Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Что такое БАД к пище. Как правильно использовать добавки

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О здоровье: открой "второе дыхание"" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
belvision

Статистика

509 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Витамины, минералы и травы в питании человека Тесты: на походку, на обувь, фатальные на рушения, на силу м


Здравствуйте сегодня в выпуске:

Проверьте себя

 

Какая рабочая площадь сустава

 

Если вы не можете сделать наклон вперёд и достать ладонью до пола, это значит, что ранее вами не использованная рабочая площадь сустава заросла костными отростками "остеофитами" Это значит что на меньшую площадь сустава большая нагрузка. Например, тазобедренные суставы имеют форму шара. Возьмите бильярдный шар и представьте что это ваш тазобедренный сустав, если вы выберете место на шаре, где написана цифра 3 и станете бить в это место месяц за месяцем, год за годом. Что случится? Конечно, этот участок износится гораздо быстрее. 

 

Изношенные суставы и старость означают одно и тоже.

 

Шумно ли вы ходите?

 

Пройдитесь без обуви по деревянному полу. Если вы и ваши близкие слышат как ваши пятки опускаются на пол, если жалуются ваши соседи, то однозначно - да.

 

Посмотрите на свою обувь

 

Как именно стаптываются каблуки? Если они стираются очень быстро, это значит что у вас тяжелая походка.

 

Прямые ли у вас ноги при ходьбе?

 

Посмотрите, как вы ходите в большое зеркало. Выпрямлена ли нога в области колена, в момент касания пятки пола? Если да, то вы недостаточно сгибаете ногу, чтобы смягчить удар. Это значит, что основная нагрузка переносится на кости, а не на мышцы, как это надо.

 

Есть ли фатальные нарушения?

 

Поставьте ступни вместе, если ноги выгнулись, образовав пространство между коленями, то у вас причина болей в суставах -  О - образное искривление ног.  При таком нарушении боль появляется с внутренней стороны колена.

 

Представьте вы ведёте машину и колеса плохо выровнены, вы конечно какое-то время будете ехать, но рано или поздно услышите скрежет. Точно так же суставы при искривлении неравномерно изнашиваются и разрушаются.

 

При О - образном искривлении ног артрит возникает с внутренней стороны коленного сустава в 10 раз чаще.

 

Проверьте себя.

 

Сильны ли ваши мышцы, защищающие сустав?

 

Поднимание с кресла.  Вы пользуетесь руками, чтобы помочь себе встать с дивана или низкого кресла? Можете ли вы сделать это лишь усилием ног? Если нет, значит вашим  мышцам не хватает необходимой силы. Вы должны поднимать свой собственный вес с лёгкостью. Чем больше вы весите, тем больше силы вам необходимо, чтобы защитить и сохранить  суставы.

 

1.Когда вы спускаетесь по лестнице, вы держитесь за перила? Это ещё один признак того, что вам не хватает сил даже для выполнения повседневных действий

 

2. Приседания. Это простой, но очень эффективный способ проверить силу ног. Определите количество приседаний, которое вы можете выполнить сгибая ноги в коленях на 90 градусов  и не опираясь на стену. Мужчина в 45-49 лет должен выполнять 40 приседаний, женщина этого же возраста – 26.

 

Слабые мышцы это риск дальнейшей травматизации и изнашивания суставов. Поэтому немедленно следует принять меры к их защите. Обязательно займитесь тренировками, включите в рацион специальные комплексы веществ, чтобы испытывающие повышенную нагрузку суставы не изнашивались и вовремя восстанавливались.

 

в следующем выпуске  : Тесты на мозоли и стёртость подошвы. Могут ли обычные обезболивающие помочь вашим суставам?



Сергей Гаев
консультант сайта vitamini.by
В избранное