Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как снова стать стройной?

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женщина в ритме счастья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
s-ermolov@list.ru

Статистика

128 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как снова стать стройной? Как уменьшить аппетит


Как уменьшить аппетит

Детей, которые очень привередливы в пище, называют «нехочухами». Накормить их – настоящая проблема. У моей мамы этой проблемы не было никогда. Я отличалась хорошим аппетитом. И мама с бабушкой радовались: «Ой, Линдочка, скушай еще котлетку, ведь ты растешь, а мясо такое питательное».
В детстве меня не ограничивали в еде, поэтому к подростковому возрасту я стала пышечкой. Но в нашей семье привыкли кушать много, поэтому ограничивать еду я стала, только будучи студенткой. Рядом уже не было мамы с котлетками и пирожками.
 Денег у студентов, как вы догадываетесь, немного. Особых изысков себе позволить не получается. И я начала борьбу со своим аппетитом. Борьба эта была нелегкой. 

В этом топике я хочу привести средства, которые помогли мне обуздать свой аппетит. Применяю я их и сейчас, если из-за парочки набранных килограммов перестаю себе нравиться.
 
1. Раздельное питание. Полностью  реализовать этот принцип мне не удалось, но частично – получилось. Я давно заметила: если к ужину покупаю колбасы, сыра и  крабовых палочек, то будет съедено гораздо больше, чем если куплен только сыр.
 
Ведь не будешь же за раз съедать 5 бутербродов с сыром. А по 1-2 с разными наполнителями – легко, и даже совесть не будет мучать.
 
2. Готовить без соли. Моя мама из-за высокого давления соблюдает диету с ограничением соли. Она кладет соль в уже готовое блюдо, так ее расходуется намного меньше, чем если бы солили в процессе варки. Я переняла у нее эту привычку.
 
Доходило до смешного: я приглашала гостей, накрывала на стол  и удивлялась: что-то они вяло ковыряются в своих тарелках. Оказывается, я по привычке приготовила несоленые блюда.
 
3. Стакан воды перед едой. Это известный совет, который я стараюсь всегда применять на практике. Тогда съедается пищи намного меньше, так как желудок быстрее наполняется, и в мозг идет сигнал о насыщении.
 
4. Пятиразовое питание. Когда мы кушаем часто, но меньшими порциями, наш организм не боится, что его заставят голодать. Ведь каждые три часа он получает свою порцию пищи. Правда, в школе часто кушать бывает затруднительно.
 
5. Есть не торопясь. Этот пункт для меня является довольно сложным. Я могу большую шоколадку съесть за пару минут. Привыкла, что часто нет времени кушать не спеша: переменка в школе, потом в институте. Сейчас вот снова в школе, в качестве учителя. Но все-таки стараюсь жевать помедленней.

 
 6. Пользоваться тарелками маленького размера. В этом случае создается иллюзия, что пищи много, а в случае крупной, но не полной тарелки будет очень хотеться добавки. А добавка, как вы понимаете – это дополнительные калории, а они нам ни к чему.
 

Я не слежу за своим весом ежедневно. Но когда чувствую, что поправилась  (у меня сразу появляется второй подобородок – и можно даже не взвешиваться), начинаю применять эти советы. Работают, я проверяла!         
В избранное