| ← Февраль 2014 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
27
|
28
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
23-12-2013
Статистика
0 за неделю
Вся правда про спортивное питание и качалку (личный опыт!) Мышечная память в бодибилдинге
Мышечная память в бодибилдинге
Привет друзья! Как же круто иметь хорошую память, прочитал один-два раза какую-нибудь книгу или материал и запомнил, где, что и как. Впрочем, никто и не поспорит что память можно и развивать, только у одних этот процесс проходит лучше, у других хуже. Но память в какой-то степени понятие растяжимое, и оно не относится к одному лишь мозгу, память как это не странно есть и у наших мышц. Мышечная память это очень приятная вещь и она есть не у каждого. Она дается только избранным…Шучу) Мышечная память тренируется с нуля и развивается она, мягко говоря, с трудом. Переезды, работа, семейные обстоятельства-именно эти факторы могут Вас сдвинуть с пути на достижение заветной мечты-иметь красивое тело. Результат годовой, а то и более длительной работы в тренажерном зале, можно растерять за такое же время, а то и быстрее. Но в помощь к нам идёт мышечная память о которой я в первую очередь расскажу на примере. Наглядный пример: берем двух братьев близнецов, тут не может быть никаких споров, генетика, питание, распорядок дня у них практически одни и те же. Два брата весят по 80 килограмм, рост у обоих одинаковый, оба они отслужили в армии один год. Но до армии один из братьев, назовем его Стёпой, занимался тяжелой атлетикой, то бишь пауэрлифтингом, занимался два года и перед армией он весил 95 килограмм, но судьба сыграла с ним злую шутку, и Стёпа попал в часть где не было качалки, и ему пришлось позабыть на год о железном спорте. Второй брат, назовем его Колей, не занимался ничем, и поход в армию у него ничего не отнял и не прибавил, он как весил 80 килограмм так и остался при своём весе. Но тут что-то стукнуло Колю пойти после армии заниматься тяжелой атлетикой со своим братом Стёпой. Пришли два брата заниматься и тут вроде бы при одинаковых расстановках сил, у первого брата (у Стёпы) прогресс пошел намного лучше, нежели у Коли, хотя питание и распорядок дня у них одинаковый абсолютно. И если Коля набирал по килограмму в месяц мяса, то у Стёпы получалось набирать по 3-4 килограмма, да и веса на снарядах у Стёпы росли намного быстрее. После полгода занятий Стёпа наверстал былую форму, то есть стал весить 95 килограмм, а Коля с трудом набрал 6 килограмм и весит 86 кило. Но теперь, Стёпа и Коля идут на равных, так как мышечная память, которая была у Стёпы закончилась и теперь ему придется пробивать порог в 95 килограмм, что для него это впервые. Конечно многие вещи в данной истории я утрировал, но смысл донес. Мышечная память на живом примереЕсли Вы фанат кинематографа, а именно знакомы с творчеством Кристиана Бэйла (Вы можете его знать по фильмам: Эквилибриум, Тёмный рыцарь, Машинист), то пример мышечной памяти Вы могли наблюдать сами. Его рост-183 см, вес-83 кг, на тот момент как он начал подготовку к съемкам в фильме машинист. За время подготовки, а если быть точным, то за 4 месяца, он сбросил 28 кг веса, в основном это была качественно наращенная мышечная масса. Не будем вдаваться в питание, сегодня тема у нас всё-таки не об этом. При росте 183 см, взрослый человек довел себя до веса в 55 кг! Но дальше было еще круче. Съемки фильма машинист окончились, но вдруг выясняется что через 5 месяцев начинаются съемки фильма Бэтмэн:начало, где он должен выглядеть по-бэтмэновски. Какой нафик Бэтман, который весит 55 килограмм? И вот, в течении пяти месяцев, Бэйл набирает 45 килограмм качественного веса! Питание, режим дня, грамотные тренировки, может где-то и фармакологическая поддержка помогли, но без мышечной памяти не было бы такого успеха.
Одни говорят что если качок бросает заниматься, то через определенный момент времени он сбросит всё то что было заработано не посильным трудом. Эти люди ошибаются. Наши мышцы состоят из мышечных волокон. Есть два способа нарастить мышцы, это увеличить ОБЪЁМ мышечных волокон и увеличить их КОЛИЧЕСТВО. При занятиях происходят эти два процесса, и когда качок бросает случается то что ОБЪЁМ мышечных волокон уменьшается, когда их КОЛИЧЕСТВО остается прежним. Так вот, после возобновления тренировок, возобновляются эти два процесса, но процесс наращивания объёма мышечных волокон происходит быстрее (это называется мышечная память), нежели процесс увеличения их количества. Кто бы что ни говорил, но до уровня когда качок начинал заниматься он уже никак не дойдёт. Почему же мышцы так быстро сгорают, а растут очень медленно? Мышцы-это энергоемкий ресурс, а наш организм очень ленивое существо, и в любой ситуации он старается сэкономить энергию. Энергией организм обеспечивает себя из еды, экономит энергию, когда человек либо сидит на месте, либо проводит весело время (ни о чем не задумывается). С одной стороны это хорошо, но нужно нам это очень редко. Например, Вы видите что за Вами гонятся собаки, тогда организм включает природные инстинкты, которые отвечают за самосохранение и только тогда те сэкономленные ресурсы будут работать. На этом всё, поговорили о мышечной памяти, теперь Вы знаете что это, и если кто-то будет доказывать с пеной у рта что если Вы бросите заниматься железным спортом и все Ваши труды бесследно пропадут, знайте, это очередной человек, который суется не в свое дело и ничего не знает. С Вами был Макс Обухов до встречи на новых записях. |
| В избранное | ||
