Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа своего Тела

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 103.337 RSS
←   Июнь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.faleev.com
Открыта: 18-03-2004

Автор
Фалеев А.В.

Статистика

103.337 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Каждый человек должен знать свой темперамент и учитывать его в своей повседневной деятельности. И, конечно, важно учитывать свой темперамент при прохождении заданий курса "Похудение" и при выполнении разнообразных оздоровительных систем.


Добрый день, друзья!

Темперамент.

Каждый из нас имеет свой собственный темперамент, т.е. физиологически заданный от рождения тип высшей нервной деятельности.

Еще в IV в. до н.э. древнегреческий врач Гиппократ выделил четыре вида физиологических и психологических  особенностей человека:

-  импульсивного "горячего" человека он называл холериком;

- спокойного и медлительного - флегматиком;

- подвижного и веселого - сангвиником;

- грустного и боязливого - меланхоликом.

Гиппократ объяснял темперамент преобладанием в организме одного из "жизненных соков" (желчи, лимфы, крови, черной желчи). Конечно, это один из примеров того, как гениальная догадка получила неверное толкование.

Научное объяснение типа темперамента смог в начале XX века дать величайший физиолог И.П.Павлов.

Павлов доказал, что у человека и высших млекопитающих существуют 4 типа нервной системы:

- эмоционально не устойчивый тип, процессы торможения больше, чем процессы возбуждения (T > B) - это меланхолик;

- эмоционально не устойчивый тип, процессы возбуждения больше, чем процессы торможения (B > T) - это холерик;

- эмоционально устойчивый тип, процессы торможения чуть больше, чем процессы возбуждения (T > B) - это флегматик;

- эмоционально устойчивый тип, процессы возбуждения чуть больше, чем процессы торможения (B > T) - это сангвиник.

Что особенно важно, типы нервной системы определяются генотипом, т.е. передаются по наследству.

Темперамент - это то, что не изменяется в течение жизни, а остается с нами навсегда.

Можно путем воспитания замаскировать свой темперамент, улучшить его проявления в обычной будничной обстановке. Но в критических ситуациях человек будет действовать так, как заложено в него природой, точно в соответствии со своим темпераментом.

Краткая характеристика типов темперамента:

Холерик - чувствительный, беспокойный, задиристый, непостоянный, импульсивный, оптимистичный, активный,  внушаемость умеренная.

Сангвиник - общительный, контактный, разговорчивый, отзывчивый, непринужденный, жизнерадостный, лидер, внушаемость небольшая.

Флегматик - пассивный, осмотрительный, благоразумный,  миролюбивый, надежный, невозмутимый, внушаемость очень слабая.

Меланхолик - расстраивающийся, ригидный (консерватор), тревожный, пессимистичный, тихий, сдержанный, внушаемость очень высокая.

Кстати, наиболее устойчивыми являются семейные пары, обладающие противоположными типами темперамента: холерик хорошо уживается с флегматиком, а сангвиник с меланхоликом. Самые неустойчивые, конфликтующие пары - холерик с холериком, холерик с сангвиником, сангвиник с сангвиником.

Нужно обратить особое внимание на то, что типы темперамента свойственны не только человеку, но и животным, а значит они имеют какое-то очень важное эволюционное приспособительное значение для выживания вида.

Для того, чтобы объяснить их биологическое значение представим такую ситуацию.

Древнее племя спокойно расположилось на стоянке и спит.  Неожиданно в ночи раздался слабый треск сломанной ветки.

Сразу же проснулись тревожные и чувствительные меланхолики. Они, очень напуганные, начали судорожно и суетливо бегать и будить соплеменников - враг идет.

Разбуженные меланхоликами вскочили на ноги легкие на подъем и всегда готовые к бою холерики.

Пока холерики принимают первый бой, к ним начинают постепенно подтягиваться бойцы второго эшелона - медлительные, но упорные флегматики.

В это время лидеры-сангвиники организуют оборону и отход остального племени (стариков, женщин и детей) в укромное место.

Но вот бой закончен. На утро, обозревая полностью разрушенную стоянку, буйные холерики призывают все "бросить к чертям" и уйти строить  новую стоянку куда-нибудь за тридевять земель.

И здесь вступают в дело спокойные рассудительные флегматики, которые всех успокаивают и убеждают никуда не уходить, восстановить стоянку и продолжать жить здесь и дальше, как всегда жили.

Т.е. эволюционная роль меланхоликов - это роль чувствительного охранника, первым подающего сигнал опасности.

Эволюционная роль холерика - первым вступить в бой на защиту племени.

Эволюционная роль сангвиника - организовать жизнь племени.

Эволюционная роль флегматика - идеальный исполнитель, упорный терпеливый трудяга, устойчивый фундамент племени.

Почему все это важно, и зачем я вообще завел весь этот разговор...

Каждый человек должен знать свой темперамент и учитывать его в своей повседневной деятельности. И, конечно, важно учитывать свой темперамент  при прохождении заданий курса "Похудение" и при выполнении разнообразных оздоровительных систем.

Я всегда подчеркиваю, всегда во всех случаях надо выбрать только такие системы (и задания), которые именно Вам подходят, которые подходят под Ваш темперамент.

Например, есть такая оздоровительная методика, которая основана на подсчете количества жевательных движений - каждый кусочек пищи надо прожевать 30 раз.

Кто сможет соблюдать эту рекомендацию? Конечно, только невозмутимый, медлительный флегматик.

Холерику, сангвинику и меланхолику требование разжевывать каждый кусочек пищи по 30 раз покажется пыткой и издевательством. Они просто не в состоянии будут этого делать в силу типа своей нервной системы.

А вот, например, пожелание понюхать каждый кусочек пищи перед тем, как положить его в рот, это задание скорее всего подойдет прежде всего осторожным меланхоликам.

Порывистый холерик легко справится с пожеланием делать перерыв во время еды и выходить из-за стола. Для него это не проблема. Зато это задание будет очень проблематичным для упорного в любом деле флегматика, которому очень тяжело будет прерваться от начатого вида деятельности.

Из всех типов темперамента только один сангвиник может с легкостью адаптироваться к любому заданию и любой оздоровительной системе.

Именно поэтому очень важно знать свой темперамент и умело использовать эти знания хотя бы для того, чтобы не браться за те дела, задания и оздоровительные системы, которые изначально не подходят под Ваш темперамент. Так вы убережете себя от напрасной траты сил и избежите нервных перенапряжений, связанных с попытками выполнить заведомо невыполнимые задания.

Пару слов о том, как узнать свой темперамент...

Существует множество тестов, но не все из них являются научно обоснованными. Научно обоснованный тест проходит специальную проверку на валидность (т.е. подтверждается, что они на самом деле измеряют то, что и должны измерять, а не что-то другое) и надежность (т.е. подтверждается, что результат тест устойчив и не зависит от времени суток, настроения и т.п.). Тесты, не прошедшие такую проверку, могут измерять все, что угодно, и доверять им нельзя.

Среди многих тестов, измеряющих темперамент, психологи обычно используют тест Айзенка, т.к. он прошел серьезную проверку на валидность и надежность.

Воспользуйтесь и Вы этим тестом - http://b-t.com.ua/test_ayzenk.php

Особо хочу подчеркнуть, что в результате прохождения этого теста Вы увидите "шкалу искренности". Если данные на этой шкале будут выходить за пределы допустимого уровня искренности, то значит Вы отвечали на вопросы не откровенно, и поэтому результаты тестирования можно поставить под сомнение. В этом случае нужно перепройти тест.

*******

Промежуточные результаты прохождения курса "Похудение".

Письмо-отчет: Очередной мой еженедельный отчет!
Я решила с сегодняшнего дня перейти на вторую неделю (ну сколько уже можно на первой, в самом деле!))

В качестве резюме по первой неделе хотелось бы сказать несколько слов.
Я стала есть меньшими порциями. А они и так были у меня небольшими после борменталя. (я просто знаю, КАК едят тетеньки за сотку, сама так питалась. тазами.)
Я несколько раз за все это время (8 календарных недель) покупала себе мороженое и НИ РАЗУ не доела его до конца. В последний раз несколько дней назад отдала половину классической лакомки мужу: слишком сладко. Я больше НЕ ХОТЕЛА его есть. Удивительно!!! НЕ "мне его нельзя, я худею" а "я не хочу его больше"!!!
Я ОЧЕНЬ люблю черешню. Я всегда ела ее килограммами (ну ягода же, не хлеб с маслом). А совсем недавно вдруг осознала, что ем горстями: горсть помою, поем - и мне достаточно!) Просто видели бы Вы мои прежние черешневые объемы...
Несмотря на присутствие в моей жизни "любимых" продуктов, я как-то сама по себе отказалась от ряда вредностей. Не могу (не хочу) пить сладкую газировку, например. Стала спокойно относиться к шоколаду (возможно, из-за жары). Не ем белый хлеб. Стараюсь при готовке не жарить, а тушить.
Все это произошло само по себе, без моих усилий или пристального внимания.

Итог на сегодня: минус 6,1 кг с начала курса (8 недель).
С уважением,
Наташа

Возраст:

31 год

    

Вес:

91,5 кг

    

Рост:

170 см

    
 

12.05.2010

29.06.2010

Вес

91,5

85,4

Обхват талии

102,0

95,0

Обхват груди

118,0

114,0

под грудью

102,0

97,0

Обхват бедер

112,0

107,0

Обхват правой/левой руки

39,0

38,5

37,5

37,0

Обхват правой/левой ноги

67,0

67,0

64,0

64,5

 

Письмо-отчет: Здравствуйте, Алексей!
К заданию курса приступила 17.06,  сейчас 12-ый день. 

                        17-06-2010            29-06-2010
Вес                                68                     66,9
Обхват талии               80                      80
Обхват груди               97                     96
Обхват бедер              98                      98
Обхват правой руки   28                       28
Обхват правой ноги   60                       59

Евгения.

 

Письмо-отчет: Здравствуйте, Алексей!
Мой отчет выглядит так:

Возраст                 32
Рост                    183

                      06.05.2010     24.06.2010

Вес                        109,7     101,6
Обхват груди       124        116
Обхват талии       107         97
Обхват бедер      117         114
Обхват ноги         64,5       64
Обхват голени     43          41,5
Обхват руки         40          37,5

Перехожу к седьмой неделе.
С уважением,
Сергей

К содержанию

Обсудить этот выпуск рассылки и задать вопросы можно на форуме http://forum.faleev.com/

Фалеев Алексей, telo_for_you@mail.ru

Подробнее о курсе "Похудение" (описание, результаты) - www.faleev.com

 

Англоязычная версия сайта "Школа своего Тела" - http://SchoolOfYourBody.com/

Внимание! Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке!   

 

Почитать мои

статьи и книги

Курс

"Похудение"

Фотографии

похудевших

ФОРУМ

Заказать

курсы

Об авторе
 

Далее идет реклама от Subscribe.Ru, к которой автор рассылки не имеет никакого отношения...
В избранное