Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Крым. Севастополь. В помощь туристам

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Куда податься?" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Alysa

Статистика

92 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Севастополь. Отдых с душой. Пошаговая инструкция - Секреты здорового загара и хорошего отдыха


Лето, Море, Солнце.
Что может быть лучше?! Три составляющих хорошего настроения и крепкого здоровья.
Действительно море поднимает настроение и повышает жизненный тонус. Даже если вы не делаете каких-то специальных процедур, все равно, будучи на море ваш организм крепнет и заряжается положительной энергией на долгое время.
Из-за удивительных целебных свойств моря и морского воздуха многие стараются летом приехать на море для отдыха и оздоровления.
Есть простые правила отдыха на море, придерживаясь которые можно получить здоровый загар и хорошо отдохнуть, т.е. максимально полно достигнуть того результата, ради которого вы общаетесь с морем.

Период адаптации. Умеренно и постепенно.
Этот период длится примерно неделю. И у детей и у взрослых в этот период организм адаптируется к новым климатическим условиям. Возможно в это время может просесть иммунитет и возможны обострения хронических заболевания.
Самое главное в период адаптации – умеренность и постепенность. Нельзя в день приезда сразу придти на пляж и провести там 2 часа. Это очень большая нагрузка на организм, особенно для детей. В первые дни пребывания на отдыхе общение с морем и солнцем должно быть не более получаса в день. А лучше если это время будет разделено на 2 части - 15 мин. утром и 15 мин. вечером.
Собираемся на пляж.
Возьмите с собой на пляж все необходимое.
Первое – головной убор. Желательно, что бы это была панама с полями, что бы защищать не только голову, но и шею (как минимум) и по возможности плечи. Если с вами ребенок, то головных уборов для него должно быть 2-3 на случай намокания и других неожиданностей.
Второе – полотенце запасной купальник. После воды нужно вытереть капли воды с тела. И желательно снять с себя мокрый купальник и одеть сухой..
Третье – защита от ультрафиолета. Чем выше фактор защиты, тем лучше. Особенно это касается средств защиты от солнца для маленьких детей. При использовании защитных кремов, придерживайтесь инструкции производителя. Кроме крема нужна белая футболка, которая защитит. Она пригодиться, если вы задержитесь на пляже. Т.к. плечи и верхняя часть спины сгорают первыми, то и защитить эти места нужно более тщательно – и себе и ребенку.
Четвертое – вода и еда. Обязательно возьмите не меньше полу-литра воды на человека. На солнце большая потеря жидкости из организма. Ее нужно восполнять малыми порциями – пить по чуть-чуть каждые 10-15 мин. Еще можно взять с собой сок, печенки, яблоки и бананы. Вы будете удивлены, как после получаса солнечных и морских ванн вся ваша семья будет с удовольствием уплетать все ваши припасы. Не берите на пляж колбасу, рыбу, йогурты и другие скоропортящиеся продукты. Не покупайте пирожки, рыбу и остальные продукты, которые предлагаются на пляже. Все это может быть не безопасно для здоровья.

Солнечные и морские ванны. Постоянно чередуем.
Из общего времени пребывания на пляже не менее 2/3 времени нужно проводить на берегу. Но если море прохладное, то на берегу нужно проводить времени гораздо больше, чем в воде. Идеально, когда морские и солнечные ванны чередуются между собой (например, 10 мин. в воде, 20-30 мин. на берегу). Нельзя допускать переохлаждения и в то же время нельзя допускать перегрева.

Особые советы для малышей.
Если ваш ребенок еще очень мал и его знакомство с морем только начинается, то хорошо иметь с собой надувной бассейн (хотя бы не большой). Это позволит иметь какой-то запас морской воды, подогретой на солнце. Этой водой можно обливать ребенка, который еще боится войти в воду. В этой воде дети с удовольствием плескаются и играют.
Если ребенок уже не боится заходить в воду, но еще не умеет плавать, то ему обязательно нужны плавательные средства: круг, нарукавники, жилет. Чем активнее ребенок, тем более надежными должны быть плав. средства. Для спокойного ребенка вполне подойдет круг. Для активного лучше использовать жилет – для большей безопасности.

Обсудить статью можно на Форуме.

Автор рассылки Алиса V.

В избранное