Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Ключи к здоровью

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 20.575 RSS
←   Июль 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 6 выпусков (2-3 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://https://isramed.org/
Открыта: 10-01-2004
Адрес автора: science.health.keys-owner@subscribe.ru

Автор
Isramed

Статистика

20.575 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Ключи к здоровью


Информационный Канал Subscribe.Ru

Дискуссионный лист "Наедине с Библией"

Дискуссионный лист представляет собой некое подобие форума. Письмо, отправленное в лист, рассылается всем его подписчикам. Диск. лист намного удобнее, чем привычные нам форумы, так как при работе с e-mail затраты времени и денег минимальны.
В нашем листе обсуждаются вопросы о Боге, Библии, принципах христианской жизни. Вы сможете услышать точку зрения представителей различных христианских конфессий, высказать свое мнение, узнать ранее неизвестные вам факты. Все дискуссии идут в добром христианском духе. Наш лист будет особенно интересен тем, кто любит получать письма и часто проверяет свой почтовый ящик.

Подписаться:

"Ключи к здоровью" И. Гамлешко
публикуется по материалам сборника с любезного согласия автора 

Глава 39
Завтрак
Многим на еду даже смотреть не хочется утром, когда они встали с постели. Чашка
кофе, проглоченная наспех,- вот обычный завтрак многих взрослых людей. Все больше
детей приходит в школу, не позавтракав вообще.

Зачем человеку завтракать?
Сейчас получили распространение теории о том, что завтракать утром не нужно.
Мы не разделяем этого мнения.
Группа американских ученых в течение десяти лет исследовала влияние различных
.видов завтрака по сравнению с его отсутствием вообще у людей разных возрастов.
Результаты исследований показали, что хороший завтрак помогает как взрослым,
так и детям быть менее раздражительными, более энергичными и работоспособными.
А что такое "хороший завтрак"? Это тот, который обеспечивает по меньшей мере
одну треть суточной калорийности. Если вы начнете свой день с каши (желательно,
чтобы крупа была из цельных зерен), хлеба из муки грубого помола и одного-двух
яблок или других фруктов, то в течение всей первой половины дня ваша энергия
будет на стабильном уровне.

А чем плох чай с бутербродом?
В таком завтраке очень мало клетчатки, поэтому пища (особенно содержащая сахар)
быстро всасывается в кровь. В результате уровень сахара в крови возрастает, а
затем падает, что и является, как мы уже говорили, причиной спада энергии в поздние
утренние часы.                                                            
Если же ваш завтрак будет содержать достаточно большое количество клетчатки,
то этого не произойдет.

Но мне не хочется есть до середины первой половины дня!
Многие люди наедаются на ночь глядя, в особенности у телевизора. Когда они ложатся
спать, их желудок занят перевариванием пищи. Поэтому к утру он еще нуждается
в отдыхе и не расположен к приему объемистого завтрака. Выход?
Легкий ужин не позднее, чем за четыре часа до отхода ко сну. Можно даже несколько
раз отказаться от приема пищи вечером.
После ужина ничего не ешьте. Можно позволить себе лишь воды или немного фруктов.
Эти два простых правила помогут вам обрести аппетит ко времени завтрака.

Разве отказ от завтрака не поможет мне сбросить вес?
Как ни удивительно, это поможет вам не сбросить вес, а набрать его еще больше.
Как показали исследования американских ученых, отказ от завтрака никак не помогает
уменьшению веса. Напротив, в результате отказа от приема пищи утром человек успевает
так проголодаться, что весь оставшийся день наверстывает упущенное. Кроме того,
у таких людей в поздние утренние часы наблюдается значительный спад работоспособности.

Но мне некогда утром завтракать
Многие имеют привычку не ложиться спать до поздней ночи, зато утром их, как говорится,
"из пушки не разбудишь". Большинству людей такой режим не приносит пользы, хотя
и существуют так называемые "совы", у которых работоспособность выше вечером.

Постарайтесь ложиться спать пораньше, чтобы хорошо выспаться, встать бодрыми
и иметь достаточно времени на утренние дела. Начните день со стакана воды, который
промоет и освежит желудок. Сделайте физзарядку, пройдитесь в своем спортивном
костюме в энергичном темпе на открытом воздухе. Затем быстрый душ, приведение
себя в порядок. После этого можно пойти приготовить простой и желательно горячий
завтрак.
Особенно благоприятно сказывается такой режим на детях. Вечером уложите, их спать
пораньше, чтобы утром они успели проснуться вовремя и присоединиться ко всей
семье за завтраком.
Завтрак создаст вам хорошее настроение, устранит раздражительность, позволит
длительно поддерживать внимание в работе, обеспечит стабильную энергию.     
            
Начните день правильно!


Мы уверены - Вам понравятся эти рассылки:
Изучаем Библию вместе

В данной рассылке вы сможете получить ответ на любой вопрос, касающийся Библии, Церкви и христианской жизни. За несколько лет существования рассылки её ведущие опубликовали десятки интересных статей и подробно ответили более чем на 600 вопросов

Утренние размышления о вере

Подписавшись на эту рассылку, Вы будете каждый день сутра получать короткую проповедь, которая настроит Вас на благочестивые размышления втечение всего дня.

Как научиться молиться ?

Данная рассылка поможет Вам открыть для себя секреты успешной молитвы. Ваше общение с Богом станет простым и непринужденным. Вы сможете тогда с полной уверенностью сказать о Боге: "Он ли скажет и не сделает? будет говорить и не исполнит?" (Чис. 23:19)

Линия жизни

Эта рассылка состоит из очень содержательных и подробных проповедей для христиан, желающих встретить Второе Пришествие Христа совершенными. Жаль только выходит нечасто - раз в месяц.

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru		 Адрес подписки
 Отписаться
В избранное