[Будь-здоров! 2] Первая помощь, если ребенок подавился: советы медицинского инструктора.
приветствует Вас!
Первая помощь, если ребенок подавился: советы медицинского инструктора
Несчастный случай, когда ребенок подавился, может случиться внезапно и
очень напугать родителей, но умение действовать быстро и правильно может
спасти жизнь.

На странице First Aid Instructor рассказали, как действовать в ситуации,
которая может возникнуть у детей всех возрастов. Если ребенок подавился,
то есть в его дыхательные пути попало инородное тело, которое мешает
дыханию, это можно заметить по нескольким ключевым признакам.
Признаки обструкции дыхательных путей
Ребенок хватается за грудную клетку. Такая реакция указывает, что
он пробует инстинктивно открыть дыхательные пути.
Например, ребенок может внезапно вскочить со стола, где он только ел и
начать панически бегать.
Если ребенок не может говорить или кашлять, а только смотрит на вас с
широко открытыми глазами и не может издать ни звука, это признак
серьезной обструкции.
Первая помощь
Ваша задача - действовать быстро и уверенно. Несколько решительных шагов
могут спасти жизнь вашего ребенка или любого ребенка, попавшего в такую
ситуацию.
1.
Убедитесь, что ребенок вас слышит. Попытайтесь спросить, понимает ли вас
ребенок, но помните, что когда дыхание затруднено, говорить он не сможет.
2.
Наклоните ребенка вперед. Это позволяет силам притяжения помочь в
удалении постороннего тела. Лучше всего наклонить ее так, чтобы верхняя
часть туловища была опущена. Если можете, поддерживайте ребенка,
опершись на колено, чтобы положение было стабильным.
3.
Толчки по спине. Делайте серию быстрых, но мощных толчков рукой между
лопатками ребенка. Выполняйте скользящие, решительные движения, чтобы
стимулировать выход инородного тела. Это может спровоцировать кашель или
даже выход инородного предмета.
4.
Проверьте дыхание. Если ребенок начал дышать после ваших действий, вы
успешно справились с ситуацией. Однако, даже в случае, когда инородное
тело вроде бы вышло, важно понаблюдать за ребенком, чтобы убедиться, что
дыхательные пути полностью свободны.
Если дыхание не восстановилось, немедленно вызывайте скорую помощь. Пока
приедет скорая, необходимо начать сердечно-легочную реанимацию. Это
особенно важно, если ребенок теряет сознание или не показывает признаки
дыхания.
Этот способ оказания помощи подходит для детей около 12-14 лет. Старшим
подросткам и взрослым можно помогать похожими действиями, однако следует
учитывать разницу в физической силе. Вместо толчков по спине,
пострадавших подростков или взрослых следует наклонять и выполнять
толчки в живот (абдоминальную область), что может помочь в удалении
постороннего тела.
Взрослые должны следить за тем, что ребенок ест, объяснять ему правила
правильного пережевывания пищи и избегать игр во время еды. Это простые
меры, но они могут значительно снизить риск обструкции дыхательных путей.
Знания, как поступать в ситуации удавления ребенка, могут стать самыми
важными в жизни любого взрослого. Не бойтесь применить навыки, но также
помните о своевременном обращении за профессиональной помощью. Когда
ребенок подавился, главное быстро действовать и этот алгоритм действий
поможет вам сохранять спокойствие и уверенность в своих действиях.

[Будь-здоров! 2] Яблочный уксус при синусите -- миф или польза.
приветствует Вас!
31 октября 2025 г.
Синусит -- одно из состояний, которое способно серьезно ухудшить
самочувствие: давление в области лба и пазух, затруднённое дыхание,
сильные головные боли и общее недомогание. Люди часто ищут быстрые
домашние варианты помощи, особенно когда нужно работать, заботиться о
семье или жить в условиях стресса. В таких ситуациях желание найти
<<быстрое>> средство вполне понятно -- но важно сопоставлять ожидания и
реальные риски.
Многие народные рецепты, в том числе с яблочным уксусом, активно
обсуждаются в интернете. Как пишет health info, такие рецепты популярны
среди читателей, но требуют взвешенного подхода: важно различать
симптоматическую поддержку и действительно доказанное лечение.
Что такое синусит и как он проявляется
Синусит -- термин для обозначения воспаления придаточных полостей носа
(пазух). Заболевание бывает острым и хроническим; триггерами выступают
вирусы, аллергены, загрязняющие частицы воздуха, реже -- бактерии и
грибки. При осложнениях может потребоваться медицинская помощь.
Частые симптомы включают:
fS головокружение
fS головные боли
fS боль в горле
fS насморк
fS постназальный капель, боль и давление вокруг глаз
fS отёк в области лица
fS лихорадка
fS ушная боль
fS неприятный запах изо рта
fS зубная боль / чувствительность зубов
Важно: при усилении боли, высокой температуре или гнойных выделениях --
необходима консультация ЛОР-врача.
Практически доказанный подход к уменьшению симптомов -- регулярные
промывания носа физиологическим или слегка гипертоническим раствором:
систематические обзоры последних лет подтверждают, что промывания
значительно снижают выраженность симптомов и уменьшают потребность в
медикаментах при риносинусите.
Рецепт с яблочным уксусом
Ингредиенты:
fS 1 стакан тёплой воды
fS сок одного лимона
fS 2 столовые ложки яблочного уксуса
fS щепотка кайенского перца
fS 1 чайная ложка сырого меда
Приготовление:
1. Добавьте яблочный уксус, кайенский перец и лимонный сок в воду.
2. Хорошо перемешать.
3. Подсластить медом по вкусу.
Применение: пить по одному стакану два раза в день, чтобы облегчить
заложенность и другие симптомы.
Исследования in vitro и клинические наблюдения последних лет показывают,
что яблочный уксус обладает антимикробной активностью против ряда
бактерий и грибков в лабораторных условиях; однако прямая клиническая
эффективность при синусите у человека документирована слабо и требует
осторожного подхода. Ряд лабораторных исследований и клинических попыток
(включая клинические испытания в отдельных центрах) показали
антимикробную активность ACV, но общего высокого уровня доказательности
для лечения риносинусита в амбулаторных условиях пока нет.
Народные средства могут облегчать симптомы, но не заменяют врача при
серьёзной инфекции
Продолжая применять домашние рецепты, следите за реакцией организма и не
затягивайте с обращением к специалисту при ухудшении.
Дополнительные советы о том, как бороться с синуситом
Практические рекомендации, которые часто помогают в комплексе:
fS Регулярное промывание носовых ходов *физиологическим* или слегка
гипертоническим раствором -- одно из наиболее доказанных средств
облегчить симптомы.
fS Употребление острой пищи (если у вас нет противопоказаний) -- может
временно раскрывать носовые ходы.
fS Тёплые компрессы на область пазух -- уменьшают чувство давления и боли.
fS Увлажнитель воздуха -- помогает поддерживать нормальную влажность
слизистой, особенно в отопительный сезон.
fS Добавки бромелайна иногда рекомендуют для уменьшения отёка;
систематические обзоры отмечают некоторую пользу при синуситах, но
необходим индивидуальный подход.
fS Борьба с аллергиями: уборка, анти-аллергенные чехлы, фильтры воздуха
снижает частоту обострений.
fS Вдыхание пара горячей воды -- простой способ увлажнения и помощи
отхождению слизи.
Если вы применяете народные средства, сочетайте их с более обоснованными
методами (промывания, увлажнение) и следите за динамикой.
Предостережения и когда обращаться к врачу
Яблочный уксус довольно кислый: при употреблении в больших дозах или
неразбавленным он может раздражать горло, пищевод, эмаль зубов и
слизистые. Людям с гастритом, язвой, гастроэзофагеальным рефлюксом или
тем, кто принимает некоторые медикаменты (например, диуретики, инсулин и
др.), следует быть особенно осторожными и обсудить это с врачом.
Если симптомы сохраняются более 7-10 дней, есть высокая температура,
сильная локальная боль, гнойные выделения или ухудшение зрения -- это
признаки возможного осложнения; требуется срочная медицинская оценка.
Солевые промывания -- более безопасная и доказанная мера, чем агрессивные
кислые растворы для носа
Поэтому при выборе домашней терапии отдавайте приоритет методам с лучшей
доказательной базой и меньшими рисками.
Интересно, что современные исследования также изучают комбинированное
использование природных веществ с антибиотиками для повышения
эффективности и борьбы с резистентностью: предварительные лабораторные
исследования показывают потенциал комбинаций apple cider vinegar +
антибиотики в некоторых типах инфекций, но это не значит, что следует
самостоятельно смешивать лекарства без врача.
Что важно помнить
Яблочный уксус может обладать антимикробными свойствами в лабораторных
условиях и иногда приносить облегчение как часть симптоматической
терапии, но его клиническая эффективность при синусите не подтверждена
на уровне высококачественных широких рандомизированных исследований.
При синусите отдавайте приоритет проверенным мерам: регулярные солевые
промывания, увлажнение воздуха, тёплые компрессы и контроль аллергии.
Народные напитки на основе яблочного уксуса можно попробовать как
вспомогательную меру, если не возникает ухудшения.
Если симптомы не проходят или появляются тревожные признаки -- не
откладывайте обращение к специалисту. В некоторых случаях раннее
медицинское вмешательство предотвращает серьёзные осложнения.
Источник: health info

[Будь-здоров! 2] Почему нельзя отжимать чайный пакетик в чашку.
приветствует Вас!
Почему нельзя отжимать пакетик чая: многие не знают
Простая привычка может скрывать неожиданные риски.

Заваривая пакетик чая, многие наматывают нить на ложку, чтобы
отжать его. Делают это часто чисто автоматически, даже не задумываясь --
кто-то не хочет, чтобы добро пропадало, кто-то -- чтобы подтек пакет
с мусором.
Но так поступать не стоит, пишет ukr.media.
Пакетик следует оставить в чашке с горячей водой, но не кипятком, на 3-4
минуты.
Пакетированный чай нельзя долго заваривать, поскольку из него в напиток
попадает слишком много дубильных веществ. Они портят вкус чая, делая его
горьким, и, кроме всего, в избытке могут плохо сказываться на здоровье.
По этой же причине не рекомендуют отжимать пакетик в чашку после
заваривания.
Кроме того, если чайный пакетик содержит красители, отдушки или другие
добавки, их концентрация также увеличивается при отжиме. Это особенно
актуально для недорогих сортов чая, где качество сырья часто желает лучшего.
Как заваривать чай правильно
Ограничить время заваривания. Не держите пакетик в воде дольше 3-5 минут
во избежание чрезмерного выделения дубильных веществ.
Не сжимайте пакетик. После заваривания лучше аккуратно удалить из чашки.
Выбирать качественный чай. Предпочитайте проверенные бренды или листовой
чай без добавок.
Раньше мы писали о том, сколько раз можно заваривать пакетик чая. Больше
об этом читайте в новости.

[Будь-здоров! 2] Какая пищевая соль самая полезная для организма. Здоровье
приветствует Вас!
Разница есть: какая соль наиболее полезна
Существует множество видов соли, и каждый из них имеет свои особенности
и свойства. Однако, если речь идет о полезности для организма, наиболее
рекомендуемым вариантом является морская или гималайская розовая соль.

Наиболее полезной считается неочищенная морская соль, поскольку она
сохраняет натуральные микроэлементы, такие как магний, калий, кальций
и иод, получаемые путем испарения морской воды. Также полезна
гималайская розовая соль, содержащая минералы: железо, кальций, магний
и калий.
Поваренная соль
Эта разновидность соли, известная также как столовая, обогащена йодом,
необходимым для работы щитовидной железы. Йод особенно важен для
правильного развития мозга и костей у грудных детей и во время
беременности. В регионах с дефицитом йода в почве, таких как некоторые
страны, активно внедряются программы йодирования соли.
Морская соль
Этот вид соли ценят грубую текстуру и насыщенный вкус. Она минимально
обработана и часто используется в натуральных продуктах. Кристаллы
морской соли больше, чем у поваренной, поэтому по объему она содержит
меньше натрия -- от 320 до 560 мг на четверть чайной ложки.
Гималайская розовая соль
Эта соль добывается в шахтах Пакистана, она отличается ярким розовым
цветом. Она содержит больше минералов, чем поваренная соль,
но их концентрация слишком мала, чтобы приносить заметную пользу.
Сколько соли можно употреблять
Рекомендуемое потребление натрия составляет не более 2300 мг/сутки. Это
количество содержится в одной чайной ложке поваренной соли. Для
поддержания здоровья важно следить за общим содержанием натрия, включая
его скрытые источники в переработанных продуктах.
Ранее мы писали о том, что чрезмерное потребление соли может привести
к серьезным проблемам со здоровьем. Больше об этом читайте в новости.

[Будь-здоров! 2] Мед юмор. Папа пошел к глазному, потому что у него двоилось в глазах. В остальном он был здоров. Праздник мутных глаз
приветствует Вас!
Папа пошел к глазному, потому что у него двоилось в глазах. В остальном
он был здоров. Это было в начале 2000-х. Приходит он к врачу, описывает
симптомы. Окулист берет с полки книгу, открывает на странице, где
описаны симптомы и напечатано фото ребенка 60-х годов. Батя такой:
<<Это же я!>> Доктор ему отвечает: <<Ну да, вы ведь описывали именно эти
симптомы>>. А отец продолжает: <<Нет, мальчик на фото -- это я!>>
Оказывается, в детстве у него тоже были какие-то редкие проблемы
со зрением, поэтому его фото разместили в медицинском справочнике.
Но как делали это фото, отец не вспомнил. (C) flounceymagoo /

- Доктор, у меня очень странный случай дальтонизма. Мне кажется,
что я от рождения не вижу один цвет.,- Какой именно?,- Ну откуда ж мне
знать, доктор! Я ж его никогда не видел!
***
Если добавить 40 градусов, то угол зрения становится тупее.

Вижу цель, не вижу препятствий. Все-таки в плохом зрении есть свои плюсы.
- Послушай, ты же очень близорукая, почему же ты всегда снимаешь очки,
когда приходит твой жених?
- Ну, во-первых, я гораздо красивее без очков, а во-вторых, мой жених
гораздо красивее, когда я без очков...
- А мне вчера операцию на глазу сделали.,- На правом или на левом?,- На
шоколадном.,

Преподавательница: - Вы знаете, какой орган у человека в темноте может
увеличиться в десять раз?,В задних рядах аудитории слышно хихиканье.,-
Так вот. Это зрачок. А ваш "хи-хи" если и увеличится, то раза в два-два
с половиной, не больше.
***
Как-то раз встречаются два старых знакомых из новых русских. Спрашивают
друг друга о делах. Ну и переходит их разговор о последних приобретениях:
-- Я тут на днях прикупил новый Мерседес за 150 тыс. евриков. Сам за ним
ездил в Германию...
-- Да ты что, я тоже недавно по заказу взял в салоне Мерс, и тоже самый
последней модели. Но я почему-то за 130 тыс. евро...
-- Ну, у меня со всеми наворотами, со спутниковой навигацией, регулировка
тонировки стёкал по твоему желанию, ускоритель с закисью азота и всё в
таком духе!...
-- Да и у меня всё это стоит... Выходит меня обманули?
-- А-а-а... Вспомнил, у меня же зрение -3! Так мне специальное лобовое
стекло и поставили!...
***

--

[Будь-здоров! 2] Лечение кольпита народными средствами.
приветствует Вас!
Кольпит, или как его еще называют в гинекологии вагинит, - одна из самых
распространенных жалоб в кабинете гинеколога.
Лечение кольпита народными средствами. Клиника НЕОМЕД
Зуд и жжение половых органов, специфические выделения из влагалища с
неприятным запахом, болезненность мочеиспускания и половых контактов -
все это признаки вагинита, доставляющие женщине массу неприятностей.
Вызваны симптомы воспалительным процессом, который локализуется
на внутренних стенках влагалища.
Безответственное отношение к своему здоровью и страх перед посещением
врача толкают женщин на лечение вагинита народными средствами и
аптечными препаратами. Этот способ терапии нередко не только не приводит
к исцелению, но и усугубляет ситуацию. О том, как лечить кольпит в
домашних условиях и насколько эффективны народные средства от вагинита,
поговорим с высококвалифицированными гинекологами клиники НЕОМЕД.
Медикаментозные препараты для лечения вагинита
Причиной кольпита чаще всего становится инфекция. Выяснив это в сети
интернет или от подруг, женщины спешат в аптеку, для приобретения
лекарственных средств. Чаще всего в целях самолечения пациентки
используют следующие препараты:
* Антибактериальные свечи для лечения вагинита - применяются в домашних
условиях очень часто, однако редко приносят ожидаемый эффект. Свечи от
кольпита должны подбираться только врачом после достоверного определения
возбудителя заболевания. В противном случае ожидать эффекта бесполезно.
Местные антибактериальные препараты для лечения кольпита, применяемые
бесконтрольно, нередко вызывают дисбактериоз влагалища, что усугубляет
состояние пациентки;
* Антибиотики в таблетках - данные препараты от кольпита категорически
запрещены для применения в домашних условиях. Особенно этот вид лекарств
от кольпита опасен для женщин в период беременности;
* Противовоспалительные свечи - при кольпите у женщин могут применяться
местные противовоспалительные суппозитории, крема и мази, однако этот
способ домашней терапии поможет лишь снять симптомы, не устраняя
первопричины патологии.
Лечение кольпита у женщин народными средствами
Лечение кольпита у женщин народными средствами. Клиника НЕОМЕД
Народная медицина обладает рядом популярных методик домашнего
лечения вагинита, большинство из которых основаны на использовании
отваров и настоев лекарственных трав. К популярным народным препаратам
для лечения кольпита у женщин относят следующие рецепты:
* Отвары для внутреннего применения - здесь травницы и знахарки
рекомендуют использовать отвары коры дуба, крапивы, спорыша, календулы
лекарственной и т. д. Профессиональные гинекологи уверяют, что даже при
системном применении подобных отваров, выраженный эффект вряд ли
наступит. Однако, некоторые любители народной медицины, заходят еще
дальше, используя в качестве препарата для лечения кольпита ядовитые
растения, например, кувшинку желтую. Делать это очень опасно;
* Настои для обмывания и спринцевания - готовят в основном на основе
цветков ромашки, календулы, имбиря, песчаника бессмертного и т. д. Целью
использования этих настоев является противовоспалительный и
антибактериальный эффект. Некоторая эффективность от такого народного
лечения все же есть, однако для полноценной терапии этого, однозначно
недостаточно.
Отдельно следует отметить случаи атрофического кольпита у женщин,
который развивается в результате гормональных изменений в период
климакса. Здесь медики единодушны - народные средства от атрофического
вагинита не эффективны. Избавиться от патологии поможет только
длительная гормональная терапия. Выбрать эффективный препарат эстрогена
и определить дозировку сможет только опытный гинеколог-эндокринолог.
Лечение кольпита при беременности народными средствами особенно часто
практикуется женщинами в интересном положении. Дело в том, что
беременные боятся, что лекарственные препараты могут нанести вред
ребенку, однако случается часто наоборот. Запущенный кольпит
усугубляется и распространяется на околоплодные воды, что может
спровоцировать патологии развития плода и преждевременные роды.
Откажитесь от настоев, отваров, таблеток и свечей от кольпита при
беременности и обратитесь за помощью к квалифицированному гинекологу.
Это поможет сохранить здоровье самой женщины и ее будущего малыша.

[Будь-здоров! 2] Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от кофе всего на месяц
приветствует Вас!
Отказ от ежедневного кофе -- это мужественный и решительный шаг.
Естественно, организм, привыкший к кофеину, отреагирует определенным
образом на отсутствие необходимых ему веществ. Как он справится без
стимуляторов? Узнайте прямо сейчас!
Наверно, миллионы людей по всей планете не представляют своего утра без
чашечки кофе. С сахаром и без, со сливками или перцем, корицей, ванилью...
Кофе заряжает энергией, дарит хорошее настроение, согревает, когда за
окном холодно и сыро. Бесспорно, этот напиток обладает многими
достоинствами. Но диетологи и врачи отмечают ряд факторов, которые
связаны с употреблением кофе (и, соответственно, содержащегося в нем
кофеина) и наносят некоторый вред организму.
10 неожиданных последствий, которые произойдут с вашим телом, если
перестать пить кофе
Мы не призываем вас взять и прекратить пить этот замечательный напиток.
Но если вы пришли к мнению, что употребляете кофеина больше, чем нужно,
и планируете отказаться от кофе, вам пора ознакомиться с последствиями
этого шага.
В разумных количествах кофеин безопасен, никто даже не отрицает его
положительного воздействия. Но приводятся доводы в пользу того, чтоб
убрать любимый напиток из рациона.
Если мы перестанем пить кофе, что нас может ожидать?
Итак, следствия отказа от кофе, которые отразятся на работе организма.
Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от кофе всего на месяц
1. Можно сбросить вес
Ученые из Университета Дьюка (Соединенные Штаты) пришли к выводу, что
каждодневное потребление кофеина через такие напитки, как кофе, чай и
газированная вода, способствует повышению показателя сахара в крови на 10%.
К тому же, сливки и сахар, которые добавляются в кофе, повышают его
калорийность до 200 кал.
2. Можно набрать вес
Отказавшись от утреннего кофе, можно начать активно кушать.
Кофе имеет свойство угнетать аппетит, и потому вы невольно можете
перейти на систематические углеводосодержащие перекусы, если исключите
из рациона кофе.
Это, безусловно, касается тех, кто зависим от кофе. При удалении кофеина
организм отыскивает альтернативу, и человек испытывает тягу к сладостям,
что, опять-таки, повышает показатель сахара в крови и число получаемых
калорий. Но, скорее всего, эта новость обрадует не всех.
3. Улучшится сон
В то время, как тело станет адаптироваться к отсутствию стимулирующих
веществ, возможно, вы будете испытывать чувство усталости. Но это будет
ощущаться лишь сразу после отказа от кофе. С течением времени человек
начнет лучше спать, исключив кофеин. Сон наладится, и вы утром будете
чувствовать себя отдохнувшим.
Известно, что употребление кофеина даже за 6 часов до того, как вы
отправитесь в постель, нарушает цикл сна. Поэтому ближе к вечеру уж
точно не стоит пить кофе. Если вы, конечно, не трудитесь по ночам над
диссертацией или не готовитесь к выпускным экзаменам.
4. Будет чаще беспокоить головная боль
Когда человек прекращает пить кофе, он лишает организм адреналина и
допамина (гормонов, считающихся природными стимулянтами), которые держат
его в тонусе.
Эти гормоны замещает аденозин (тоже гормон), отвечающий за отдых и
усталость. Химия мозга перестраивается, что и ведет к головной боли.
Чтобы избежать головных болей, не стоит резко удалять кофе из рациона.
Просто плавно сокращайте количество потребляемого напитка каждые 2-3
дня. Например, с 5-ти чашек перейдите сразу на 4, потом -- на 3 и т.д.
Со временем замените кофе на чай (можно травяной). Так легче будет
победить кофеиновую зависимость.
Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от кофе всего на месяц
5. Вы можете заболеть на короткое время
Практика отказа от кофе свидетельствует о следующих вероятных побочных
эффектах: депрессия, чувство тревожности, головокружения, признаки
гриппа, нарушение сна, раздражительность, колебания настроения
и вялость. Но не надо пугаться: данное состояние не надолго.
Специалисты говорят, что физические симптомы проходят примерно через 2
дня, а другие побочные эффекты, возможно, продлятся 1-2 недели.
6. Красивая, белоснежная улыбка
Кофе разрушает зубную эмаль, а танины в его составе способны окрашивать
зубы в более темный оттенок, что, согласитесь, не прибавляет
привлекательности.
Сведя до минимума употребление кофеина, вы защитите в зубы от
разрушения, что придаст им более эстетичный вид.
7. Вы будете испытывать дефицит антиоксидантов
Кофе - один из ключевых источников антиоксидантов. Выпивая его более 3
чашек в день, человек снижает вероятность целого ряда серьезных
заболеваний, от онкологии до болезни Паркинсона.
Отказавшись от кофе, человек одновременно лишает себя и целительных
свойств данного напитка.
8. Трудно сосредоточиться
Усталость и чувство раздражительности - это своеобразные побочные
эффекты безкофеиновой жизни, что вызывает ухудшение концентрации.
После удаления кофе из меню в некоторой мере снижается продуктивность
человека. Это происходит из-за нехватки стимуляторов, которые входят в
состав напитка, и повышения уровня аденозина, провоцирующего усталость.
Что произойдет с вашим телом, если вы откажетесь от кофе всего на месяц
Чтобы не терять концентрацию, можно, например, жевать мятную жевательную
резинку, тогда мозг не будет отвлекаться. Но уже через семь дней после
отказа от кофе вы заметите, что продуктивность повысилась, потому что вы
уже не испытываете усталости после обеда, следующей за утренним кофе.
9. Вероятность запоров
Кофеин имеет свойство стимулировать перистальтику кишечника. Поэтому,
после отказа от напитка, человек может узнать, что такое задержка стула.
В этом случае придется применять средства против запоров и пересмотреть
рацион питания.
10. Вы будете спокойнее
Кофеин -- стимулирующее вещество, он природным путем повышает уровень
адреналина и гормонов стресса (кортизола, например).
Если большое количество кофеина вызывает чувство нервозности и подобные
ей симптомы, вероятно, есть смысл отказаться от кофе. Через некоторое
время вы заметите, что стали более уравновешенным и спокойным человеком,
стали не так волноваться по пустякам, так как в организме стало меньше
вырабатываться адреналина и гормонов стресса.
Теперь вы знаете, как именно отказ от любимого напитка, содержащего
кофеин, может повлиять на работу органов и систем организма. Взвесьте
все плюсы и минусы. Определите, что для вас будет лучше: продолжать
употреблять кофе или исключить его. Если вы, мягко говоря, привыкли к
этому ароматному и бодрящему напитку, отказ от него будет связан с рядом
болезненных проявлений. А с другой стороны, вы ощутите много преимуществ
жизни без кофеина. Так что отказываться от кофе или нет -- решать только
вам.
Но, даже, если вы приняли мужественное решение <<взять себя в руки>> и
категорически перестать пить кофе, всего лишь одна маленькая чашечка
этого божественного напитка где-то раз в неделю покажется вам вкуснее,
чем все лакомства мира. Проверено на практике!
Источник: econet

[Будь-здоров! 2] Почему колбаса может стоить вам здоровья
приветствует Вас!
Колбаса десятилетиями остаётся на украинском столе: быстро, сытно,
удобно. Её берут в дорогу, на пикник, добавляют в бутерброды детям.
Однако мало кто задумывается, какой ценой достигается этот внешний
аппетитный вид и стойкий аромат. Сегодня, когда специалисты всё чаще
фиксируют рост онкологических заболеваний и нарушений обмена веществ
даже у молодых людей, внимание к тому, что именно мы едим, становится
вопросом выживания, а не вкусовых предпочтений.
Многие врачи и диетологи подчёркивают: регулярное употребление колбасы
может быть смертельно опасным. А как информирует health info, данные
исследований последних лет только подтверждают эту тревожную тенденцию.
Международное агентство по изучению рака (IARC) ещё в 2021 году включило
переработанное мясо, к которому относится колбаса, в список канцерогенов
первой категории -- то есть веществ, вызывающих рак у человека. Особенно
важно понимать, что даже <<домашняя>> или <<фермерская>> колбаса не всегда
безопасна: производители часто используют те же технологии и добавки,
что и крупные заводы.
Сегодня, когда война и постоянный стресс уже подрывают здоровье
украинцев, дополнительная нагрузка в виде токсичных продуктов становится
недопустимой роскошью.
Что делает колбасу опасной
По словам экспертов, характерный <<фирменный>> розовый цвет колбасы
достигается не естественным путём, а за счёт добавления нитритов --
химических соединений, которые при взаимодействии с белками образуют
нитрозамины, способные вызывать рак желудка и кишечника. Кроме того,
колбасные изделия нередко содержат повышенное количество фосфатов --
веществ, мешающих усвоению кальция. Это, в свою очередь, повышает риск
развития остеопороза и рахита, особенно у детей и пожилых людей.
Нитриты и фосфаты в колбасе -- не просто технологические добавки, а
факторы, напрямую влияющие на развитие рака и нарушение обмена кальция
К тому же в составе промышленной колбасы обычно присутствуют соя,
крахмал, желатин, усилители вкуса и красители. При этом реального мяса --
не более 40%, причём зачастую это субпродукты, перемолотые хрящи и
соединительная ткань.
Кому особенно вредна колбаса
Диетологи рекомендуют исключить колбасу из рациона прежде всего детям,
беременным женщинам, пожилым людям и пациентам с хроническими
заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Организм этих групп населения
особенно чувствителен к химическим соединениям и канцерогенам, которые
накапливаются в тканях и способны вызвать долгосрочные осложнения.
health info отмечает, что по данным исследований Гарвардской школы
общественного здравоохранения (2022), ежедневное употребление всего 50
граммов переработанного мяса повышает риск рака толстой кишки на 18%.
Этот показатель кажется небольшим, но за годы формирует серьёзную угрозу.
Как уменьшить вред и чем заменить промышленную колбасу
Тем, кто не готов полностью отказаться от колбасы, специалисты советуют
научиться готовить её самостоятельно -- из натуральных продуктов, без
консервантов и лишней соли.
Домашние варианты:
fS Кровяная колбаса -- содержит много железа, помогает бороться с анемией,
полезна при упадке сил и кровопотере.
fS Колбаса из мяса птицы или диетической говядины -- отличается низким
содержанием жиров и высоким качеством белка, который легко усваивается и
способствует восстановлению мышечной массы.
Полностью отказаться от колбасы сложно, но переход на домашние рецепты
из цельного мяса снижает риск для здоровья во много раз
Приготовление:
fS Использовать мясо без прожилок и лишнего жира, тщательно промыть и
перемолоть.
fS Добавить немного соли, специй и чеснока (по вкусу).
fS Фаршировать натуральную оболочку и варить не более 30 минут при слабом
кипении.
fS Хранить не дольше трёх суток в холодильнике.
Стоит ли рисковать ради привычного вкуса
Колбаса -- это не просто продукт, а символ привычного комфорта и вкуса
детства. Но реальность заставляет пересмотреть старые гастрономические
привычки. Современные технологии переработки мяса сделали этот продукт
удобным, но лишили его безопасности. И сегодня каждый человек должен сам
решить, что для него важнее -- кратковременное удовольствие или здоровье,
которое невозможно вернуть.
В условиях постоянного стресса, нехватки сна и тревог, которые
испытывают украинцы, питание становится не только вопросом выживания, но
и моральной стойкости. Ведь забота о себе -- это уже форма сопротивления.
health info советует: если вы не готовы отказаться от колбасы, выбирайте
хотя бы ту, где указан минимальный список добавок, и обращайте внимание
на срок хранения -- чем он короче, тем продукт безопаснее.
Осознанный выбор в пользу натурального мяса, рыбы, бобовых и домашней
кухни -- это не мода, а способ прожить дольше и без страха.
Источник: health info

[Будь-здоров! 2] Простые осенние напитки для крепкого здоровья.
приветствует Вас!
2 ноября 2025 г.
Когда за окном промозгло и сыро, иммунитет становится главным защитником
от простуд и вирусов. С каждым днем холодает, усиливается ветер, а с ним
-- риск воспалений дыхательных путей, кашля, боли в горле и насморка. В
такие периоды особенно важно поддерживать организм изнутри, используя
простые, доступные и при этом действенные средства.
Здоровье сегодня -- не только вопрос личной привычки, но и часть
повседневного выживания. Учитывая то, как меняется климат и растет
нагрузка на нервную систему, врачи советуют не полагаться исключительно
на аптечные препараты, а дополнять рацион естественными
иммуномодулирующими напитками. Они действуют мягко, но результативно,
помогая организму самому вырабатывать защиту против вирусов.
Как информирует health info, именно в холодный сезон напитки с имбирем,
лимоном, медом и куркумой могут стать мощной поддержкой для ослабленного
иммунитета. Это не экзотика, а проверенные временем рецепты, которые
пришли из разных культур и сегодня находят подтверждение в современных
научных исследованиях.
Осень -- пора возвращаться к простым ритуалам заботы о себе. Теплый
напиток по утрам может стать не просто привычкой, а ежедневным
профилактическим средством, способным укрепить защитные силы организма и
улучшить самочувствие даже в самый хмурый день.
Три напитка, которые стоит включить в осенний рацион
<<Золотое>> молоко -- тёплый рецепт долголетия
Этот напиток пришёл из древней индийской медицины -- Аюрведы. Его главный
ингредиент, куркума, содержит куркумин -- вещество с мощными
антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Куркумин
способствует очищению организма, улучшает пищеварение и помогает
сдерживать рост патологических клеток.
Чтобы приготовить <<золотое>> молоко: согрейте стакан молока (животного
или растительного), добавьте половину чайной ложки куркумы, щепотку
черного перца и немного меда. Можно также добавить 1 чайную ложку
кокосового масла -- это усилит усвоение полезных веществ.
Тёплое <<золотое>> молоко -- простой способ добавить в рацион
противовоспалительный компонент, который поддерживает иммунитет и
улучшает пищеварение
Клиническое исследование 2021 года, проведённое учёными из Национального
института питания Индии, показало, что ежедневное употребление напитков
с куркумой снижает частоту простудных заболеваний почти на 30%.
Лимонная вода с медом и корицей -- утренняя профилактика простуды
Лимон -- источник витамина C, мед обладает противовоспалительными
свойствами, а корица известна как натуральный антибактериальный
компонент. Вместе они образуют действенную смесь, которая защищает от
сезонных инфекций и помогает поддерживать тонус.
Для приготовления напитка: добавьте сок половины лимона и четверть
чайной ложки корицы в стакан теплой воды, затем растворите 1 чайную
ложку меда.
По мнению экспертов, такую смесь лучше пить утром, натощак. Она
укрепляет иммунитет, нормализует уровень сахара в крови и стимулирует
обмен веществ.
Теплая вода с лимоном, медом и корицей -- не просто витаминный коктейль,
а натуральное средство профилактики, помогающее легче переносить осенние
перепады температуры
Немецкие исследователи из Университета Любека в 2023 году отметили, что
регулярное употребление лимонной воды с добавлением корицы помогает
снизить уровень воспалительных цитокинов, что делает организм менее
восприимчивым к вирусным инфекциям.
Имбирные напитки -- природный щит от простуды
Имбирь известен как мощный природный антисептик и источник множества
микроэлементов: железа, магния, натрия, кальция, калия и фосфора. Эти
вещества делают иммунную систему устойчивее и помогают справляться с
первыми признаками болезни. Особенно полезны так называемые имбирные
шоты -- концентрированные напитки из свежего сока имбиря и лимона.
Имбирный сок холодного отжима сохраняет максимум витаминов и
биологически активных веществ, усиливая обмен веществ и защищая от
переохлаждения
Для приготовления имбирного шота: смешайте 1 часть свежего имбирного
сока, 1 часть лимонного сока и немного фруктового сиропа (агавы,
ананасового или другого по вкусу). Такой напиток лучше пить утром
натощак -- он придаст бодрости и запустит метаболизм.
Исследование 2022 года, проведённое учёными из Университета Осаки
(Япония), подтвердило, что регулярное употребление напитков с имбирем
способствует снижению уровня воспалительных маркеров в крови и повышению
активности клеток иммунной защиты.
Осенний иммунитет начинается с простых привычек
Регулярное употребление этих трёх напитков -- способ не просто укрепить
организм, но и выработать полезную сезонную привычку. Осенью особенно
важно уделять внимание мелочам: пить тёплую воду, не переохлаждаться,
давать себе отдых и заботиться о внутреннем балансе.
Простые домашние напитки способны стать первой линией защиты, если
сделать их частью повседневного ритуала заботы о себе
health info отмечает, что природные средства не заменяют лечение, но
помогают снизить риск болезни и ускорить восстановление после неё.
Главное -- постоянство: даже небольшой стакан имбирного или лимонного
напитка каждое утро постепенно укрепляет иммунную систему.
Пока за окном только вступает в силу ноябрь, а вирусы активны как
никогда, особенно важно не упускать шанс защитить себя. Простые,
натуральные и вкусные напитки -- это не мода, а возвращение к древнему
знанию, которое сегодня вновь обретает ценность.
Источник: health info

[Будь-здоров! 2] Почему причину любых хронических болезней нужно искать в пищеварительном тракте.
приветствует Вас!
31 октября 2025 г.
Если вы страдаете лишним весом и другими проблемами со здоровьем, вам
обязательно нужно прочесть эту статью. Таких советов вам не дадут в
больнице, поскольку большинство врачей лечат только симптомы
заболевания, а не ищут истинную причину его развития.
Найти реальную причину болезни обычно не удается по причине разделения
врачебной практики на несколько специализаций. То есть возникает
следующая ситуация: если человек страдает мигренями, его направляют к
невропатологу, при болях в суставах - к ревматологу, с инфекцией
мочевыводящей системы - к нефрологу, с кожной сыпью - к дерматологу. Мы
привыкли к такой тактике лечения, а узкоспециализированные врачи не
могут оценить полную картину болезни, причем рекомендации одного
специалиста могут противоречить рекомендациям другого.Возможно, эта
фраза прозвучит странно, но причину любых хронических болезней нужно
искать в пищеварительном тракте.
Как работа ЖКТ влияет на весь организм
Именно в ЖКТ находится так называемый перекресток всех недугов. Причем
не имеет никакого значения, присутствуют или отсутствуют у вас симптомы
нарушенного пищеварения. Если проблемы с работой ЖКТ существуют, то
другие системы и органы не могут быть здоровыми и напротив, если вы
страдаете хроническими заболеваниями, в первую очередь обратите внимание
на состояние пищеварительного тракта.
Перекресток симптомов и вероятность развития заболеваний ЖКТ
fS Хроническая усталость возникает из-за синдрома раздраженного кишечника
(СРК) либо синдрома избыточного бактериального роста (СИБР) в тонком
кишечнике;
fS Если вечером или ночью у вас произвольно дергаются ноги - это
свидетельствует о наличии СРК, СИБР, повышенной чувствительности
организма к глютену (ЧГ) либо целиакии;
fS Фибромиалгия возникает по причине СИБР или СРК;
fS Появление на коже розовых угрей провоцирует СИБР, СРК или наличие в
организме бактерии хеликобактер пилори;
fS Развитию пиодермии гангренозной и узловатой эритемы
способствует болезнь воспаленного кишечника (БВК);
fS Алопеция, дерматит и витилиго вызывает повышенная чувствительность к
глютену.
Почему причину любых хронических болезней нужно искать в пищеварительном
тракте
Ситуацию можно рассмотреть и с другой стороны.
Перекресток болезней ЖКТ и симптомов либо заболеваний
ЧГ ЛИБО ЦЕЛИАКИЯ ПРОВОЦИРУЮТ РАЗВИТИЕ СЛЕДУЮЩИХ НЕДУГОВ:
fS Анемии железно-дефицитной;
fS Снижение репродуктивной функции у женщин;
fS Уменьшение веса плода;
fS Разборчивость в питании у детей;
fS Инфекции мочеполовой системы;
fS Остеопороза;
fS Нарушение в работе щитовидной железы;
fS Неврологических заболеваний;
fS Кожных заболеваний;
fS Синдрома беспокойных ног;
fS Лимфомы;
fS Снижение веса при нормальном аппетите;
fS Аутоиммунных заболеваний (болезнь Аддимона, тиреоидит, алопецию,
склеродерму, артрит, витилиго, диабет первого типа, гепатит
аутоиммунный, цирроз и прочие).
ГАСТРОЭЗОФАГАЛЬНЫЙ РЕФЛЮКС (ГЭРБ), ТО ЕСТЬ ЗАБРОС СОДЕРЖИМОГО ЖЕЛУДКА В
ПРОСВЕТ ПИЩЕВОДА ВОЗНИКАЕТ ПО ПРИЧИНЕ:
fS Бронхиальной астмы;
fS Хронического кашля и охриплости горла;
fS Скопления слизи на задней стенке глотки;
fS Нарушения сна.
ВОСПАЛЕНИЕ КИШЕЧНИКА ПРОВОЦИРУЮТ:
fS Проблемы с суставами, артриты;
fS Кожные заболевания (пиодермия, эритема);
fS Глазные заболевания (ириты, увеиты);
fS Язвы в ротовой полости (стоматит);
fS Синдром беспокойных ног.
РАЗДРАЖЕНИЕ КИШЕЧНИКА (СРК) ПРОВОЦИРУЕТ:
fS Урологические проблемы, хроническая боль в области таза;
fS Цистит;
fS Фибромиалгия;
fS Хроническая усталость;
fS Нарушение сна;
fS Розовые угри;
fS Мигрень;
fS Синдром беспокойных ног.
Почему причину любых хронических болезней нужно искать в пищеварительном
тракте
НИЗКАЯ КИСЛОТНОСТЬ ЖЕЛУДКА ВОЗНИКАЕТ ПРИ:
fS Кандидозе;
fS Паразитарной инфекции;
fS Наличии в организме бактерии хеликобактер пилори;
fS Вздутии живота;
fS Повышенном газообразовании;
fS Скрытой либо явной пищевой аллергии;
fS Запоре либо диареи;
fS Анемии;
fS Наличии в стуле остатков не переваренной пищи;
fS Зуде возле анального отверстия.
Учитывая все вышеперечисленные симптомы, вы наверняка заметили,
насколько взаимосвязано состояние желудочно-кишечного тракта с
состоянием кожи. На самом деле кожа является лучшим индикатором
состояния ЖКТ. Если у вас есть кожные проблемы, то в первую очередь
нужно обратить внимание на работу пищеварительной системы.
Также важно знать о взаимосвязи кишечника с головным мозгом. Наверняка
вы не раз говорили фразу <<нутром чую>> или <<внутри все опустилось, когда
я увидел счет по кредитной карте после праздников>>. Другими словами,
когда человек попадает в стрессовую ситуацию, первым делом на
происходящее реагирует кишечник. Как только вам удастся восстановить
полноценную работу ЖКТ, то все неприятные симптомы и хронические болезни
исчезнут. Заботьтесь о своем здоровье и питайтесь правильно!
Источник: econet

[Будь-здоров! 2] 4 антиоксидантных сока для ясности ума и сильной памяти.
приветствует Вас!
31 октября 2025 г.
Когда мозг работает на пределе, а стресс, усталость и тревога мешают
думать ясно -- организму требуется подпитка. Не энергетиками и не
бесконечными чашками кофе, а живыми веществами из растений, которые
помогают восстановить внутренний баланс, поддерживают нейронную
активность и возвращают ощущение ясности. Особо это заметно в конце
октября, когда световой день укорачивается, и многие испытывают упадок сил.
Свежевыжатые соки -- это концентрат витаминов, фолатов и антиоксидантов,
которые быстро усваиваются и начинают работать почти сразу. Как сообщает
health info, такие напитки могут помочь улучшить концентрацию, снизить
уровень усталости и поддержать эмоциональное состояние -- при условии
регулярного и разумного употребления.
Небольшая привычка -- стакан живого сока в день -- способна дать организму
элементы, необходимые для выработки нейромедиаторов и защиты клеток от
окислительного стресса. В условиях постоянного напряжения и нехватки сна
эти напитки становятся не только вкусным способом поддержать здоровье,
но и практической мерой самопомощи.
Соки, которые возвращают ясность и энергию уму
Сок из зелёного яблока -- энергия и чистота ума
Зелёные яблоки богаты ферментами и антиоксидантами, которые положительно
влияют на пищеварительный тракт. Сохранение здорового кишечника помогает
поддерживать баланс нейромедиаторов, что отражается на настроении и
ясности мысли. Комбинация яблок, шпината и капусты наполняет организм
хлорофиллом и витамином С, улучшая кислородное снабжение мозга.
Учёные подтверждают: антиоксиданты из зелёных фруктов и листовой зелени
уменьшают воспаление и улучшают когнитивные функции
Ингредиенты:
fS 4 средних зелёных яблока
fS пучок шпината
fS 10-12 листов капусты
fS 4-6 стеблей сельдерея
fS 1 лимон
Приготовление:
1. Очистите лимон и подготовьте остальные продукты.
2. Пропустите всё через соковыжималку.
3. Перемешайте и подавайте охлаждённым.
Шпинатно-огуречный сок -- спокойствие и лёгкость в мыслях
Шпинат -- источник фолиевой кислоты, железа и магния; он помогает нервной
системе справляться с напряжением и предотвращает умственное истощение.
Огурец и лайм дают ощущение свежести и улучшают усвоение витаминов.
Ингредиенты:
fS пучок шпината
fS 1 огурец
fS 1 лайм с кожурой
fS 2 зелёных яблока
Приготовление:
1. Смешайте всё и пропустите через соковыжималку.
2. Пейте сразу, пока напиток свеж и полон ферментов.
Гранатово-апельсиновый сок -- защита клеток мозга
Гранат -- один из самых богатых источников полифенолов и антоцианов.
Исследования показывают, что у людей, регулярно употреблявших гранатовый
сок, улучшалась память и усиливалась активность зон мозга, отвечающих за
когнитивные задачи. Цитрусовые биофлавоноиды усиливают действие граната,
снижая окислительный стресс.
Гранатово-апельсиновый сок может укреплять сосуды мозга и повышать
концентрацию -- это делает его полезным для тех, кто много работает умственно
Ингредиенты:
fS 2 спелых граната
fS 2 апельсина
fS 1 лайм с кожурой
fS 1 зелёное яблоко
Приготовление:
1. Пропустите все ингредиенты через соковыжималку.
2. Пейте сразу после приготовления.
Сок из красной капусты -- питание для <<второго мозга>>
Красная капуста -- источник антоцианов и витаминов, укрепляющих сосуды и
улучшающих передачу нервных импульсов. В сочетании с имбирём и морковью
она поддерживает здоровье кишечника -- того самого <<второго мозга>>,
который напрямую влияет на настроение и когнитивные функции.
Ингредиенты:
fS 1/4 головки красной капусты
fS 2 зелёных яблока
fS 1 лимон
fS 1 см корня имбиря
fS 4 моркови
Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты и пропустите через соковыжималку.
2. Употребляйте свежим.
Что дают организму эти соки
Регулярное включение таких напитков в рацион часто даёт заметный эффект
уже через несколько дней: уходит <<туман>> в голове, повышается энергия и
работоспособность, снижается раздражительность. Это сочетание
антиоксидантов, фолатов, витаминов группы B и минералов -- именно те
элементы, которые необходимы нейронам для устойчивой работы.
Исследования последних лет указывают, что диета, богатая фруктами и
овощами, действительно ассоциируется с лучшей когнитивной функцией и
снижением риска депрессии. Небольшие, но хорошо проведённые исследования
подтверждают положительное влияние гранатового сока на память, а
обзорные статьи подчёркивают роль растительных антиоксидантов в защите
мозга.
Как встроить соки в жизнь и что важно учитывать
Добавляйте свежие соки как дополнение к полноценному рациону -- они не
заменяют цельные овощи и фрукты, но служат быстрым источником
микроэлементов в периоды высокой нагрузки. Для наилучшего эффекта пейте
соки натощак или между приёмами пищи, сочетая их с белком и полезными
жирами в остальной части рациона.
Если вы принимаете лекарства или у вас есть хронические заболевания --
обсудите регулярное употребление концентрированных соков с врачом.
Особое внимание стоит уделять контролю за уровнем сахара в крови при
склонности к гипергликемии: в таких случаях отдавайте предпочтение
овощным комбинациям и уменьшайте долю сладких фруктов.
Небольшая, но последовательная привычка -- стакан свежего сока через день
или ежедневно -- вполне способна стать вашим инструментом для поддержания
ясности мысли и устойчивости к стрессу в холодные, напряжённые месяцы.
Источник: health info

[Будь-здоров! 2] Что нас убивает: 10 самых смертельных болезней в мире.
приветствует Вас!
31 октября 2025 г.
Нас пугают экзотические болезни, или мы уверены, что по настоящему
серьёзные заболевания остались в прошлом и современная медицина
справится практически со всем? Увы -- многие угрозы по прежнему рядом и
забирают больше людей, чем принято думать. Это не паника, а факт,
который нужно принимать во внимание, чтобы действовать обдуманно и вовремя.
Данные крупнейших международных исследований и отчётов показывают: набор
ведущих причин смерти меняется медленно. Это значит, что у нас есть шанс
-- если мы знаем, с чем имеем дело, и какие меры помогают снизить риск.
Как сообщает health info, доступ к проверенной информации и простые
профилактические шаги -- важнейшая часть защиты.
Особенно это заметно в тех условиях, где система здравоохранения
испытывает нагрузку, а люди живут в условиях стресса и нестабильности. В
таких ситуациях усиливается значение ранней диагностики, контроля
хронических состояний и внимания к признакам, которые иногда списывают
на усталость или погоду.
Обобщённый взгляд на главные угрозы здоровья
Внизу список из 10 заболеваний, которые ежегодно уносят миллионы жизней.
1. Ишемическая болезнь сердца
По данным ВОЗ, ишемическая болезнь сердца остаётся ведущей причиной
смерти в мире -- около 13 % всех смертей. Это состояние возникает, когда
коронарные артерии сужаются и нарушается кровоснабжение сердечной мышцы.
В большинстве случаев риск можно существенно снизить: правильное
питание, движение, контроль стресса и отказ от вредных привычек -- не
абстракции, а практические шаги, которые действительно работают.
Регулярные медицинские проверки сердца и контроль артериального давления
-- залог того, что ишемической болезни можно противопоставить профилактику
Регулярные обследования, измерение артериального давления и проверка
холестерина -- простые меры, которые часто недооценивают; тем не менее
они дают существенное преимущество при раннем выявлении проблем.
2. Инсульт
Инсульт -- это острое нарушение мозгового кровообращения, чаще всего
вызванное тромбом или кровоизлиянием. Инсульт может наступить внезапно и
иметь тяжёлые последствия -- паралич, нарушение речи, утрату когнитивных
функций. Важно знать ранние признаки и не откладывать обращение за
неотложной медицинской помощью: от этого зависит исход и качество
дальнейшей жизни.
3. Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ)
ХОБЛ -- общее название для прогрессирующих заболеваний лёгких (эмфизема,
хронический бронхит, необратимая астма). Главные симптомы: одышка,
хрипы, длительный кашель. Основной фактор риска -- курение, но и
загрязнённый воздух, профессиональные вредности и частые инфекции
усиливают риск. При появлении симптомов важно обратиться к специалисту:
ранняя терапия замедляет прогрессирование.
4. Инфекции нижних дыхательных путей
Под этим термином чаще всего понимают пневмонию -- бактериальную или
вирусную. Для пожилых людей и ослабленных пациентов такая инфекция может
оказаться смертельной: организм не всегда в состоянии противостоять
серьёзной нагрузке. Пандемия COVID 19 ещё раз подчеркнула уязвимость
дыхательной системы и важность своевременной помощи.
5. Рак трахеи, бронхов и лёгких
Злокачественные опухоли дыхательных путей ежегодно уносят миллионы
жизней. Курение остаётся ведущим фактором риска, но рак может возникать
и у некурящих. Общие тревожные признаки -- длительный кашель,
кровохарканье, одышка. Если симптом сохраняется более двух недель -- это
основание для обследования у пульмонолога или онколога.
6. Диабет
Диабет сам по себе часто не приводит к немедленной смерти, но его
осложнения (диабетический кетоацидоз, обезвоживание, сосудистые и
почечные поражения) представляют серьёзную угрозу. Особая роль в
профилактике отводится контролю уровня глюкозы, регулярной консультации
эндокринолога и образу жизни.
7. Болезнь Альцгеймера и другие деменции
Деменции не всегда становятся непосредственной причиной смерти, однако
они повышают уязвимость к инфекциям и травмам, нарушают способность
контролировать приём лекарств и питание -- все эти факторы в совокупности
сокращают продолжительность жизни и снижают её качество.
8. Почечные заболевания
Хроническая болезнь почек часто развивается незаметно: снижение функции
может нарастать годами. В отчётах последних лет доля смертей от
заболеваний почек выросла значительно, поэтому контроль функции почек
(креатинин, скорость клубочковой фильтрации) должен входить в перечень
регулярных обследований у людей с факторами риска.
9. Туберкулёз
Туберкулёз остаётся реальной угрозой в ряде регионов. Признаки:
длительный кашель, ночная потливость, потеря веса и слабость. В
условиях, когда система здравоохранения перегружена или нарушен доступ к
своевременной помощи, риск распространения и осложнений повышается -- это
делает регулярную флюорографию и обращение к врачу при подозрениях
разумной практикой.
10. Диарейные заболевания
Диарейные инфекции -- особенно опасны для детей младше 5 лет. Главная
угроза -- быстрое обезвоживание. В странах с ограниченным доступом к
чистой воде и базовой медпомощи диарея остаётся одной из ведущих причин
детской смертности. Быстрая первая помощь и меры профилактики
(вакцинация, чистая вода, ранняя регидратация) критически важны.
Что можно сделать, чтобы жить дольше и качественнее
Существует ряд универсальных мер, которые снижают риск большинства
смертельных заболеваний: сбалансированное питание, физическая
активность, отказ от курения и ограничение алкоголя; регулярные
профилактические обследования; контроль хронических состояний и
внимательное отношение к тревожным симптомам. Контроль стресса и
полноценный сон становятся особенно важными в условиях повышенной
тревожности и нестабильности.
Краткие практические шаги: регулярное измерение давления, скрининг
уровня глюкозы и холестерина, флюорография при необходимости, вакцинация
по показаниям и своевременное обращение к врачу при подозрениях.
Профилактика -- это не затратное <<хотя бы>>, а основа того, чтобы не
оказаться в статистике смертности
Даже в сложные времена, когда ресурсы ограничены, знания и небольшие
ежедневные привычки работают на вашу сторону. Не оставляйте профилактику
на <<потом>>: регулярные проверки и внимание к здоровью действительно
экономят жизнь и качество жизни.
Источник: health info

[Будь-здоров! 2] 6 заболеваний, профилактикой которых нужно заняться до 30 лет.
приветствует Вас!
Сегодня медицина всё чаще сталкивается с тем, что болезни, ранее
свойственные людям среднего и пожилого возраста, проявляются уже у
двадцатилетних. Малоподвижный образ жизни, работа за компьютером,
хронический стресс, нерегулярное питание и недосыпание -- всё это
разрушает организм незаметно, но системно. Молодость, которая обычно
воспринимается как гарантия здоровья, всё чаще становится временем
формирования хронических патологий, развитие которых затем трудно
остановить.
Профилактика и внимательное отношение к собственному телу в молодости
способны не только отсрочить, но и полностью предотвратить многие
болезни. Регулярные обследования, умеренная физическая активность,
сбалансированный рацион и отказ от вредных привычек -- это основа
долголетия и хорошего самочувствия. Ведь именно сейчас, пока организм
силён и пластичен, можно заложить фундамент крепкого здоровья на
десятилетия вперёд.
Болезни, которые могут развиться в раннем возрасте
Раньше считалось, что многие заболевания поражают в основном немолодых.
Но ситуация кардинально меняется: масса патологий стремительно молодеет.
Можно выделить список болезней, которые обычно проявляются в возрасте до
30 лет. Их развитие связывают в том числе с сидячей работой,
неправильным питанием и стрессом.
1. Остеохондроз
Это заболевание приводит к частичному или полному изменению
межпозвоночных дисков. Позвонки сжимаются и давят на диски, а они, в
свою очередь, теряют эластичность. В итоге человек начинает ощущать
нестерпимую боль, так как диски воздействуют на нервные окончания.
Серьёзных проблем на ранних стадиях болезнь не вызывает, но, чтобы
эффективно лечить патологию, нужно начинать терапию как можно скорее.
Если запустить остеохондроз, можно столкнуться с такими осложнениями,
как позвоночная грыжа и протрузия межпозвонкового диска.
Что сделать
Не нужно ждать, пока проблема усугубится. Простые изменения образа жизни
помогут снизить риск заболевания. Эти же рекомендации могут остановить
развитие патологии.
1. Бросьте курить. Многочисленные токсины и никотин, содержащиеся в
сигаретах, вредят костям.
2. Употребляйте меньше алкоголя. Он замедляет метаболизм, что ухудшает
состояние костей.
3. Сохраняйте правильную осанку. Полезно купить хороший матрас, он будет
поддерживать позвоночник во время сна.
4. Избегайте насыщенных жиров и избытка сахара. Полезен белок из
молочных продуктов, постного мяса и рыбы.
5. Выполняйте упражнения для укрепления позвоночника.
6. Употребляйте специальные добавки и витамины: цинк, кальций и железо
поддерживают здоровую структуру костей.
Описанные профилактические меры помогут избежать хронических болей и
ослабить симптомы.
2. Ревматоидный артрит
Это аутоиммунное заболевание, которое заставляет иммунную систему
человека атаковать собственные ткани, в том числе и соединительные, в
результате чего страдают суставы.
Ревматоидный артрит (РА) обычно поражает суставы пальцев, коленей,
запястья и стопы. Но и все остальные суставы в организме находятся в
зоне риска.
Известно более 100 разновидностей артрита, и у каждой из них свои
факторы риска и особенности. Поэтому диагностировать РА крайне сложно,
особенно на ранних стадиях развития заболевания.
Что сделать
Верного способа предотвратить артрит не существует. Есть множество
факторов риска, среди которых генетическая предрасположенность. Повлиять
на неё нельзя, но если отказаться от вредных привычек, можно отсрочить
развитие патологии.
Известно, что самый сильный фактор риска развития артрита -- это курение.
Повлиять на возникновение РА может и употребление алкоголя. Появляется
всё больше данных и о том, что триггерами ревматоидного артрита могут
быть инфекции дёсен, например пародонтоз.
3. Пародонтоз
Зубной налёт, накапливаясь между зубами и дёснами, становится причиной
воспаления. Если не лечить его, это может привести к повреждению костной
структуры и дёсен. Причём исследования показывают, что проблемы с
дёснами могут иметь связь и с другими патологиями вроде болезней сердца
и диабета.
Что сделать
Пародонтоз можно предотвратить. Для этого нужно придерживаться
следующих рекомендаций:
1. Тщательно чистите зубы. После еды всегда нужно удалять остатки пищи и
налёт, который застревает между зубами и дёснами. Уделяйте внимание и
языку, ведь бактерии размножаются и на нём.
2. Используйте зубную нить. Щётка не всегда очищает промежутки между
зубами, но использование нити или ирригатора поможет решить эту проблему.
3. Полощите рот. Существуют специальные жидкости для полоскания, которые
помогут уменьшить зубной налёт и удалят оставшиеся после чистки частицы
пищи.
4. Раз в полгода посещайте стоматолога для обследования и удаления
зубного камня.
Курение, неправильное питание и генетическая
предрасположенность увеличивают риск развития пародонтоза. Если вы в
группе риска, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом.
4. Меланома
Это наиболее опасный вид рака кожи. Болезнь способна поражать не только
кожный покров, но и глаза, в частности сетчатку.
Что сделать
Есть люди в группе риска, которым рекомендуется не реже раза в год
обращаться к дерматологу для осмотра кожи. К ним относятся:
fS те, у кого много родинок;
fS люди с генетической предрасположенностью к кожным заболеваниям;
fS те, у кого кожа сильно повреждается на солнце.
Врач после осмотра сообщит, нужны ли вам регулярные проверки кожного
покрова. Необычные родинки (несимметричной формы, с зубчатыми границами,
более 6 мм в диаметре) иногда удаляются, чтобы снизить вероятность
возникновения меланомы.
Чем меньше вы будете находиться на солнце, тем ниже риск развития рака
кожи. Наиболее интенсивен ультрафиолетовый свет в периоды между 10 утра
и 4 вечера. Старайтесь избегать воздействия солнца в этот период. Вот
ещё несколько рекомендаций:
1. Используйте солнцезащитный крем с коэффициентом защиты (SPF) от 30.
2. Наносите крем на все открытые участки кожи, включая уши и ноги.
3. Не забывайте нанести крем снова после купания.
4. Избегайте посещения солярия. Если очень хочется, можно снизить риск,
сократив количество посещений до одного раза в месяц. Загорать можно не
более 10 минут за сеанс. И не забывайте защищать глаза.
5. Закрывайте кожу одеждой. Вискоза, лён и другие натуральные ткани,
покрывающие руки и ноги, обеспечат надёжную защиту от УФ-лучей.
Обратите внимание, что на больших высотах кожа сгорает быстрее. Поэтому,
отправляясь в поход в горы, отнестись к защите от солнца нужно особенно
серьёзно.
5. Рак шейки матки
Это опасное заболевание, которое медленно развивается и редко вызывает
симптомы на ранних стадиях. Вот перечень основных
факторов, вызывающих рак шейки матки:
fS курение;
fS плохое питание;
fS ослабленная иммунная система;
fS беременность.
В большинстве случаев патология вызывается вирусом папилломы человека
(ВПЧ). Как заявляет гинекологический онколог Саммер Дьюдни, около 80%
людей, ведущих активную половую жизнь, были подвержены воздействию этого
вируса. У большинства иммунитет сам очищает организм от вируса в течение
двух лет, но у некоторых женщин штаммы ВПЧ вызывают изменения в клетках
шейки матки, которые затем могут стать раковыми.
Что сделать
1. Бросьте курить. Известно, что курение удваивает риск развития рака,
так как побочные продукты табакокурения способны повредить ДНК клеток
шейки матки.
2. Практикуйте безопасный секс. Незащищённый секс подвергает вас риску
заражения венерическими заболеваниями, которые могут увеличить риск
получения ВПЧ.
3. Пройдите вакцинацию. Презервативы не гарантируют полной защиты от
ВПЧ, поэтому дополнительно нужна прививка. Она будет
наиболее эффективна в возрасте от 9 до 45 лет.
4. Пройдите онкологический скрининг -- цитологическое исследование
соскобов из шейки матки и цервикального канала. Первые две процедуры
проводятся раз в год. Если результаты отрицательные, интервалы
увеличиваются до одного раза в три года. Такое обследование лучше
начинать сразу после начала половой жизни.
6. Ишемическая болезнь сердца
Патология характеризуется блокировкой нормального процесса
кровоснабжения сердца, что приводит к сердечному приступу. Также
кровоток может прерываться из-за жировых отложений в коронарных
артериях, тогда больной ощущает боли в груди.
Что сделать
Сбалансированная диета -- один из способов снизить риск развития
ишемической болезни сердца. Рацион должен включать в себя больше овощей,
фруктов и цельных зёрен. Ограничивайте себя в употреблении соли, так как
она повышает кровяное давление.
Уменьшить закупорку артерий помогут продукты с высоким содержанием
ненасыщенных жиров:
fS жирная рыба;
fS авокадо;
fS орехи и семена;
fS подсолнечное, рапсовое, оливковое и другие растительные масла.
Их польза в том, что ненасыщенные жиры имеют двойную углеродную связь:
это позволяет им оставаться активными и проникать через мембраны клеток,
не образуя в крови твёрдых соединений.
Также врачи советуют уделять больше внимания физической активности.
Регулярные упражнения помогут снизить уровень холестерина, кровяное
давление будет поддерживаться на требуемом уровне. Подойдут любые
упражнения аэробного типа вроде плавания, ходьбы или танцев: они
заставляют сердце работать быстрее, сохраняя его здоровым.
Кроме того, чтобы снизить вероятность развития ишемической болезни
сердца, откажитесь от курения и алкоголя.
Обследования, которые рекомендуется проходить до 30 лет
Даже если вы чувствуете себя хорошо, это не повод отказаться от
регулярных посещений врача и обследований. Это поможет избежать
серьёзных проблем со здоровьем в будущем.
К примеру, единственный способ диагностировать слишком высокое кровяное
давление -- это проверять его на регулярной основе. На ранних стадиях
никаких симптомов нет и у высокого уровня сахара и холестерина в крови.
Достаточно сдавать простые анализы, чтобы убедиться, что эти показатели
в норме.
Вот список обследований, которые нужно проходить в раннем возрасте:
1. Скрининг артериального давления. Проверку необходимо устраивать
минимум два раза в год. Тем, у кого диагностирован диабет, болезни
сердца или есть проблемы с почками, стоит делать это чаще -- по
рекомендации врача.
2. Проверка уровня холестерина в крови. Анализ проводят каждые пять лет,
начиная с 20-35-летнего возраста.
3. Сдача анализов на сахарный диабет.
4. Стоматологический осмотр 1-2 раза в год.
Источник: lifehacker