| ← Январь 2015 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
23
|
24
|
25
|
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.wolfreactor.ru
Открыта:
14-12-2010
Статистика
0 за неделю
Гиревой спорт для начинающих
Приветствую вас, уважаемые читатели!  WOLFREACTOR.RU : ТренировкиГиревой спорт для начинающих
Начинающим спортсменам в момент занятий гиревым спортом стоит опасаться некоторых возможных ситуаций:
Веса в 16, 24, 32 килограмм при падении с большой высоты могут нанести ушибы и травмы; При слишком интенсивных и тяжелых нагрузках не исключено головокружение и повышение артериального давления.
В связи с вышеописанными фактами стоит обязательно соблюдать грамотный и последовательный тренировочный процесс, в котором важны:
Основная тренировка включающая в себя упражнения из классического гиревого двоеборья (толчки гирь двумя руками и рывок гири отдельно каждой рукой); Дополнительная физическая подготовка (бег, прыжки со скакалкой и т.д.). Новичку следует уделять особое внимание на крепкий и надежный хват гири, а также на контроль и взаимодействие с ней во время выполнения упражнений. При толчке гирь одновременно двумя руками необходимо, чтобы плечевой пояс и руки были расслабленны, а сам толчок осуществлялся за счет ног. В таком упражнении как рывок, хват за дужку является ключевым моментом, и в данном случае нужно работать исключительно только ногами и спиной. При фиксации гири над головой руки всегда остаются расслабленными. Для безопасного и более надежного хвата лучше всего использовать спортивную магнезию. Рекомендации по общей физподготовке читайте wolfreactor.ru. |
Многие начинающие спортсмены считают, что гиря – это несерьезно. И они сильно ошибаются. Ведь гиря – разносторонний, уникальный снаряд, предназначенный для поддержания фигуры, выработки силовой выносливости и общей физической подготовки. По своей структуре она достаточно
удобна и практична. Для гири не требуется много места, и ее стоимость невысока. Именно поэтому данный снаряд доступен каждому. Но не стоит забывать, что упражнения с гирей вполне могут повлечь за собой проблемы со здоровьем в результате неправильно выстроенного тренировочного процесса. Если вы всерьез решили заняться гиревым спортом, то обратите внимание на | В избранное | ||
