Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Февраль 2012 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
|
27
|
28
|
29
|
||||
Статистика
+1 за неделю
Быть здоровым - это просто - 8 правил для долгой жизни
|
На самом деле каждый человек может сам продлить свою жизнь. Соблюдая всего 8 правил, вы переживете своих врагов. Следовать правилам или нет – решать вам, ведь это ваша жизнь. Правило №1. Ведите активный образ жизни.Те, кто предпочитают сидячий образ жизни крадут у себя как минимум 4 года. Помимо физического состояния, активный образ жизни приводит и к более высокой умственной активности. Для нашего организма важна и физическая нагрузка и чтение энциклопедий. Полезно ходить в спортзал и заниматься по индивидуальной программе. Цель таких нагрузок просто держать себя в хорошей физической форме и не допускать появления лишнего веса. Индивидуальная программа это тот комплекс упражнений, который поможет вам укрепить здоровье, а не оставить его на тренажерах. Не пренебрегайте возможностью составления индивидуальной программы нагрузок. Но большей части людей некогда ходить в фитнесс центр. Поэтому возьмите себе за правило при сидячей работе постоянно делать перерывы, даже если работы как говорится «по горло». Делайте гимнастику для глаз, при работе за компьютером глаза очень сильно устают. Поверьте, стоит вам заболеть, и для работодателя вы перестанете представлять ценность. Вас заменят, а вы останетесь сами по себе в том состоянии, в котором сами себя поддерживаете. И если вы будете напоминать загнанную лошадь – на вас будет не очень высокий спрос на рынке труда. Берегите себя для своих близких и семьи, да и вам самим наверняка больше нравится чувствовать себя бодрым человеком, чем постоянно болеющим. Постарайтесь ходить в пешие походы – не нужен никакой экстрим, отдыхайте в удовольствие. При возможности 1-2 остановки пешком, вместо поездки на транспорте. Не пользуйтесь лифтом, если вам нужно подняться на пару этажей, отдайте предпочтение лестнице. Правило №2. Контролируйте холестерин.Сердечно-сосудистые заболевания с каждым годом уносят все больше жизней. Сведите риск оказаться среди этих людей. Делайте анализ крови хотя бы один раз в год. Если показатели выбиваются из нормы – обсудите с врачом, как вам можно снизить уровень холестерина в крови. Как правило, придется пересмотреть свое меню и отказаться от части продуктов и заменить их на менее вредные. Правило №3. Питаемся правильно.Одно из главных правил – не ешьте на ночь. Как правило, то, что вы съедаете за завтраком вы «сжигаете» в течение дня, а вот наевшись на ночь или ночью, вы сильно нагружаете свой организм и провоцируете его на ожирение. Попробуйте приготовить что-нибудь на пару – эти эксперименты могут открыть для вас новые грани вкуса. Кстати, готовить на пару зачастую проще и быстрее, чем жарить. Ограничьте сладкое и мучное. Это бывает тяжело, особенно при умственных нагрузках, но если у вас намечаются проблемы с весом ограничение (а в идеальном случае полное исключение) необходимо. Правило №4. Контролируем давление.Высокое давление очень опасно и коварно, не зря его называют «тихим убийцей». До поры до времени вы можете не знать о притаившемся враге, который нанесет коварный удар, это лишь вопрос времени. Зная о проблеме намного проще с ней справиться. Современные приборы для измерения давления – тонометры, очень легки в использовании, достаточно надеть манжету на руку и нажать кнопку – и вы получите готовые показания.
Частые перепады давления бывают причиной головных болей. Чтобы выпить правильную таблетку, нужно знать ваше давление в норме и текущее. Иначе можно при высоком давлении выпить кофеинсодержащее лекарство и поднять давление еще больше. Или при низком - выпить спазмолетическое средство и давление еще сильнее упадет. Правило №5. Следим за весом.Все больше людей начинают страдать от избыточного веса. И дело не в том, что мы много едим. Одна из главных проблем – нарушение обмена веществ, здесь без полного медицинского обследования не обойтись. Но это не должно служить для вас оправданием и отговоркой. Это ваша жизнь и ваше тело – возьмите их под контроль. Иначе лишний вес поспособствует более скорому появлению сердечнососудистых заболеваний, болям в позвоночнике и суставах и общему ухудшению состояния здоровья. Определить норму веса легко по индексу массы тела. В интернете есть калькуляторы. Которые сами выполнят подобный расчет по вашим данным. Старая формула «рост минус 100» не самая правильная, но если вы в нее не вписываетесь, у вас точно лишний вес. Определите для себя способ похудения. Как правило, это комплекс действий – например, к диете хорошо бы добавить физические нагрузки. Так процесс избавления от лишнего веса пойдет быстрее. Но диета не спасение. Нужно пересмотреть весь образ жизни, только тогда сброшенный вес не вернется. Правило №6. Контролируйте содержание сахара в крови.Сахарный диабет очень серьезное заболевание с очень неприятными осложнениями. Сахарный диабет способствует повышению кровяного давления, развитию атеросклероза и увеличивает риск возникновения инсульта. Поэтому не позволяйте этому коварному заболеванию прибрать вас к рукам. Как и прочие болезни, сахарный диабет проще предотвратить, чем лечить. Правило №7. Говорим - нет сигарете.Вред курения общеизвестен. Тем не менее, многие люди не могут от него отказаться. Этому есть только одна причина – слабость характера. Никотин не вызывает физической зависимости. Только психологическую.
В России от последствий курения умирает каждый год более 300 000 человек. Думаете, что не окажетесь среди них? Они тоже не хотели попадать в этот список. И продолжали курить. У вас есть возможность выбора – у них уже нет. Правило №8. Безопасный секс.СПИД уносит с каждым годом все больше жизней. Случайная связь без презерватива способна искалечить вашу жизнь, перечеркнув все ваши планы. Менее страшные венерические болезни так же несут один вред и существенно увеличивают вероятность развития бесплодия. И вы рискуете сами лишить себя родительского счастья. Соблюдая эти не сложные 8 правил, вы станете не только более здоровым физически, вы станете и более дисциплинированным и волевым человеком, что не замедлит сказаться на всей вашей жизни. Здоровья вам, и помните – вы сами выбираете, сколько лет вы хотите прожить. |
Каждый человек задумывается о том, как прожить дольше. А самые дальновидные люди хотят прожить больше и при этом сохранить здоровье и красоту. 
| В избранное | ||
