж – океан там, где его нет. Но я надеюсь, что зафиксированный в этом одном единственном опыте результат все же содержит информацию, предвосхищающую целый пласт интересных открытий.
Первое обследование было проведено до выполнения комплекса асан, а второе после. Были выполнены следующие асан: поза горы (тадасана), поза дерева (вркшасана) и для завершения — снова поза горы. 1. Динамика дош
На первом графике дисбаланс Вата-Капха
— высокое нервное напряжение на фоне слабого метаболизма и застоя в циркуляции энергии. На втором – тридоша. 2.Оценка работы нервной системы На круговых диаграммах ниже показано, как изменились относительные доли влияния этих регуляторных систем. Слева — до выполнения упражнений, справа — после.
Если в первом обследовании было зафиксировано наличие дисбаланса в работе нервной системы, то после выполнения упражнений работа автономной и центральной нервной системы стала более сбалансированной. 3. Динамика спектрального анализа. Уточняем, где именно произошло изменение.
Сравнение графиков показывает, что уменьшение доли низкочастотного спектра (VLF) произошло за счет сокращения его наиболее низкочастотной части (длинноволновые колебания, на графике самая левая часть спектра). А эта часть спектра связана с беспокойством ума. То есть физиологической причиной высокой активности наиболее низкочастотного диапазона является нервное напряжение – беспокойство ума. Понятно, что выполнение асан направлено на успокоение ума, и подобные изменения предсказуемы, но когда видишь динамику объективных показателей воочию, то это впечатляет. Особенно, когда речь идет о признанных мировым научным сообществом показателях вариабельности ритма сердца (http://circ.ahajournals.org/content/93/5/1043.full). Чтобы читателям было понятнее, что такое низкочастотный спектр, предлагаю внимательно рассмотреть кардиоинтервалограммы. Так уж получилось, что в этой статье мы двигаемся от более сложных к более простым, исходным алгоритмам анализа. Перемещаемся еще на одну вкладку назад (влево) во вкладку «ЭКГ». График «Кардиоинтервалограмма» расположен внизу этой вкладки. Если на графиках «Спектр» и «Спектральная мощность диапазонов» мы изучали то, что было получено в результате математического преобразования Фурье, то на кардиоинтервалограмме, мы можем воочию наблюдать исходную волновую структуру – то, как последовательно менялась длительность сердечных сокращений. Сверху — кардиоинтервалограмма до выполнения упражнений, снизу – после.
Немного отвлекусь от темы, чтобы напомнить то, что ранее было описано в статье «Популярно о базовых принципах вариабельности ритма сердца». Последовательное изменение длительностей сердечных циклов является следствием влияния различных регуляторных механизмов. Для упрощения понимания мы их свели к трем системам: симпатический и парасимпатический отделы автономной нервной системы и центральная нервная система. Более детально сейчас не будем рассматривать. Только уточним, что короткие волны — это следствие работы парасимпатического отдела (отдых, восстановление сил), средние волны — симпатического отдела (мобилизация), а длинные волны образуются в результате влияния различных гормонов, выбросом которых в кровь заведует центральная нервная система через эндокринную систему. Возвращаемся к кардиоинтервалограммам. Принципиальным их отличием является то,
что в первой (до выполнения асан) присутствует весьма существенная модуляция пологих волн. Их длительность — примерно, одна минута. Я на глаз различаю пять таких волн. Первая заканчивается на 70-м кардиоинтервале, вторая — на 170-м, третья волна — на 240-м, четвертая — на 300-м, а пятая длится примерно до конца исследуемого участка — до 404-го кардиоинтервала. Краткий промежуточный итог. Повторим то, что мы обнаружили. 3. Динамика стресс индекса. Понимаю: когда я заявляю, что далеко не каждое увеличение индекса напряжения имеет смысл рассматривать как маркер ухудшения состояния и, в принципе, желательно подходить комплексно к оценке ВРС-индексов, то рискую напугать пользователей перспективами запутаться в дебрях анализа. Но, перефразируя известное выражение, за одного пуганого двух непуганых дают. Просто при возникновении сложностей в интерпретации результатов тестирования присылайте эти обследования (E-mail:leonid.doroshenko () gmail.com) и звоните по скайпу (Skype: leonid-doroshenko), чтобы получить консультацию. Также, надеюсь, что этой публикацией я подстегну интерес пользователей «ВедаПульс» к исследованию действия асан на вариабельность ритма сердца. Знаю, что, как минимум, три тренера йоги являются владельцами «ВедаПульс» (Новосибирск, Иркутск, Нью-Йорк). Надеюсь, что они откликнутся. Надеюсь, что не только они… Традиционная ссылка для скачивания и самостоятельного изучения примера. После скачивания содержимое архива нужно поместить в папку: |
| В избранное | ||
