Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Разговоры на любые темы

За 2013-08-06

[Razgovory] Предотвратим ли рак толстой кишки?

Предотвратим ли рак толстой кишки?

<Отчего возникает рак в толстой кишке?>- это частый вопрос, который я слышу от
пациентов. Экология? - Да, но это внешняя среда. Для толстой кишки большее
значение имеет <экология> внутри самой кишки. Ее нарушение - вот причина увеличения
заболеваемости раком толстой кишки.

Установлено, что важную роль в возникновении рака толстой кишки играют метаболиты
(продукты химического превращения) желчных кислот. Желчь необходима -
без нее невозможны нормальные процессы переваривания пищи. Отработанная желчь
должна своевременно эвакуироваться из кишечника, в противном случае она воздействует
на кишечную стенку и вызывает образование опухолей толстой кишки. Способствует
задержке желчи в кишечнике, ее метаболизму и удлинению времени контакта
с кишечной стенкой западный тип питания, который становится все более характерным
для нашего населения. Это - увеличение в пищe доли рафинированных продуктов,
уменьшение содержания грубой растительной клетчатки при одновременном увеличении
животных жиров. Растительная волокнистая клетчатка, во-первых, адсорбирует
в себя желчные кислоты, уменьшая их концентрацию на слизизистой оболочке кишечника,
во-вторых, ускоряет транзит кишечного содержимого, обеспечивая своевременную
эвакуацию желчных дериватов из кишечника.

Злокачественные опухоли толстой кишки (раки) в подавляющем большинстве случаев
возникают не сразу, а через стадию образования доброкачественных опухолей -
полипов. Возникающие в толстой кишке полипы (они бывают одиночные и множественные)
могут расти - увеличиваться в размерах, могут замереть на какое-то время
(иногда на годы) и не увеличиваться, а могут в какой-то момент трансформироваться
в раковую опухоль. Какой из полипов переродится в рак и когда это произойдет,
предсказать в настоящее время невозможно. Поэтому в отношении всех полипов толстой
кишки оправдана активная тактика - их удаление. Тем более, что удаление
полипов - это сейчас отработанная эндоскопическая операция, без наркоза и анестезии,
легко переносимая больными, и протекающая практически без осложнений.
И хотя удаление полипов не устраняет причину их появления, тем не менее, это
уменьшает риск пациента заболеть раком толстой кишки. Клинически полипы могут
проявлять себя выделениями крови, слизи со стулом. Но чаще вообще никаких жалоб
у больных нет. Поэтому при появлении любых жалоб со стороны кишечника,
так же как и при отсутствии каких-либо жалоб - необходимо периодическое эндоскопическое
обследование толстой кишки, особенно у пожилых людей. Это самый
надежный способ диагностики полипов.

Поводя итог, подчеркнем следующее: уменьшить вероятность возникновения рака толстой
кишки можно! Для этого необходимо следующее: 1) диета должна содержать
достаточное количество грубой волокнистой растительной клетчатки, то есть достаточное
количество овощей и фруктов. Очень полезной пищевой добавкой являются
пшеничные отруби. Соблюдение диеты относится к мерам первичной профилактики рака.
2) периодическое профилактическое обследование толстой кишки, которое
должно производиться даже при отсутствии жалоб, а при обнаружении полипов - их
удаление. Удаление доброкачественных полипов - это мера вторичной профилактики
рака толстой кишки.

Помнить о мерах первичной и вторичной профилактики рака толстой кишки и выполнять
их - это реальные шаги, которые позволяют эффективно противостоять грозному
заболеванию. Если первичные меры профилактики во многом зависят от самих пациентов,
то для профилактических осмотров и обследований необходимо обращайться
к специалистам.

Мартьянов И. Н.

врач - проктолог, к.м.н. , врач высшей категории

gazeta.medicina.ru

   2013-08-06 23:51:44 (#2799317)

[Razgovory] Упражнения для позвоночника | Женский мир

Упражнения для позвоночника

В свое время, катаясь на горных лыжах, Вера Брежнева получила серьезную травму
позвоночника. Грамотное лечение и спорт вернули красавице прежнюю грацию.
Певица демонстрирует комплекс для укрепления мышц-стабилизаторов и мышц спины.

План занятий.Выполняйте упражнения в качестве основного комплекса для укрепления
мышц спины или в качестве дополнительных занятий во время любой силовой
тренировки.Каждое упражнение выполняйте в 2 подхода по 10 повторений.Вам понадобится:
Фитбол, лента-амортизатор, гантели весом в 2-2,5 кг.Скручивание на
фитболе.Работают мышцы-стабилизаторыСидя на фитболе, согните ноги под углом 90
градусов, стопы на ширине бедер. Возьмите гантель, поднимите ее над головой,
полностью распрямив руки. Выполните скручивание, опуская гантель вниз к ягодицам.
Вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону.
Для того чтобы усложнить упражнение, попробуйте выполнять то же самое, держа
одну ногу на весу.

Вращение корпуса.Работают мышцы-стабилизаторы, мышцы спины и плечевого поясаВстаньте
прямо, возьмите в обе руки гантель, упритесь лопатками в фитбол, сделайте
полшага вперед и напрягите низ живота и ягодицы. На выдохе выполните скручивание
вокруг своей оси. Поворачиваясь, опирайтесь плечом на фитбол и обязательно
сохраняйте неподвижное положение ног. Выполняя упражнение, сводите лопатки, а
гантель держите напротив центра грудной клетки. На вдохе вернитесь в исходное
положение и снова на выдохе выполните скручивание в другую сторону.

Тяга из положения сидя.Работают трапециевидная и ромбовидные мышцы спины и мышцы
прессаЗакрепите центр ленты-амортизатора на высоте примерно 30 см от пола.
Возьмитесь за рукоятки ленты и сядьте на пол, вытянув ноги. Колени слегка согните,
стопы поставьте на ширине бедер, носки тяните на себя. Поднимите руки
перед собой на уровне груди. Ладони смотрят друг на друга. Напрягая мышцы пресса
и опустив лопатки, согните локти и тяните ленту на себя к грудной клетке.
Медленно выпрямите руки. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Мостик.Работают мышцы ягодиц и спины,мышцы-стабилизаторыЛягте на спину, вытяните
руки в стороны, пятки - на фитболе. Приподнимите таз так, чтобы тело составляло
прямую линию от плеч до стоп.Напрягите мышцы пресса и ягодиц и, сохраняя положение
тела, перекатите мяч вправо, поворачивая бедра. Задержитесь на пару
секунд и перекатите фитбол влево, так же поворачивая бедра.ВАЖНО! Держите спину.Выполняя
упражнение, не прогибайтесь в пояснице. Только прямое положение
спины oбеспечит вам должную нагрузку на мышцы-стабилизаторы.

<Бабочка>.На фитболеРаботают мышцы спины и задней поверхности плечевого поясаВозьмите
в руки гантели и лягте на фитбол грудной клеткой. Вытяните руки перед
собой и опустите их на пол ладонями вниз. Напрягите ягодицы, отрывая грудь от
фитбола и поднимая руки с гантелями к плечам. Локти согнуты, смотрят назад.
Ладони направлены вниз. Вернитесь в исходное положение и повторите.

<Ласточка>.Работают мышцы-стабилизаторы,мышцы пресса, ягодиц, спиныЛягте на пол
на живот. Вытяните руки вперед, кисти распрямите. Носки вытяните. На вдохе
поднимите вверх прямые ноги и руки, как бы стараясь вытянуть все мышцы тела.
На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите.

   2013-08-06 01:09:37 (#2798895)