[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, которые быстро снижают давление
[Будь-здоров! 2] НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ. Продукты, которые быстро снижают давление
приветствует Вас!
Продукты, которые быстро снижают давление
25 ноября 2020
Это <<аварийный>> выход, и вам все равно лучше проконсультироваться с
врачом, но если под рукой нет таблеток и обратиться за помощью прямо
сейчас невозможно, то эти продукты могут помочь.
Если ваше давление регулярно превышает показатель 140/100, вам нужно
срочно обращаться к врачу. Гипертония - это серьезный фактор риска,
который значительно повышает риск инсульта и болезней сердца. Очень
важно обратиться к врачу и выполнять все его назначения, при
необходимости - принимать медикаменты. И, конечно же, очень важный
фактор нормального уровня давления - здоровая диета. Мы подобрали 10
продуктов, которые помогут снизить давление и поддерживать его на
безопасном уровне.
Печеный картофель
fullsize
Картофель богат магнием и калием - двумя микроэлементами, которые
являются важной составляющей терапии при гипертонии. Диета, богатая
калием, помогает организму более эффективно вымывать излишки натрия,
который повышает кровяное давление, а магний способствует здоровому
кровотоку.
Молоко и молочные продукты
fullsize
Стакан молока помогает снизить давление на 3-10% за счет кальция и
витамина D, которых много в молочных продуктах. Регулярное употребление
молока и молочных продуктов могут снизить риск развития сердечных
заболеваний на 15%. Кроме того, постоянное употребление молока помогает
повысить содержание кальция - а исследования подтверждают, что
недостаток этого микроэлемента повышает риск развития гипертонии.
Яйца
fullsize
Долгие годы считалось, что частое употребление в пищу яиц может быть
опасно для сердца - якобы из-за холестерина. Но недавние исследования
опровергли это заблуждение и показали, что яичный белок помогает снизить
кровяное давление. Фактически, яичный белок действует так же, как
каптоприл - самый распространенный препарат для снижения высокого
кровяного давления.
Брокколи
fullsize
В этом полезном овоще содержится много магния, кальция и калия -
минералов, снижающих давление. Более того, исследования подтвердили, что
рацион, в котором много брокколи, существенно снижает риск развития
инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. В ростках
брокколи много соединений, которые помогают уменьшить повреждение
артерий и тем самым снизить гипертонию.
Свекольный сок
fullsize
Стакан свекольного сока в день помогает снизить уровень кровяного
давления на 10 пунктов - к таким результатам пришли авторы исследования,
опубликованного в 2013 году в журнале Американской кардиологической
ассоциации Hypertension. Такой эффект достигается за счет нитрата,
который превращается в оксид азота, газ, который расширяет кровеносные
сосуды и помогает кровотоку.
Бананы
Эти фрукты - чемпионы по содержанию калия: в одном банане содержится
около 420 миллиграммов или 11% от дневной нормы. А о том, как важен
калий для здоровья сердца и сосудов, мы уже говорили.
Темный шоколад
fullsize
Самое вкусное лекарство - шоколад с высоким содержанием какао. В этом
лакомстве много особых антиоксиданта флаванолов, которые делают
кровеносные сосуды более эластичными. Смело съедайте несколько долек
черного шоколада в день - он пойдет вам только на пользу!
Белая фасоль
fullsize
Еще один продукт, в котором много калия, магния и кальция - важных
микроэлементов, помогающих нормализовать давление. Всего одна порция
фасоли содержит 13% ежедневной нормы кальция, 30% -- магния и 24% калия.
Гранаты
fullsize
Один стакан гранатового сока в день в течение трех недель помогает
снизить кровяное давление. Просто начинайте ваш день с этого напитка - и
гипертония вас не догонит.
Овсяная каша
Овсянка на завтрак - идеальный вариант для все, кто всерьез заботится о
своем здоровье, в том числе и о нормализации кровяного давления.
Клетчатка, которой богато это блюдо, помогает поддерживать здоровый
уровень систолического и диастолического артериального давления, а также
удерживать здоровый вес тела, что тоже очень важно для здоровья сердца и
сосудов.
