[свободная трибуна] Причины тромбоза и специальные упражнения
Причины тромбоза и специальные упражнения
21 февраля 2021
По каким причинам развивается тромбоз нижних конечностей? Они могут быть
объективными, связанными с образом жизни, и персональными, вызванными
состоянием организма. Зная эти причины, можно предупредить возникновение
данного опасного заболевания. Также помогут специальные упражнения.
Тромбоз ног -- распространенное венозное заболевание, с ним шутить не
стоит, так как оно чревато нешуточными осложнениями. С этой проблемой
сталкивается примерно каждый пятый человек, а в 50% случаев тромбоз
развивается по причине варикозной болезни вен. Почти 70% из тех, кто
страдает данным заболеванием -- женщины.
5 причин тромбоза и ценные упражнения
Причина No1. Транспорт
Пагубна для сосудов езда в авто- и общественном транспорте: мы можем
подолгу пребывать в неподвижной, сидячей позе. То же касается и дальних
перелетов.
Решение проблемы. Если вы путешествуете, пробыв примерно час в кресле
самолета, встаньте и подвигайтесь. Чтобы улучшить венозный отток, хорошо
установить ноги в приподнятой позиции (по возможности). Не желательно
носить чересчур обтягивающие вещи, носки с тугими резинками (так
пережимаются сосуды), обувь на каблуках более 6 см.
Причина No2. Профессия
Особому риску подвержены люди <<стоячих>> специальностей: кулинар,
продавец, парикмахер, автоинспектор и проч. В вертикальной позиции
давление на сосуды больше в два раза, венозные стенки истончаются, тонус
слабеет. Но имеют риск заполучить застой крови, влекущий за собой
тромбоз, и постоянно сидящие за рабочим столом: бухгалтеры, секретари,
операторы.
Решение проблемы. По возможности двигаться, ходить. Если профессия
предполагает долгое стояние и сидение, то для профилактики через каждые
40-50 мин. ходим. Не помешает выполнять следующие упражнения: перекат с
пятки на носок, вращение стопами. Полезно движение по лестнице.
blank
Причина No3. Гормоны
У женщин вероятность приобрести тромбоз в 5-6 раз выше, чем у сильной
половины человечества. Тем более, если они употребляют оральные
контрацептивы или вынашивают ребенка. Виной всему гормональный всплеск и
сдавление нижней вены тяжелой маткой.
Решение проблемы. Не практиковать продолжительный прием гормональных
контрацептивных препаратов. В период беременности применять эластичные
бинты. Но важно помнить, что не стоит перетягивать ими чересчур
интенсивно. Придутся кстати гольфы, компрессионные колготки. Можно в
период вынашивания ребенка установить кровать так, чтоб ноги в положении
лежа были чуть-чуть выше туловища.
Причина No4. Хирургическое вмешательство
Львиная доля тромбозов привязана с осложнениями после операций. В этом
перечне лидируют онко- и травматологические хирургические вмешательства.
Из-за продолжительного постельного режима у таких больных риск тромбоза
возрастает.
Решение проблемы. Сокращение времени постельного режима, использование
эластичного бинта.
Причина No5. Метаболизм
У пациентов, страдающих ожирением, чаще наблюдается тромбоз и
соответствующие проблемы.
Решение проблемы. Корректировка пищевого протокола: минимум жирных,
переработанных продуктов, максимум пищи, богатой клетчаткой, овощей,
фруктов. Полезны для нормальной вязкости крови инжир и лимон. Эти
продукты, кроме того, предупреждают нежелательные запоры. Рекомендуется
пить достаточное количество воды (2 л в день). При варикозе
рекомендуется спорт, где происходит нагрузка на голень: ходьба, бег,
плавание, аэробика, велоспорт. Положительный эффект принесет контрастный
душ.
Профилактика тромбоза: упражнения
Для стоп. Исходное положение сидя на стуле. Стопы ставим параллельно,
поднимаем носки на себя, далее пятки отрываем от пола. Проделываем 8
повторений.
Растяжение задней стороны бедра. Исходное положение стоя, ноги на ширине
таза, одну ногу слегка сгибаем, вторую ставим на пятку и выпрямляем,
делаем наклон прямого туловища к этой ноге (важно почувствовать
натяжение в задней поверхности бедра и зоне под коленом). Задерживаемся
в данной позе по полминуты для каждой ноги. Выполняем по 1 разу на
каждую ногу.
Для мускулов голени. Исходное положение стоя (ноги на ширине таза).
Поднимаемся на носки и опускаемся в исходную позицию. Выполняем 12 раз.
Вращение бедер. Исходное положение стоя на одной ноге. Делаем круговые
движения бедром, к центру, потом наружу. Выполняем по 4 движения в
каждом направлении на каждую ногу.
Для вытяжения позвоночника. Исходное положение стоя, ноги на ширине
таза. Делаем глубокий вдох, вытягиваем руки вверх, делаем выдох, теперь
стараемся коснуться пальцами носков. Повторяем 8 раз.
