Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.262 RSS
←   Март 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.262 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Лень - великий учитель...

Жизнь полна парадоксов. И один из таких парадоксов заключается в том, что если Вам что-то (например, похудение) дается с большим трудом, то значит Вы это "что-то" делаете НЕПРАВИЛЬНО: Вы слишком много уделяете внимания мелочам, но забываете о главном.

Известное правило Парето гласит: 20% усилий дают 80% результата. Подавляющую долю своих усилий (80%) мы тратим на достижение 20% результата, без которых вполне бы могли и вовсе обойтись.

Чтобы было понятнее, проиллюстрирую на примере.

Допустим, человек, затрачивая 100% усилий, может худеть на 2 кг в неделю. Он будет каждый день проводить изматывающую тренировку и строго следить за своим рационом, выбором продуктов, посвящая все свое свободное время усилиям, направленным на похудение.

А ленивый человек затрачивает всего 20% усилий, но худеет при этом чуть медленнее - по 1,6 кг в неделю (т.е. получает всего 80% от возможных результатов).

Кто из них БЫСТРЕЕ достигнет идеального веса?

Конечно, тот, кто ленивый.

Ведь первый человек, занятый каждодневным самоистязанием, сможет жить всего несколько недель (или даже дней) в таком режиме, а потом просто бросит всю эту безнадежную затею и в отчаянии махнет на себя рукой. Он купит тортиков и кексиков, включит телевизор, упадет на диван, и с самосознанием приговоренного, будет грустно поедать килограммы сладостей. В результате он ни только НЕ ПОХУДЕЕТ, он НАБЕРЕТ вес.

Статистика как раз это и подтверждает - большинство суровых диет заканчиваются НАБОРОМ ВЕСА выше исходного.

А ленивый человек, делающий всего 20% усилий, которые его совершенно не напрягают, будет стабильно и успешно продолжать худеть на 1,6 кг в неделю в течение такого количества месяцев, которое будет необходимо. Потому что он делает только главное, но не делает второстепенного. Не растрачивает силы и нервы на ненужное.

Правило Парето - универсально и применимо во всех областях жизни.

Оно применимо в бизнесе: 20% ассортимента продукции дают 80% от общего объема продаж в денежном выражении; 20% клиентов дают 80% прибыли; 80% жалоб от клиентов можно исправить, устранив 20% вызывающих их причин.

Оно применимо в обществе: 20% преступников совершают 80% преступлений; 20% водителей виновны в 80% дорожно-транспортных происшествий; 20% населения владеют 80% материальных ценностей.

Оно применимо в ежедневной жизни: 80% всего времени Вы носите 20% имеющейся у Вас одежды; 80% браков было заключено между людьми, проживавшими друг от друга на расстоянии 20% проходимого ими дневного пути.

Сила этого правило настолько велика, что способна поднять на вершину успеха не только одного человека, но и целые корпорации и даже страны.

Американский инженер Йозеф Мозес Юран, автор революции качества, сделал принцип Парето основой своего подхода. В книге, которая вышла в 1951 году, он заявил, что всего  20% проблем вызывают 80% брака. Значит надо выявлять и исправлять не все 100% причин дефектов, а всего 20% из них, что приведет к устранению 80% брака.

В Америке Й.Юрана подняли на смех. "Такого не может. Как затратив всего 1/5 всех усилий получить 4/5 результата? Не пудрите нам мозги вашими выдумками" - говорили ему руководители американских корпораций.

Однако в 1953 году Й.Юрана пригласили с лекциями в Японию, и здесь он нашел аудиторию, готовую слушать и применять его идеи. Юран остался в Японии и начал работать с несколькими крупными японскими компаниями, занимаясь вопросами повышения качества потребительских товаров.

В то время японская экономика специализировалась на производстве низкокачественных подделок европейских и американских товаров. Но уже через 15 лет, к 1970-ым годам, когда японские товары, мотоциклы и фотокопировальная техника, начали завоевывать американский рынок, весь мир увидел, что Япония стала эталоном высокого качества и продуктивности.

При этом, что всех удивило, выпуск более качественных товаров сопровождался УМЕНЬШЕНИЕМ их стоимости, ведь правило Парето говорит и о том, что всего 20% усилий дают 80% результата.

Теперь уже американские корпорации умоляли Юрана приехать к ним и начать внедрять правило Парето, опробованное им в Японии. В результате в 1980-ых качество американских товаров сильно выросло, а их себестоимость уменьшилась.

Например, именно такой подход позволил IBM вырваться вперед в гонке производителей процессоров. Специалисты IBM проверили, что процессор компьютера тратит 80% времени на решение 20% задач. В результате в процессоре оставили только эти 20% задач, чем существенно упросили схему процессора и увеличили его быстродействие, а остальные 80% задач вынесли за пределы процессора. Компьютер стал дешевым, небольшим и компактным.

Итак, вывод: добивается оглушительного успеха тот, кто применяет правило Парето.

У тех, кто не применяет правило Парето большая часть действий представляет собой пустую трату времени, т.к. они тратят  4/5 (т.е. 80%) всех усилий и энергии безрезультатно, на совершенно бесполезную суету.

Например, многие, желающие похудеть, с удивлением узнают, что спорт и физическая нагрузку НЕ ЯВЛЯЕТСЯ важным для похудения. Её можно делать, а можно и не делать - это НЕ ВАЖНО для  снижения массы тела. Это важно для подтягивания мышц, формирования уже ПОХУДЕВШЕГО тела. Но для самого похудения  это не имеет никакого принципиального значения.

А ведь именно с физ.нагрузками многие женщины в большинстве и связывают те неприятные впечатления от прошлых процессов похудения. У многих в уме сразу возникают воспоминания о залах аэробики, пот, текущий по спине и лбу, тяжелое дыхание и ощущение загнанной лошади.

Все это делалось с целью похудения, хотя к похудению это практически не имеет отношения. Это были именно те огромные усилия, которые дают 20% результата, а значит вполне можно от них отказаться.

К физ.нагрузкам я предлагаю переходить только тогда, когда похудевшее тело САМО попросит движения. Тогда это движение будет приносить РАДОСТЬ, а не умножать отчаяние.

Что же нужно сделать в первую очередь, если мы хотим похудеть?

Нужно воспользоваться правилом Парето и ВЫЯВИТЬ те 20% причин, которые приводят к увеличению веса на 80%. На устранение этих 20% причин и нужно направить свои усилия. Тогда можно будет худеть комфортно, спокойно, без всяких волевых сверхнапряжений.

Поэтому, формула успеха в похудении такая - сосредоточься на главном и не делай второстепенного. Именно этим мы и занимаемся на курсе "Похудение".

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо:Добрый день, Алексей!

Мои результаты:
             14.03   26.03   18.04   28.09   28.10   21.11  17.12  11.01  17.02
вес          96         93        91       85        80           76        73       72       70
ОТ           103     102     101       96        92           92        89       87       86
ОГ           111     111     110     107     104         103      100       98       96
ОБ           118     116     115     111     108         106      102     101      101

Процесс идёт только за счёт питания...

С уважением, Татьяна.

Комментарий: Татьяна за 11 месяцев избавилась от 26 кг лишнего веса. Конечно, это очень хороший результат. Пожелаем Татьяне дальнейших успехов.

 

Письмо: Уважаемый Алексей!

 Высылаю Вам свои обмеры за 25 календарную неделю

 

Данные на начало курса

(01.09.09)

Данные прошлой недели

(18.02.10)

Текущие данные

(25.02.10)

 Вес

77,5

64,0

63,7

 Обхват талии

84

71,0

71,0

 Обхват груди

99

91,0

91,0

 Обхват бедер

104

91,5

91,5

 Обхват правой/левой  руки

32

27,5

27,5

 Обхват правой/левой ноги

58

50,0

50,0

С 15.02.10 по 22.02.10 делала углеводную ротацию, результат хороший - "-" 0,8кг. Задание второй недели 3 месяца выполняю успешно. Физнагрузка - достаточная. К следующим заданиям переходить пока не буду.

Галина.

Комментарий: Процесс у Галины идет нормально, вес стабильно уменьшается. Пожелаем Галине успехов!

 

Письмо: Алексей, здравствуйте!

Пробовал 4-хдневный цикл, не совсем удобно, со следующей недели попробую 7-дневный
 
Дата 28.06.2009 31.01.2010 21.02.2010
Вес 143,7 126 125
Обхват груди 132 123 122
Обхват талии 129 119 119
Обхват бедер            130 121 121
Обхват ноги 75 71 71
Обхват руки 45 41 41
  итого, кг: -17,7 -18,7
 
Параллельно перехожу к 4 неделе 2 месяца.
 
Олег

Комментарий: Олег начал процесс похудения с веса 143,7 кг. На данный момент ушло уже почти 20 кг лишнего веса, что, конечно, отличный результат. Пожелаем Олегу дальнейших успехов!

К содержанию

Обсудить этот выпуск рассылки и задать вопросы можно на форуме www.forum.faleev.com

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

Подробнее о курсе "Похудение" (описание, результаты) - www.faleev.com

 

Англоязычная версия сайта "Школа своего Тела" - http://SchoolOfYourBody.com/

Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!   

 

Почитать мои

статьи и книги

Курс

"Похудение"

Фотографии

похудевших

ФОРУМ

Заказать

курсы

Об авторе
 

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...
В избранное