Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.337 RSS
←   Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.337 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела


Добрый день, друзья!

Действовать нужно деликатно.

Все мы слышали слова о том, что "Бог есть любовь".

Но почему именно любовь человек обозначил в качестве основного свойства Бога?

Потому что все в жизни человека определяется всего двумя вещами: что он любит, и как он любит.

Любовь, как известно, чувство иррациональное, не поддающееся логическому объяснению.

Именно поэтому и приходят ко мне письма, например такого содержания: "Прихожу домой вечером и переедаю. Съедаю все, что вижу, и не могу остановиться. При этом хорошо понимаю, что этого делать нельзя, что это вредно. Но все равно ем. Что мне с этим делать?"

Да, все верно. Любовь (в данном случае к еде) - чувство иррациональное, поэтому человек, даже понимая всю пагубность своего пристрастия, не может остановиться и сметает все, что есть в холодильнике.

В этом примере голос разума подобен "гласу вопиющего в пустыне", сознательная мысль не проникает в глубину подсознания, а значит в итоге остается не услышанной.  В итоге, тело не обращает внимание ни на какие аргументы рассудка и требует еды все больше и больше.

Точно так же обстоят дела у алкоголиков, игроманов, трудоголиков и т.п.

А все потому, что человек определяется только тем, что он любит, и как он любит.

Если он любит еду, или алкоголь, или азартные игры, то все в человеке будет подстраиваться под эту страсть. Насильное разлучение с объектом страсти только усилит влечение.

Именно поэтому я против силовых методов решения вопроса лишнего веса (диет, голоданий, чрезмерных физ.нагрузок). Сила воли не нужна. Сила воли вредна для похудения.

Похудение за счет волевых усилий - это путь насильного разлучения со своей страстью. От этого страсть ни только не погаснет, но и вырастет. Вспомните Ромео и Джульетту.

В борьбе со своей страстью (в данном случае к еде) действовать нужно деликатно.

В борьбе со своей страстью наша главная задача - воздействие на подсознательные установки: постепенно исключение еды из объектов любви.

Т.е. не надо запрещать себе есть по вечерам и мучиться голодными спазмами, надо сделать так, чтобы есть вечером простое не хотелось.

Существует несколько методов достижения этой цели, все их мы будем изучать в курсе "Похудение".

Кстати, хочу заметить, что основная ошибка людей, решающих похудеть - неадекватная оценка своих возможностей.

Мне часто приходят письма примерно следующего содержания: "Я похудела на 15 кг за 1,5 месяца, но не довольна результатом. Хочу быстрее".

Возникает странное ощущение, что человек пишет, но не видит своих результатов. Ведь 15 кг за 1,5 месяца - это блестящий результат, лучшего и не надо.

Как отмечают исследователи, нормальные люди ставят себе средние цели - не высокие, но и низкие. Люди, склонные к неврастении, ставят себе завышенные цели. Люди, склонные к истерии - ставят себе заниженные цели.

А нереально высокие или низкие цели ведут к неминуемому поражению. Человек либо быстро сгорит (т.к. даже хороший результат его не удовлетворит, он ожидал большего), либо даже не загорится (маленькие цели не вызывают эмоций).

Поэтому важно понимать, что максимальных результатов достигают не те, кто ставит себе чрезмерные цели, а те, кто ставит себе реальные цели (я говорю о ближайших целя - целях на неделю, месяц).

Например, если 80-ти килограммовая женщина хочет сбросить за месяц 15кг, то это не реальная цель. Реальная цель будет сбросить 1 кг в неделю.

В целом, есть много различных способов воздействовать на свое подсознание и все эти способы мы можем применять для любой нашей цели, например, для цели согнать лишний вес.

Для похудения не нужны жесткие диеты, не нужны голодания, не нужны никакие силовые и волевые методы.

Все что нужно - это ввести в свое подсознание отрицательное отношение к вечернему перееданию, к алкоголю, к сладостям. И тогда похудение пойдет само собой, незаметно, без всякого напряжения и волевых усилий.

 

*******

 Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение"

Письмо: Добрый день, Алексей!
 
Высылаю Вам очередные замеры (2 календарная неделя)
Продолжаю быть на первой неделе, но начинаю писать пищевой дневник. С расслаблением еще проблемы. :(
 
Вчера вес был даже 82,9, но вечером съедено несколько кусочков скумбрии х/к и много выпито воды, и вот сегодня 83,3. Но, имеем то, что имеем :)
 
Спасибо за ответы на мои вопросы :)

 

P.S. Необходимость писать Вам отчеты здорово стимулирует :))

 

Возраст - 42 года, рост - 162 см Данные на начало курса Текущие данные
20.01.2011 03.02.2011
 Вес 86,5 83,3
 Обхват талии 93 88
 Обхват груди 105 101
 Обхват бедер 118 115
 Обхват правой/левой  руки 38/38 37/37,5
 Обхват правой/левой ноги 71/71 69,5/68,5
Обхват под грудью 87 84

Комментарий: Наталья за две недели похудела на 3 кг и сбросила 5 см на талии. Это очень хороший результат.

 

Письмо: Здравствуйте, Алексей!  

Елена, 27 лет

Данные на начало курса

19.12.2010

Текущие данные

31.01.2011

 Вес

65,5

59,4

 Обхват талии

90

80

 Обхват груди

96

89

 Обхват бедер

105

96

 Обхват правой/левой  руки

29/30

26/26

 Обхват правой/левой ноги

63/61

55/55

Комментарий: Елена за 1,5 месяца похудела в талии на 10 см. Результат прекрасный, особенно если учесть, что процесс пришелся на Новогодние праздники.


 Письмо: Здравствуйте Алексей!

Закончилась первая календарная неделя вот с таким результатом - минус 2кг. Новый способ приема пищи мне очень понравился и это не сложно! Выпиваю стаканчик воды перед едой , ставлю перед собой часики и приступаю! Кушаю 5 раз в день!!! Порции на обед и ужин не уменьшаю, а сьедаю  меньше , НЕ ХОЧЕТСЯ , наелась!!!

Здорово помогает форум , там много полезной информации и есть  ответы на все мои вопросы .

Алексей , могу ли я приступить ко второму заданию?

  Данные прошлой недели Текущие данные
22.01.2011 31.01.2011
Вес 73 71
Обхват талии 94 92
Обхват груди 99 99
Обхват бедер 106 105
Обхват правой/левой  руки 28/28 28/28
Обхват правой/левой ноги 61/61 60/60
 

Комментарий: Елена сделала очень правильно - открыла свою тему на форуме и начала общаться с однокурсниками. Это очень важный метод поддержки тех, кто хочет сбросить вес. Как правило единомышленников ни так просто найти в реальной жизни. Общение на форуме позволяет решить эту важнейшую задачу и получить поддержку. Я бы настоятельно советовал каждому, кто проходит курс "Похудение" завести свою тему на Специальных форумах, которые именно для этого и были сделаны.

К содержанию

Обсудить этот выпуск рассылки и задать вопросы можно на форуме http://forum.faleev.com/

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

Подробнее о курсе "Похудение" (описание, результаты) - www.faleev.com

 

Англоязычная версия сайта "Школа своего Тела" - http://SchoolOfYourBody.com/

Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!   

 

Почитать мои

статьи и книги

Курс

"Похудение"

Фотографии

похудевших

ФОРУМ

Заказать

курсы

Об авторе
 

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...
В избранное