[Будь-здоров! 2] Зачем пить воду натощак утром. Профилактика болезней
приветствует Вас!
Зачем пить воду натощак утром сразу после пробуждения, какие процессы
запускаются в организме, чем опасно и как проявляется обезвоживание --
разбираемся в статье с помощью исследований доктора медицины Ферейдуна
Батмангхелиджа.
zachem-pit-vodu-natoshhak-utrom
Опасность обезвоживания
В человеческом организме налажена сложнейшая система управления запасами
воды.
В условиях ее дефицита идет очень жесткое распределение: главнейшим
органам (мозгу, нервам, почкам, печени) поставляется основная часть запасов.
Вода <<добывается>> отовсюду: из клеток крови, сосудов, слизи, пищи в
кишечнике и т.д.
В итоге происходят пагубные для тела события:
* сосуды сужаются, кровь сгущается и плохо циркулирует, а значит
кислород, питательные элементы, гормоны не поступают своевременно по
назначению;
* как следствие, снижается работоспособность мозга и тела, реакции
человека затормаживаются;
* все органы, где есть слизистые оболочки, испытывают нехватку слизи, мы
ощущаем сухость в глазах, рту, носу, боли в суставах, желудке, страдаем
запорами;
* почки не в состоянии вывести из тела скопившиеся продукты обмена
веществ, работают в авральном режиме.
Недостаточное питие воды лежит в основе почти всех известных сегодня
болезней:
* болей любой локализации -- позвоночных, головных, сердечных, суставных,
мышечных и др.;
* пищеварительного тракта -- гастритов, язвенных поражений, тошноты,
изжоги, запоров, нарушений аппетита и др.;
* ревматоидного артрита, судорог конечностей;
* булимии;
* сгущения крови, тромбофлебита, гипертонии, атеросклероза, сердечных и
сосудистых;
* астмы, аллергии, ожирения, бессонницы, психических расстройств,
Альцгеймера, деменции и многих других.
Признаки обезвоживания
Ощущая жажду, наше тело подает нам разные сигналы:
* начинает болеть та область, где мало воды. Боль -- это крик тела о
невозможности вымыть из <<пересушенной>> зоны продукты метаболизма --
токсические вещества и возросшую кислотность.
* Повышается давление крови.
* Болит голова вследствие суживания сосудов.
* Когда обезвоживание достигает катастрофической степени, пересыхает во рту.
* Часто нехватка воды проявляется чувством голода, оно исчезает после питья.
Моча -- индикатор обезвоживания
Если человек с детства не приучен пить нормальное количество воды, он
может не испытывать жажду, даже если воды организму не хватает. Желание
пить воду также притупляется с возрастом, это естественный процесс.
Определить, правильный ли водный баланс в теле или его необходимо
восполнить, помогут характеристики мочи -- цвет, концентрация, запах.
* При обезвоживании моча становится более густой, приобретает насыщенный
темно-желтый или оранжевый цвет и сильный запах.
* Нормальная моча -- почти не имеет запаха, жидкая и светло-желтая, почти
бесцветная.
Зачем пить утром воду
Наш организм на время ночного сна перестраивается на экономный режим
жизнедеятельности:
* нервная система затормаживается,
* пульс сердца становится реже,
* кровоток замедляется,
* обмен веществ снижается,
* мышцы расслабляются.
Когда мы пробуждаемся, наши умственные и физические показатели, скорость
реакций понижены. Тормозные процессы могут сохраняться до нескольких
часов, их длительность определяется степенью утомления и качеством сна.
Современный ритм жизни не позволяет <<раскачиваться>> ото сна. Чтобы
встретить во всеоружии нагрузки предстоящего дня, необходимо быстро
привести нервную систему и физическое состояние тела в бодрствующий режим.
Самый эффективный стимул -- вода.
Ее утренний прием совершенно необходим:
Для мозга
Вода составляет 85% его тканей. Занимая от веса тела всего 50-ую часть,
мозг потребляет 20% кровотока.
Если организм дегидратирован, мозг страдает первым, что проявляется
следующими симптомами:
* повышенной утомляемостью,
* раздражительностью, тревожностью, унынием,
* покраснением лица,
* голова, словно ватная,
* агорафобией (страх перед открытыми дверями, пространством),
* привыканием к определенным пищевым продуктам,
* ослаблением либидо,
* алкогольной и наркотической зависимостью, курением.
Нехватка воды тканям мозга чревата неэффективностью действий. Любая
эмоциональная проблема выбивает из колеи, происходит зацикливание,
адекватное отношение к ней становится невозможным.
Человек неспособен решать возникающие задачи.
Все это влечет депрессию и хроническую усталость.
<<Отсутствие энергии утром, нежелание покинуть кровать и начать новый
день указывает на то, что тело и мозг испытывают дефицит воды. Лучший
энергетик для мозга и тела -- вода. Потребуется всего стакан влаги и
несколько минут, чтобы апатия вас покинула>>, -- совет от Ферейдуна
Батмангхелиджа.
Доктор считает, что обезвоживание мозга влечет хроническое социальное
перенапряжение, сопровождаемое неуверенностью, паникой, трудностями в
личной жизни и общественной, скачками настроения.
Для нервной системы
Вода, выпитая утром, -- отличная профилактика стресса. Если H2sO не
поступает своевременно и в требуемом объеме, организм начинает работать
в горячем режиме, расходуя на мобилизацию своих резервов и без того
скудные водные запасы.
В кровь поступают мощные гормоны стресса -- эндорфины, вазопрессин,
кортизон, пролактин.
Вазопрессин распределяет воду таким образом, чтобы ее получили сначала
самые важные органы -- мозг, нервные клетки, почки и печень.
При этом гормон сжимает кровеносные сосуды, забирая из них воду, что
увеличивает густоту крови.
Пролактин влияет на репродуктивную систему. Хроническое обезвоживание
влечет стресс и становится причиной высокого уровня пролактина. Это
чревато возникновением рака молочных желез у женщин, у мужчин -- простаты.
Оказывается, избежать онкологии этих органов так просто -- нужно пить
достаточно воды, особенно при нервном напряжении.
К слову, уровень пролактина повышает сахарозаменитель аспартам, а он
присутствует в составе более 5 тысяч продуктов.
Для почек
Дефицит воды запускает в почках активность РАС (ренин-агиотензинной
гормональной системы). РАС вызывает желание есть соль или соленые
продукты, что провоцирует жажду.
РАС аналогично вазопрессину <<отжимает>> из сосудов крови всю жидкость,
вызывая их сужение.
Вазопрессин заставляет почки экономить воду. Под его влиянием
надпочечники увеличивают секрецию кортизона и кортизола,
противовоспалительных агентов, подавляющих иммунитет и усиливающих
почечное давление.
В результате, почки удерживают соль, увеличивают плотность мочи и
поступление воды к жизненно-важным органам.
Для сердечно-сосудистой системы
Хроническая недостача воды сужает сосуды и сгущает кровь. Сердечная
мышца, перекачивая тяжелую и вязкую кровь, изнашивается.
Возникает опасность сосудистых и сердечных заболеваний, тромбоза,
ишемии, инфаркта, инсульта, атеросклероза.
Для стабилизации водного баланса
Нехватка влаги ввергает тело в стресс, который нарушает правильный
баланс гормонов, и вызывает ацидоз (закисление организма).
Как следствие, развиваются патологические процессы в системах внутренней
секреции, психике, сердце, гибнут клетки мозга, разрушается ткань костей
(причина остеопороза).
Для ЖКТ
Желудок внутри покрыт слоем слизи, 98% которой составляет вода. При ее
нехватке, слизь становится вязкой и неоднородной, не способной защитить
стенки желудка от воздействия кислоты, расщепляющей пищу. Возникает
боль. Поэтому так важно пить воду перед употреблением пищи, особенно
твердой.
Запоры -- следствие дефицита воды
В толстой кишке из пищи, в нее попавшей, извлекается лишняя вода, чтобы
отходы от переваренной пищи не были слишком жидкими.
Если воды не хватает, пища с трудом продвигается по толстой кишке,
трамбуется. Из экскрементов выжимается вода до остатка. Следующий прием
еды добавляет еще отходы, происходят завалы, труднопроходимые по
кишечнику вследствие их твердой структуры и отсутствия слизи.
Таким образом, запоры и кишечные колиты, сопровождаемые болью в левой
нижней области живота, -- сигнал организма о нехватке воды.
Избавиться от утренних запоров поможет достаточное питье воды и
съеденные вечером апельсин или яблоко.
Для суставов
Являясь необходимым элементом межсуставной смазки (синовиальной
жидкости), вода защищает их от истирания, поддерживает эластичность
сухожилий и мышц.
Артриты, артрозы, мышечные судороги -- все это симптомы обезвоживания.
Резюме
Как видим, от баланса воды в организме зависят все без исключения
процессы нашей жизнедеятельности.
Зачем пить воду натощак утром?
Чтобы проснуться, подготовиться к дневной активности, к любым
психическим и физическим перегрузкам, защитить себя от болезней,
укрепить свою жизнеспособность.
Начинайте свой день со стакана живительной воды и будьте здоровы!
Источник: <<Ваше тело просит воды>> Ф. Батмангхелидж

Елена Вальве для проекта Сонная кантата

[Будь-здоров! 2] Укус насекомого: что делать, как избежать, народные средства
приветствует Вас!
Еще два столетия назад воспевая лето красное, Пушкин сетовал на его
неизменных спутников -- комаров да мух. К сожалению, кусачая братия
продолжает свои военные действия и в наши дни.
Укус насекомого: что делать, способы первой помощи, в каких случаях
следует обратиться за медицинской помощью, чем отпугнуть кровопийц,
народные средства против укусов -- обо всем в статье.
ukus-nasekomogo-chto-delat
О комарах: интересные факты
Известно ли вам, что в России насчитывается более 90 видов комаров.
Наиболее распространены:
* кулекс или <<домашние>>, обитающие в подвалах жилых домов и умудряющиеся
круглый год пробираться в квартиры по вентиляции;
* аэдес -- уличные комары, доставляющие нам неприятности в теплое время
года.
Все комары живут очень мало, приблизительно месяц. Но за столь короткий
период они активно размножаются и успевают оставить до 3 поколений
кровососов.
Комары-самцы к осени погибают. Комары-самки, появившиеся на свет, не
умирают, а зимуют, спрятавшись в листве и пнях. Они -- вегетарианки и
питаются только соком растений.
Комары придерживаются особого режима питания: основное время <<охоты>>
приходится на часы перед заходом солнца и после его заката.
При этом голодный комар обладает супер чутьем: свою теплокровную жертву
он чует за несколько километров! В группе риска -- дети и сильно потеющие
люди.
Комары не любят жару и сушь, при 28 градусах и выше можно не опасаться
их атак. Их любимая погода -- влажность около 80% и температура в районе
16 градусов.
Меры защиты от насекомых
1.Установка антимоскитных сеток на окнах, форточках, балконах и решетках
вентиляции не даст проникнуть в жилье даже самым мелким насекомым.
2.Использование репеллентов -- веществ-отпугивателей членистоногих. Бывают:
* летучими, воздействующие на обоняние членистоногих;
* контактными, их действие происходит, когда насекомое садится на
обработанную поверхность.
Контактными репеллентами (мазями, эмульсиями, лосьонами) смазывают
кожный покров легким слоем без втирания. Аэрозольными репеллентами
смачивают ладони и покрывают все открытые области тела. Защита длится до
5 часов.
Жидкие растворы эффективны для обработки одежды, палаток, защитных
сеток, пологов и т.д. Ткань удерживает отпугивающие качества до 3 недель
без стирки.
Аэрозолями обрабатывают одежду вне жилья. Отталкивающие насекомых
свойства работают до недели.
НЮАНС: стирка или дождь нейтрализуют действие репеллентов.
3. Фумиганты -- вещества, уничтожающие насекомых путем окуривания
ядовитыми парами, газами. Различают пиротехнические (дымящие спирали, к
примеру) и электрические.
Электрические фумиганты имеют в составе нагревательный элемент и
специальные пластины с инсектицидной пропиткой, убивающей насекомых.
В жилье дымящими спиралями пользоваться опасно для здоровья,
предпочтение отдают электрофумигантам.
4. Ультразвуковые отпугиватели -- создают ультразвуковые импульсы,
непереносимые насекомыми, но совершенно не замечаемые людьми.
Огромный плюс данных приборов -- абсолютная безопасность для здоровья
человека и домашних питомцев. После их применения насекомые покидают
территорию.
Ультразвуковые отпугиватели бывают двух видов: электрические и
работающие на батарейках. Первые могут охватывать площадь до 40 м кв.
помещения, вторые применяются на свежем воздухе, защищая от кровососов в
трехметровом и более радиусе вокруг.
Природные отпугиватели мух и комаров
Данные особи не переносят определенные ароматы, этим мы и воспользуемся.
Благоухание зелени помидоров. Расставим горшочки с растущими томатами в
местах возможного проникновения (подоконники, у порога, на балконе).
Не выносят членистоногие ароматы гвоздики, аниса, укропа, эвкалипта,
кедра. Смачиваем эфирными маслами даных чудо-растений куски ткани и
раскладываем в нужных нам местах; разводим эфиры в воде и обрызгиваем
занавески, подоконники, еще добавим пару капель в кондиционер для белья.
Ароматы валерьянки, сосновых и еловых шишек, можжевеловый дым, камфара --
отлично отгоняют комаров и мух. Испаряемая при помощи аромалампы
(горелки) камфара (100 г) очищает от них огромные помещения.
Пырей. Смешиваем пригоршню нарезанных кореньев и 1,5 л воды, три раза
кипятим, чтобы отвар приобрел светло-желтый оттенок. Используем его для
умывания, защиты тела, мытья полов и разных поверхностей в квартире.
Комары исчезнут, а нам запах пырея не помешает, он фактически не заметен.
Если все же нас укусили. Первая помощь
Сами укусы опасности не представляют. Однако возраст, состояние здоровья
имеют значение для степени аллергических последствий для организма.
Самыми серьезными являются укусы шершня, пчёл и ос. Они часто
сопровождаются гиперемией, отечностью, кашлем, затрудненным дыханием,
высокой температурой и способны вызвать смертельно опасную анафилаксию.
Меры после укусов насекомого
1. Если ужалил шмель или пчела, следует пинцетом бережно удалить жало.
Стараемся не повредить мешочек, содержащий яд, прикрепленный к жалу.
2. Промываем укус мылом или обеззараживаем спиртом, йодом.
3. Наносим на ранку кашицу из соды с водой (или смачиваем кусочек ваты в
содовом растворе), оставляем примочку на 1-2 часа, чтобы сошло
покраснение и припухлость.
Можно наложить на пострадавшую кожу сырой натертый картофель, завернутый
в марлю, или протереть место нашатырем.
4. Если припухлость увеличивается или не проходит нужно принять
антигистаминный препарат (аллегра, цетиризин, цетрин, зиртек, др.) и
нанести на рану противоаллергическую мазь (бепантен, элидел, боро плюс,
фенистил, др.).
5. Если поднялась температура, выпиваем жаропонижающее, пьем больше воды.
Если вы пострадали от:
Мошкары. Мошки обитают у быстротечных рек, активны в жару и солнечные
деньки. Их манит светлое одеяние и ароматы пота.
Кусая, мошкара запускает в кровь жертвы слюну-<<заморозку>>. Вскоре
возникает интенсивный зуд, жжение, сильное покраснение.
Укус протирают нашатырем, прикладывают лед.
Слепней. Они активны в любую летнюю погоду у водоемов. Летят к темной
одежде и благоуханию пота.
Укус вызывает резкое жжение и зуд. Ранка становится белым волдырем с
гиперемией.
Обрабатывают спиртовым или йодным раствором, прикладывают лед. Раствором
соды устраняют зуд.
Пчелы или шмеля. Особи активны летом, в светлое время. Привлекает их все
сладкое, цветы, яркие одеяния, цветочные ароматы.
Симптомы укуса: внезапная болезненность, опухание, жжение, гиперемия,
место раны -- горячее, на нем можно увидеть черное жало.
Его удаляют, рану протирают спиртом, смазывают йодом, прикладывают лед.
Болезненность можно снизить ваткой, смоченной в растворе новокаина.
Ос и шершней. Обитают всюду, кусают летом, ранней осенью.
Признаки укуса: сильная боль, жжение, отек, горячая область раны.
Ее протирают спиртом, йодом. Закрепляют ледяной компресс. Еще рану
рекомендуют протереть водкой, а потом -- солью.
Во всех перечисленных случаях при необходимости принимают антигистамины.
Народные средства при укусе насекомого
После очищения ранки наложите одно из снадобий:
* рафинированный сахар вытягивает яды из любых укусов.
* Снижают боль и отечность кашица из лука репчатого, листвы свежей
петрушки или подорожника. Зелень растирают руками, чтобы выделилось
больше сока и на несколько часов закрепляют на пострадавшем участке.
* Сок мяты устранит воспаление и болезненность. Смажьте им рану.
Снимут аллергические последствия:
* настой из 10 г. листьев мяты и 100 мл воды, принимают 3 р. в сутки по
1 стол. ложке.
* отвар из кореньев петрушки. 20 г измельченного сырья заливают 200 мл
воды и готовят традиционным способом. Пьют по 1 стол. ложке. 3 раза в сутки.
Обращение к медикам
Медицинская помощь необходима, если:
* пострадавший испытывает сильные аллергические реакции -- усиленное
биение сердца, боль головы, крапивную сыпь, тошноту, рвоту, одышку с
трудными выдохами, судороги, теряет сознание;
* в месте укуса усилилась боль и повысилась температура, увеличился его
отек и краснота. Это симптомы развивающейся инфекции;
* количество укусов насчитывает более 10. Такое состояние опасно прежде
всего детям и пожилым, ослабленным людям;
* укус находится на внутренних частях глаз, горла или рта;
* ранее были укусы и сопровождались аллергией.
Предотвращаем укусы. Советы
Пчелы, шмели, осы любят цветочные, сладкие ароматы, яркие неоновые
оттенки, букеты цветов, сладости. Будьте аккуратны с выбором парфюма и
одежд, отправляясь на природу, в городской парк или дачу.
Старайтесь не пить сразу из баночек и бутылок, которые стояли открытыми
некоторое время. Налейте жидкость сперва в стакан и загляните в него.
Съев сладкое, оботрите тщательно губы.
Находясь на рынке у фруктовых павильонов, сохраняйте бдительность:
* осматривайте съедаемые фрукты;
* если вы заметили рядом пчелу, осу, не нужно махать руками и делать
резкие движения;
* усевшуюся отдохнуть на вас осу, осторожно стряхните и ни в коем разе
не стремитесь ее прихлопнуть -- укус вам обеспечен.
Резюме
Кровососущие насекомые способны существенно ухудшить ощущения от теплого
лета и отдыха на природе.
Воспользуйтесь советами:
* как предотвратить укус насекомого;
* что делать, если вы все же пострадали от комаров, ос, пчел, шершней,
слепней, мошкары;
* когда следует обращаться за медицинской помощью.
Есть ли у вас опыт борьбы с укусами, их последствиями? Поделитесь в
комментариях!

Елена Вальве для проекта Сонная кантата