Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Учитель важнее стиля

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 14 RSS
←   Июнь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://sportsp.ru
Открыта: 21-05-2009

Автор
Алексей Денежный

Статистика

14 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Учитель важнее стиля Йога для беременных


Как родить здорового малыша? (или Йога для беременных).

Умные беременные женщины всегда задумываться о том, как родить здорового ребёнка. Прежде всего, необходимо сказать, что если будущая мама пьёт, курит, а потом в один день бросает все пагубные привычки и решает родить здорового ребёнка, маловероятно, что это удастся. Ведь чтобы родить здорового малыша необходимо его зачать, будучи здоровой матерью. Но прошлого уже не вернуть, будем считать, что у Вас не было вредных привычек или Вы их уже бросили и вот уже маленький человечек сидит у Вас в животике.

Как сделать так, чтобы он рос и развивался лучшим образом? Лучший совет: правильно питаться, здоровый сон, отсутствие стрессов и, конечно, спорт. Если Вы до этого уже чем-либо занимались, скорее всего, вы выберете фитнес для беременных. Но если со спортом Вы не дружили, скорее всего, сразу активные нагрузки Вам будут противопоказаны, да и Вы сами не будете гореть желанием активно прыгать и отжиматься. Тогда что же остаётся?

Выбор есть – пожалуй, лучшим средством для рождения здорового ребёнка будет или фитнес-йога (для более активных мам) или йога для беременных (для любящих спокойные размеренные тренировки). Чем же может помочь йога для беременной мамы и для рождения здорового малыша? Йога поможет прекрасно подготовить ваш организм к родам. Множество медицинских исследований подтвердили, что посредством упражнений (асан) можно придать мышцам таза необходимую гибкость, эластичность, укрепить мышцы живота, играющие огромную роль во время беременности и родов. Асаны помогут укрепить позвоночник, сделав его более приспособленным к предстоящим нагрузкам.

В занятия йоги для беременных включены такие упражнения:

∙ работа с суставами;

∙ мягкая растяжка мышц;

∙ дыхательные упражнения;

∙ практика расслабления;

∙ динамические комплексы, улучшающие кровообращение.

Очень полезны для малыша перевёрнутые позы в йоге. Но выполнять подобные упражнения можно только при контроле профессионального тренера по йоге. Очень важно, чтобы у тренера был не только опыт работы с беременными, но и соответствующее образование. Огромное влияние на развитие ребёнка влияет дыхание матери. Если оно неправильное или неподготовленное к родам, при родах могут возникнуть серьёзные проблемы, не говоря уже о простом дискомфорте. Выполнение дыхательных упражнений позволяет подготовить организм матери к последующим длительным периодам глубокого дыхания при родах.

P.s. Чтобы полностью оценить достоинства занятий йогой для беременных советую Вам ознакомиться с нашими статьями о йоге для беременных: http://sportsp.ru/library.php.

В избранное