Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бодибилдинг - Методика Юрия Спасокукоцкого

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Советы для Красоты и Здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Юрий Спасокукоцкий

Статистика

1.748 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Поздравление с Новым годом


Информационный Канал Subscribe.Ru
Cyber Gym - Сайт украинского, киевского спортзала (Киев), бодибилдинг, фитнесс - с тренером

C Новым годом!

Дорогие читатели рассылки "Уникальные диеты и методики тренировок" и материалов сайта "www.cybergym.kiev.ua"!
Я горячо поздравляю всех Вас с наступающими праздниками!

Пусть Новый год будет исключительно удачным и принесет Вам не только потрясающие успехи в совершенствовании своего тела, но и удачу в абсолютно всех иных делах! Кстати, недавно меня посетил подкачанный дедушка Мороз (любитель бодибилдинга) и я договорился о подарках для всех своих читателей и учеников. Все поклонники железного спорта в 2005 году получат по 2 килограмма дополнительной мышечной массы, а все поклонницы дополнительное уменьшение талии на 2 сантиметра и бонусное повышение выпуклости ягодичных мышц. Надеюсь эта бесплатная акция будет встречена с бешеным энтузиазмом!


Техника выполнения жима штанги, лежа на наклонной скамье
Жимы под углом в 45 градусов предназначены для развития мышц груди, с акцентированием нагрузки на верхнюю часть грудных. Данное упражнение многими известными бодибилдерами считается основным для развития пропорциональных пекторальных мышц, поскольку именно верх груди обычно недостаточно развит в сравнении с более мощной нижней областью. Также при выполнении данного жима часть нагрузки принимают на себя трицепсы и в особенности передние дельтовидные мышцы. Классический наклон в 45 градусов, к сожалению оптимален далеко не для всех. У многих спортсменов при наклоне под таким углом слишком сильно включаются передние пучки дельтовидных мышц (мышц плеча). Таким атлетам может стать предпочтительным наклон, скажем в 30 градусов.
1. Ложитесь на скамью с наклоном в 30-45% и возьмите гриф таким хватом, чтобы в момент соприкосновения грифа с грудью, ваши кисти рук находились точно над локтевыми суставами (обычно при этом ребра ладоней оказываются на внешних метках олимпийского грифа).
2. Сделав глубокий вдох, опустите гриф до касания самой верхней части груди, всего в 2-3 сантиметрах от нижней части шеи.
3. Сгибайте руки таким образом, чтобы локти "смотрели" строго в стороны. Это поможет уменьшить нагрузку на трицепсы.
4. Сделав мощный выдох, энергично выжмите штангу вверх. Перемещайте вес строго по прямой линии, так чтобы финишная точка жима оказалась строго над верхом груди.
5. В отличие от жима штанги на горизонтальной скамье, в упражнении практически не участвуют широчайшие мышцы спины. Избегайте приподнимания таза и прогиба в спине, иначе у вас получится жим на горизонтальной скамье, и верх груди будет недогружен.
Интермитирующая схема приема метандростенолона - как избежать подавления производства тестостерона организмом
Одним из неприятных побочных эффектов использования анаболических стероидов (АС), является подавление производства эндогенного тестостерона. Напоминаю что тестостерон это активный андроген - мужской половой гормон. Рост уровня тестостерона значительно способствует росту силы и массы мышц а также либидо, а резкое снижение уровня данного гормона вызывает падение данных показателей. Эту проблему можно урегулировать, нормализовав естественный уровень тестостерон а после цикла достаточно быстро. Какова причина подавления тестостерона, и существуют ли методы его скорейшего восстановления?
Как работает дуга гипоталамус - гипофиз - тестикулы?
Чтобы понять механизм подавления производства тестостерона, мы должны сначала понять, чем и как оно управляется. Орган головного мозга гипоталамус, получает сигналы, об уровне различных гормонов в организме человека, и "решает", нужно или нет увеличивать производство половых гормонов. Если уровни гормонов высоки, то гипоталамус "решает", что нужно понизить или вообще запретить производство половых гормонов. Но если все уровни гормонов на низки, то гипоталамус может "решить", что нужно повысить производство оных. Гипоталамус напрямую не может производить половые гормоны, вместо этого, он вырабатывает лютеинизирующий релизинг гормон (LHRH), он стимулирует гипофиз, так же расположенный в головном мозге. Это помогает гипофизу принять решение, сколько лютеинизирующего гормона (LH) произвести. Гипофиз также "замеряет" уровни половых гормонов (андрогенов и эстрогенов), (история), для решения, сколько LH произвести. Далее LH, произведенный гипофизом, стимулирует тестикулы, чтобы они производили тестостерон (который синтезируется клетками Лейдига в тестикулах). Здесь, количество LH - главный фактор, и чем выше LH, тем больше тестостерона произведется. Главными причинами подавления собственного тестостерона, при приеме АС являются завышенный уровень синтетических андрогенов, и собственных эстрогенов в крови (последствие ароматизации стероидов (превращения стероидов в эстрогены - женские половые гормоны)).
Преимущества метандростенолона
Как мы уже установили, классические циклы АС, принимаемые круглосуточно (например, инъецируемые эфиры тестостерона) обязательно приведут к подавлению продукции LH и, соответственно к подавлению продукции тестостерона. Есть ли способы этого избежать? Это можно реализовать, например, используя оральный АС (у которых период полураспада несколько часов) половина всей дозы только утром (например в 9-00), а половину оставшейся дозы приблизительно в полдень (в 12-00) .Даже 100 мг в день Метандростенолона может использоваться этим способом с небольшим подавлением производства тестостерона. Это происходит из-за того, что высокий уровень экзогенного (полученного извне) тестостерона держится 3-4 часа, а этого времени не достаточно для того, чтобы запустились механизмы понижения собственного тестостерона. Видимо гипофиз и гипоталамус откликаются не только на текущий уровень андрогенов, но и на прошлые уровни тестостерона и этот 4-ех часовой гормональный скачек игнорируется эндокринной системой. Проблема с этим подходом состоит лишь том, что эффект на рост мышечной массы не максимален в сравнении с тем, когда стероид в крови постоянно. Однако позитивный анаболический эффект все равно будет ощутимым. Оптимальная длительность подобного цикла 8 - 10 недель, после чего необходимо сделать перерыв такой же продолжительности с целью улучшения состояния печени гепатопротекторами и восстановления нормальной деятельности гипоталамической дуги.
Клостилбегит (Кломид):
После того, как цикл закончен, Клостилбегит в дозе 50 мг в день обычно очень эффективен в восстановлении естественного производства тестостерона. Он действует, блокируя рецепторы эстрогена в гипоталамусе и гипофизе. Если уровни андрогенов не высоки (что бывает обычно через пару недель после цикла), этого достаточно, чтобы нормализовать производство, по крайней мере, нормальных или, зачастую, даже более высоких количеств LH. В течении цикла Клостилбегит не может предотвратить подавление тестостерона, хотя некоторые думают, что он позволит быстрее восстановиться впоследствии, хотя это не доказано. Использование Клостилбегита должно начаться с 100 мг в первый день (50 мг шесть раз) чтобы быстро получить нужные уровни препарата в крови, а затем поддерживать их в дозе 50 мг в день. Это необходимо из-за периода полураспада лекарственного средства. Терапия должна быть продолжена до тех пор, пока пользователь не удостоверится, что его уровни тестостерона пришли в норму и восстановились размеры тестикул (яичек). В подавляющем большинстве случаев достаточно 2-3 недели. Но бывают и исключения, в этом случае если использовать Клостилбегит 6 недель, то надо сделать перерыв в несколько недель и посмотреть, что происходит. Если восстановление не полное, то надо продолжать. Использовать Клостилбегит довольно безопасно даже длительное время (год).

Внимание! Информация по анаболическим стероидам предоставляется сугубо в ознакомительных целях и не является пропагандой их применениz. Часть данной информации получена из непроверенных источников.










Юрий Спасокукоцкий
http://cybergym.kiev.ua

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: sport.others.bodybuiding2003		 Отписаться
В избранное