С ЧЕГО НАЧАТЬ ПУТЬ У СОВЕРШЕСТВУ?
Любая женщина стремится быть неотразимой. Однако так получилось, что большинство
женщин в первую очередь интересует, как выглядит их лицо. Разнообразнейшая косметика,
кремы, маски, пластическая хирургия - все направлено на то, чтобы женщина выглядела
сногсшибательно. А вот с фигурой дела обстоят куда хуже. Очень многие делают
ставку на одежду, тщательно маскируют недостатки, выпячивая и даже выставляя
напоказ достоинства. То есть чем лучше (дороже, моднее) наряд, тем эффектнее
фигура? Нет, нет и еще раз нет! С возрастом становится все труднее скрывать расплывающуюся
талию, сутулую осанку и давно потерявшие тонус бедра, ягодицы и грудь. Обладательница
таких достоинств уже не пройдется уверенной походкой по пляжу, облаченная в купальник,
а перед близостью с любимым мужчиной постарается как можно тщательнее замаскировать
свою бренную оболочку в затейливые балахоны.
Многие из нас обожают комфортные кресла, удобные автомобили, приятные гастрономические
привычки. Вроде бы и надо что-то собой делать, но так не хочется: Таким образом,
с одной стороны, вроде все хорошо, а с другой - человек попадает в порочный круг,
когда лень способствует тучности, а тучность - лени.
Медиками установлено, что после 25 лет активность обменных процессов в организме
снижается на 7 - 8 процентов за каждые следующие 10 лет жизни. Рацион и аппетит
остаются прежними, а то и растут. Где-то к 40 годам, когда происходит гормональная
перестройка, уменьшаются энергозатраты и еще больше снижаются обменные процессы.
Одна дама уже постбальзаковского возраста мне так и сказала: "Осталось одно удовольствие
- хорошо поесть!"
В результате развивается так называемый <синдром хронической усталости>. Основными
симптомами являются усталость, быстрая утомляемость, ухудшение памяти, снижение
внимания, постоянная раздражительность, плохое настроение, депрессия. Как правило,
человек уже просыпается усталым - открывает глаза и понимает, что не в состоянии
подняться. Усталость, которая наблюдается при этой болезни, в корне отличается
от ежедневного физического или умственного утомления. Обычное утомление проходит
после отдыха или смены вида деятельности, в этом же случае усталость не
только не проходит, но постоянно нарастает.
Где уж тут заниматься физкультурой: Тем не менее, это единственный выход! Физическая
активность - самый важный компонент в поддержании здоровья. Она улучшает деятельность
сердца и обмена веществ, укрепляет мускулатуру, сохраняет гибкость, подвижность
суставов и прочность мышечно-связочного аппарата, улучшает фигуру. Кроме того,
занятия физическими упражнениями повышают скорость выброса крови и увеличивают
дыхательный объём лёгких, успокаивают нервную систему и благотворно действуют
на органы пищеварения, повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям
и уменьшают массу тела.
Бюджет не позволяет ходить в дорогой фитнес? Можно просто бегать (3 - 5 раз в
неделю от 2 до 15 км), очень быстро и почаще ходить (140 шаг / мин), лифтом и
транспортом пользоваться в редких случаях. У уже слышу: <Да, это легко говорить:>
Действительно, нужно открыть страшную тайну - просто движением Вы свою фигуру
не измените! Вот уже несколько лет я наблюдаю, как одна почтенная дама с фигурой
Данаи, из соседнего подъезда моего дома, пытается бегом трусцой изменить свои
пропорции. Можно только позавидовать стойкости характера. Но результат такой
же, как и в начале пробежек. Ее бег напоминает наполовину шаг, наполовину бег.
Естественно, нагрузка на мышцы близка к нулю. Что тут говорить о нагрузке на
сердечно-сосудистую систему.
Значит, как это ни противно, нагрузка должна быть довольно значительной! Инструкторы
из фитнес-клубов, естественно, демонстрируют великолепную форму тела, призывая
следовать таким же путем. Нетрудно понять, что такие результаты достигнуты гигантскими
усилиями и совсем не теми упражнениями, которые демонстрируются для остальной
публики.
Если Вы посмотрите на большинство тех, кто занимается фитнесом (или в парке,
или на спортпощадке, или просто дома), то убедитесь, что нагрузка на их организм
минимальна. Это видно по тому, как люди дышат. Никто из них не дышит глубоко
и часто, ни на ком не видно выступившего пота. Поэтому и отсутствие результата.
Естественно, такая, с позволения сказать, тренировка привлекает большие массы
народу тем, что показывает очень простые и легкие упражнения с заявляемым 100%
результатом. Конечно, очень многие клюют на наживку.
А между тем, если во время физических упражнений не происходит повышенная вентиляция
легких, это говорит только об одном. Очень низкий расход кислорода мышцами тела.
Для достижения какого-либо результата в плане подготовки мускулатуры к выполнению
определенного вида работы нужна своя уникальная методика, для бегуна одна, для
гимнаста - другая.
Вот об этом мы и поговорим в следующих рассылках.
Собирайтесь с силами!
