РОЛЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА
Вода для человеческого организма - это второе по значимости вещество после кислорода.
В организме молодого мужчины вода составляет около 60% общей массы тела, в организме
женщины - 50%. Потеря 9-12% воды приводит к смерти.
Вода имеет большое значение для физической деятельности, выполняя такие функции,
как транспорт веществ, сохранение постоянства внутренней среды и теплообмен.
С потом происходит отдача тепла, которое образуется при выполнении физической
нагрузки.
Потери воды осуществляются:
- испарением с поверхности кожи;
- испарением из дыхательных путей;
- выделением из почек (60%);
- выделением из толстой кишки (5% воды)
При выполнении физической нагрузки повышается температура тела и, для предотвращения
перегревания, организм усиливает процесс потоотделения. Таким образом, физическая
нагрузка ускоряет потери воды. В принципе количество образующегося во время физической
нагрузки пота зависит от температуры окружающей среды, размеров тела и интенсивности
обмена веществ. Эти три фактора влияют на способность организма сохранять тепло
и температуру. Важность размеров тела обусловлена тем, что более крупным людям
требуется больше энергии, чтобы выполнить данное задание, поэтому для них характерна
более высокая интенсивность обмена веществ, обеспечивающая образование большего
количества тепла. Однако у них большая площадь поверхности тела, что обеспечивает
образование большего количества пота и более значительное испарение. Значит,
и компенсировать потери воды "большие" должны в больших объёмах.
Возникает естественный вопрос - а чем компенсировать? Популярные в последнее
время спортивные напитки были созданы для повышения работоспособности за счет
комбинированного восполнения по-терь жидкости, электролитов и углеводов. Способствуют
ли они достижению поставлен-ной цели или нет - вопрос постоянных дис-куссий.
Согласно научным данным, эти добавки, ис-пользуемые для восполнения потери жидко-сти,
не должны содержать больше 2.5% сахара. (Большинство коммерческих продуктов со-держат
от 4 до 10% сахара.) Эта рекомендация базируется на наблюдении, что если концент-рация
сахара в продукте повышается, то тре-буется больше времени на то, чтобы этот
про-дукт был эвакуирован из желудка.
Однако самые современные исследования, изучавшие процессы всасывания жидкости
во время тренировок, позволили предположить, что содержащие 10% сахара (глюкозы
или са-харозы) жидкости всасываются в кровь со скоростью, близкой к скорости
всасывания воды. Более того, растворы, содержащие вы-сокие концентрации сахара,
улучшают рабо-тоспособность во время длительных нагрузок (2-3 часа) за счет снабжения
работающих мышц углеводами и предотвращения истоще-ния запасов гликогена. С другой
стороны, ги-пертонические растворы, содержащие боль-ше 10% сахара, могут вызывать
тошноту, ме-теоризм, спазмы и диарею.
В США уже давно начата компания против "софтдринков" (так в Америке называют
газированные напитки). Инициатором выступила организация Center for Science in
the Public Interest (CSPI), известная своей принципиальной позицией в защите
прав потребителей. Исполнительный директор CSPI Майкл Джекобсон обнародовал доклад
"Жидкие леденцы", в котором привел массу фактов, показывающих вред газированных
напитков для "поколения next".
Одним из способов улучшения качества воды является ее омагничивание. В природе
это происходит естественным путем при прохождении воды через земные породы. Доказано,
что омагниченная вода обладает повышенной проницаемостью сквозь клеточные мембраны,
бактерицидностью, очищает сосуды от чужеродных белков, снижает количество холестерина
в крови и печени, повышает обмен веществ, повышает тонус организма, а также стимулирует
иммунитет, регенерацию (обновление клеток), а это особенно важно при высоких
физических нагрузках.
О том, как получить чистую и полезную омагниченную воду, обладающую высокими
восстановительными свойствами, в домашних условиях - читайте на сайте <Элитные
товары для фитнеса> по адресу www.best-fitness.narod.ru
