Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.337 RSS
←   Ноябрь 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.337 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа своего Тела, вып.921. Артур стал Мастером Спорта по жиму. Поздравляю!


Школа Своего Тела

Выпуск No 921. Артур стал Мастером Спорта по жиму. Мои поздравления!

 

Друзья, сегодня я хочу поздравить Синицына Артура с выполнением норматива "Мастер Спорта" по жиму лежа.

Артуру 38 лет, он живет в г. Владимир, имеет вес 70 кг, рост 169 см.

Год назад (22.11.2018 года) Артур поступил на курс "Личный тренер для мужчин" – хотел попробовать заняться гиревым спортом, хотя уже в то время выполнял норматив Кандидат в Мастера Спорта по жиму лежа.

Однако, оказалось, что гири – прекрасная разминка, но заниматься больше нравится все же именно жимом лежа.

И Артур постепенно стал готовиться к соревнованиям по жиму лежа, которые должны были состояться через год, т.е. в ноябре 2019 г.

Чемпионат России по жиму лежа прошел две недели назад, и на нем Артур выполнил норматив Мастера Спорта и занял третье место.

Поздравляю!  ;о)

Всего за один год суметь пройти путь от  КМС до МС – это, на самом деле, выдающийся рост результатов.

Что позволило Артуру за один год выполнить норматив Мастера Спорта.

 

1. Маленькие блины.

На промежуточном этапе тренировок выяснилось, что в тренажерном зале, где занимается Артур, нет маленьких блинчиков, и поэтому вес штанги приходилось наращивать большими шагами.

Для готовящегося к соревнованиям атлета это не подходит, такого положения допускать не следует.

И Артур отнесся к этому вопросу серьезно – он сам для себя приобрел комплект маленьких блинов – пары блинов по 0,5 кг;0,75 кг;1,0кг.

И это сильно помогло в дальнейшем.

Вообще, я всегда советую, что если в зале нет маленьких блинчиков, то лучше их самому для себя купить. Стоят они дешево (в некоторых магазинах всего по 80 руб за 1 шт), и их можно каждый раз приносить с собой в сумке на тренировку или оставлять в тренерской.

Маленькие блинчики помогают наращивать вес на штанге аккуратно, незаметно и постоянно.

Может быть помните историю про древнегреческого борца Милон Кротонского?

Чтобы нарастить силу, он начал каждый день на плечах носить маленького теленка. Теленок рос, а вместе с этим росла и сила Милона. В итоге он стал непобедимым борцом, шесть раз выигравшим Олимпийские игры.

Использование маленьких блинчиков позволяет делать примерно это же – избегать застоя в результатах и каждый раз по чуть-чуть наращивать вес штанги.

 

2. Разминка гирями.

Разминка гирями (махи, рывок, толчок по длинному циклу) – дает возможность отлично подготовить тело к жиму лежа, ведь гирями разминаются не только руки, но и ноги, и поясница.

А главное, тело начинает работать синхронно, ведь любой подъем гири происходит всем телом и начинается с движения ног.

И если после обычной разминки первые подходы тело еще сохраняет состояние некоторой "дубовости", то после разминки гирями это состояние мгновенно исчезает.

Разминка гирями – намного лучше беговой дорожки, эллипсоида, велотренажера.

 

3. Подпитка тела.

Атлету, который выполняет большой объем работы, требуется дополнительный прием витаминов. Артур с первого же дня тренировок начал принимать витамины "Супрадин".

Впрочем, был еще один секретный ингредиент – аминокислота бета-аланин (это одна из составляющих частей витамина В5). Это разрешенная биологическая добавка, позволяющая отодвинуть момент нейромышечного утомления у спортсмена.

Эта аминокислота эффективно устраняет боль в мышцах после тренировки и ускоряет восстановление. Она входит в состав популярных спортивных добавок, но ее можно принимать и отдельно.

Но витамины и спортивные добавки это, конечно, очень важно, но гораздо важнее то, что Артур не травит свое тело - совсем не употребляет алкоголь. Возможно, это один из ключевых моментов, почему в возрасте 38 лет Артур добивается больших результатов, чем большинство 25-летних.

 

4. Грамотная сгонка веса.

За месяц до соревнований вес Артура был 73,5 кг.

Т.к. выступать планировалось в категории "до 70 кг", то Артуру пришлось аккуратно сгонять около 4 кг. Причем сгонять так, чтобы это не нанесло вред мышцам и силовым результатам.

И это было успешно сделано. На взвешивании в день соревнований Артур имел массу тела 69,8 кг.

 

5. Самое главное – конечно, целеустремленность.

Ведь за этот год у Артура были и командировки, и отпуска, и болезни. Было много важных дел и событий - семья, воспитание ребенка, работа, увлечение стрельбой из лука и мн.другое.

Но ничто не помешало Артуру сосредоточиться на жиме лежа, выполнить норматив и получить звание Мастера Спорта.

Пожелаем Артуру дальнейших успехов!  ;о)

 

А познакомиться с Артуром вы можете в соц.сетях:

https://vk.com/id135920944

https://www.instagram.com/arthyr.sinitsyn/

 

 

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.com, mail@faleev.com

Курс "Психология похудения", стоимость 3000 руб.

Курс "Личный тренер. Для женщин. Формирование фигуры", стоимость 6000 руб.

Курс "Личный тренер. Для мужчин. Накачка мышц под моим руководством", стоимость 6000 руб.

Курс "Образное самовнушение", стоимость за курс 4800 руб.

Курс "Стройность", стоимость 2000 руб.

Курс "Быстрое похудение", стоимость 1900 руб.

Курс "Идеальная мотивация", стоимость 1800 руб.

Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1300 руб.

Курс "Управление эмоциями", стоимость 1200 руб.

Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб. 

Книга-курс "Питание для тела и ума", бесплатно.

 
В избранное