Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение - естественно

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 4.468 RSS
←   Октябрь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com
Открыта: 28-04-2005

Автор
Ирина C

Статистика

4.468 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Похудение - естественно 791 Учимся стройнеть грамотно


Похудение Естественно

Выпуск 791.

Учимся стройнеть грамотно

 

У каждого из нас есть спасительная лазейка: мои лишние килограммы — это всего лишь вопрос правильно подобранной диеты. Всегда ли это так?

Прежде чем принимать меры для снижения веса, определите, насколько он превышает норму, и не забывайте о том, что худеть надо грамотно, иначе все вернется на круги своя.

Обратите внимание на то, что большинство современных методов снижения веса по сути есть не что иное, как ограничение потребляемых калорий. Просто автор каждой из новомодных методик придумывает свой "кнут" — это может быть очередная теория о несовместимости продуктов между собой или о несовместимости продуктов именно с вами. Специалисты по кодированию тоже обязательно назначат вам весьма суровую диету. Вывод один: практически везде действует классическая схема.

Принципы грамотного снижения веса

Нельзя терять более 1 кг в неделю: при быстром похудении теряется не жир, а вода, а затем уже и мышечная ткань. Резкое ограничение калорий приводит к тому, что организм начинает откладывать "про запас".

Голодание при ожирении противопоказано! Минимальная нагрузка не должна быть меньше 1000-1200 ккал в сутки — это опасно для здоровья!  (Здесь говорится о голодании для похудения).

Диета, основанная на обезвоживании (кстати, дающая самые быстрые результаты) — самообман: теряется жидкость, которая также быстро и накапливается.

Диета с повышенным содержанием белка и сниженным содержанием углеводов не является оптимальной для организма — он недополучает при этом множество жизненно важных веществ.

При любых диетах необходимо восполнять недостаток витаминов и микроэлементов (даже если вы сидите исключительно на фруктах и овощах, все равно рискуете заработать авитаминоз.

Худеющим надо есть меньше, но чаще — оптимально 5-6 раз в день.

Чем чаще человек худеет, а затем полнеет, тем выше риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Поменьше сладкого. Утоляйте жажду водой, а не соками и не сладким чаем (в 1 литре фруктового сока содержится 5 столовых ложек сахара). Разбавляйте фруктовые соки водой. Замените сладости на свежие фрукты. Если вы готовите сами, смело уменьшайте количество сахара и меда в предлагаемых рецептах.

Бег трусцой или спортивный клуб?

Необходимым слагаемым успеха является физическая нагрузка. Наиболее эффективны спортивные занятия на свежем воздухе: ходьба, плавание, езда на велосипеде, гребля, беговые лыжи.

Сейчас стало модным заниматься в фитнесс-клубах, и это замечательно, если вы молоды и здоровы. К сожалению, для большинства женщин среднего возраста, успевших обзавестись каким-то количеством заболеваний, требующих ограничения определенных видов физических нагрузки, занятия в спортивных клубах становятся проблемой — им нужны индивидуальные программы и индивидуальные тренера, а это значительно удорожает и без того недешевое удовольствие.

Но это не причина для отказа от движения — активные прогулки (только не по магазинам с сумками!) хотя бы в течение 20 минут — это может позволить себе каждый из нас.

Стройнейте грамотно!

Если вы хотите получить каждодневную поддержку тренера и психолога, разобрать свои психологические причины лишнего веса, то буду рада видеть вас на на курсе Стройности , который начнется 5 ноября.

Успейте постройнеть к Новому Году комфортно, без стресса и гонки!

к 

 

 

5 ноября стартует  Курс "Снижаем вес до 30 кг за 3 месяца"

Курс поможет снижать вес легко, без усилий воли, без диет и изнурительных тренировок
за счет «распаковки» подсознательных причин, которые привели к набору и удержанию лишних килограммов.

 

Вы будете НАЕДАТЬСЯ МЕНЬШИМ КОЛИЧЕСТВОМ ПИЩИ

без чувства голода.

Уменьшится тяга к сладкому, жирному и другим «весонабирательным» продуктам.

Вы освоите метод преодоления срывов и сопротивления в любой сфере жизни.

Техники работы с подсознанием помогут преодолеть эмоциональную зависимость от еды (заедание стрессов, «полюбить себя» конфетой и тд.)

 

Хочу радоваться и быть счастливой! Заявка в группу

 

_______________________________

Мотивашки

 

_________________________________________

 

Сколько раз в жизни вы садились на диету

и пытались следовать обычным советам и правилам?

Долой стереотипы!

Начните стройнеть НЕ по правилам!

 

__________________________

 

Узнайте, как за 5 минут убрать лишние 10 кг при помощи белья! 

 

Только для постоянных подписчиков

 

__________________________

 

Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения

в нашей группе ВКонтакте >>>

 

_______________________________

 

________________________________

 

До скорой встречи!

C Уважением,

Руководитель "Школы Естественного Похудения"

Ирина Громова         

Написать мне письмо

 


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.


                              

 

2004-2019

 https://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 

 

 
В избранное