Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.088 RSS
←   Август 2025   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.088 подписчиков
-7 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Здравствуйте, дорогие подписчики!

myJane.ru → Как вычислить опасные родинки?
Родинки есть на теле практически у каждого человека. Большинство из них безобидные, но встречаются и те, что несут потенциальную опасность. Как их вычислить? И что делать, если вы обнаружили у себя на коже такую родинку? Читать полностью

 

Почему важно заботиться о правильном кровообращении в зрелые годы

Почему важно заботиться о правильном кровообращении в зрелые годыЗабота о правильном кровообращении особенно важна в зрелые годы по нескольким ключевым причинам:

∙ С возрастом повышается риск заболеваний сердца и сосудов, таких как ишемическая болезнь сердца, инсульт и атеросклероз. Хорошее кровообращение помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, снижая риск этих заболеваний.

∙ Мозг нуждается в постоянном притоке крови для нормального функционирования. Хорошее кровообращение обеспечивает достаточное поступление в мозг кислорода и важных питательных веществ, что помогает поддерживать когнитивные функции, такие как память, концентрация и скорость мышления.

∙ Плохое кровообращение в ногах может стать причиной варикозного расширения вен, отеков, язв и даже гангрены. Упражнения и другие меры, направленные на улучшение кровообращения, помогают предотвратить эти проблемы и поддерживать здоровье ног.

∙ Хорошее кровообращение обеспечивает своевременную доставку кислорода к тканям и органам тела. Это очень важно для поддержания высокого уровня энергии и активности. Это особенно важно в зрелые годы, когда естественное снижение энергии может быть усугублено плохим кровообращением.

∙ Кровообращение имеет очень важное значение для заживления ран. Хорошее кровообращение обеспечивает своевременную доставку необходимых веществ к месту повреждения, что ускоряет заживление и уменьшает риск развития инфекции.

∙ Регулярные выполнения физических упражнений и правильный образ жизни, способствующие улучшению кровообращения, помогают поддерживать в норме артериальное давление. Высокое кровяное давление - фактор риска многих заболеваний, поэтому его контроль особенно важен в зрелые годы.

∙ Кровообращение имеет важное значение для иммунитета. Хорошее кровообращение помогает поддерживать сильную иммунную систему, что особенно важно с возрастом, когда иммунитет может ослабевать.

Забота о правильном кровообращении в зрелые годы – это важный шаг к поддержанию здоровья, активности и независимости. Значительно улучшат качество жизни в зрелые годы правильное питание, регулярные физические упражнения, отказ от курения и другие меры, направленные на улучшение кровообращения.

Признаки нарушения кровообращения варьируются в зависимости от того, какой участок тела затронут и насколько серьезно нарушение.

Общие признаки:

∙ Боль может быть острой, тупой, пульсирующей или жгучей.

∙ Изменение цвета кожи в проблемной зоне: бледность, синюшность (цианоз) или покраснение.

∙ Ощущение холода, особенно в конечностях (руках и ногах).

∙ Онемение и покалывание. «Мурашки» или потеря чувствительности.

∙ Отеки, особенно в ногах и лодыжках.

∙ Усталость и слабость даже после небольших нагрузок.

∙ Медленное заживление ран. Царапины, порезы или язвы заживают очень медленно.

∙ Выпадение волос на ногах или в других областях, где нарушено кровообращение.

∙ Изменение пульса. Слабый, нерегулярный или отсутствующий пульс в пораженной области.

∙ Судороги в ногах при физической нагрузке (перемежающаяся хромота).

В конкретных областях:

∙ Мозг: головокружение, головная боль, нарушение речи, слабость в одной половине тела, потеря сознания. (Признаки инсульта)

∙ Сердце: боль в груди (стенокардия), одышка, нерегулярное сердцебиение.

∙ Ноги: боль в ногах при ходьбе (перемежающаяся хромота), язвы на ногах, холодные ноги.

∙ Руки: холодные руки, онемение, покалывание, боль в руках при работе.

Важно помнить:

∙ Эти признаки могут быть вызваны и другими причинами.

∙ Если вы заметили у себя подобные симптомы, особенно если они возникли внезапно, срочно обратитесь к врачу!

Упражнения для улучшения кровообращения:

∙ Ходьба стимулирует кровоток в ногах и улучшает общую циркуляцию.

∙ Бег трусцой или бег с умеренной интенсивностью также отлично подходят для улучшения кровообращения.

∙ Плавание - это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое хорошо подходит для улучшения кровообращения во всем теле.

∙ Езда на велосипеде не только укрепляет мышцы ног, но и улучшает кровоток.

Упражнения для ног и стоп:

∙ Вращение стоп: Сидя или лежа, вращайте стопами по часовой стрелке и против часовой стрелки.

∙ Стоя прямо, поднимитесь на носки, медленно опуститесь.

∙ Перекаты с пятки на носок, стоя на полу.

∙ Велосипед ногами. Лежа на спине, имитируйте движения езды на велосипеде ногами.

∙ Подъем ног. Лежа на спине, поднимайте поочередно прямые ноги вверх.

Все упражнения повторяйте от 5 до 15 раз.

Другие полезные советы:

∙ Регулярные перерывы: Если у вас сидячая работа, делайте регулярные перерывы, чтобы встать, походить и потянуться.

∙ Растяжка улучшает гибкость и кровообращение.

∙ Массаж улучшает кровоток и расслабляет мышцы.

∙ Контрастный душ стимулирует кровообращение.

∙ Правильное питание. Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами и клетчаткой.

∙ Отказ от курения. Курение негативно влияет на кровообращение.

Важно:

∙ Начните с малого. Увеличивайте интенсивность и продолжительность упражнений постепенно.

∙ Прислушивайтесь к себе, не переусердствуйте.

Эти упражнения и советы не требуют какой-то специальной подготовки или значительных денежных средств. Главное - ваше желание сохранить здоровье на долгие годы.

Оставить комментарий 

 

Наши новые статьи:

Как понять, что вы мужчине неинтересны?

10 июля 2025, рубрика Психология
Часто женщины ошибочно принимают обычную вежливость со стороны представителей противоположного пола или желание общаться по интересам за знаки мужского внимания. Порой можно годами надеяться на развитие отношений, но их так и нет. Чтобы не «зависнуть» в такой ситуации, надо обращать внимание на признаки, по которым легко определить, что данный мужчина не рассматривает вас как потенциальную партнершу. Читать далее


Как быстро избавиться от неудачного загара?

2 июля 2025, рубрика Красота и Стиль
Красивый бронзовый загар – мечта многих представительниц прекрасного пола, вот только стать счастливыми обладательницами оного в реальности удается далеко не всем. Чаще всего загар появляется летом исключительно на определенных частях тела – на лице, шее, руках и ногах, то есть на открытых участках кожи. Особенно удручает, когда частично загорает лицо по причине ношения челки либо очков. И, конечно же, от столь неудачного загара всегда хочется поскорее избавиться! Что ж, это вполне реально сделать! Читать далее


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Грузинский салат Газапхули
Описание: За рецепт салата "Газапхули" (Весна) спасибо хозяйке двух ресторанов — «Сахли» и «Дарбази» — Лилии Александровне Арутюновой-Медзмариа швили. Этот салат является фаворитом в нашей семье. Мы готовим его в любое время года, и дома наступает весна от его свежих ароматов.

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Спасительное средство для моей кутикулы!
Всем привет! Присматривалась некоторое время к данному маслу. Решилась купить, так как и стоит недорого, и отзывы были хорошие, осталась очень довольна.

Немалый плюс в том, что средство удобно наносится с помощью пипетки – у меня ни разу не протекло, равномерно распределила по ногтям... Читать полностью
В избранное