Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

А не прожить ли нам лет 150?

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 1.529 RSS
←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
03.02.2011
12:28:58
12:40:10
 4
 5
 6
 7
07.02.2011
09:59:28
22:09:01
 8
 9
10
10.02.2011
12:23:00
21:34:42
11
11.02.2011
11:07:37
12:25:13
12
13
14
15
16
17
18
19
20
20.02.2011
10:55:45
12:25:08
21
22
22.02.2011
09:31:57
11:11:48
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://us-in.net
Открыта: 14-07-2001

Автор
Алексей Ус

Статистика

1.529 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

А не прожить ли нам лет 150? Пять слагаемых здоровья и молодости


А не прожить ли нам лет 120?

А не прожить ли нам лет 150?



Доброго дня.

Пять слагаемых здоровья и молодости

Пять слагаемых здоровья и молодости

Образ жизни, стиль питания мы выбираем себе сами.

А значит, и сами решаем, как долго мы будем жить.

1. Низкокалорийные диеты

Мысль о пользе аскетизма в питании не нова.

Илья Мечников в "Этюдах оптимизма" писал, что были среди долгожителей и заядлые курильщики, и неисправимые пьяницы, и кофеманы, но не нашел он среди них тех, кто любил бы плотно и сытно поесть.

Уже в наши дни американские ученые не единожды проводили эксперименты на грызунах и всякий раз наблюдали, что снижение калорийности пищи всего на 8% заметно улучшало мышиное здоровье.

А снижение калорийности на треть удлиняло их жизнь на 10-20%.

Опыты на макаках тоже показали, что обезьяны, получавшие малокалорийную пищу, реже болели диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями и жили дольше тех собратьев, которых в еде не ограничивали.

Пока не было проведено ни одного масштабного исследования, как калорийность питания влияет на продолжительность жизни человека.

Просто потому, что такое исследование должно продолжаться несколько десятилетий и дорого стоит.

А вот небольшие эксперименты на людях проводились.

Добровольцы, обремененные лишним весом, но не страдавшие ожирением, снижали потребление калорий на 25% и так питались в течение полугода.

А ученые наблюдали за их уровнем инсулина и температурой тела.

И тот и другой показатель понижались.

Оба эти понижения считаются признаками долголетия.

Низкокалорийная диета уменьшала также количество повреждений в ДНК.

Эти повреждения наносят свободные радикалы.

Диета замедляла обмен веществ, и тогда высвобождение свободных радикалов - этих разрушителей клеток - уменьшалось.

2. Оптимизм

Оптимистов реже настигают инфаркты и инсульты, нежели пессимистов, считают голландские ученые.

Как объяснить взаимосвязь между взглядами на жизнь и риском ранней смерти?

Оказалось, что оптимисты бережнее относятся к своему здоровью, правильнее питаются и больше двигаются.

Они лучше справляются со стрессами, чем пессимисты.

Ровный характер оптимистов не нагружает их эндокринные и иммунные системы.

А в США установили, что оптимисты рассчитывают прожить на 20 лет дольше, чем их унылые ровесники, они больше работают и позже выходят на пенсию.

Они обладают большими сбережениями и, если разведены, планируют не жить в одиночестве, а создать новую семью.

Вдобавок они реже курят.

Вот и получается, что оптимистичный настрой заставляет людей вести правильный образ жизни, который и приводит их к долголетию.

Еще одно исследование показало, что оптимисты "фильтруют" полученную информацию. Они с удовольствием рассматривают счастливые лица и слушают хорошие новости, но не хотят смотреть на сердитых людей и узнавать о неприятных событиях.

Они надеются на лучшее, даже когда серьезно больны.

3. Образование

Ученые подсчитали: швейцарские мужчины - выпускники университетов живут в среднем на 7 лет дольше, чем их ровесники, получившие лишь среднее образование.

У женщин Швейцарии различие в 3,6 года. Тоже неплохо.

А вот российские мужчины-академики живут в среднем на 13 лет дольше своих соотечественников.

Конечно, высшее образование предоставляет больше шансов получить высокооплачиваемую работу и лучше питаться, грамотнее лечиться...

Но и сама по себе интеллектуальная нагрузка не дает стареть.

Она улучшает кровообращение мозга, благодаря чему мозг долго сохраняет хорошую форму.

Ученые давно заметили: когда плохо работает кора головного мозга (а именно она занимается интеллектуальной работой), человек быстро старится.

Хорошо развитые кора и гиппокамп умеют справляться со стрессами, которые отнимают у нас так много сил, что приближают старение.

Поэтому кору и гиппокамп надо постоянно тренировать, то есть учиться и нагружать память.

Читайте дальше: Пять слагаемых здоровья и молодости

Нравится

популярное | тест | биоритмы | дистрибьютору NSP | ваш успех в NSP



Алексей Ус, не пью, не курю, не ем животных :)
Потребитель продукции NSP с 1999 года :)
www.us-in.net

Клуб потребителей продукции для здоровья

Есть вопросы? Пишите    :)
Обратная связзь: alexey_us@mail.ru Алексей Ус
В избранное