Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Заметки о железе

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 156 RSS
  Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://ironblog.net/
Открыта: 01-06-2008

Автор
IronBloger

Статистика

156 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Заметки о железе - 3 типа телосложения


В этой заметке я не буду "открывать Америку", но иногда, глядя как люди сетуют на то, что их природа обделила и они, например, слишком толстые или слишком "сухие", решил рассказать о 3-х типа телосложения.

Что касается женщин, то тут мои знания ограничиваются тем, что у женщин несколько типов телосложения: А-образное, Т-образное и Ф-образное. Т.е. по форме буквы, например, когда у женщины широкий таз и бедра, но узкие плечи - это А-образное телосложение. На этом мои знания относительно женских типов кончаются.

У мужчин существует 3 типа телосложения: мезоморф (атлетический тип), эндоморф (пикнический тип), эктоморф (астенический тип). Многие говорят о смешанных типах, но я, честно говоря, таких людей не встречал. Грубо всех можно подвести под один из типов. Лично я - эндоморф.

Вообще, тип телосложения влияет и на психику человека, например, мезоморфы более подвержены депрессии нежели другие типы.

Мезоморфы - это генетические вундеркинды. Избыток калорий идет в мышцы. Крупные кости, объемные мышцы. хорошо развитая мускулатура "от природы", тонкая жировая прослойка. Мне по жизни довелось видеть подобных людей, с одним таким вундеркиндом я занимаюсь гиревым спортом. Я часто завидую ему, когда он не прилагая особых усилий добивается результата. Забыл упомянуть, что это люди с быстрым метаболизмом.

Эндоморф. Избыток калорий идет в накопление жира. Метаболизм медленный или средний. Округлые формы, жировая прослойка. Массу набрать можно, включая мышечную, достаточно просто. Но необходима постоянная борьба с жиром.

Эктоморф. Метаболизм быстрый. Не знаю что с избытком калорий, но грубо говоря они идут "в унитаз". Мой партнер по тренировкам эктоморф. Им не нужно заботиться о лишних килограммах, но мышечную массу набрать очень тяжело. Тело худощавое, длинные кости, тощие мускулы.

Для чего нам нужно знать наш тип телосложения? Для эффективных тренировок. например, эндоморфу лучше делать больше повторений в каждом подходе, больше разминочных подходов в упражнениях, больше аэробных нагрузок. И разумеется им нужно следить за питанием.

Эктоморфу нужно больше базовых упражнений, и потреблять гораздо большее кол-во калорий. Мой партнер по тренировкам, всегда между делом за день съедал пару батончиков халвы, а также мешал гейнер с детским питанием, ну и разумеется много ел простой здоровой пищи. И в последнее время достиг определенных успехов, но всеравно сила растет медленнее, не говоря уже о массе.

Но нужно помнить, что свой метаболизм постепенно можно разогнать, хотя для этого и понадобятся годы. Эндоморф всегда может "посушиться" и достичь очень хорошей рельефности. Главное - работа над собой!
В избранное