Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и красота, как образ жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровый образ жизни. Шаг за шагом" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
ybrjuj

Статистика

18 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и красота, как образ жизни


Здравствуйте, уважаемые подписчики!          Тема сегодняшней рассылки:

          

                               КОНТРОЛЬ ВЕСА          Часть 2

 

Физическая активность. На начальном этапе главная задача - заставить себя перейти от сидячего образа жизни к более активному. «Физическая нагрузка в любой форме лучше, чем ее полное отсутствие».

Настоящая роль физических упражнений заключается не в том, чтобы снизить вес, а чтобы предотвратить его дополнительное увеличение. Физической активностью является не только спорт, но и различные повседневные дела - домашняя уборка, мойка машины, прогулки и т.д. Отличным физическим упражнением считается ходьба. Простая прогулка в течение 30 минут в день сжигает 200 кКал. За 6 месяцев Вы сжигаете 36400 кКал и теряете 4.5 кг (к концу года – это уже 9 кг!). Результат впечатляет?

Важно заметить, что при диете теряются не только жиры, но и мышечная масса. Физические же упражнения позволяют увеличить мышечную ткань, которая повышает уровень обмена веществ и сжигает больше калорий. Кроме того, упражнения способствуют: снижению артериального давления, улучшению работы сердечно-сосудистой системы, укреплению костной ткани, улучшению сна, повышению работоспособности, улучшению физической формы и самочувствия.

Биологически активные вещества.
Условием для оптимального протекания обменных процессов в организме служит достаточное поступление туда необходимых биологически активных веществ. Таковые практически не содержаться в сегодняшних продуктах питания или же их крайне недостаточное количество. Эти вещества позволят уменьшить патологические проявления уже возникшие в организме в связи с избыточным весом, а также значительно снизить риск возникновения новых.
Это особенно важно, если сердечно-сосудистая патология возникает как осложнение при избыточном весе. При этом нарушение углеводного обмена и развитие инсулиннезависимого сахарного диабета идут параллельно с накоплением массы тела. Стойкое повышение липидов и глюкозы в крови (возникающее при высококалорийном питании) вызывает избыточное увеличение секреции инсулина, необходимого для усвоения этих веществ клетками. Постоянно высокий уровень инсулина в конечном итоге приводит к тому, что ткани становятся невосприимчивы к инсулину, соответственно развивается сахарный диабет.

Самая трудная часть любого мероприятия – это начало. Но, приняв решение, Вы сможете следовать этим несложным правилам, постепенно изменяя образ жизни. Перечисленные методы и средства очень просты и доступны. Их может использовать любой человек, вне зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и предубеждений относительно активных физических нагрузок. Не нужно ставить борьбу с избыточным весом на первое место в жизни. Главное планомерно включиться в этот процесс.

Отслеживайте и записывайте полученные результаты. Помните: только повседневная активность и внимание к себе - это тот путь, который поможет Вам управлять Вашим здоровьем. Он не дает сиюминутных результатов, зато приносит ощутимый эффект. Стремление похудеть не должно быть самоцелью, главное – это ощущение бодрости, хорошего самочувствия, улучшение качества жизни!

Пишите свои вопросы, комментарии, предложения.

Самые интересные отзывы мы обсудим в следующих рассылках.

Возможны индивидуальные консультации.

 

С уважением, Инна и Евгений Ильины

E-mail: evgil@mail.ru

Сайт: www.delo-zhizni.ru

 

 

 

 
В избранное