Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.337 RSS
←   Сентябрь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.337 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.903. Мужское спасение.


Школа Своего Тела

Выпуск No 903. Мужское спасение.

Этот выпуск важен прежде всего для мужчин, а особенно для мужчин, которым приходится много работать сидя, т.е. офисных работников, программистов, фрилансеров и т.п.

В нашем теле все подчинено принципу парности: у нас два глаза, два уха, две руки, две ноги, две почки, две сосудистые системы (система крови и система лимфы), две системы переваривания пищи с противоположными свойствами (желудок с соляной кислотой и система двенадцатиперстной кишки с щелочными ферментами), два органа-фильтра (печень для крови и селезенка для лимфы) и т.д.

Но, самое главное – у нас два сердца!

Второе сердце человека – это его мышцы.

Да, друзья, физиологи называют скелетную мускулатуру периферическим внутриорганным сердцем. Чем лучше работают мышцы, или, как их называют врачи, "мышечные насосы", тем лучше кровоснабжаются органы и ткани тела.

Если же мышцы работают мало, то кровь, прежде всего в капиллярах, застаивается. В результате возникает нарушение микроциркуляции: застой - отек - воспаление - боль.

У мужчин, вынужденных много сидеть, под удар попадает прежде всего предстательная железа.

Предстательная железа со всех сторон окружена мышцами - начитывается 28 мышц, обеспечивающих прямо и косвенно кровоснабжение предстательной железы.

Кровеносные сосуды и микрососуды (капилляры) проходят через мышечную ткань, и если мышцы, окружающие предстательную железу, мало работают, то это вызывает нарушение кровоснабжения железы, которое заканчивается ее воспалением (простатитом).

Вообще, простатит бывает инфекционным (бактериальный) и воспалительным (небактериальный).

Однако инфекционный простатит (лечится антибиотиками) встречается всего у 10-15% от общего числа мужчин, обратившихся с этой проблемой к врачу.

Остальные 90-85% всех больных простатитом мужчин – болеют от нарушения кровоснабжения предстательной железы, т.е. прежде всего от сидячего образа жизни.

Последнее время на экранах телевизоров появилось особенно много рекламы препаратов так сказать "для мужской силы". На самом деле все эти препараты, как и препараты от простатита, призваны сделать одно: улучшить циркуляцию крови в органах малого таза.

Однако, абсолютно понятно, что самым эффективным способом улучшить циркуляцию крови в этой области является не прием препаратов, а обычная физическая нагрузка мышц, находящихся возле предстательной железы.

Лучшим средством профилактики и лечения простатита (не инфекционной природы), а так же профилактики аденомы простаты являются полуприседы.

Любые упражнения, в которых задействуются приводящие, ягодичные, близнецовые и другие мышцы тазобедренного сустава, - является лечебным упражнением для мужчин.

Суда входит и обычные приседания, и наклоны со штангой на плечах, и жим ногами на тренажере, и тренировки с гирями – толки и рывки.

Если не тренировать мышцы тазобедренного сустава, то неработающие мышцы атрофируются, и одновременно с этим происходит ухудшение кровоснабжения предстательной железы, которая нуждается в регулярном притоке крови.

Закончиться это может по-разному: кто-то отделается только простатитом, а кто-то бесплодием, импотенцией (и последующим разрушением семьи), аденомой простаты, а в самом худшем случае - карциномой (раком) простаты.

А между тем, все эти заболевания можно предотвратить не особо напрягаясь.

Случай из практики.

65-летний мужчина начал несколько раз в неделю выполнять рывок гири одной рукой. Вес гирь, конечно, был очень небольшим – всего 8 кг, однако даже такой нагрузки оказалось достаточно для того, чтобы беспокоящие его проблемы с предстательной железой полностью испарились, а половая жизнь расцвела новыми красками.

В этом случае стремиться к рекордам нет необходимости, задача намного более скромная и простая: тренировки с небольшим весом на среднее количество повторений очень хорошо запускают "мышечный насос" и восстанавливают кровоснабжение органов малого таза.

Поэтому если беспокоят боли в области простаты, вопросы "мужской силы", мужского бесплодия, то первое, что нужно сделать – начать периодически тренировать мышцы тазобедренного сустава.

Не стоит верить рекламе по ТВ о том, что "Хочешь стать мужчиной, принимай..." очередной "чудодейственный" препарат.

Лучше приобрести небольшие гирьки и начать выполнять самые простые упражнения хотя бы 3 раза в неделю (строго говоря, достаточно даже всего одного упражнения).

А если есть сомнения в том, какие упражнения стоит включить в свой комплекс, то добро пожаловать на мой курс "Личный тренер для мужчин", где мы с Вами сообща подберем упражнения под Ваши задачи и Ваше текущее состояние.

Особенно это важно для мужчин после 40 лет, т.к. по статистике к 40-50 годам человек, не занимающийся никакими упражнениями, теряет от 30 до 50% мышечной массы, т.е. на 30-50% уменьшает силу своего второго сердца – "мышечного насоса".

И наша задача – этого не допустить.

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com, mail@faleev.com

 

Курс "Личный тренер. Для женщин. Формирование фигуры", стоимость 6000 руб.

Курс "Личный тренер. Для мужчин. Накачка мышц под моим руководством", стоимость 6000 руб.

Курс "Образное самовнушение", стоимость за курс 4800 руб.

Курс "Стройность", стоимость 2000 руб.

Курс "Быстрое похудение", стоимость 1900 руб.

Курс "Идеальная мотивация", стоимость 1800 руб.

Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1300 руб.

Курс "Управление эмоциями", стоимость 1200 руб.

Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб. 

Книга-курс "Питание для тела и ума", бесплатно.

 
В избранное