Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как бросить курить? Советы экспертов сайта www.stopsmoke.ru

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мне плохо, грусть, печаль, тоска - где ты любовь?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Иванов Егор и Мамедов Тимур

Статистика

2.651 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Вся правда о табаке, или как бросить курить


Информационный Канал Subscribe.Ru

Время разобраться в себе!

 WWW.STOPSMOKE.RU

ON-LINE МЕТОДИКА ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ТАБАЧНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

ON-LINE дневники обучающихся на форуме
ВХОД

 

Как все мы закурили
Первые шаги к свободе

Добрый день, дамы и господа!

 

Я сейчас пишу новый краткий курс, который в ближайшие дни будет доступен для получения через форму подписки на сайте и, поскольку материал, на мой взгляд, получается интересный, хочу поделиться им с читателями рассылки.

 

Сразу предупрежу, что материал рассчитан на тех, кто собирается бросить курить или только-только задался этим вопросом.

 

Хотя, при небольшом изменении описанный подход может помочь и тем, кто уже давно бросил курить, но до сих пор переживает неприятные моменты, связанные с желанием закурить. В конце рассылки я приведу пример подобного подхода. Пример, кстати, из практики и очень свежий.

 

Итак, начинаем…

 

Это первое письмо моего краткого курса, состоящего из пяти частей, которые Вы получите постепенно, по одной части в день на протяжении последующих пяти дней.

 

Из краткого курса Вы больше узнаете о курении и том, что необходимо для того, чтобы избавиться от него.

 

Начнем с самого начала.

 

Помните, почему и как Вы закурили?

 

Скорее всего, это случилось в последних классах школы или уже в институте. Редко когда закуривают позднее. Знаю это по своему личному опыту - по роду своей деятельности я знаком с более чем тысячей бывших курильщиков.

 

Итак, почти все мы закурили в школьные или институтские годы.

 

Помните, почему лично Вы это сделали?

 

Скорее всего, Ваш ответ примерно таков: чтобы казаться взрослее, быть «своим» в кругу курящих товарищей и т.д.

 

Если кратко, то это был своего рода манифест на тему «Я УЖЕ ВЗРОСЛЫЙ!».

 

Шло время, года сменяли друг друга, манифест уже давно заброшен в дальний угол и покрыт толстым слоем пыли, но Вы по-прежнему сидите (стоите, идете), попыхивая сигареткой.

 

И однажды. Вам, как это рано или поздно случается с каждым курильщиком, пришла в голову мысль о том, чтобы бросить курить.

 

Неважно почему. Причины начать курить почти у всех одинаковые, а вот бросить – разные. Кто-то бросает, потому что здоровье начинает подавать тревожные сигналы и связь с курением тут очевидна, кто-то считает, что курить – это сейчас немодно и даже несколько вульгарно, кому-то сигареты мешают достигать успехов в спорте и т.д., женщины часто имеют мысль, что становятся непривлекательными в глазах некурящих мужчин.

 

Одним словом, появляется некоторая неудовлетворенность относительно курения и когда она достигает критического уровня, мы принимаемся за решение этой теперь уже проблемы.

 

Первый предпринимаемый шаг  – это, как правило, просто попытка перестать курить, начиная с понедельника, вторника, Нового Года и т.д.

 

В подавляющем большинстве случаев заканчивается борьбой с собой и последующим возвратом к курению.

 

Следующий за этим шаг по искоренению привычки к курению часто бывает более продуманным. Проводятся закупки специальных таблеток, помогающих снять тягу к никотину, пластыри той же направленности, сигареты без никотина и т.д.  Иногда обращаются к акупунктуре.

 

К сожалению, результат тоже очень часто оставляет желать лучшего.

 

Давайте разберемся в причинах этого. А, в свою очередь, знание этих причин поможет найти правильную калитку на свободу.

 

Недостаток никотинозаместительной терапии заключается в том, что акцент делается только на удалении физической зависимости.

 

А если Вы бросали курить хотя бы на пару недель, то Вы являетесь обладателем бесценного понимания, что зависимость эта живет не в наших желудка, которые мы активно пичкаем анти-никотиновыми таблетками, а живет она в голове. Потому что после прошествия двух недель (а, возможно, Вы не курили и больший срок – может быть, даже несколько месяцев) физической зависимости уже не остается.

 

А остается нечто другое. И это «другое» (временно делаю на этом слове акцент с помощью кавычек) периодически, даже спустя месяцы некурения, капает Вам на мозги в стиле: «давай покурим! Кайфанем, расслабимся, отдохнем!» и т.д. и т.п. в том же духе.

 

И вот это «другое» не изгнать из головы с помощью любого рода таблеток и физических воздействий.

 

А теперь о том, что же это за «другое».

 

Это «другое» - это просто часть Вас же.

 

Та часть, которая привыкла к курению и, несомненно, даже в чем-то его любит. И Вы пытаетесь с этим бороться. Пытаетесь выгнать это из себя.

 

Ведет это только к одному – к обострению внутреннего конфликта, самым простым способом разрешения которого является снова закурить.

 

Правда это лишь временное затишье, потому что другая часть Вас все же хочет избавиться от курения, потому что … подставьте свои причины.

 

Такая, вот, ерунда получается.

 

Что делать с этим конфликтом?

 

Необходимы дипломатические переговоры между противоборствующими сторонами. Необходимо, чтобы Вы были целостны в Ваших желаниях и действиях.  

 

Что Вы делаете, когда возникает конфликт между Вами и кем-то?

 

Как Вы узнаете о том, на что обиделся или разозлился Ваш оппонент?

Правильно, Вы спрашиваете его: скажи, дорогой друг, что случилось, почему ты обиделся?

 

С этими же словами для устранения внутреннего конфликта Вы можете обратиться и к себе.

 

Задайте себе вопросы: что мне нравится получать от курения? Что мне дает курение?

 

Проведите подробное исследование. Без страха, ненависти к курению и проч.

 

Побудьте исследователем. Узнайте себя. Поговорите с собой на эту тему.

 

Рекомендация: задавайте себе эти вопросы постоянно, во время всех перекуров. Несколько дней подряд. Сразу Вы не сможете дать полные ответы на них. Необходимо несколько дней наблюдений и поисков.

 

Конечно, я могу Вам помочь в этом вопросе – периодически и назойливо напоминать о необходимости поиска ответов, задавать наводящие вопросы, направлять Ваши мысли в правильное русло. Но это уже платный курс. Заявку на него Вы можете отправить отсюда.

 

На сегодня все. В следующий раз мы поговорим о том, почему сорваться с крючка зависимости, проще, чем бросить курить, и о том, что необходимо сделать для этого в первую очередь.

 

p.s. обещанный пример для тех, кто уже давно бросил курить, но до сих пор периодически испытывает неприятные наплывы желания закурить.

 

Начало и конец письма с вопросом опускаю. Только о сути.

 

Когда все ОК - курить не хочется совершенно, желание курить приходит одновременно с чувством неуверенности в ситуации или в себе.

 

Мой ответ: В этот момент необходимо осознать, что именно хочется получить от сигареты. И если хочется чувства уверенности - следует любым другим способом получить его! Что может дать уверенность? Может быть, разговор с другом или близким человеком. Хорошая книга, которая поможет поднять уверенность и силы.

Просто дайте этому чувству воплотиться благодаря чему-нибудь другому. И все.

Просто мы, как бывшие курильщики, привыкли на все реагировать одним способом – сигаретой. А всего-то лишь нужно - раскрыть глаза и посмотреть немножко шире. Существует множество способов реализовать свои желания. Надо лишь оглянуться и быть достаточно смелым, чтобы протянуть руку и взять их.

 

 

Тимур Мамедов

Адрес для почты и вопросов: info@stopsmoke.ru  

Тел.: (812) 982-35-47

 

24.10.2005




http://www.stopsmoke.ru/

© Тимур Мамедов 2003-2005 г.

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.stopsmoke
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное