Приглашаем Вас
худеть нескучно с материалами сайта Diets.ru!
Внимание! Напоминаем, что зарегистрированным пользователям Diets.ru доступны не только
разнообразные материалы и возможность комментирования, но и многочисленные
опции сайта: таблицы калорийности, дневники питания и спорта, калькуляторы и
многое другое.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь, и мы пришлём Вам приглашение!
«Нет ничего легче, чем бросить курить, - я уже тридцать раз бросал» М.Твен
31 мая по всему миру отмечается День борьбы с
курением. Казалось бы, эта тема была и остается одной из самых
обсуждаемых во все времена, но каждая сторона дискуссии всегда остается
при своем мнении: те, кто курили, продолжают это делать. Однако
существует статистика, которая заставляет задуматься. В настоящее время в
мире насчитывается более 1 миллиарда курильщиков! Среди «курящих» стран
Россия занимает одно из первых мест.
14% всех смертей в Европе происходит по причине табакокурения. От
заболеваний, связанных с табаком, люди умирают каждые 8 секунд, а одна
выкуренная сигарета укорачивает жизнь человека на 6-15 минут. За всю
жизнь таких минут «набегает» в общей сложности на 8-10 лет. Вдыхая
табачный дым, человек вдыхает никотин, окись углерода, синильную
кислоту, аммиак, бензпирен, сероводород, радиоактивный полоний-210,
радиоактивный калий, тяжелые металлы и их соединения (кадмий, стронций,
никель, свинец, хром). И даже если вы курите так называемые «легкие»
сигареты, помните, что в них содержится достаточно смол и, как правило,
«лёгких» сигарет курильщик выкуривает больше, так что общий эффект от их
употребления получается такой же.
Курение – помеха работе
В последнее время руководство различных компаний все чаще накладывает
запрет на курение в офисе в рабочее время. Или же, если курение не
запрещается полностью, места для курения оборудуются за пределами офиса,
что не добавляет работникам удобства. Есть ли в этих мерах рациональное
зерно или это дань европейской моде, где на курение накладываются
жесткие запреты?
Безусловно, смысл в запретах есть, потому что курение заметно снижает работоспособность сотрудника:
∙ Никотин – сильнейший яд, который влияет на работу
головного мозга. В малых дозах он вызывает возбуждение коры, а потом –
угнетение, что снижает работоспособность.
∙ Постоянное воздействие никотина приводит к истощению нервных клеток и
развитию функциональных нервных расстройств. У курильщиков часто бывают
головные боли, головокружения, снижается память, ослабляется внимание,
нарушается координация движений.
∙ Курение снижает мышечную силу: как показали эксперименты, через 5-10
минут после выкуривания сигареты мышечная сила снижается на 15%, что
важно на производствах, связанных с физическим трудом.
∙ У курящих отмечены более высокие показатели нетрудоспособности: по
американской статистике, из-за нетрудоспособности курильщиков количество
дополнительно потерянных дней достигало 77 млн в год (по всей стране).
А кроме того, курение, которое обычно на работе происходит в компании
«единомышленников», отнимает много времени и заметно снижает
эффективность работы коллектива в целом.
А бросить?
Многие курильщики, даже осознавая, какой вред они наносят своему
организму, продолжают курить. Почему? Дело в том, что без посторонней
помощи избавиться от вредной привычки достаточно сложно. Дело в том, что
никотин – это вещество, к которому развивается физическое привыкание, и
преодолеть его может далеко не каждый. Поэтому современные методики
борьбы с курением предполагают участие специалистов, а в случае
необходимости – медикаментозную поддержку.
Что можно сделать самому?
Несомненно, участие врачей и прохождение специальной медицинской
программы помогают курильщику отказаться от вредной привычки. Но помимо
этого, и сам человек может выполнить несколько несложных рекомендаций,
которые заметно поддержат его в стремлении избавиться от зависимости.
Итак:
∙ назначьте день, когда вы начинаете новую жизнь без
сигарет. К этой дате уберите из поля видимости все пепельницы,
зажигалки, не оставляйте дома ни одной сигареты.
∙ поменяйте привычки. Если это возможно, измените ваши обычные маршруты
(так вы не будете проходить мимо любимого табачного киоска), какое-то
время не ходите в бары и клубы с компанией, потому что атмосфера там
способствует тому, чтобы вновь взять сигарету.
∙ занимайтесь спортом. Занятия на тренажерах, плавание или просто
прогулка помогают отвлечься от мыслей о курении, а кроме того,
физическая активность способствует ускоренному избавлению от токсинов.
∙ пейте больше жидкости – это поможет избавиться от ощущения сухости во рту.
∙ думайте о хорошем, о тех положительных сторонах, которые приносит вам
отказ от курения – свежее дыхание, новые вкусовые ощущения, отсутствие
одышки, хороший цвет лица, экономия средств.
И верьте в себя – ведь ваш личный настрой и нацеленность на успех являются главными факторами победы над курением!
Ты когда-нибудь мечтала плюнуть на все диеты и
заботы о фигуре? «Гори оно все синим пламенем! Надоело! Никакой в жизни
радости!» - знакомые мысли? А знаешь, что они означают? Такое положение
вещей говорит о том, что все это время ты следила за своей фигурой не
правильно. Ведь если знаешь о маленьких «приятностях», помогающих
поддерживать прекрасную форму, весь процесс становится в радость!
Море рядом
Ну, пусть не совсем уж и море, но ванну с морской солью твое тело оценит
по достоинству! Морская соль напитает тело йодом, а это значит, подарит
тонус, умственную активность и поддержит работу щитовидной железы. А
еще это одно из лучших косметических средств от целлюлита и лишних
сантиметров. Одна процедура принятия ванны с морской солью может
«украсть» у тебя до 400г!
Она не должна быть горячей - максимум +37C. Кстати,
любую ванну не рекомендуется делать выше 37 градусов – горячая вода
пересушивает кожу и ухудшает кровообращение. Соли для обычной ванны
требуется в среднем 200 г, но более точное количество всегда указывается
на упаковке производителем. Если у тебя тонкая нежная кожа, раствори
соль в воде заранее, чтобы грубые кристаллики не расцарапали ее.
Сейчас входят в моду бассейны и ванны с натуральной морской водой. Такие
услуги предлагают некоторые центры красоты. Ученые утверждают - обман и
провокация! Нет, может, конечно, эта вода и плескалась когда-то на
морском берегу, но лечебных действий она, что бы ни говорили, в
искусственных условиях не несет. Дело в том, что морская вода,
"вырванная" из естественной среды морей-океанов, начинает терять свои
лечебные свойства уже через 15 минут. Главное - запомнить, что цены у
такой процедуры космические, а польза минимальная. Правда, приятно,
конечно, пусть даже в бесполезной, но морской водичке поплескаться.
Ассортимент соли для ванн сегодня такой большой, что глаза разбегутся и
не воротятся. Но велик шанс, приобрести продукцию, в которой процент
химии будет превышать процент соли в десять раз. Да и в любом случае,
что может быть приятнее ароматической соли для ванны, сделанной своими
руками?
Для этого тебе понадобится:
500 г морской соли (чистой, без добавок – без проблем можно купить, к примеру, в аптеке)
50 г сухих цветов лаванды
50 г сухих лепестков роз
Смешай все компоненты, пересыпь их в чистую сухую баночку, сверху налей
25 капель лавандового масла, плотно закупорь баночку и выжди недельку.
Все! Через семь дней ты можешь наслаждаться волшебной ароматной ванной!
Но не забудь, что способ использования соли с добавлением сухих трав
немного иной, а потому тебе понадобится еще небольшой холщевый мешочек.
Наполни ванну до половины холодной водой, а затем повесь мешочек,
предварительно насыпав в него соль с травами, на кран. Включи очень
горячую воду и убедись, что струя попадает на мешочек. Когда ванна
наполнится, снимаешь его с крана и кладешь в ванную. Все! Добро
пожаловать в мир удовольствий, а точнее, в розово-лавандовую ванну.
После использования не забудьте ополоснуть и высушить мешочек, и он будет готов к следующей водной процедуре!
После принятия солевой ванны у тебя может возникнуть идея, не смывать с
себя соль. Чтобы все полезное осталось на коже. Заранее учти, что это
плохая идея – все полезное твое тело уже впитало. А ополоснуть себя
теплой водой нужно – иначе после высыхания может образоваться неприятный
сухой налет на коже.
...Читать дальше Возможность комментирования материала, а так же просмотр многих записей
доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто –
достаточно заполнить форму регистрации здесь
Чтобы сделать хорошую фотографию, выберете место - наиболее светлую
комнату или стену. Лучше всего, конечно, в качестве фона использовать
однотонную светлую стену, но тут уж особо выбирать не приходится - стены
мы перекрашивать не будем
Фотографироваться, для наглядности, стоит или в купальнике, или в простом комплекте белья.
Если вы хотите получить фотографию в полный рост - попросите своего
фотографа снимать, держа фотоаппарат на уровне вашего пояса. Лицевой
портрет снимается с уровня глаз. Так вы получите наиболее реальную
картину. Чтобы не появлялось лишних искажений постарайтесь не слишком
"отдалять" или "приближать" изображение.
Фотографировать лучше всего(причем в любых ситауциях
) при естественном освещении. Скорее всего это позволит избежать
размазанного изображения и неестественных цветов на фотографии.
Если в помещении не хватает света и вы снимаете с рук, то с большой
вероятностью вы получите "смаз". Путей решения этой проблемы несколько -
улучшить освещенность, обеспечить неподвижность камеры или поменять
настройки. Если у вас нет штатива, то его роль легко сыграет, например,
стол. Установите отсрочку запуска, поставьте фотоаппарат на стол и
снимайте .
С настройками тоже все просто - попробуйте поставить, например, ночной
режим. Вспышка, кстати, ситуацию не особо спасает, делая изображение
"плоским".
Бывает так, что без искусственного света не обойтись. Конечно, небольшая
желтизна изображенного на фотографии тела не помешает нам увидеть
результат, но при желании можно постараться добиться естественных
цветов. Обычно в фотоаппарате можно найти такую настройку как Баланс
Белого. По умолчанию аппарат настроен на Авто ББ, но можно помочь
автоматике и самому отметить какое освещение используется. Чаще всего
пункты настройки так и называются - Флуоресцентное, Лампа накаливания,
Облачно и т. д. Пробуйте, скорее всего с какой-нибудь настройкой ваше
фото обретет натуральные цвета .
Конечно, после первых результатов похудения хочется и самой увидеть в
сравнении, и другим показать. Обычно для таких целей мы используем
этакий коллаж. Чтобы получить самую объективную картину, следите и во
время съемки, и во время создания коллажа, за масштабом. Если на первом
фото вы, например, будете стоять дальше от камеры, а на втором ближе к
ней, то вам даже может показаться, что все попытки похудеть напрасны,
несмотря на очевидное уменьшение килограммов .
Удачного нам похудения и видных результатов!
если что-то вспомню, то буду дополнять
- Очень хорошо, что ты об этом написала.
Далеко не все - профессиональные фотографы с суперкамерами, но каждая
ведь хочет прилично фотографировать окружающий мир и себя, красивую)
- Катя спасибо большое за статью!!! Только вот я не решила смогу ли
выложить свои фотки в купальнике в нет, ну если конечно результат будет
суперский то тогда еще подумаю.
Возможность комментирования материала, а так
же просмотр многих записей доступен только зарегистрированным пользователям.
Стать полноправным участником нашего сообщества очень просто – достаточно
заполнить форму регистрации здесь
Сегодня ходила до подружки... хотела в гости позвать...
А она мне - не могу, мол...
Говорит, что милый друг ее теперь отслеживает с помощью программки, которая показывает ее местоположение...
То есть видит, где она в любой момент...
И милый ее делает это под предлогом - мол хочет чтобы его нервы были в порядке
Девочки, меня это так возмутило... Терпеть не могу, когда за мной следят, смотрят в телефон или шарятся в моей аське...
А вы как относитесь к такой слежке...???
- я бы прибила...
нет сначала закатила скандал, а потом бы прибила на "десерт"
вот такое вот, вообще ни в какие ворота! кошмар
- Относилась негативно, пока случайно не нашла у любимого СМС другой "Скучаю.Жду встречи. Люблю"
Понадобилось 2 года, чтобы снова наладить доверие... и поверить. Хотя Доверяй, Но Проверяй!
Диета
для бедер и ягодиц. Почему именно так? Да все очень просто. Во время диет у
нас, как правило, худеют в первую очередь лицо и ….грудь, а этого эффекта не
всем и не всегда хочется достичь. И если это так, то данная диета для вас, т.к.
вышеупомянутые лицо и грудь при соблюдении ее начинают худеть позже. Авторы
помимо этого обещают увидеть в итоге антицеллюлитный эффект. Есть необходимо такие продукты, как белая рыба нежирных сортов , постное
нежирное мясо, овощи, хлеб (ржаной, зерновой, отрубной), картофель (только
вареный или печеный), макароны(только твердых сортов, либо ржаные), рис (лучше
необработанный, бурый, дикий).
Под запретом все, чего вы не увидели в обозначенном списке разрешенных
продуктов. Категорически нельзя жирное, жареное, копченое, сладости, выпечку.
Из напитков разрешаются чай, соки, кофе. Не возбраняется употребление фруктов и
небольшого количества алкоголя.
Дабы не набрать потерянные килограммы и ускорить обмен веществ, рекомендуется
5-6 разовый прием пищи, порции размером 100-200 граммов.
Не обойдется и без дополнительных советов:
1. Начните утро с двух стаканов теплой воды с добавлением небольшого количества
лимона или меда.
2. Из-за малого количества жиров в рационе, утром рекомендуется принимать по
чайной ложке оливкового или льняного масла, можно заменить рыбьим жиром в
капсулах. Кстати, это поможет предотвратить выпадение волос и поможет сохранить
их красоту.
Масло следует принимать через 5 минут после воды, после чего не пить 15 минут и
не есть 40.
3. И не забывайте о физической нагрузке – она усилит эффект, подтянет тело.
Здоровье ребенка - это самое главное для любой женщины. Мы
стремимся дать детям все самое лучшее, но увы, не всегда можем самостоятельно
решить вопросы, связанные с его здоровьем. Как питаться ребенку? Как составить
рацион, чтобы учесть все необходимое? Как поддержать здоровье детей при помощи
питания? На эти и другие вопросы, касающиеся детского здоровья с 26 мая по 2
июня ответит практикующий врач-педиатр, гастроэнтеролог, кандидат медицинских
наук Алина Владимировна Еремеева.
Алина Владимировна - практикующий врач-педиатр, гастроэнтеролог, кандидат
медицинских наук, доцент Первого МГМУ им. И. М. Сеченова. Она закончила Первый
МГМУ им. И. М. Сеченова, клиническую ординатуру и аспирантуру по педиатрии.
Имеет сертификаты по педиатрии, гастроэнтерологии. В настоящее время является
доцентом кафедры педиатрии ФППО педиатров Первого МГМУ им. И. М. Сеченова.
Ведет поликлинический прием гастроэнтерологических больных.
Чтобы спасти мир не только эффективно, но и эффектно, красоте нужна
репетиция. В свете грядущего «Дня отказа от излишеств» 2 июня Diets.ru
объявляет конкурс, посвященный репетиции спасения мира. В этот день мы не
просто откажемся от нехороших излишеств – мы заменим их на хорошие. Всем, кто
хочет поучаствовать в конкурсе, нужно провести 2 июня с максимальной пользой
для здоровья и красоты. А потом рассказать об этом в группе «Конкурс: день отказа от
излишеств!».
Уже сейчас Вы можете записываться в салоны, фитнес, планировать мероприятия на
свежем воздухе, или срочно вводить в своем коллективе практику производственной
гимнастики. Запланируйте на эту даты разгрузочный день, или приготовьте
вкусный, но диетический ужин для всей семьи – и один из призов от компании
Remington может стать Вашим!
Спешу обрадовать всех замечательной новостью - долгожданный раздел с
линеечками открыт. Теперь каждая может создать себе линеечку по вкусу и
использовать ее для того, чтоб наглядно и в цифрах видеть результаты своего
похудения.
Несмотря на то, что наш сайт в первую очередь предназначен для тем, связанных с
достижением красивого и стройного тела, мы не могли не вспомнить о тех, кто
хочет отмечать и другие важные вещи - если творчески подойти к картинкам на
линеечках, можно выбрать как линеечки похудения, так и линеечки, отсчитывающие
время от (или до) каких-то важных для вас дат.
Как показывает статистика и, что еще более достоверно, опыт многих
из нас, между любым праздником и перееданием можно ставить знак равенства. Но,
разве, это верно? Ведь праздник, в первую очередь, это заряд оптимизма и
легкости, и лишняя тяжелая пища зачастую лишает нас этих удовольствий. Порталы
Diets.ru Calend.ru
приглашают всех присоединиться к новому празднику - Дню отказа от излишеств в
еде.
Разумеется, мы не собираемся отмечать этот праздник в узком кругу - с
удовольствием поделимся им со всеми желающими: чем шире будет наша компания,
отметившая и рассказавшая другим об этом празднике, тем больше появится тех,
кто станет отмечать день правильного питания - не только второго июня, а в
любой день года, на радость своему организму и на пользу своей красоте.
Для того, чтоб день отказа от излишеств стал не очередной галочкой в нашем
ежедневнике, а проведенным с пользой, запомнившимся и не раз повторенным, днем,
можно начать с нескольких несложных вещей:
- Заранее рассказать друзьям об этом празднике и пригласить их
присоединиться.
Вы можете сослаться на статью "День отказа от излишеств в еде (День здорового
питания)" на портале Calend.ru в своем твиттере, на фейсбуке,
вконтакте или в блогах мейл. ру (кнопочки сервисов расположены под материалом),
подобным же образом проанонсировать эту запись. Также можно вставить в свой
блог на любом ресурсе один из баннеров праздника:
