Школа своего Тела

  Все выпуски  

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Скука и лень.

Причин, по которым человек набирает вес, очень мало, но больше всего вреда приносят две причины - скука и лень...

Первая основная причина набора веса - скука.

Скучающий человек не знает чем занять свое время, куда направить свои силы, ему ничего не хочется, и поэтому он занимает свое время или поглощением пищи, или приемом алкоголя (который является очень высококалорийным продуктом).

Переедание (или прием алкоголя) от скуки - одна из основных причин набора веса у женщин и мужчин.

Конечно, в этих случаях очень важно понять, как и из-за чего возникает скука, и избавиться от нее.

Скука возникает не просто так. Скука - это результат долгого, упорного и настойчивого процесса запрета тех или иных эмоций, желаний, видов деятельности, которые окружающие посчитали нежелательными.

Например, человек с задатками артиста по настоянию родителей получил модное экономическое образование, работает в банке, неплохо зарабатывает, но вынужден запретить себе всякие мысли о сцене. В результате скука будет сопровождать его каждый вечер, каждую свободную минуту. А вместе со скукой он привыкнет или переедать, или выпивать.

Женщина мечтает о танцах и движении, но по разным причинам стесняется пойти в танцевальный клуб, запрещая себе даже мечтать о танцах. В результате это желание вытесняется из сознания, но на его место ничего не приходит, кроме каждодневного поглощения пищи. Удивительная способность к танцам проявляется только изредка и случайно, когда женщина танцует в состоянии легкого опьянения на редко случающихся вечеринках. В нормальном состоянии сознания всякие мысли о танцах находятся под запретом.

Скука означает только то, что человек наконец-то запретил себе все свои настоящие желания, и в результате остался вообще без собственных желаний.

Желания оказались вытеснены в бессознательное и теперь проявляются только в грезах и фантазиях.

А в реальности скучающий человек, лишенный желаний, заполняет свое время поеданием очередных порций продуктов и вливанием в себя очередных литров пива, вина и коктейлей.

Скука - это прямой путь к набору веса.

Чтобы избавиться от скуки нужно с помощью анализа грез и фантазий вспомнить свои подлинные желания и найти способ воплотить их в жизни. Например, банкир, являющийся в душе артистом, может начать участвовать в любительских спектаклях или в работе студии пантомимы. Домохозяйка, которая любит танцевать, может несмотря на свой вес записаться в группу восточных танцев. Какая разница кто и что подумает об этом. Гораздо важнее, что человек начнет реализовывать свое истинное желание, а значит избавится от скуки, а вслед за ней и от переедания и вечернего приема алкоголя.

Всегда есть возможность найти компромисс с действительностью и реализовать в жизни свое истинное желание.

Например, одному моему знакомому было 35 лет, когда он понял, что с юности мечтает научиться танцевать нижний брейк. Осознав свое желание, он сразу же нашел секцию брейк-данса. В секции, конечно, занимались только подростки 10-14 лет, а вел секцию 18 летний парень. Но это ничуть не помешало моему знакомому начать 3 раза в неделю ходить заниматься в эту секцию, и очень скоро он делал сложные силовые элементы стоя на руках и различные вращения на полу.

Вообщем, когда желание осознанно, то реализовать его таким образом, чтобы это не мешало работе и семейной жизни, взрослому разумному человеку труда не составит.

Итак, если Вы испытываете скуку и ничего не хотите, то вывод однозначен - существуют желания, о которых Вы по каким-то причинам запретили себе даже думать, вытеснили их в бессознательное. Эти желания нужно вспомнить (осознать) и найти способ воплотить их в жизнь. Тогда Ваша жизнь наполнится смыслом и будет избавлена от скуки.

Вторая причина набора веса - лень.

Лень обычно возникает тогда, когда результат будет еще не скоро, а напрягаться нужно уже сейчас. Это основная причина, по которой полные люди прекращают очередную попытку похудения. И это основная причина, по которой парни и девушки, приходящие в спортивные секции, бросают тренировки.

Например, желающая похудеть полная женщина придумывает себе идеальный план - она решает с завтрашнего дня сесть на низкокалорийную диету и начать крутить педали на велотренажере по 40 минут в день.

В первый день "новой жизни" она, охваченная энтузиазмом, все делает четко по плану. Во второй день план удается выполнить уже с трудом. На третий день она решает пропустить тренировку на велотренажере. Через пару дней лень становится соблюдать и диету.

А все потому, что 1 грамм жира имеет калорийность 9,1 ккал. Для того, чтобы сжечь 1 кг лишнего жира нужно создать дефицит в 9100 ккал.

40 минутная тренировка на велотренажере сожжет 400 ккал, а низкокалорийная диета даст дефицит 1000 ккал. Итого за день сгорит 1400:9,1 = 150 граммов жира.

Для человека, который весит например 100 -120 кг такой результат покажется мизерным, он даже будет склонен его отнести не к потере веса, а к неточности весов.

Возникает недостаток мотивации. Человек может абсолютно четко понимать, что действуя подобным образом, он через 1-2 года сбросит весь лишний вес. Но такой слишком удаленный во времени результат не является стимулом для совершения НЕПРИЯТНЫХ повседневных усилий уже сегодня.

Выход из этого состояния очень простой.

Важно с самого начала делать только такие направленные на похудение усилия, которые ПРИЯТНЫ. Именно поэтому я всегда подчеркиваю - заданий в курсе "Похудение" много, но наша задача выбрать только те задания, которые именно для Вас будут комфортны. Задания, которые неприятны и вызывают состояние дискомфорта, делать не надо.

Т.к. понятия комфорта для всех разные, то одним нравятся одни задания, а другим - другие. И это совершенно нормально.

Итак, преодоление лени заключается в том, что нужно сосредоточиться на процессе похудения, а не на результате.

Иными словами, высокий уровень мотивации в таком длительном процессе, как сброс лишнего веса, будет достигаться не безумным желанием похудеть, а тем, что необходимо сделать процесс похудения приятным и комфортным.

Лень - это когда человек откладывает "на потом" не очень приятные, но важные дела из-за стремления получить сейчас небольшие сиюминутные удовольствия.

Но если мы сделаем так, что сам процесс похудения превратится в череду сиюминутных небольших удовольствий, то от лени не останется и следа. Именно на достижение такого эффекта и направлен курс "Похудение".

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо-отчет: Здравствуйте, Алексей.
С заданием на эмоции ничего не получается. Но раз вы говорите можно пропустить, то ладно. Перехожу к 4 заданию

 

Данные на начало курса

Данные прошлой недели

Текущие данные

08.06.2010

20.07.2010

27.07.2010

 Вес

80

72

71

 Обхват талии

89

82

82

 Обхват груди

103

100

100

 Обхват бедер

107

103

103

 Обхват правой/левой  руки

31/33

30/30

30/30

 Обхват правой/левой ноги

59/58

53/52

53/51

Ольга.

 

Письмо-отчет: Здравствуйте,Алексей!

случилось так,что не получилось прочесть третью неделю первого месяца на прошлой неделе,читаю на этой неделе,т.е. сейчас :)

в остальном все нормально,пока вопросов нету.Выравниваю потребление.Размышляю.Не курю.Работаю.  

 

Данные на начало курса

02.06.10

Данные прошлой недели

16.07.10

Текущие данные

24.07.10

 Вес

66

58

56

 Обхват талии

82

74

70

 Обхват груди

93

83

83

 Обхват бедер

94

90

87

 Обхват правой/левой  руки

29

24

            24

 Обхват правой/левой ноги

58

53

51

всего доброго!

с уважением,Мария.

  

Письмо-отчет:

 

Данные на начало курса 19.03.10

Данные прошлой недели 12.07.2010

Текущие данные 02.08.2010

 Вес

83,5

75,1

73,6

 Обхват талии

95

87

87

 Обхват груди

104

97,5

95

 Обхват бедер

115

107

104,5

 Обхват правой/левой  руки

36/35

32/33

32,5/32,5

 Обхват правой/левой ноги

67/67

61/60,5

60.5/61

Алексей, здравствуйте.

Ура-ура-ура! Я преодолела первые 10 кг!

А заодно минус 8 см в талии, минус 9 см в груди, минус 10 см в бедрах, по минус 3 см в руках, по минус 6 см в ногах - итого в сумме минус 45 сантиметров, это ж полметра почти!!!

С 52-54 размера перешла на стабильный 50й, иногда влезаю даже в вещи 48 размера.

Татьяна.

 

К содержанию

Обсудить этот выпуск рассылки и задать вопросы можно на форуме http://forum.faleev.com/

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

Подробнее о курсе "Похудение" (описание, результаты) - www.faleev.com

 

Англоязычная версия сайта "Школа своего Тела" - http://SchoolOfYourBody.com/

Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!   

 

Почитать мои

статьи и книги

Курс

"Похудение"

Фотографии

похудевших

ФОРУМ

Заказать

курсы

Об авторе

 

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...


В избранное