Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бодибилдинг и фитнес для любителей

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.156 RSS
←   Ноябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hardgainer.ru
Открыта: 12-07-2005

Автор
Hardgainer.RU

Статистика

1.156 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Бодибилдинг и фитнес для любителей


Информационный Канал Subscribe.Ru

Новости Hardgainer.RU за период с 18 по 24 ноября 2005 г.

24.11.05
Трицепсы отталкивают предмет от торса, но для стимуляции максимального количества волокон это движение должно происходить в полностью сокращенной позиции. Так происходит, когда руки опущены вниз и отведены назад, а локти выключены. Жимы вниз одной рукой? Нет, здесь нет мышечной синергии, не говоря уже о проблеме с негативной фазой движения, характерной для блоков. Вспомните многосуставные упражнения. Как насчет отжиманий? Точно, но выполнять их следует с акцентом на трицепсы. Брусья для отжиманий должны быть максимально узкими, торс следует держать прямо (с очень небольшим наклоном вперед), а локти близко к корпусу. Если локти начнут расходиться в стороны, то грудные мышцы и передние пучки дельтоидов отберут себе слишком большую часть работы.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Хиты для построения мышц. Лучшие упражнения "на массу" для каждой части тела. Часть 2

23.11.05
Без сомнений, Стив Ривз обладал наиболее впечатляющей парой рук в истории бодибилдинга. Помню, как он рассказал мне об одном случае, произошедшим с ним во время съемок фильма "Hercules Unchained". В один из перерывов он отправился в местный магазин, чтобы купить молока и бананов. Поскольку предстояло снимать еще несколько сцен, он не стал снимать свой костюм Геркулеса и в таком виде вошел в магазин. Увидев его, продавщица воскликнула: "Это же сын Зевса! Посмотрите на его руки! О, Боже, это же сын Зевса!"
РЕТРО - Стив Ривз (Steve Reeves) - Король Бодибилдинга. Часть 5

Человеческий организм - это поразительно эффективная машина. Он может адаптироваться к любым условиям окружающей среды, сам себя охлаждая и нагревая, бороться с болезнями при помощи мощной иммунной системы, становиться больше или меньше, в зависимости от предъявляемых к нему требований. Будучи бодибилдером, вы постоянно пытаетесь подвергать свой организм новым стрессам, чтобы заставить мышцы вырасти сверх установленных природой норм. Это довольно трудная задача, поскольку, чем больше вы нагружаете свой организм, тем активнее он адаптируется, отчаянно пытаясь сохранить нормальные мышечные размеры. Матери-природе, очевидно, совершенно не нужны все эти горы мышц, если только они не требуются для выживания. Это значит, что вам все время придется обманывать свою натуру, изобретая все новые и новые подходы.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ МЕТОДИКИ - Хиты для построения мышц. Лучшие упражнения "на массу" для каждой части тела. Часть 1

21.11.05
Киногерои Ривза отправили в спортзалы миллионы молодых людей, он положил начало мировому увлечению бодибилдингом и фитнесом, открыв мышцам дорогу на экран. До Арнольда Шварценеггера, Роки, Жана-Клода Ван Дама или Брюса Ли был Стив Ривз, великий герой жанра экшн. Его выделяло то, что пока другие бодибилдеры пытались стать знаменитыми, он продолжал быть Стивом Ривзом. Этого оказалось достаточно, чтобы превратить его в мировую легенду. Как на культуристической сцене, так и на полях сражений Второй Мировой войны Стив Ривз всегда оставался таким же мужественным, как и его экранные персонажи. Он был человеком, прожившим всю жизнь по собственным правилам.
РЕТРО - Стив Ривз (Steve Reeves) - Король Бодибилдинга. Часть 4

Обновление в разделе КОНСУЛЬТАЦИИ:
ПИТАНИЕ - С недавних пор я начал активно принимать протеин. Сейчас упаковка протеина подходит к концу, и у меня невольно возникает вопрос: брать ли еще, или же сделать перерыв? Тренируюсь три раза в неделю, и в дни тренировок принимаю две порции протеина, примерно по 20-25 г (утром и после тренировки). В дни отдыха - одна порция протеина. Мой вопрос навеян услышанным и прочитанными материалами, в которых шло ударение на то, что протеин следует принимать с перерывами, примерно в месяц. Так ли это? Помимо этого, я не могу для себя решить, какую все таки дозировку принимать. Исходя из вашего опыта, подскажите пожадуйста, как все таки рационально, и в тоже время, максимально, использовать протеин. И следует ли придерживаться одной фирмы-производителя, нежели "бегать" от одного к другому, в поисках лучшего?

18.11.05
Большинство людей знают, что правильное положение ступней очень важно для выполнения приседов и тяг с большими весами, но мало кто беспокоится о положении ступней на полу при выполнении таких упражнений, как жимы на горизонтальной скамье, на наклонной и жимы стоя. Они выполняют подъемы так, как будто ступни ног являются не помощниками, а помехой. Однако, во время занятий в тренажерном зале не следует относиться к ступням как к «бесполезным приспособлениям». В любом упражнении - от базового до очень специфического - они оказывают колоссальную помощь.
ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ - Надежная опора. Важность положения ступней ног в силовом тренинге

17.11.05
Премьера "Геркулеса" состоялась в Соединенных Штатах в мае 1959 года в Paramount Theatre в Голливуде. Тремя месяцами позже он стал самой кассовой лентой в истории американского кино. За первую неделю он вышел на экраны 145 кинотеатров и собрал 900 000 долларов, что эквивалентно сегодняшним девяти миллионам долларов. За вторую неделю было заказано 600 копий - это был самый большой заказ, который могла выполнить лаборатория. Никто никогда не видел столь великолепной фигуры, которую Стив продемонстрировал на экране, а сцена с обрушением колон во дворце стала беспрецедентной демонстрацией мужской мускулатуры.
РЕТРО - Стив Ривз (Steve Reeves) - Король Бодибилдинга. Часть 3

Вдумайтесь, когда-то культуристы слепо приняли на веру совершенно необоснованные идеи тренинга. Они, как и следовало ожидать, не принесли ожидаемых результатов. И что? Культуристы взялись за критическое осмысление методики в поисках истины? Нет, они предпочли более легкий путь - стероиды. На словах восхваляя мнимые достоинства господствующей системы тренинга, культуристы на деле кололи себе лошадиные дозы анаболиков. В итоге бодибилдиг стал "химическим", а его герои начали вызывать у нормальных людей омерзение. Сегодня можно с уверенностый говорить о гибели современного бодибилдинга. Женский бодибилдинг уже убит фитнессом. Что же касается мужского, то ждать осталось недолго, если уже в планах прoведение мужской "Фитнесс Олимпии". Что привело бодибилдинг к вырождению? Стероиды? Нет, это был бы слишком легкий ответ. Главная причина - ограниченность культуристов, их едва ли не сознательный отказ от самообразования и саморазвития, забвение главного качества человека - способности критически мыслить. Именно это и привело к нынешнему "химическому" кошмару, ибо известно: "сон разума рождает чудовищ..."
КНИГИ - Майк Ментцер: Супертренинг

16.11.05
АСПИРИН, общепринятое название ацетилсалициловой кислоты – самого распространенного болеутоляющего, жаропонижающего и противовоспалительного средства. Ацетилсалициловая кислота и ряд других химических производных салициловой кислоты известны под общим названием салицилатов. Салицилаты – одно из старейших лекарств. Еще в древности для лечения инфекционных болезней и подагры, для облегчения боли и снижения температуры использовали разного рода экстракты ивовой коры. В 1838 было показано, что ее активным компонентом является салициловая кислота. В 1860 эту кислоту впервые получили искусственным путем, а с 1875 стала употребляться ее натриевая соль.
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА - Аспирин – самое распространенное лекарство



Hardgainer.RU 2005 Бодибилдинг и фитнес для любителей












Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: sport.others.hardgainer
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное