[Будь-здоров! 2] Тыквенные семена - польза, применение, противопоказания. Народная медицина рекомендует тыквенные семечки для потенции. Семена тыквы играют ключевую роль в мужском здоровье
приветствует Вас!
Тыквенные семечки: польза и вред
Мы любим грызть тыквенные семечки, не задумываясь об их влиянии на
организм. Однако это не просто отличный перекус и вкусное дополнение к
салатам и зерновым продуктам, а настоящий суперфуд, богатый белком,
микроэлементами и витаминами. В чем их польза, есть ли вред и
противопоказания? Об этом наша статья.

Что нужно знать о тыквенных семечках
Тыкву начали употреблять еще в доисторические времена, а самая старая
семечка тыквы была обнаружена при раскопках гробницы в Мексике и
датируется примерно 7000 годом до нашей эры.
Тыквенные семена имеют небольшие размеры и окружены плотной тонкой
светло-бежевой скорлупой. Под защитной оболочкой находится ядро -
съедобная часть, имеющая светлый цвет и сладковато-нейтральный вкус,
немного напоминающий ореховый.
Семечки тыквы получили широкое применение в кулинарии. Их употребляют
сырыми, жареными, а также получают вкусное и полезное тыквенное масло -
рекордсмен по содержанию полиненасыщенных жирных кислот.
Пищевая ценность и состав тыквенных семечек
Тыквенные семечки -- суперфуд, в химическом составе которого более 50
видов биологически полезных веществ. Они содержат растительный протеин
(12 видов аминокислот), множество микроэлементов, таких как магний,
цинк, медь и калий, витамины группы В, Е, К, каротины, фолиевую кислоту,
а также ценные для организма человека кислоты Омега-3-6-9.
Пищевая ценность в 100 г:
?
Белки - 25 г
?
Жиры - 46 г
?
Углеводы - 5 г
?
Клетчатка - 3,9 г
?
Калорийность - 556 ккал
Состав полезных микронутриентов (в 100 г):
Кальций
46,0 мг
Железо
8,8 мг
Магний
592,0 мг
Фосфор
1 233,0 мг
Калий
809,0 мг
Натрий
7,0 мг
Цинк
7,8 мг
Медь
1,3 мг
Марганец
4,5 мг
Селен
9,4 мкг
Витамин С, аскорбиновая кислота
1,9 мг
Витамин B1, тиамин
0,273 мг
Витамин B2, рибофлавин
0,153 мг
Витамин B3, PP, ниацин
4,987 мг
Витамин B4, холин
63 мг
Витамин B5, пантотеновая кислота
0,75 мг
Витамин B6, пиридоксин
0,143 мг
Витамин B9, фолат
58 мкг
Витамин А, бета-каротин
1 мкг
Витамин А, альфа-каротин
9 мкг
Бета-криптоксантин
1 мкг
Лютеин + зеаксантин
74 мкг
Витамин Е, токоферол, альфа
2,18 мг
Токоферол, бета
0,03 мг
Токоферол, гамма
35,1 мг
Токоферол, дельта
0,44 мг
Токотриенол, гамма
0,06 мг
Витамин К, Филлохинон
7,3 мкг
Порция тыквенных семечек весом 28 г обеспечивает 5 г белка, или 10%
рекомендуемой суточной нормы. Таким образом, ядра семян тыквы являются
одним из лучших источников белка для вегетарианцев.
Польза тыквенных семечек для здоровья
Польза тыквенных семечек для здоровья
Благодаря богатому составу семечки из тыквы насыщают организм полезными
нутриентами. Установлено, что регулярное употребление данного продукта
положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой, нервной и
мочеполовой систем, снижает давление и сахар, защищает от простатита,
помогает при потере волос, способствует хорошему настроению и улучшает сон.
Содержит большое количество антиоксидантов
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употребление тыквенных
семечек в качестве хорошего источника антиоксидантов, т.е. веществ,
препятствующих окислительным процессам в организме. Установлено, что
окисление ДНК в ядре клетки опасно клеточной мутацией, которая может
инициировать рак. Окисление холестерина в крови способно привести к
образованию жировых отложений в артериях, вызывая сердечные заболевания
или инсульт. С избытком свободных радикалов также связывают катаракту,
иммунодефицит, артрит и преждевременное клеточное старение.
Семечки из тыквы обладают противовоспалительным действием, помогая
защитить организм от повреждений, вызванных избытком свободных
радикалов. Их можно отнести к рекордсменам по цинку и селену -
минеральным антиоксидантам.
В составе семян разнообразные формы витамина Е - антиоксиданта, который
поддерживает здоровье мышечной ткани, расширяет кровеносные сосуды и
разжижает кровь, снижая риск образования тромбов.
Кроме того, они содержат фенольные антиоксиданты (гидроксибензойная,
кофейная, кумаровая, феруловая и проч. кислоты), антиоксданты-линганы
(пинорезинол, медиорезинол, ларицирезинол), фитостеролы
(бета-ситостерин, ситостанол, авенастерол), а также ксантофиллы (лютеин
и зеаксантин).
Для пополнения дефицита цинка удобно использовать диетические добавки,
содержащие суточную дозу этого важного микроэлемента.
Цинк Цитрат Плюс No60 ТМ Ванситон / Vansiton
Цинк Цитрат Плюс No60 ТМ Ванситон / Vansiton
Купить
Данная пищевая добавка получена из натурального экстракта тыквенных
семечек и представлена в наиболее усваиваемой и легко переносимой
организмом форме - в виде цитрата (Citate) цинка.
Может улучшить здоровье сердца
Сербские ученые доказали, что масло семян тыквы полезно для сердца.
Благодаря фитостеролам в составе оно помогает снизить давление и уровень
<<плохого>> холестерина. Фитостерол - это растительный эквивалент
холестерина, способствующий очистке сосудов.
В одном из исследований врачи давали тыквенные семечки 35 пожилым
женщинам. Через 12 недель артериальное давление участниц эксперимента
снизилось на 7%, а количество <<хорошего>> холестерина выросло на 16%.
Кроме того, магний, присутствующий в тыквенных семечках в больших
количествах, также помогает снизить кровяное давление, предупреждая
сердечные приступы и инсульты.
Содержит большое количества магния
Тревожность, мигрени, мышечные спазмы и предменструальный синдром могут
быть результатом дефицита магния. Магний участвует в преобразовании пищи
в энергию, передаче нервных импульсов, расслаблении мышц и формировании
костей и зубов. Действуя вместе с кальцием и калием, он регулирует
частоту сердечных сокращений и участвует в выработке инсулина.
Полстакана тыквенных семечек содержит 100% рекомендуемой суточной нормы
магния, который положительно влияет на несколько физиологических
функций, включая насосную функцию сердца, формирование здоровых костей и
зубов, расслабление кровеносных сосудов и кишечный транзит.
Может улучшить качество спермы
Семена тыквы играют ключевую роль в мужском здоровье из-за высокого
содержания в них цинка, важного минерала для простаты, а также других
микронутриентов, которые поддерживают деятельность мужской
репродуктивной системы.
? Цинк и аминокислота Л-аргинин - важны для синтеза эндогенного
тестостерона, ответственного за качество спермы.
? Селен - способствует выведению токсинов и тяжелых металлов,
профилактируя мужское бесплодие.
? Витамин B5 - нормализует функцию надпочечников.
? Железо - повышает физическую выносливость и уменьшает утомляемость.
Народная медицина рекомендует тыквенные семечки для потенции.
Установлено, что регулярное употребление этого продукта повышает
качество спермы, увеличивает резистентность половой системы,
препятствует эректильной дисфункции и бесплодию.
Это настоящий природный простатопротектор, предупреждающий развитие
аденомы предстательной железы. Лечебное действие оказывает элемент
5-альфа-редуктаза, которая обеспечивает лучшую регуляцию мужских
гормонов (тестостерон, ДГТ и т. д.).
Мультивитамины для мужчин Core Daily 1 60 таблеток ТМ Кантри Лайф /
Country Life
Мультивитамины для мужчин Core Daily 1 60 таблеток ТМ Кантри Лайф /
Country Life
Купить
Мультивитамины для мужчин из серии Core Daily - 1 от ТМ Кантри Лайф -
обеспечивают комплексное ежедневное здоровье организма мужчины. Препарат
содержит экстракт семян тыквы, сереноа и коры африканской сливы, которые
оказывают направленное благоприятное действие на гормональную систему
мужчины, являясь профилактикой заболеванию простаты, улучшая эректильную
функцию и качество спермы.
Польза для женщин
Семена тыквы могут помочь женщинам с гормональным дисбалансом из-за
содержащихся в них фитоэстрогенов - соединений растительного
происхождения, которые могут действовать на организм так же как
эстроген. В дополнение к регулированию менструального цикла,
беременности и кормления грудью, эстроген помогает предотвратить
деминерализацию костей и поддерживает здоровье кровеносных сосудов.
Употребление масла из семян тыквы способствует устранению типичных
симптомов менопаузы: приливов, головных и суставных болей, повышения
артериального давления и т.п.
Уничтожают паразитов в кишечнике
Семечки тыквенные издавна применялись в народной медицине для борьбы с
гельминтами. В этом качестве их нужно кушать сырыми вместе с тонкой
зеленой оболочкой, покрывающей каждое ядрышко. Она содержит кукурбитин --
вещество, которое парализует кишечных паразитов и способствует их
скорейшему выведению.
Вкусный народный рецепт от глистов - молотые семечки сырые с медом
(можно немного разбавить водой). Эту смесь употребляют по чайной ложке в
течение часа натощак. После этого нужно принять касторовое масло как
слабительное. Такое средство от глистов подходит взрослым и детям с двух
лет.
Может помочь улучшить ваш сон и настроение
Тыквенные семечки -- эффективный союзник в борьбе с усталостью. Они
богаты магнием, который способствует сну, нормализует работу нервной
системы, снимает стресс. Кроме того, семена тыквы содержат триптофан -
аминокислоту, которая в организме превращается в мелатонин, называемый
<<гормоном сна>>. Конечно, серьезных проблем со сном они не решат, но
небольшая горсть тыквенных семечек на ночь поможет вам хорошо выспаться.
К тому же триптофан -- предшественник серотонина - <<гормона счастья>>,
который повышает стрессоустойчивость, вызывает ощущение радости и
предотвращает бессонницу.
Польза для почек
Тыквенные семечки - мощное природное мочегонное средство. Они
способствуют выведению камней из почек, предотвращая развитие
мочекаменной болезни. Народная медицина прописывает отвар из толченых
семян тыквы и льна при нарушениях мочеиспускательной функции, цистите,
холецистите и других проблемах с мочевым пузырем.
Поддержка мочевого пузыря Go Less 60 капсул ТМ Кантри Лайф / Country Life
Поддержка мочевого пузыря Go Less 60 капсул ТМ Кантри Лайф / Country Life
Купить
Витамины Go Less ТМ Country Life - диетическая добавка органического
происхождения для здоровья органов мочеполовой системы на основе
тыквенных семечек. Прием препарата способствует уменьшению
непроизвольного дневного и ночного мочеиспускания и имеет благоприятное
воздействие на людей с гиперактивностью мочевого пузыря путем
структурного улучшения работы мочевого пузыря и функций мышц сфинктера.
Основными действующими компонентами препарата являются экстракт
тыквенных семечек и изофлавоны зародышей сои. Тыквенные семечки - одно
из лучших средств для укрепления мускулатуры мочевого пузыря, издавна
применяются в лечении простатита у мужчин и половых дисфункций у женщин.
Помогают от выпадения волос
Тыквенное масло используется в народной медицине как средство от
мужского и женского облысения. Семена тыквы содержат незаменимые жирные
кислоты, цинк, витамин А и Е. Эти питательные вещества помогают
сохранить сияющую кожу, сильные, здоровые волосы и ногти.
В исследовании с участием 76 человек рассматривались преимущества масла
семян тыквы для восстановления волос у мужчин с алопецией. У субъектов,
принимавших 400 мг масла семян тыквы в течение 24 недель, рост был на
40% выше, чем у участников, принимавших плацебо. Другое исследование
продемонстрировало, что масло семечек помогает и при потере волос у женщин.
Помогут от тошноты
Грызть семена тыквы - работающий лайфхак от укачивания в машине или
автобусе. Это поможет также от неприятных симптомов морской болезни.
Кроме того, многие пациенты, проходящие курс химиотерапии, употребляют
тыквенные семечки, чтобы избавиться от тошноты - побочного эффекта при
лечении онкологии.
Cпособ применения и норма в день
Cпособ применения и норма в день
Семечки тыквенные полезно есть сырыми, без какой-либо обработки,
натощак, запивая водой. Можно добавить в кашу или десерт к кофе за
завтраком. В течение дня они станут удобным перекусом или дополнением к
салату, соусу, второму блюду.
Тыквенное масло употребляют для заправки салатов (предпочтительно
органического холодного отжима). После открытия его следует хранить в
холодильнике.
Популярные рецепты приготовления тыквенных семечек:
- жаренные на сухой сковородке с добавлением соли,
- жаренные в оливковом масле с солью,
- запеченные в духовке (200 DGC в течение 20 минут).
Рецепт полезного напитка: очищенные семечки (2 столовые ложки) заливают
тремя чашками холодной воды, доводят до кипения и кипятят в течение 30
минут, в полученный отвар по вкусу добавляют корицу, ваниль и сахар.
Суточная норма приема тыквенных семян для взрослого человека - около 100
г (примерно 500-600 штук). Диетологи не рекомендуют съедать более 20
штук за один раз. Людям с лишним весом стоит ограничиться 10-11
зернышками в сутки. Потребление от 10 до 20 граммов семян или по одной
столовой ложки в день в виде лекарства будет положительно воздействовать
на предстательную железу и прочие проблемы со здоровьем.
Вред и возможные противопоказания тыквенных семечек
Несмотря на несомненную полезность, тыквенные семечки могут быть
источником нежелательных побочных эффектов.
? Кишечные газы, диарея
Метеоризм и диарея являются побочным эффектом у людей, которые не
привыкли к продуктам с высоким содержанием клетчатки. С учетом того, что
тыквенные семечки богаты клетчаткой, употребление в пищу слишком
большого их количества может привести к кишечным газам и жидкому
водянистому стулу. Потребление семян в умеренных количествах и с большим
количеством жидкости предотвратит проблемы с пищеварением.
? Пищевая непереносимость
Если после употребления тыквенных семечек у вас болит живот, возникает
тошнота и диарея, то возможно вы имеете пищевую непереносимость или
повышенную чувствительность к тыквенным семечкам.
? Токсины от порчи
Жирные кислоты в семенах тыквы очень полезны для организма, но являются
причиной их быстрой порчи. Употребление в пищу прогорклых на вкус семян
или масла чревато воздействием токсичных соединений, которые могут
увеличить риск развития рака, болезней сердца и других хронических
заболеваний. Свежие, высушенные семена тыквы могут оставаться пригодными
к пище около двух месяцев в герметичном контейнере в холодильнике.
Семена, которые пахнут плесенью или прогорклым жиром, кушать нельзя.
? Противопоказаниями к употреблению семян тыквы считаются:
- гастрит
- язва желудка
- низкое артериальное давление
- аллергия.
Как можно самостоятельно заготовить семена тыквы для еды
Как можно самостоятельно заготовить семена тыквы для еды
Семечки тыквенные можно купить в магазине, а также заготовить
самостоятельно:
1
Достаньте ложкой все семена из тыквы и удалите всю мякоть, которая к ним
прилипает (удобно использовать для этого бумажное полотенце).
2
Промойте семена водой, положите на бумажное полотенце и дайте высохнуть.
3
Сухие семена разложите как можно тоньше на противне, смазанном небольшим
количеством оливкового или орехового масла, перемешайте, чтобы они
слегка покрылись маслом.
4
Поджарьте семена в предварительно разогретой духовке при температуре не
более 75DGC в течение 15-20 минут.
Старайтесь не пережарить тыквенные семечки, так как установлено, что при
жарке более 20 минут они теряют свои питательные свойства из-за
изменения липидной структуры.
Дайте тыквенным семечкам полностью остыть, переложите в герметичный
контейнер и храните в холодильнике. В таком виде семена тыквы могут
оставаться свежими в течение нескольких месяцев.
Автор:
Степина Елена

[Будь-здоров! 2] Полезные свойства семян льна. внимания.,В народной медицине льняное семя часто дают детям с нарушениями
приветствует Вас!
Полезные свойства семян льна
10.06.2022Обновлено 19.01.2024 В написании статьи принимал(а) участие:
Савицких Разида Минахметовна
врач-дерматолог, дерматокосметолог, врач proage-медицины
Полезные свойства семян льна

У применения льна в разных сферах жизни - богатая история. Его
выращивание, вероятно, началось на Ближнем Востоке около 10 000 лет
назад, и в течение 5 000 лет были исторические упоминания об
использовании этой культуры для изготовления одежды и веревок, а также
для многих других целей.
Египетские мумии были завернуты в льняные простыни, которые
символизировали чистоту и божественный свет. До 18 века это волокно было
наиболее используемым европейцами наряду с шерстью, пока его не заменили
хлопком и синтетическими материалами.
В настоящее время большая часть мирового урожая льна идет на
производство масла для промышленных целей -- его используют в лаках и
красках -- и на корм животным. При этом известно о множестве преимуществ
данного продукта для здоровья, особенно его семян. О них и расскажем.
Состав и калорийность
Льняное семя имеет очень высокую пищевую ценность. Оно содержит среднюю
долю углеводов, большое количество белка и липидов (жиров) на 100
граммов. Макроэлементы в этом продукте могут помочь обеспечить клетки
энергией, построить и сохранить костную и мышечную ткани.
Пищевая ценность на 100 г:
Углеводы - 6,6 (2.0%)
Белки - 20,2 (25,6%)
Жиры - 36,6 (37,7%)
Калорийность - 437 ккал
Одна столовая ложка молотых семян льна содержит:
Калории: 37;
Белок: 1,3 г;
Углеводы: 2 г;
Клетчатка: 1,9 г;
Общий жир: 3 г;
Насыщенный: 0,3 г;
Мононенасыщенные жиры: 0,5 г;
Полиненасыщенные: 2,0 г;
Омега-3: 1597 мг;
Витамин B1 - 8% рекомендуемой суточной нормы для взрослого человека;
Витамин B6 - 2%;
Фолиевая кислота - 2%;
Кальций - 2%;
Железо - 2%;
Магний - 7%;
Фосфор - 4%;
Калий - 2%.
Семена льна обладают тремя питательными свойствами, которые выделяют их
среди других продуктов:
1
Рекордное содержание ОМЕГА-3.
Всего 15 граммов семян обеспечивают 135% суточной потребности в омега-3.
Привычка употреблять семена помогает исправить дисбаланс в пользу
омега-6, содержащихся в маслах и маргаринах из подсолнечного,
кукурузного и других растительных масел. Переизбыток омега-6 у
большинства людей вызывает склонность к воспалениям.
2
Уникальная клетчатка - ЛИГНАНЫ.
Второе замечательное качество -- это наличие лигнанов, соединений,
подобных клетчатке со всеми их преимуществами для пищеварения, которые
также являются антиоксидантами, поскольку являются полифенолами.
В семенах льна также есть слизи -- волокна арабиноксилан и галактоксилан,
которые при растворении в воде образуют гель, благотворно влияющий на
кишечный тракт.
3
ВИТАМИНЫ для энергетического обмена.
В них также содержатся значительные концентрации витаминов В1, В5, В6,
В9, от которых зависят здоровый энергетический обмен, нормальная работа
сердца, нервной системы, снижение утомляемости, синтез стероидных
гормонов, витамина D и некоторых нейротрансмиттеров, а также эффективный
синтез цистеина, метаболизм гомоцистеина, гликогена и белков,
образование красных клеток крови, хорошее функционирование иммунной
системы, регуляция гормональной активности, рост тканей матери во время
беременности, метаболизм аминокислот, деление клеток.
Кроме того, льняное семя богато минералами и микроэлементами. Благодаря
значительному содержанию кальция, меди, железа, магния, марганца,
фосфора, калия, селена и цинка употребление семян льна в пищу может
благотворно влиять на следующие аспекты:
Сохранение здоровья костей и зубов;
Хороший энергетический обмен;
Нормальное функционирование нервной системы;
Деление клеток;
Правильное функционирование мышц;
Рост и развитие костей у детей;
Исправная работа иммунной системы;
Защита клеток от свободных радикалов (антиоксидантный эффект);
Поддержание соединительной ткани;
Транспорт железа кровью;
Нормальные интеллектуальные функции;
Синтез гемоглобина и эритроцитов;
Транспорт кислорода в организме;
Снижение утомляемости;
Нормальное интеллектуальное развитие ребенка;
Электролитный баланс организма;
Синтез и деление белков;
Правильное функционирование клеток;
Поддержание стабильного кровяного давления;
Функционирование мышц и нервно-мышечная передача;
Продукция сперматозоидов;
Нормальное функционирование щитовидной железы;
Хорошее состояние волос, ногтей и кожи;
Поддержание уровня тестостерона в норме;
Нормальный кислотно-щелочной обмен;
Острое зрение.
Польза для здоровья
Семена льна часто упоминают в научных работах как растительный источник
омега-3, необходимый для поддержания здоровья.
Их полезные свойства воздействуют на разные физиологические системы и
преимущества их употребления различны:
Защита сердца.
Организм расщепляет альфа-линоленовую кислоту на эйкозапентаеновую и
докозапентаеновую. Вместе они оказывают противовоспалительное действие,
способствуя синтезу простагландинов PG 3, которые помогают поддерживать
кровеносные сосуды в хорошем состоянии.
Они также препятствуют накоплению в них холестерина и триглицеридов, что
способствует профилактике таких заболеваний, как атеросклероз и,
следовательно, инфаркт сердца и головного мозга или нарушения
кровообращения, такие как перемежающаяся хромота, что мешает многим
пожилым людям ходить без боли.
Большинство клинических исследований показали, что употребление от 30 до
50 г молотого льняного семени в день снижает общий уровень холестерина
на 6-13%, а плохой холестерин ЛПНП -- на 9-18%.
Канадские ученые предполагают, что антихолестеринемический эффект
особенно выражен у молодых людей, у которых в последние годы
заболеваемость этим расстройством увеличилась из-за диетического дисбаланса.
Уменьшение воспаления.
Несколько наблюдений подтверждают, что употребление в пищу блюд,
обогащенных льняным семенем, снижает уровень С-реактивного белка в
крови, показатель степени воспаления, до 15%.
Противовоспалительное действие продукта обосновало его рекомендацию при
симптоматическом лечении аутоиммунных заболеваний, таких как артрит,
псориаз и волчанка.
Гормональный баланс и профилактика рака.
Три лигнана, содержащиеся в семенах, -- секоизоларицирезинол,
матаиресинол и пинорезинол -- преобразуются полезными кишечными
бактериями в энтеролактон и энтеродиол, соединения, которые после ряда
регулярных воздействий на гормональную систему оказывают
профилактическое действие против рака толстой кишки, молочной и
предстательной желез.
Еще один способ, которым льняное семя способно предотвращать опухоли,
связан с увеличением активности детоксицирующих ферментов, которые
устраняют канцерогенные или предраковые агенты. Таким образом, например,
они снижают риск рака толстой кишки.
Лигнаны также обладают противораковым свойством, потому что они являются
полифенолами-антиоксидантами. Семена льна занимают одно из первых мест в
классификации продуктов, богатых полифенолами, самой важной группой
агентов, защищающих наш генетический материал от атак свободных радикалов.
Терапия метаболического синдрома.
Отдельные исследования показали, что можно уменьшить его симптомы,
принимая 30 граммов хлеба, обогащенного молотыми семенами льна,
ежедневно в течение трех месяцев.
Семена снижают кровяное давление и уровень глюкозы в крови. Они также
помогают контролировать вес, особенно сокращая опасную жировую прослойку
в области талии.
Против неврологических заболеваний.
Незаменимые жирные кислоты Омега-3 входят в состав мембран нейронов, где
происходят биохимические реакции, необходимые для правильного
функционирования головного мозга.
В этой связи, вероятно, масло или семена можно использовать для борьбы с
различными неврологическими расстройствами или для сохранения и
улучшения интеллектуальных способностей.
Некоторые исследователи утверждают, что лен, вероятно, полезен в
некоторых случаях синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей,
а также может предотвращать и уменьшать симптомы некоторых психозов и
биполярного расстройства.
От депрессии и перепадов настроения.
Существует пять типов депрессивных расстройств, которые имеют такие
общие характеристики, как грусть, раздражительность, чувство пустоты и
когнитивные изменения, влияющие на функционирование:
Большое депрессивное расстройство (БДР).
Деструктивное расстройство дисрегуляции настроения.
Стойкое депрессивное расстройство.
Предменструальное дисфорическое расстройство.
Депрессивное расстройство, вызванное другим заболеванием.
Пациентов с подобными проблемами лечат лекарствами и психотерапией, но
изменения образа жизни, в том числе, рациона и прием определенных
пищевых добавок, также могут помочь людям лучше справляться с депрессией.
В частности, специалисты рекомендуют употреблять продукты, богатые
омега-3 - например, семена льна. Дело в том, что депрессивное
расстройство представляет собой воспалительную патологию, которая
вызывает окислительное повреждение. И те пациенты, которые
придерживаются диеты с достаточным содержанием "правильных" жиров, могут
как улучшить свое состояние, так и предотвратить рецидивы.
Согласно специализированному порталу HealthLine, анализ, проведенный в
рандомизированных контролируемых исследованиях с участием 638 женщин,
показал, что добавки омега-3 значительно снижают симптомы депрессии у
беременных и родильниц.
При атеросклерозе.
Научные работы, в которых изучалась эффективность льняного семени при
атеросклерозе, характеризующемся накоплением жировых бляшек на стенках
артерий, не позволяют сделать однозначных выводов. Однако считается, что
полиненасыщенные жирные и альфа-линоленовая кислоты, присутствующие в
больших количествах в семенах льна, уменьшают образование этих жировых
бляшек благодаря их способности снижать содержание липидов в крови и их
антиоксидантным свойствам. Также считается, что диета, богатая
альфа-линоленовой кислотой, улучшает состояние больных, перенесших
инфаркт миокарда.
Против запоров, гастрита или энтерита.
Семена льна -- это жирные семена, очень насыщенные пищевыми волокнами,
которые идеально подходят для облегчения запоров, а также гастрита или
энтерита. При этом льняное масло не обладает таким же действием.
При соприкосновении с водой семя выделяет слизь, растительные вещества,
состоящие из полисахаридов, которые при соприкосновении с водой
приобретают вязкую консистенцию, иногда липкую, похожую на желатин,
поэтому семена льна в некоторых рецептах могут заменять яйца.
Влияние на остеопороз.
Считается, что семена льна эффективны в профилактике остеопороза,
особенно вызванного менопаузой. Состав семени, его насыщенность
кальцием, фосфором и другими минералами позволяет замедлить потерю
сопротивляемости и ослабление костей и зубов.
Действие на симптомы менопаузы.
Благодаря содержанию лигнанов, фитоэстрогенов данный продукт будет
эффективен для облегчения симптомов менопаузы: приливов, болей в
суставах, задержки воды, увеличения веса и т. д.
Согласно исследованиям, семена льна особенно эффективны для снижения
частоты и интенсивности приливов. В 2012 году наблюдение с участием 90
бразильских женщин в возрасте от 46 до 68 лет показало значительное
влияние молотого семени на симптомы менопаузы. У женщин, принимавших
его, наблюдалось уменьшение симптомов климакса.
Воздействие на расстройства внимания.
В народной медицине льняное семя часто дают детям с нарушениями
внимания. Исследования показали, что дефицит полиненасыщенных жирных
кислот способствует развитию СДВГ. Был проведен анализ, чтобы проверить
влияние соответствующих добавок на рацион детей с нарушениями внимания.
Они получали 200 мг линоленовой кислоты и 25 мг витамина С два раза в
день в течение 15 дней. Через 15 дней наблюдалось значительное
уменьшение таких симптомов, как импульсивность и невнимательность.
Действие при доброкачественной гипертрофии предстательной железы.
Семена льна также используются в народной медицине для борьбы с
доброкачественной гипертрофией и гиперплазией предстательной железы.
Проведено исследование 87 пациентов, страдающих доброкачественной
гиперплазией предстательной железы, которым в течение 4 месяцев вводили
стандартизированный экстракт лигнанов льняного семени. У пациентов,
принимавших лигнаны, наблюдалось снижение интенсивности симптомов со
стороны мочевыводящих путей по сравнению с теми, кто принимал плацебо.
Облегчают похудение.
Семена льна действуют по нескольким направлениям: не только сжигают жир,
но и обеспечивают чувство сытости, предотвращают тревогу и стресс,
борются с задержкой жидкости, а также улучшают пищеварение. Все это в
совокупности помогает сбросить лишний вес.
В составе здорового рациона, по рекомендации диетологов, должно быть от
40 до 50 г орехов и семян. Из них, например, две столовые ложки льняного
семени.
Возможный вред
Как и любой продукт, они имеют некоторые недостатки и риски, а именно:
Разжижающее кровь действие.
Большое количество омега-3 (которыми очень богато льняное семя) может
разжижать кровь. Если вы принимаете препараты для разжижения крови или
страдаете нарушением свертываемости крови, лучше сначала
проконсультироваться с врачом, прежде, чем начать употреблять семена льна.
Потенциальные проблемы с пищеварением.
Если вы не получаете достаточно клетчатки в своем обычном рационе, у вас
могут возникнуть проблемы с пищеварением, когда вы начнете есть льняное
семя. Это связано с тем, что ваше тело не привыкло к большому количеству
пищевых волокон. Поэтому вполне возможны такие вздутие живота,
газообразование, тошнота и боль в животе.
Чтобы этого избежать, следует постепенно увеличивать потребление
льняного семени. Например, вы можете начать с 1 чайной ложки. Если это
не вызывает никаких проблем, вы можете увеличить дозу до 2 чайных ложек
в день.
При этом вполне нормально чувствовать, что ваш кишечник становится
намного активнее и вам также нужно чаще ходить в туалет.
Фитиновая кислота.
Льняное семя, как и другие семена, содержит фитиновую кислоту. Она
считается антинутриентом, потому что снижает усвоение минералов и витаминов.
Употребление слишком большого ее количества в нашем рационе в течение
длительного периода времени способен привести к дефициту витаминов и
минералов.
Однако фитиновая кислота лишь снижает всасывание минералов, содержащихся
в пище, с которой она употребляется, но не влияет на всасывание в
течение дня. Поэтому проблемы не возникают быстро.
Ядовиты ли измельченные семена льна?
Данный продукт содержит растительное вещество цианоген. Само по себе оно
не токсично, но может реагировать с соединениями серы в организме с
образованием токсичного цианида (синильной кислоты).
Слишком большое количество цианида в организме негативно влияет на
функцию щитовидной железы, особенно если вы курите.
Вот почему не рекомендуется есть много льняного семени, если вы
страдаете от проблем с щитовидной железой.
Здоровые люди могут употреблять до 50 граммов в день. При более высоких
дозах могут возникать вероятны побочные эффекты, а в некоторых случаях
могут возникать симптомы интоксикации.
Противопоказания
Есть некоторые противопоказания к употреблению семян льна. Их не
рекомендуется употреблять в следующих случаях:
При раздраженном кишечнике.
При его дивертикулах и непроходимости.
При раке молочной железы, яичников, матки, миоме матки.
В случае приема лекарств, потому что льняное семя поглощает молекулы,
что снижает эффективность лекарства. Необходимо употреблять семена льна
не менее чем за два часа до приема лекарств.
Возраст младше трех лет.
Кроме того, следует с осторожностью применять эту растительную добавку
во время беременности.
Как использовать семена льна
Существует пара правил для того, чтобы извлечь максимум пользы из этого
суперпродукта.
Измельчайте семена льна. Или хотя бы хорошенько их разжевывайте. В
противном случае они будут эвакуированы нетронутыми, без усвоения
полезных жирных кислот и действия их полезных свойств. Дело в том, что
желудок не может растворить семенную оболочку.
Как их измельчить? Идеально подойдет мельница для специй или
кофемолка. Как вариант - пестик и ступка.
ВАЖНО: слегка обжаренные (перед измельчением!), они становятся еще вкуснее.
Замачивайте. Когда семена, орехи и все семена масличных культур
замачиваются перед употреблением, их усвоение организмом улучшается, и,
таким образом, они проявляют все свои полезные для здоровья свойства.
Замачивание семян запускает процесс прорастания, который повышает
уровень витаминов и приумножает белки.
Рекомендуется замачивать льняное семя на 8 часов при комнатной
температуре. Слейте воду для замачивания, промойте семена чистой водой,
затем слейте ее, прежде чем измельчать и употреблять их.
Хороший способ получить максимальную отдачу от этого питательного
сокровища -- прорастить семена, а затем использовать их в салатах и
других блюдах. Достаточно замочить их на восемь часов, процедить и
оставить слегка увлажненными в банке, накрытой марлей, или в
проращивателе, пока они не достигнут оптимальной точки прорастания (7
или 8 дней).
В идеале их нужно употреблять сразу, но в холодильнике они хранятся до
пяти дней. Помимо салатов, они очень вкусны в бутербродах, соусах или в
овощных соках.
Краткие выводы
Всего 15 граммов семян обеспечивают 135% суточной потребности в омега-3.
Они также содержат множество витаминов и минералов, необходимых для
нормального функционирования организма.
Полезные свойства семян льна воздействуют на разные физиологические
системы.
Перед употреблением семян льна в пищу рекомендуется их измельчать и
замачивать.

[Будь-здоров! 2] Эффективны ли антибиотики в лечении длительного кашля
приветствует Вас!
19:33, 17 апреля
Эффективны ли антибиотики при бактериальных инфекциях / Unsplash
Часто, чтобы ускорить процесс выздоровления при инфекции нижних
дыхательных путей, люди могут принимать антибиотики. Поскольку
антибиотики - рецептурный препарат, понятно, что иногда речь даже не о
самоназначении, а о рекомендации врача.
Источник:
Medical press

И оказалось, что применение антибиотиков в этом случае не является
оправданным и эффективным. В частности, команда ученых Медицинского
центра Джорджтаунского университета провела исследование, чтобы это
доказать. Результаты опубликовали в Journal of General Internal Medicine.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ Ученые обнаружили "ахиллесову пяту" рака легких
https://health.24tv.ua/ru/obnaruzhili-mishen-dlja-lechenija-raka-legkih-kak-podavit-rost-opuholi-zdorove-24_n2534555

В ходе исследования исследователи обнаружили, что использование
антибиотиков не имело заметного влияния на тяжесть или продолжительность
кашля, даже если присутствовала бактериальная инфекция.
Назначение антибиотиков
Инфекции верхних дыхательных путей обычно вызывают простуду, боль в
горле, инфекции носовых пазух и ушные инфекции.
Также принято считать, что инфекции нижних дыхательных путей
потенциально более опасны, поскольку у около 3 - 5% пациентов возникает
осложнение - пневмония.
Чтобы не "прогадать" и не пропустить начало развития пневмонии,
перестраховаться и не делать при этом рентген, часто врачи могут
назначить пациентам антибиотики. Более того, не обязательно, если у них
есть признаки бактериальной инфекции.
Исследователи признают, что среди пациентов сформировалась нормальная
реакция и даже ожидание рецепта на антибиотики при кашле, даже если они
не помогают.
Важно! При этом обычные лекарства, которые облегчают симптомы, и конечно
- время позволяют избавиться от инфекций в большинстве случаев.
Ученые проверили эффективность антибиотиков
Вернемся к исследованию: ученые отметили, что все антибиотики, которые
были протестированы ими, часто применяют при инфекциях нижних путей, и
для лечения бактериальных инфекций.
И результаты исследования показали, что у 29% людей, которым давали
антибиотик во время первого визита к врачу, не было никакого влияния на
продолжительность или общую тяжесть кашля по сравнению с теми, кто не
получал антибиотик.
Иначе говоря, врачи переоценивают процент бактериальных инфекций нижних
путей, как и способность отличать вирусные инфекции от бактериальных.
Большинству пациентов противовирусные препараты не нужны, поскольку
существуют только два респираторных вируса, для лечения которых есть
лекарства, это грипп и Covid-19. Для всех остальных вирусов их нет,
- отмечают ученые.
Чрезмерное использование антибиотиков
Важно также понимать, что дело не только в том, что бесконтрольное и
бесполезное применение антибиотиков способствует
антибиотикорезистентности. И, если говорить о конкретном влиянии на
людей, не только отсутствие эффективности препарата.
Речь о том, что чрезмерное использование антибиотиков может привести к
головокружению, тошноты, диареи и высыпаний, а также, с вероятностью
около 4%, к более серьезным побочным эффектам, включая:
анафилаксию, которая является тяжелой, опасной для жизни аллергической
реакцией;
синдрома Стивенса-Джонсона, редкое серьезное заболевание кожи и
слизистых оболочек.
Важно! Резистентность к антибиотикам, по данным ВОЗ, снижает
продолжительность жизни и ведет к беспрецедентным затратам на
здравоохранение и экономическим потерям.

Автор:
Анастасия Лукашевская

[Будь-здоров! 2] Доктор Валеев. Шум в ушах, звон и шум в голове
приветствует Вас!
??? Навигация (тайм-коды):
00:00 - Начало ролика
01:33 - Из-за чего возникает шум в ушах?
01:59 - 3 основные причины шума в ушах
05:56 - Как действовать в таком случае?

??На своем канале мы будем разбирать вопросы касающиеся здоровья, а
также диагностики, профилактики и лечения заболеваний максимально
простым и доступным языком. Мой канал в первую очередь направлен на
обычных людей которые не связаны с медициной. Надеюсь каждый человек
сможет услышать что то полезное для себя.

Приятного просмотра!
С уважением, доктор-кардиолог Валеев Марат Хазибович.

https://www.youtube.com/watch?v=hbwBM-5tdnE

[Будь-здоров! 2] Доктор Комаровский. Заеды
приветствует Вас!
Ангулярный хейлит или заеды - очень распространенная проблема. Сегодня
расскажем о том что же это такое, стоит ли бояться и как себе помочь.
Приятного и полезного просмотра!

Тайм-коды:
00:00 Начало
00:34 Что такое заеды
02:42 Симптомы
03:21 Механизм возникновения
04:26 Факторы риска
07:44 Как поставить диагноз
08:17 Когда нужен врач
09:24 Лечение
11:38 Меры профилактики
https://www.youtube.com/watch?v=F93PGtiN6cs
??

[Будь-здоров! 2] Нашли новую очень неожиданную причину облысения
приветствует Вас!
11:11, 17 апреля.
Потеря волос / Unsplash
Новое исследование выявило связь между определенными бактериями в
кишечнике и алопецией или патологическим выпадением волос, которое может
привести к частичному или полному облысению.
Источник:
International Journal of Dermatology

Работу выполнили специалисты Дерматологической больницы Ханчжоу, которая
входит в Чжэцзянского китайского медицинского университета. Они
сфокусировались на очаговой, или гнездовой, алопеции, распространенной
форме зонального выпадения волос, относящихся к аутоиммунным
заболеваниям. Оно обычно проявляется в виде нескольких округлых залысин
на голове или в районе бороды.
ТАКЖЕ НА ТЕМУ Как избавиться от морщин: перечень эффективных способов
Психологический стресс и другие болезни могут быть факторами
возникновения гнездового облысения, но в большинстве случаев очевидные
причины не удается выявить. Заболевание может появиться внезапно и часто
встречается у людей с генетической предрасположенностью. Из научной
литературы известно, что очаговая алопеция возникает примерно у 2% людей.
Новое исследование облысения
Ученые изучали влияние микрофлоры кишечника на функционирование иммунной
системы и риск развития других аутоиммунных заболеваний, таких как
псориаз. В то же время связь между кишечными бактериями и облысением
была менее изучена, и китайские исследователи решили восполнить эти
пробелы в знаниях.
Ученые проанализировали данные исследований MiBioGen и FinnGen,
содержащий массивы данных о кишечной микробиоте и очаговой алопеции.
Микробиом кишечника влияет на облысение
По результатам анализа оказалось, что некоторые виды кишечных бактерий,
такие как Butyricimonas, Enterorhabdus, Eubacterium (группа
xylanophilum) и Phascolarctobacterium, могут защищать от облысения. В то
же время наличие в кишечнике микроорганизмов Ruminococcaceae UCG-003
было связано с повышенным риском алопеции.
Предыдущие исследования показали, что короткоцепочечные жирные кислоты,
которые продуцируют некоторые кишечные бактерии, включая Butyricimonas,
могут влиять на воспалительные реакции в организме человека. Это
соответствует концепции "кишечник - кожа", что предусматривает
двустороннюю связь между кожей и микробиомом кишечника.
Однако роль бактерии Ruminococcaceae UCG-003 как фактора риска алопеции,
несмотря на их способность продуцировать короткоцепочечные жирные
кислоты, указывает на сложные процессы, происходящие при взаимодействии
кишечных микроорганизмов.
Авторы подчеркнули, что для полного понимания ситуации нужны
дополнительные исследования и призвали с осторожностью интерпретировать
полученные результаты.

Автор:
Александр Бевза

[Будь-здоров! 2] Эффективные способы укрепления иммунитета: препараты и витамины для укрепления иммунитета у взрослых и детей
приветствует Вас!
Эффективные способы укрепления иммунитета
От проникновения чужеродных бактерий, вирусов и белков организм защищает
иммунная система. Она уничтожает собственные дефектные клетки, которые
могут дать начало онкологии. Иммунитет имеет сложную структуру. Его
работа изучена не полностью, но давно известно, что нормальное
функционирование зависит от витаминов.
Как витамины влияют на иммунитет
Витамины - это биологически активные вещества с небольшой молекулярной
массой. Они необходимы человеку для поддержания обменных процессов.
Витамины участвуют в биохимических реакциях, протекающих в клетках, и
выступают в качестве катализаторов или коферментов. Их роль - ускорение
или поддержание скорости реакции между другими веществами. Поэтому от их
присутствия зависит синтез белков и производство многих компонентов клеток.
Белки - это важный компонент иммунитета, они:
это часть антитела, которые блокируют чужеродные микроорганизмы;
помогают формировать зону воспаления, чтобы инфекция не попадала в
другие ткани;
регулируют скорость воспроизведения иммунных клеток;
участвуют в аллергических реакциях;
защищают органы от атаки иммунной системы и развития аутоиммунных
реакций.
Если человек не получает нужное количество витаминов, белков становится
меньше, и эти функции нарушаются.
Почему возникает гиповитаминоз
Дефицит витаминов называется гиповитаминоз, а полное отсутствие нужного
вещества - авитаминоз. Эти состояния возникают при недостаточном
поступлении или при повышенной потребности организма в биологически
активных веществах.
Гиповитаминоз может возникать при неправильном питании, нехватке в
рационе овощей и фруктов. Страдает иммунитет у людей, которые длительно
придерживаются монодиеты и ограничивают употребление определенных групп
продуктов. Не все учитывают изменение потребности в витаминах при
определенном рационе. Увеличивая в меню количество белковой пищи, нужно
дополнительно повышать содержание витамина В6, а придерживаясь
вегетарианства, дополнительно принимать витамин В12. Иначе иммунная
система даст сбой и увеличится количество простудных заболеваний, чаще
напомнят о себе хронические болезни.
Развитию гиповитаминоза способствуют:
длительные инфекционные заболевания;
период выздоровления;
беременность и кормление грудью;
болезни пищеварения;
нехватка солнечного света;
тяжелый физический труд.
Поэтому врачи назначают всем людям из группы риска препараты для
повышения иммунитета.
Можно ли укрепить иммунитет питанием
Если человек ищет способ, как повысить иммунитет, часто он начинает с
народных методов или пробует корректировать питание. Некоторые
лекарственные растения способны улучшить неспецифические факторы защиты,
повышают выработку белков-интерферонов. Такими свойствами обладают
средства на основе эхинацеи (например, Найрин эхинацея), березового
гриба, ромашки, элеутерококка (например, экстракт элеутерококка) и
тимьяна. В народной медицине есть много рецептов приготовления отваров,
настоев из этих растений в домашних условиях. Но нет научных данных,
подтверждающих высокую эффективность этих средств.
Экстракты трав, которые использует народная медицина, но в точных
дозировках, можно приобрести в виде таблеток и готовых растворов. Эти
препараты относятся к группе иммуностимуляторов. Они обеспечивают
поддержку организма в сезон респираторных заболеваний, помогают быстро
восстановиться после болезни и улучшают общее самочувствие.
Основной источник поступления витаминных соединений - продукты питания.
Считается, что здоровый взрослый человек сможет обеспечить организм
нужными компонентами и укрепить иммунитет, если рацион будет
разнообразным и сбалансированным.
Существуют нормы потребления каждого типа витаминов для взрослых и
детей, а также беременных женщин. В специальных таблицах можно найти
сведения о содержании полезных веществ в 100 г определенных продуктов.
После подсчета определяют, какую пищу и в каком количестве нужно
употреблять в день, чтобы усиливать свой иммунитет.
Недостаток способа в том, что содержание полезных веществ отличается от
стандартных таблиц, а некоторые витамины разрушаются после приготовления
продуктов. Поэтому взрослому человеку потребуется съедать несколько
килограмм капусты или смородины в день, чтобы получить нужное количество
аскорбиновой кислоты.
Когда нужно принимать витамины
Ухудшение функции иммунной системы связывают с окончанием зимнего
сезона, но организм нуждается в поддержке круглый год. Витаминные
препараты не нужно пить постоянно, достаточно укреплять иммунитет в
критические периоды:
осенью до подъема заболеваемости простудами и зимой;
после перенесенного ОРВИ или другой инфекции;
при планировании беременности или в период лактации;
перед длительным путешествием и сменой часовых поясов или
климатических зон;
после лечения хронического заболевания;
при длительном или частом употреблении алкоголя;
при соблюдении строгой диеты.
Иммунитет страдает при гормональных изменениях, которые происходят у
женщин в разные периоды жизни. Его укрепление зависит не только от
правильно подобранного основного лечения, но и использования витаминных
средств.
ТОП-5 витаминов для укрепления иммунитета
Поднятию функции защитной системы помогают не все препараты.
Исследования позволили выделить витамины, повышающие иммунитет и
укрепляющие здоровье. Они выпускаются в виде отдельных лекарственных
препаратов, которые можно использовать самостоятельно дома. Но чтобы
эффективное средство не принесло вред, перед тем как потратить на него
деньги, нужно посоветоваться с врачом. Он поможет определить, каких
веществ не хватает и в какой дозировке их лучше принимать.
Витамин D
На первом месте среди средств для укрепления иммунитета витамин Д, или
кальциферол. Его выработка происходит в коже под влиянием ультрафиолета
у всех взрослых людей. Но в зимний сезон, в северных широтах, где
солнечного света мало, организму не хватает кальциферола. Из-за
гиповитаминоза снижается иммунитет, ухудшается всасывание кальция, может
развиться остеопороз. У детей нехватка витамина приводит к рахиту.
Фукции витамина Д различны.При его участии осуществляется
противоопухолевый имунитет;проведено несколько клинических исследований,
согласно которым,при нормальном содержании витаминов Д риск развития,
например, рака кишечника снижается, практически, вчетверо. В настоящее
время,исследуется возможность применения витаминов этой группы в лечении
псориаза, остеопороза,избыточной массы тела, сердечно-сосудистых
заболеваний; Витамин Д применяется для снижения возрастных изменений в
тканях, профилактики таких тяжелейших болезней,как болезнь Альцгеймера,
различных видов деменций и заболеваний,разрушающих оболочку нерва,
состояний мышечной слабости и т.д.
В самостоятельно(в домашних условиях)можно повышать содержание
кальциферола рыбьим жиром, употребляя большое количество морской
рыбы,выращенной в диких условиях, яица(желток),молочные
продукты,водоросли,икра,кукурузное масло, некоторые виды лесных
грибов.Самое большое содержание в лососине и печени трески. Взрослым
можно применять комплексы, которые содержат холекальциферол и кальций,
чтобы улучшать иммунитет и поддерживать минеральную плотность костей.
Группа В
Витаминные средства группы В включают несколько типов веществ. Доказано,
что повышение иммунитета обеспечивают витамины В2, В6, В12. В домашних
условиях их можно получить из животных продуктов: молока, яиц,
печени,злаковые, бобовые, орехи,мясо, морепродукты, картофель.
Влияние на иммунитет заключается в способности улучшать противомикробную
защиту, увеличивать выработку Т и В-лимфоцитов, которые борются с
патогенными микроорганизмами.
Красивая и здоровая кожа, нормальное зрение, в сочетании с В9 он
улучшает процессы кроветворения. он стимулирует образование
аденозитрифосфорной кислоты- <<бензин>> для работы клеток. Нехватка
витамина В2 (рибофлавина) проявляется в виде нарушений пищеварения,
развития конъюнктивита, стоматита, себорейного дерматита. Если в
организме мало В2, это проявляется склонностью к частым инфекционным
заболеваниям.У больных ВИЧ гиповитаминоз ускоряет переход болезни в
более тяжелую стадию.
Для укрепления иммунитета витаминные препараты группы В выпускаются в
виде отдельных средств каждого вида или готовых комплексов из 2 и более
компонентов (например, Суперум). В некоторых случаях для быстрого
эффекта врач может назначить раствор для уколов.
Токоферол, или витамин Е
Эффективный способ получить суточную дозу токоферола - ежедневно
употреблять в пищу семечки, орехи и растительные масла. Но потребность в
витамине усиливает большое количество в рационе полиненасыщенных жирных
кислот, которые содержатся в морской рыбе и морепродуктах.
Укрепление иммунной функции при помощи токоферола происходит за счет
увеличения антиоксидантной защиты клеточных оболочек. Он усиливает
способность организма противостоять разрушительному влиянию вредных
экологических факторов, вирусов. Этот витамин помогает повысить
выработку антител, а также блокирует размножение опухолевых клеток. Чаще
всего его эффект усиливают аскорбиновая кислота и ретинол, которые
вместе формируют антиоксидантный комплекс.
Аскорбиновая кислота
При появлении первых признаков простуды быстро укрепить иммунитет
помогает аскорбиновая кислота, или витамин С. Ее можно найти в
большинстве продуктов растительного происхождения:
квашеной капусте;
смородине;
шпинате;
сладком перце;
томатах;
шиповнике;
цитрусовых.
Но аскорбиновая кислота разрушается при нагревании до 60DGС, поэтому
термически обработанная пища, чай уже не способны поддержать иммунную
систему. Хороший способ - использовать готовые препараты, в которых
точно известна дозировка активного вещества.
Витамин С усиливает выработку всех типов антител, увеличивает активность
клеток-макрофагов, которые поглощают чужеродные микроорганизмы и опасные
вещества. Он помогает укрепить сосудистую стенку, нормализует обменные
процессы в печени и обезвреживание в ней токсинов.
Витамин А
Исследования показали, что ретинол, или витамин А, усиливает синтез
белков-интерлейкинов. Они стимулируют деление Т-лимфоцитов. Эти клетки
являются активными участниками иммунных реакций, они выявляют и
уничтожают вирусы и бактерии, борются с опухолевыми клетками.
Использование препаратов ретинола позволяет увеличить устойчивость к
инфекциям, ускорить выздоровление и обеспечить антиоксидантную защиту.
Ретинол можно найти в привычных продуктах. В большом количестве он
содержится в моркови, яйцах, печени трески, молоке и сливочном масле.
Его много в шалфее, базилике, паприке и боярышнике.
Комплекс или по отдельности
Если врач заметит признаки гиповитаминоза, он назначит витаминный
препарат определенного типа. Например, при остеопорозе нужен
кальциферол, но для улучшения эффекта его используют вместе с кальцием.
Людям, часто страдающим вирусным конъюнктивитом назначат пиридоксин. Но
некоторые вещества работают лучше, если их используют в одной таблетке.
Это относится к антиоксидантному комплексу из витаминов А, Е и С. Его
можно использовать как для профилактики снижения иммунитета, так и на
этапе выздоровления.
Потребность в биологически активных веществах изменяется в зависимости
от возраста, пола, сопутствующих патологий. Поэтому врачи могут
рекомендовать готовые поливитаминные комплексы. Они имеют
сбалансированный состав, учитывают индивидуальные особенности организма
и помогут противостоять многим болезням.

[Будь-здоров! 2] Как повысить энергию человека народными средствами
приветствует Вас!
Виды энергии
Существуют два вида энергии, которые используются человеком:
ЖИЗНЕННАЯ (физическая)
СВОБОДНАЯ (созидающая)
Способы повышения энергии
*
ФИЗИЧЕСКАЯ ЭНЕРГИЯ
Как только у нас падет уровень физической энергии - мы обессиливаем,
чувствуем себя разбитыми и усталыми. А когда он доходит до критического
- мы начинаем болеть.
Поэтому начинать повышать свою энергетику нужно с приведения в порядок
энергетического баланса нашего физического тела.
Для стабильного притока жизненной энергии нужны всего лишь два условия:
1.ПОЛНОЦЕННЫЙ ОТДЫХ
2. ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ
Народные средства, для того чтобы избавиться от упадка сил, слабости и
быстрее восстановить силы и повысить энергию -- РЕЦЕПТЫ:
При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой
1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки
мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и
процеживают. Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар:
20-25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 минут кипятят и процеживают.
Отвар выпивают в течение дня.
При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство.
В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа,
затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно
процедить. Отвар можно пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды.
Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.
Смешать 350 мл красного вина (лучше <<Кагора>>), 150 мл сока алоэ и 250 г
майского меда. Алоэ (3-5-летнего возраста) до момента срезания листьев
не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них
сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в
темном месте при температуре 4-8 DGС в течение недели. Принимать по 1
столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.
Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и
умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней
залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре
и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при
аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина.
Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите.
Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Этот
напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
Ванны с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления
и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными
маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо
добавлять в ванну несколько капель настоящего масла
из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки
и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и
дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или
зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл
экстракта.
Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды
15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь,
затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение
дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды.
Советуем вам ежедневно натощак выпивать смесь из 1 чайной ложки
лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого
густого) и 1 столовой ложки растительного масла, лучше оливкового.
Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут
вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить
отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5-6 раз в день.
Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл
спирта. Принимать по 5 капель 5 раз в день. И отвар, и настойку
применяют как общеукрепляющее средство.
Чеснок (дольки) - 400 г, лимон (плоды) - 24 штуки. Чеснок очищают, моют,
натирают на терке. Выжимают сок из 24 лимонов, смешивают с чесноком,
помещают в стеклянную банку и завязывают горлышко марлей. Принимают 1
раз в день по 1 чайной ложке, разводя смесь в стакане кипяченой воды.
Средство улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
Наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и
залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток.
Пейте по 1 рюмке в день перед едой.
2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды,
настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 столовой ложке
3-4 раза в день как тонизирующее средство.
Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают
покапель 2-3 раза в день. Курс лечения 3-6 месяцев в осенне-зимний сезон.
Принимать по 15-20 капель настойки элеутерококка (аптечной) 2 раза в
день, утром и в обед за 30 минут до еды. Элеутерококк оказывает
стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает
самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма
неблагоприятным условиям.
В народной медицине лимонник китайский широко используют как
тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если
съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не
принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно
заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника
на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2-3
раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.
Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько
зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку.
Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и
настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике.
Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой
ложке 1 раз в день натощак за 20 минут до завтрака.
Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ,
500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3-4 лимонов. Это средство
принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3
раза в день за 30 минут до еды.
В литровую посуду положитег мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда,
залейте хорошим виноградным вином, дайте настояться в течение 2 недель,
профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3-4 столовых ложки. Вино
способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет,
действует в качестве мочегонного средства.
2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и
залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по
1/3-1/2 стакана 2-3 раза вдень после еды. Шиповник используют как
укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии,
переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.
При упадке сил эффективно применение отвара овса. 1 стакан зерен овса
залить 1 л воды, проварить на 5 медленном огне до состояния жидкого
киселя, затем процедить, добавить равное отвару по объему количество
парного молока, 5 ст.л. меда и все тщательно перемешать. Пить по 50 мг
3-4 раза в день. Курс лечения -- 2-3 месяца.
Вернуть хорошее расположение духа и вылечить упадок сил помогает
следующий народный метод: смешиваем по 100 г изюма, кураги, чернослива,
грецких орехов, добавляем к ним лимон с цедрой, пропускаем все вместе
через мясорубку и смешиваем с 3 ст. ложками меда. Храним в холодильнике.
Принимаем по столовой ложке утром перед завтраком. Вся смесь -- это
концентрат практически всех витаминов.
Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости.
Пчелиная (цветочная) пыльца - уникальное средство, повышающие защитные
силы организма, дающее мощный заряд энергии и жизненных сил. Если вы
часто болеете, устаете от самой простой работы, не можете
сконцентрировать внимание на несложных задачах, то это средство
непременно поможет.
Важно - гипотоникам длительно принимать пчелиную пыльцу нельзя,
так как она снижает артериальное давление. Оптимальная продолжительность
курса лечения - 5-8 дней. Плюс. пыльца быстро поднимает гемоглобин, что
очень полезно для людей ослабленных,
после болезней, страдающих анемией. Пыльцу нужно рассасывать во рту,
проглатывая слюну. Можно смешать гранулы с медом и рассасывать чайную
ложку средства во рту. Принимать лекарство надо через несколько минут
после еды, так как при употреблении натощак может болеть желудок. В день
пол чайной ложечки.
Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, то с помощью этого
средства можно укрепить организм и существенно улучшить свое самочувствие.
Правильное питание - лучшее средство от переутомления и упадка сил.
Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу,
меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность
мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день. Поэтому между
основными приемами пищи рекомендуется съесть немного фруктов, выпить
сока, чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.
При упадке сил хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки);
фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым
в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких
орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы. Для работы желез внутренней
секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока,
желтков, сыворотки.
Ароматерапия в помощь
Не стоит пренебрегать и таким действенным средством как эфирные масла.
Они способны исправить эмоциональный фон, снять напряжение и повысить
работоспособность:
эфир аира подходит для снятия депрессии, хронической усталости, апатии
особенно в период межсезонья;
анис делает сознание ясным, помогает справляться со стрессом, дает
чувство стабильности;
апельсин дает ощущение радости, устраняет мрачные мысли и настраивает на
рабочий лад;
бергамот снимает тревожное состояние, побуждает к творчеству,
способствует концентрации внимания и стимулирует умственную деятельность;
гвоздика восстанавливает после больших нагрузок, снимает нервозность и
раздражительность, улучшает память.
Зимний негатив также снимут масла лимона, грейпфрута, корицы, чабреца и
эвкалипта. Эфиры можно использовать в аромалампе, разбрызгивать водный
раствор в помещении, заправлять ими аромамедальон или просто держать на
рабочем столе в специальном ароматизаторе.
СВОБОДНАЯ ЭНЕРГИЯ
Как повысить свободную энергетику?
Здесь тоже есть два подхода или два пути.
Первый - это уменьшение оттока свободной энергии.
Сделать это можно, отказавшись от некоторых негативных проявлений нашей
жизни.
Когда мы отказываемся от того, что отнимает у нас внутреннюю энергию и
жизненные силы, тем самым мы пополняем их запас. Таким способом мы
<<залатываем>> энергетические дыры и пробоины в наших тонких телах, не
давая свободной энергии утекать вовне.
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ НЕГАТИВА
Все наши отрицательные эмоции, чувства и переживания отнимают
созидательную энергию в больших объемах. Особенно это касается чувства
обиды и вины, корни которых могут уходить в наше детство. Кроме отбора
внутренней энергии, они незаметно разрушают нашу личность. Отличным
способом избавления от этих негативных эмоций является прощение.
Второй путь - это повышение притока свободной энергии
путем ее набора.
*
Улыбнитесь новому дню (даже если настроение совсем не подходящее,
сделайте это через силу, ведь ученые доказали, что даже натянутая улыбка
через пару минут становится искренней), потянитесь с удовольствием,
разминая все мышцы и косточки.
*
Потренируйте дыхание: разведя ноги и руки, вдыхайте глубоко воздух,
поднимая и опуская живот.
*
Элемент точечного массажа: потрите ушные мочки и раковины до ощущения
тепла. Этот нехитрый способ даст вам прилив энергии.
ВЕРА
<<По вере вашей да будет вам>> - говорил Иисус. И абсолютно не важно, во
что или в кого вы верите. Будь то в Бога, Провидение, во Вселенную или в
Высший Разум - само наличие веры в Высшие Силы, стоящий над нами, дает
нам мощный приток свободной энергии.
Если вы неверующий человек, попробуйте поверить в свой Личный Мир,
который охраняет и оберегает вас. <<Мой мир заботится обо мне>> --
повторяйте себе всякий раз, когда ощущаете одиночество и душевную пустоту.
И он действительно начнет о вас заботиться и возьмет под свое крыло.
ЛЮБОВЬ И ТВОРЧЕСТВО
Любовь - это очень сильное чувство, вызывающее в нашей душе бурю самых
ярких эмоций. Недаром его называют божественным. Когда любовь приходит к
человеку, у него за спиной будто вырастают крылья - такой мощный прилив
сил и энергии дарит нам это неземное чувство.
Творчество оживляет нашу душу. Способность творить дана нам по факту
рождения, так как мы созданы по образу и подобию Всевышнего Творца,
вдохнувшего в нас жизнь. В момент творения и созидания чего-то нового
активируются наши тонкие тела и открываются каналы связи с Высшим
источником, дающим нам импульс и творческую энергию.
МУЗЫКА
Музыка - сама по себе состоит из чистой энергии. Она вдохновляет и
окрыляет нас, она способна за считанные секунды поднять наше настроение.
Выбирайте себе музыку по душе, включайте погромче и вдоволь пополняйте
свои энергетические запасы!
ХОББИ
Это - это любое занятие, которое нам по душе. Это то дело, заниматься
которым нам очень нравится. Заведите себе хобби, если у вас его еще нет
-- оно тоже является отличным способом повышения энергии.
ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ
Еще один источник свободной энергии, хорошо известный всем любителям
братьев наших меньших. Домашние любимцы щедро делятся с нами своей
неиссякаемой энергией, принося в нашу жизнь так много радости и позитива.
Особенно сильно <<заряжают>> своих хозяев собаки, являясь по природе своей
энергетическими донорами. Исключением здесь являются кошки, которые не
дают вообще ничего, потому что сами существуют за счет забора энергии и
имеют вампирическую природу. Зато они способны <<питаться>> негативом и
могут лечить своих хозяяев, ложась на их больное место и забирая на себя
негативную энергию.
САМОВНУШЕНИЕ И САМОГИПНОЗ
Метод самовнушения настраивает наше подсознание на частоты,
соответствующие вкладываемым в него установкам. Используя самовнушение и
самогипноз, а также применяя аффирмации и метод визуализации, можно
добиться положительных изменений в любых сферах своей жизни, в том числе
и для повышения внутренней энергии.
ОБРАЩАЙТЕСЬ К СИЛАМ ПРИРОДЫ
Обращайтесь к природе и живите в гармонии с ней! Например, с помощью
деревьев она способна поднять энергетику организма и, более того,
забрать негатив - причину многих болезней. К деревьям, наделяющим
человека положительной энергией, относятся дуб, береза, сосна и каштан.
Отдыхайте среди них, если есть склонность к частым простудам, проблемам
с органами пищеварения, суставами и хроническими заболеваниями. Забрать
негативную энергию или ее избыток способен тополь и осина. Они помогают
при частых головных болях, зобе, болях в печени и сердце.
Чтобы поднять энергетику организма, обращайтесь к своему первоэлементу,
соответствующему дате рождения. Если это вода, то будут полезны плавание
и морские купания. Если это земля, то энергией зарядит хождение босиком
по земле или песку. Если это огонь, то полезным будет созерцание языков
пламени. Аналогично и с другими элементами.
Полезный совет
Не выбирайте только одно из понравившихся средств, чтобы поднять
энергетику организма, поскольку они все дополняют друг друга, а не заменяют.

[Будь-здоров! 2] Нашли новое вещество, которое значительно облегчает состояние людей с болезнью Паркинсона
приветствует Вас!
19:25, 16 апреля
Болезнь Паркинсона / Unsplash
Антитело, известное как прасинезумаб, показало снижение двигательных
проблем у людей, страдающих от быстро прогрессирующего варианта
заболевания Паркинсона. Эффект стал заметным через год после проведения
соответствующего медицинского курса.
Источник:
Nature Medicine

Что известно о болезни Паркинсона
Заболевание Паркинсона атакует центральную нервную систему, приводя к
замедленности движений, непроизвольного дрожания и сбоев в работе
рефлексов. Точные причины этой болезни неизвестны науке, что затрудняет
поиск эффективных лекарственных средств и методов лечения.
Согласно предварительным клиническим исследованиям, основной фактор,
определяющий развитие этой болезни, диагностированной примерно у 8,5
миллионов людей во всем мире, - это неправильная конфигурация белка
альфа-синуклеина, присутствующего в человеческих клетках. Когда
дефектный белок начинает накапливаться, он нарушает функционирование
нейронов и ведет к смерти.
Заболевание Паркинсона - это хроническая болезнь с постепенно
усиливающимися симптомами,. В то же время современные научные
исследования демонстрируют возможность замедления его развития или
значительного улучшения качества жизни пациентов. Так, нейроимплантаты
способствуют восстановлению способности больных к ходьбе и поддержке
баланса, а методика высокоинтенсивных интервальных тренировок позволяет
бороться с прогрессированием болезни.
Новый потенциальный способ замедления болезни Паркинсона
Международная группа исследователей из Германии, США, Франции, Испании,
Австрии, Швейцарии и Ирландии обнаружили, что антитело прасинезумаб
способствует снижению признаков двигательных нарушений у людей с быстро
прогрессирующим заболеванием Паркинсона. Сначала ученые предполагали,
что лечение этим антителом не повлияет на течение болезни, однако через
год после начала эксперимента вывод оказался противоположным.
В исследовании приняли участие 316 пациентов, страдающих болезнью
Паркинсона. Пациентов, у которых болезнь развивалась быстро, определили
по специфическим критериям, включающим прием препаратов, блокирующих
фермент моноаминоксидазу и поддерживающих активность мозга; наличие у
пациента расстройств поведения во время сна и диффузные злокачественные
изменения.
Участников исследования разбили на три равные группы: одной группе
давали плацебо, двум другим - разные дозы прасинезумаба. У пациентов с
быстро прогрессирующим заболеванием, получавших прасинезумаб, проявления
двигательных нарушений снижались по сравнению с группой, получавшей
плацебо. У пациентов с медленно развивающимся заболеванием,, такого
эффекта не наблюдалось.
Прасинезумаб является первым экспериментально применяемым моноклональным
антителом, способным разлагать неправильно сформированный
альфа-синуклеин. В будущем исследователи намерены изучить более
долгосрочное влияние препарата на людей с быстро прогрессирующим
вариантом заболевания Паркинсона, а также проверить возможность
аналогичного эффекта у пациентов с медленно развивающимся заболеванием,.

Автор:
Александр Бевза

[Будь-здоров! 2] смешная и серьезная медицина. В кабинете врача:,- Доктор, я пришёл поблагодарить вас. День пожеланий для системы здравоохранения
приветствует Вас!
В кабинете врача:
- Доктор, я пришёл поблагодарить вас.
- Заходите, пожалуйста. Только, простите, не припомню: вы пациент или
наследник?
***
- Да-а-а, больной, боюсь, нам теперь придется часто встречаться...
- Не надо бояться, доктор, вы мне тоже сразу понравились...
***
- Алло! Доктор!
- Да!
- Вы можете мне поставить диагноз по телефону?
- Раздевайтесь!

- Доктор помогите, у меня жена до шести утра не спит.
- Что же она делает?
- Меня ждет...
***
- Папа, а чего ты боишься больше всего на свете?
- Стоматологов и темноты.
- Ну, стоматологов еще понятно, а темноты почему?
- А кто знает, сколько этих стоматологов в темноте!?
***
- Доктор, посмотрите больного...
- Да что я, больных не видел?!

Приходит мужик к сексопатологу.
- Доктор! У меня после полового акта минут десять в ушах такой свист
стоит...
- А сколько вам, голубчик, лет?
- Шестьдесят.
- Так что же вы хотите? Аплодисменты, что ли?
***
В кабинет к гинекологу заходит девушка. Врач в хорошем настроении:
- Девушка! Какая вы хорошенькая - вся такая беленькая, кофточка у вас
беленькая, брючки - беленькие, сумочка и туфельки - беленькие!!!
Девушка, радостно:
- Да, доктор, у меня ещё и молочница!

Муж вызывает для тёщи скорую:
- Да, и передайте там, чтобы не торопились...
***
Гинекологом должен быть мужик. Только мужик может заниматься этим день
за днем, месяц за месяцем, не теряя при этом задора и энтузиазма...
А вот проктологом должна быть женщина! Энтузиазм нам здесь совсем не нужен!
***
Двое друзей в ресторане. Один заказывает жареную курицу. Второй:
- А ты не боишься заразиться куриным гриппом?
Первый:
- Вася, если этой курице вздумается на меня покашлять, то мне грозит не
грипп, а инфаркт!

Мужчина заходит к психиатру:
- Я по поводу жены, доктор. У нее навязчивая идея, что кто-то пытается
украсть ее платья.
- Вы в этом уверены?
- Абсолютно. Она наняла специального человека, чтобы он охранял их. Я
обнаружил его вчера в шкафу...
***
В разгар спектакля в партере вскакивает зритель и кричит:
- В зале врач есть?! Врач есть в зале?!!
Ответ с балкона:
- Да, а что случилось?
- Не правда ли, коллега, офигительнейшая премьера?!

[Будь-здоров! 2] Эти симптомы говорят о том, что вашему организму не хватает витаминов: признаки весеннего авитаминоза
приветствует Вас!
С наступлением весны, каждый из нас чувствует изменения в организме. У
кого-то с первыми весенними лучами солнца самочувствие улучшается, а
кто-то, наоборот, жалуется на апатию и недостаток сил.
Почему так происходит и, самое главное, что с этим делать, рассказываем
прямо сейчас.
Весенний авитаминоз: причины
Авитаминозом называют тяжелую форму недостаточности, правильнее говорить
гиповитаминоз -- состояние, при котором организму не хватает нужных
витаминов и минералов. Чаще всего оно наступает весной, после долгой
зимы, отсутствия свежих продуктов, богатых необходимыми питательными
веществами, малоподвижного образа жизни, а также недостатка солнца.

К другим причинам гиповитаминоза можно отнести:
* Хронические заболевания со стороны ЖКТ;
* Стресс, отсутствие отдыха, изнурительный режим работы;
* Жесткие диеты;
* Вредные привычки -- алкоголь и курение;
* Гельминтозы;
* Наследственность;
* Избыточное употребление кофеина.
Все эти причины мешают усвоению витаминов -- даже если ваш рацион богат
хорошими продуктами, полезные вещества из них могут не усваиваться, а
просто сливаться.
Симптомы весеннего авитаминоза
Недостаток витаминов может проявляться по-разному, симптомы зависят от
того, каких именно каких микроэлементов не хватает и от степени
выраженности дефицитов.

Самые частые из них:
* Упадок сил, сонливость, отсутствие энергии и мотивации;
* Перепады настроения, раздражительность без видимых на то причин;
* Частые простуды, ослабление иммунитета;
* Головные боли, шум в ушах;
* Проблемы со сном;
* Выпадение волос;
* Ломкость ногтей;
* Сухость кожи;
* Кровоточивость десен;
* Слабость мышц, судороги.
Недостаток витаминов может серьезно сказаться на здоровье и
самочувствии, поэтому важно исключить нехватку тех или иных веществ в
организме. Для этого необходимо обратиться к терапевту -- он опросит вас,
проанализирует рацион и даст направление на соответствующие анализы.
Профилактика весеннего авитаминоза
Профилактика весеннего авитаминоза включает в себя:
1. Сбалансированное питание, разнообразное и богатое свежими овощами,
зеленью, полезными жирами.
2. Прием витаминов и БАДов (после диагностики).
3. Достаточная физическая активность, регулярные тренировки, прогулки на
свежем воздухе и солнце.
4. Соблюдение питьевого режима (30 мл на кг массы тела).
5. Достаточное количество сна (7-9 часов в сутки).

Время сдать анализы на дефициты!

[Будь-здоров! 2] Бабушкины рецепты здоровья. Народная медицина. Эта уникальная смесь лечит весь организм -- более 100 заболеваний, 1
приветствует Вас!
Ранние <<звоночки>> о том, что вашему организму срочно нужна помощь
Знaeтe ли вы, чтo вaшe тeлo мoжeт пoдскaзaть вaм o свoиx пoтрeбнoстяx?
Oбрaтитe внимaниe нa свoe здoрoвьe, eсли y вaс eсть эти признaки! Этo
oчeнь вaжнo!Дeфицит мaгния -- тo, с чeм приxoдится стaлкивaться oчeнь и
oчeнь мнoгим людям.срeднee чeлoвeчeскoe тeлo, кaк прaвилo, сoдeржит
примeрнo 30-60 грaмм мaгния в кoстяx, зyбax, сeрдцe, мoзгe и дaжe в
крoви.Kaждaя клeткa вaшeгo тeлa нyждaeтся в этoм минeрaлe, чтoбы
фyнкциoнирoвaть дoлжным oбрaзoм -- мaгний yчaствyeт в бoлee чeм 300
мeтaбoличeскиx прoцeссax! Дyмaю, вы yжe пoнимaeтe, нaскoлькo вaжнo для
вaшeгo здoрoвья пoддeрживaть в вaшeм oргaнизмe дoстaтoчный yрoвeнь
мaгния -- и вмeстe с тeм дaжe в рaзвитыx стрaнax пoчти пoлoвинa нaсeлeния
стрaдaeт oт нeдoстaткa мaгния.Haпряжeнный oбрaз жизни сoврeмeннoгo
чeлoвeкa бyквaльнo высaсывaeт из нaс всe сoки, зaстaвляя нaшe тeлo
испoльзoвaть зaпaсeнныe в нeм вeщeствa, чтoбы xoтя бы кaк-тo этo
скoмпeнсирoвaть. Прoщe гoвoря, срeдний чeлoвeк рaсxoдyeт бoльшe мaгния,
чeм пoлyчaeт, и бoльшe, чeм мoжeт сeбe пoзвoлить. рeкoмeндyeмaя днeвнaя
дoзa мaгния для взрoслoгo чeлoвeкa сoстaвляeт примeрнo oт 500 дo 1000
миллигрaмм в дeнь.Чтo жe вaс oжидaeт, eсли вaм нe yдaeтся пoпoлнять
стрeмитeльнo истoщaющиeся зaпaсы мaгния в oргaнизмe?симптoмы дeфицитa
мaгния включaют в сeбя тик, зaгyстeниe крoви, сyдoрoги в мышцax нoг,
мигрeнь, трeвoжнoсть, дeпрeссию, зaбoлeвaния сeрдeчнo-сoсyдистoй
систeмы, скaчкooбрaзнoe измeнeния yрoвня сaxaрa в крoви, xрoничeскyю
yстaлoсть, oстeoрoпoрoз и бeссoнницy.Диeтa, сoдeржaщaя дoстaтoчнoe
кoличeствo мaгния, сглaживaeт дaжe симптoмы бoлeзни Aльцгeймeрa, a
нeкoтoрыe yчeныe дaжe считaют, чтo бoлeзнь Пaркинсoнa вызывaeтся в тoм
числe и нeдoстaткoм мaгния в мoзгy.K тoмy жe нeдoстaтoк мaгния в
oргaнизмe связывaют с тaкими xрoничeскими зaбoлeвaниями, кaк диaбeт 2
типa и мeтaбoличeский синдрoм -- и мнoгими дрyгими.Koгдa вaшeмy тeлy нe
xвaтaeт мaгния, oнo нaчинaeт вырaбaтывaть бoльшe инсyлинa -- чтo, в свoю
oчeрeдь, пoзвoляeт пoникaть в клeтки дoпoлнитeльнoй глюкoзe. A этo
<<рaздyвaeт>> вoспaлитeльныe прoцeссы в вaшeм тeлe.Maгний для вaшeгo тeлa
и рaзyмaBaм стoит кaк мoжнo быстрee включить в свoю диeтy
прoдyкты,сoдeржaщиe дoстaтoчнoe кoличeствo мaгния. Бoльшoe кoличeствo
мaгния сoдeржится в зeлeныx <<листьeвыx>> oвoщax, к примeрy, тaкиx, кaк
шпинaт и кaпyстa, a тaкжe в рыбe, aвoкaдo, тeмнoм шoкoлaдe,
цeльнoзeрнoвoй выпeчкe, бoбoвыx, oрexax, a тaкжe в рaзличныx сeмeнax.
Taкжe вы мoжeтe дoпoлнить вaшe мeню диeтичeскими дoбaвкaми, сoдeржaщими
мaгний, нo yчтитe -- oни дoлжны быть сaмoгo высoкoгo кaчeствa.
Kaчeствeнныe диeтичeскиe дoбaвки дoлжны сoдeржaть чeтырe сoeдинeния
мaгния -- глицинaт, мaлaт, тayринaт и oрoтaт, тaк кaк эти сoeдинeния
yсвaивaются вaшим тeлoм кyдa лeгчe, чeм всe прoчитe.Xoтитe знaть, кaкoe
влияниe oни oкaзывaют нa вaшe здoрoвьe?1. Глицинaт мaгния блaгoтвoрнo
влияeт нa вaш мoзг.2. Oн пoмoгaeт вaм спрaвиться с трeвoжнoстью,
рaздрaжитeльнoстью, бeссoнницeй, oтсyтствиeм кoнцeнтрaции и
истeрикaми.3. Oн нoрмaлизyeт рaбoтy кишeчникa и пoмoгaeт спрaвиться с
диaрeeй.4. сглaживaeт тeчeниe мнoгиx xрoничeскиx бoлeзнeй.5. снижaeт
бeсчyвствeннoсть, пристyпы нeкoнтрoлирyeмoгo плaчa и дeпрeссии.6.
Улyчшaeт oстрoтy рaзyмa и пoмoгaeт вaм рaсслaбиться.7. Oрoтaт мaгния
пoмoгaeт вaшeмy тeлy.8. Oн пoмoгaeт aтлeтaм мeньшe yстaвaть при зaнятии
спoртoм.9. Ускoряeт синтeз ДHK и вoсстaнaвливaeт сeрдцe.10. Maлaт мaгния
-- дрyг вaшиx мyскyлoв.11. Oн пoмoгaeт вaшeмy oргaнизмy спрaвиться с
фибрoмиaлгиeй.12. снимaeт мышeчнyю yстaлoсть.13. сглaживaeт эффeкты ПMс
и oслaбляeт гoлoвнyю бoль.14. Улyчшaeт пищeвaрeниe.15. Придaeт вaм
сил.16. Tayринaт мaгния для вaшeгo сeрдцa.17. спoсoбствyeт yкрeплeнию
сeрдeчнo-сoсyдистoй систeмы.18. Прeдoтврaщaeт мигрeни.19. Пoдaвляeт
yчaщeннoe сeрдцeбиeниe и aритмию.Kрoмe тoгo, любaя диeтичeскaя дoбaвкa,
сoдeржaщaя мaгний, дoлжнa тaкжe сoдeржaть витaмин B6, спoсoбствyющий
прaвильнoмy yсвoeнию мaгния клeткaми вaшeгo oргaнизмa.Oбязaтeльнo
включaйтe в свoй eжeднeвный рaциoн прoдyкты, бoгaтыe мaгниeм! Этo
yбeрeжeт вaшe здoрoвьe дo сaмoй стaрoсти. Питaйтeсь прaвильнo - этo
зaлoг xoрoшeгo сaмoчyвствия.***************
Очищение сосудов головного мозга - уникальные методики
Oчищeниe сoсyдoв гoлoвнoгo мoзгa oчeнь вaжнaя прoцeдyрa, кoтoрaя
спoсoбнa знaчитeльнo yлyчшить вaшe сaмoчyвствиe при рядe зaбoлeвaний, oт
oстeoxoндрoзa шeйнoгo oтдeлa дo aтeрoсклeрoзa.рeгyлярнoe oчищeниe
сoсyдoв пoзвoлит вaм избaвиться oт тяжeсти в гoлoвe, исчeзнyт гoлoвныe
бoли, прoяснится сoзнaниe, yлyчшится нaстрoeниe.Mы пoдгoтoвили для вaс 5
эффeктивныx и прoвeрeнныx рeцeптoв oчищeния сoсyдoв гoлoвнoгo
мoзгa.Oчищeниe сoсyдoв гoлoвнoгo мoзгa - yникaльныe мeтoдики:1-я
мeтoдикa: мeд и грeцкиe oрexиHeoбxoдимo измeльчить пять грeцкиx oрexoв и
тщaтeльнo смeшaть с oднoй стoлoвoй лoжкoй нaтyрaльнoгo липoвoгo мeдa,
дoбaвить пo щeпoткe измeльчeнныx кoрицы и имбиря, пeрeмeшaть, пoмeстить
смeсь нa сyтки в xoлoдильник. Принимaть цeлeбнyю смeсь слeдyeт три рaзa
в дeнь зa пoлчaсa дo eды пo oднoй стoлoвoй лoжки.2-я мeтoдикa: лyкoвый
сoк и мeдHeoбxoдимo выжaть трeть стaкaнa сoкa из лyкa, смeшaть eгo сo
стaкaнoм нaтyрaльнoгo мeдa, yпoтрeблять цeлeбнyю смeсь слeдyeт пo oднoй
чaйнoй лoжкe три рaзa в дeнь зa пoлчaсa дo приeмa пищи. Цeлeбнaя смeсь
нe тoлькo эффeктивнo oчистит сoсyды, нo и yкрeпит иммyнитeт.3-я
мeтoдикa: нaтyрaльныe сoкиEжeднeвнo зa пoлчaсa дo oбeдa и yжинa
yпoтрeбляйтe пo пoлoвинe стaкaнa грaнaтoвoгo сoкa (чeрeдyйтe с яблoчным
сoкoм и мoркoвным) -- выбирaя сoк в мaгaзинe, oбрaтитe внимaниe нa тo,
чтo сoк дoлжeн быть мaксимaльнo нaтyрaльным, либo дeлaйтe свeжeвыжaтыe
сoки.4-я мeтoдикa: нaстoй лoпyxaHeoбxoдимo зaлить кипяткoм в тeрмoсe
гoрсть (oкoлo 10 грaмм) высyшeнныx кoрнeй лoпyxa, дaть нaстoяться в
тeчeниe 8-10 чaсoв, пoслe чeгo прoцeдить и пoстaвить в xoлoднoe мeстo.
Принимaть цeлeбный нaстoй слeдyeт пo 4 стoлoвыe лoжки зa пoлчaсa дo
зaвтрaкa. Kyрс приeмa - oдин мeсяц.5-я мeтoдикa: пoлeзныe прoдyктыДля
oбщeгo oздoрoвлeния oргaнизмa и oчищeния сoсyдoв слeдyeт eжeднeвнo зa
пoлчaсa дo зaвтрaкa съeдaть пo oднoмy мaндaринy, гoрсти изюмa и грeцкиx
oрexoв, чeрeз 15-20 минyт выпить стaкaн вoды смeшaнный с oднoй чaйнoй
лoжкoй мeдa и дoлькoй лимoнa, eщe чeрeз 10-15 минyт мoжeтe пристyпaть к
зaвтрaкy.

[Будь-здоров! 2] Это простое упражнение покажет, насколько вы здоровы
приветствует Вас!
Некоторые физические упражнения могут показать, насколько мы здоровы.
Среди них -- стойка на одной ноге. Рассказываем, что нужно сделать и как
объяснить результат.

самых простых тестов на проверку нашего состояния здоровья. В отличие
от, например, анализов, его можно спокойно провести дома.
Кажется, что стойка на одной ноге не трудное дело. Но так думаешь, пока
не попробуешь. Это упражнение требует определенных усилий и
сосредоточенности. Особенно если его выполнять с закрытыми глазами.
Итак, станьте ровно, вытяните перед собою руки (можно развести в стороны
для лучшей поддержки равновесия). Поднимите одну ногу согнутой в колене
(можно дотронуться пяткой до колена другой ноги) и закройте глаза.
Постарайтесь как можно дольше продержать равновесие.
Как утверждают ученые, если человек в возрасте 20-40 лет не может
простоять на одной ноге более двадцати секунд, то существует повышенный
риск повреждения мелких кровеносных сосудов в головном мозге и снижения
когнитивных способностей.
Понятно, что это упражнение будет трудным для пожилых людей и
беременных. Сложности с удерживанием равновесия начинают проявляться в
35-40 лет. Причем они более заметны у мужчин, чем у женщин. После 72 лет
люди могут простоять на одной ноге менее 10 секунд. В этом возрасте
показатели у мужчин и женщин становятся одинаковыми.
Вместо стойки на одной ноге можно выполнить другое упражнение. Станьте
так, чтобы ваши ноги были вместе, а стопы касались друг друга. Вытяните
руки перед собой и закройте глаза.
Как утверждают ученые, при наличии различных поражений нервной системы
человек не может сохранять равновесие в этой позе более 15 секунд.
Упражнение можно усложнить. Для этого нужно поставить одну ногу перед
другой так, чтобы пятка передней прикасалась к носку задней.
Почему нам трудно держать равновесие? С возрастом ослабевают наши мышцы,
а мозгу сложнее обрабатывать сигналы о положении нашего тела в
пространстве. Помимо возраста, существенную роль играет малоподвижный
образ жизни. А мозг человека должен постоянно тренироваться, получая
информацию от подвижных мышц и суставов.
Ученые утверждают, что чем меньше человек в возрасте 50 лет и больше
может простоять на одной ноге с закрытыми глазами, тем ниже у него
вероятность прожить следующие 13 лет.
Но не надо пугаться, если результат вас не устроил. Умение стоять на
одной ноге можно тренировать. На это способны даже люди с
неврологическими заболеваниями.
Можно начать с того, чтобы периодически стоять на одной ноге в то время,
как моешь посуду или чистишь зубы. Упражнение улучшит способность
держать равновесие и, соответственно, снизит риск опасных падений.
Тренировки поспособствуют профилактике таких заболеваний, как деменция.
Причины недостаточно длительного держания равновесия могут быть
различными. Поэтому, если вы озабочены результатом, лучше обратиться к
врачу.
Обращаем ваше внимание на необходимость выполнять упражнение с
обеспечением безопасности на случай потери равновесия и для
предотвращения падения.
Читайте также:
Изменение привычек замедляет старение
https://nashaniva.com/312483?lang=ru

<<Пенсионеркой ни капли себя не чувствую>>. История гродненки, которая в
75 лет ведет йогу и отдыхает на Шри-Ланке
https://nashaniva.com/?c=ar&i=278061&lang=ru

Кардиолог рассказал, каковы симптомы прединфарктного состояния и как
действовать при инфаркте
https://nashaniva.com/304176?lang=ru