Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru!

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.062 RSS
←   Октябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

2.062 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru!


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

 

Мы читаем

Как бороться с ночным голодом?

О том, что ночные вылазки к холодильнику вредны для здоровья и, в первую очередь, для фигуры, говорить не стоит - это очевидно! Утоляя по ночам свой необузданный аппетит, мы обрекаем себя себя на страдания физические и душевные. При этом моральные терзания оказываются во много раз сильнее возникающих желудочно-кишечных, эндокринных и сердечно-сосудистых проблем. А как же иначе? На кону ведь самое драгоценное – фигура. Согласитесь, обидно видеть, как стрелка весов неумолимо ползет вверх, а все из-за того, что совершенно не хватает силы воли противиться ночному притяжению к холодильнику. Нужно как можно скорее бороться с ночными гастрономическими походами, а о том, как это делать правильно пойдет речь в этой статье.


Причины ночного обжорства

Чувство голода, возникающее по ночам, имеет как психологические, так и физиологические причины. С точки зрения психологии, человек не может отказаться от ночной трапезы в связи с тем, что он не в силах лишиться от одного из сильнейших источников удовольствия. Современный человек зависим от еды, так как она способна вызывать приятные ощущения. Лишившись вкусной пищи, все мы испытываем серьезное психологическое испытание. Если образовавшийся дисбаланс не уравновесить, то возбужденный ум будет ежесекундно напоминать о неполученных лакомствах.

На уровне физиологии ночной жор обусловлен сменой рациона или резким ограничением потребления привычных продуктов (диета). Обычно синдром ночного обжорства обостряется у тех, кто недавно сел на жесткую диету и их организм еще не перестроился на получение полезных для жизнедеятельности веществ из растительной, сырой, низкокалорийной пищи. И до тех пор, пока в организме происходит процесс перестройки на новый вид «топлива», ощущение постоянного голода не покинет вас. Подобное состояние постоянного аппетита может длиться долгое время, появляясь и пропадая внезапно. Человеку будет нестерпимо хотеться съесть побольше еды и делать рацион разнообразней. А когда физический и психологический виды голода соединяются с неспособностью человека получать удовольствие из других, помимо еды, источников, ночной жор становится неподвластен контролю.

Эффективные методы борьбы с ночным аппетитом

Если ночной жор регулярно толкает вас в объятия холодильника, после чего вы мучаетесь от ощущения тяжести в желудке и чувства распирания, то нужно немедленно принимать меры. Как же побороть ночной жор? С ним помогут справиться следующие методы:

1. Пейте больше жидкости. Заполняя желудок, напитки притупляют чувство голода. Лучше отдать предпочтение негазированной минеральной воде с добавлением дольки лимона либо зеленому чаю.

2. Решить проблему ночного аппетита хорошо помогают умеренные физические упражнения. Если еда заполонила все ваши мысли, то постарайтесь скорее отвлечься, сделав парочку простых физических упражнений. Такие действия не только снижают аппетит, но и приносят пользу здоровью. Главное в этом деле не перестараться, иначе, утомившись от физической нагрузки, вам еще больше захочется есть.

3. Приобретите в хозяйственном магазине набор тарелок, состоящий из мелкой посуды. Даже если обуздать ночной жор вам не удастся, то маленький размер тарелок не позволит вам наложить туда много съестного.

4. Освободите холодильник от продуктов с высоким содержанием калорий. Пусть в холодильнике всегда будут овощи и фрукты. Если вам будет совсем невмоготу бороться с голодом, то лучше перекусить легким яблоком, чем «трехэтажным» бутербродом.

5. Повышайте личную мотивацию. Если вам в очередной раз захотелось среди ночи перекусить, то откройте модный журнал, пестрящий фотографиями моделей с идеальными фигурами, и представьте, как сможете выглядеть вы, если сейчас выдержите испытание, не поддавшись на провокации прожорливого желудка.

6. Ищите альтернативные источники удовольствия. Помните, что здоровый образ жизни невозможен, если главное наслаждение в вашей жизни – это еда. Постарайтесь перенести пищу из статуса источника удовольствия в мешающий активной жизни процесс. Хорошо обзавестись хобби, которое действительно увлечет вас, заставив забыть о еде или снизить её приоритет. Вспомните, как в детстве еда лишь отвлекала нас от интересных и захватывающих игр. Тогда прием пищи казался всем нам скучным ритуалом, отвлекающим от сотен других забав.

7. Не засиживайтесь допоздна. Если вы любитесь поздних просмотров телевизора или чтения книг, то немудрено, что бодрствующий желудок даст о себе знать в самое неподходящее время.

Используйте перечисленные методы борьбы с ночным обжорством, тренируйте силу воли, тогда ваше здоровье и фигура будут всегда в норме!

Автор: Кристина Перемитчик

Оставить комментарий...

 

ЛАПША — ВЫБОР СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА

ЛАПША — ВЫБОР СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА Лапша в Азии символизирует долгую и счастливую жизнь. По традиции в день рождения для именинника готовят блюдо из одной невероятно длинной лапши.

Сегодня популярность азиатской лапши распространилась далеко за пределы Азии — ее обожают и в США, и в Европе.

Современный человек отдает предпочтение именно азиатской лапше, не только потому, что она очень вкусна, особенно с разнообразными соусами — острыми, кисло-сладкими и пряными. Из нее можно сделать много разных экзотических блюд; она всегда разнообразно и никогда не надоедает.

А еще азиатская лапша быстро готовится, она питательная, но при этом низкокалорийная и содержит массу полезных веществ.

Постепенно на смену суши-барам приходят кафе и рестораны, специализирующиеся только на лапше. В них лапшу варят, охлаждают в кусочках льда, обжаривают с грибами, мясом и морепродуктами; делают с ней супы, салаты и многие экзотические блюда.

Надо сказать, что видов азиатской лапши гораздо больше, чем привычной европейской: есть гречневая лапша (SOBA), бобовая вермишель (Фунчоза), бататная лапша, рисовая лапша (Fo-Kho, Hu-Teu), яичная лапша, также есть и пшеничная лапша (SOMEN, UDON), но по вкусу и консистенции она отличается. Все виды азиатской лапши очень вкусны и относятся к диетическому питанию.


ИНТЕРНАЦИОНАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ

Из всех азиатских видов лапши Фунчоза занимает особое место. Сегодня это практически интернациональный продукт — ее едят во всем мире. В США ее называют «целлофановой», в России и Европе — «стеклянной». А все от того, что готовая фунчоза имеет прозрачный аппетитный вид.

Наибольшую популярность за пределами азиатских стран фунчоза получила в качестве корейского острого салата, который набирает все большую популярность среди европейцев. Корейский салат из фунчозы хорош как повседневное блюдо и как праздничный салат (закуска) на вашем cтоле.


ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАЕМ ФУНЧОЗУ

Вкус качественной фунчозы нейтральный, а если производители хотят удешевить ее производство, то уменьшают количество бобовой муки, заменяя ее на рисовую; из-за этого фунчоза меняет свой вкус и консистенцию, становится более белесой в готовом виде.

Поэтому, выбирая фунчозу, обратите внимание на ее структуру — в сухом виде кристальных прозрачных элементов должно быть много.

Фунчоза марки «Сэн Сой Премиум» (компания «СОСТРА») — является прекрасным примером качественного продукта, недаром она популярна в России и в других прилегающих странах.

Фунчоза этой марки поставляется не только в ваши любимые магазины, но также и в ваши любимые азиатские кафе и суши-бары. Ее вам подают в виде вкусного азиатского блюда «ЧАПЧЕ» («Chapchae»), во вьетнамской кухне ее добавляют в фарш для жареных блинчиков НЭМ и к спринг-роллам (spring-roll); могут подать в остром кокосовом супе с грибами шиитаке, шампиньонами, морепродуктами или в жгучем корейском салате.



Фунчоза марки «Сэн Сой Премиум» — выбор российского потребителя, выбор шеф-поваров; «Сэн Сой Премиум» — марка, которой доверяют уже более 10 лет.




И В ПИР, И В МИР

Фунчоза считается диетическим постным продуктом, она готовится только из бобовой муки без использования яиц. Фунчоза не содержит белка глютена, который есть в обычной пшеничной лапше; поэтому фунчоза является гипоаллергенным продуктом и подходит для детского питания.


ФУНЧОЗА — ЕДА БЕЗ ХЛОПОТ

Фунчоза сама по себе имеет нейтральный вкус. Но если к ней добавить ингредиенты (рыбу, мясо, соусы, грибы, овощи) — то вы получите очень интересное блюдо; фунчоза обволакивает другие ингредиенты, легко впитывает их вкус и аромат, блюдо получается очень нежным и мягким.

А если вы хотите остроты, то фунчоза, как нельзя лучше подходит для создания острых экзотических блюд, например, полюбившийся всем россиянам корейский острый салат из фунчозы — прекрасное блюдо и любимая закуска к праздничному столу.

А если у вас нет времени на создание кулинарных шедевров и не хочется перебиваться сухомяткой или макаронами быстрого приготовления (которые, кстати, нельзя назвать полезными), — то вам достаточно залить кипятком фунчозу на 5 минут, слить воду и добавить настоящего соевого соуса или кунжутного масла с зеленым луком. Всё — самостоятельное, вкусное и сытное блюдо готово.





ЛАПША В КОРОБОЧКАХ

Фунчоза — универсальная экзотика для тех, кто экономит время, кто заботится о своем здоровье, красоте, фигуре; для тех, кто хочет разнообразить привычное меню и просто обожает экзотические японские и паназиатские блюда.

К слову о быстром питании — уже многие наслышаны о лапше в коробочках. А теперь такую вкуснятину можно брать с собой на работу, в дорогу или на экзотический бизнес-ланч. Причем если заказывать из ресторана, то это будет дороже, чем приобрести вот такие интересные экзотические вкусы домой и брать их по необходимости.





ФУНЧОЗА — ПРОДУКТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Выбирая современную пищу, приготовление которой отнимает минимум вашей энергии, стоит всегда помнить о полезности. Ведь в современном мире, чтобы быть мобильным, успешным, позитивным — надо быть здоровым и сильным.

Фунчоза отвечает этим требованиям, ведь она готовится из муки зеленых бобов. А зеленые бобы — это источник многих необходимым витаминов, микроэлементов (белок, витамин PP, B1 B2 C, каротин, минеральные соли, фосфор, марганец, железо, селен, кальций, цинк, медь) — все это положительно сказывается на нервной системе, тонусе мышц, цвете кожи, здоровье волос и ногтей.

Кроме несомненной пользы своего состава, зеленые бобы еще и диетический продукт — их калорийность составляет всего 60 ккал.

С ФУНЧОЗОЙ ЛЕГКО ХУДЕТЬ: СТРОЙНОСТЬ — ЭТО ЛЕГКО!

Приятного аппетита!

 

Фитнес-уроки на дому: трижды три равно стройняшка!


Фитнес-уроки на дому: трижды три равно стройняшка! Diets.ru экономит ваши деньги и предлагает сразу три иллюстрированные спортивные программы для занятий фитнесом дома. Всё, что вам понадобится – гантели, фитбол, гимнастический коврик и эта статья.

Продуманный план занятий обеспечивает равномерную поэтапную нагрузку на верхнюю часть тела, затем на мышцы-стабилизаторы и, наконец, на нижнюю часть тела. Порядок выполнения предложенных упражнений не имеет значения. Также для разнообразия можно компоновать элементы любой из трех программ – в одну, задействовав, таким образом, во время одной тренировки сразу несколько предметов из Вашего спортивного инвентаря.

Начните с 10-минутной кардиоразминки, затем переходите к элементам понравившегося комплекса.


КОМПЛЕКС №1. С ФИТБОЛОМ

Упражнение № 1. Приседания с фитболом

Читать далее...

 

 

Новости наших друзей

Конкурс "Образ дня" с Philips на Relook.ru


Конкурс "Образ дня" с Philips на Relook.ru Осенняя пора, как известно, очей очарование. Но не менее очаровательными могут оказаться и ваши осенние, октябрьские, образы.

Проект Relook.ru и бренд PHILIPS рады сообщить о старте нового, октябрьского, этапа конкурса "Образ дня". Для участия в конкурсе опубликуйте свой образ, иллюстрированный фотографиями, сроком давности не более 14 дней, в рубрике "Территория моды", подрубрика "Образ дня" с 10 октября 2013 года по 10 ноября 2013 года и выиграйте один из трёх волшебных призов от всемирно известного бренда Philips!



Победитель, чей образ наберёт максимальное количество баллов в результате пользовательского голосования, станет обладателем ручного отпаривателя для одежды Steam&Go.

Отпариватель идеально подходит для таких деликатных тканей, как шелк и кашемир. Мгновенное удаление складок, быстрый нагрев, лёгкость использования - без гладильной доски, щётка для отличного финального результата - простое решение для идеального глажения!


Участник, образ которого оценит администрация проекта Relook.ru, получит в подарок фен-щетку Philips HP8656,

с уникальной плоской насадкой для выпрямления волос, насадкой для придания объема, узкой щеткой, термонасадкой и узкой насадкой-концентратором. Инновационная технология равномерного распределения тепла EHD предотвращает перегрев отдельных участков при сушке волос. Функция ThermoProtect обеспечивает равномерное нагревание всей поверхности щетки, обеспечивая безопасную температуру сушки.


И образ, на котором остановят свой выбор спонсоры конкурса, представители бренда Philips, станет обладателем конических щипцов для завивки Care CurlControl HP8618 от Philips.

Нагревательный элемент щипцов Care CurlControl имеет двойное керамическое покрытие SilkySmooth, обеспечивающее в два раза более гладкое скольжение, Care CurlControl обладают функцией автоматического отключения через час работы.

Принять участие и выиграть приз от PHILIPS>>>

 

Мы обсуждаем и делимся

в 30 лет жизнь только начинается

в канун 30-летия у меня был кризис. Казалось, будто бОльшая и лучшая часть жизни уже прожиты. Как же я ошибалась  Сейчас у меня иная точка зрения. А была ли жизнь до 30? Я ли ее прожила или кто другой находился в моем теле, использовал как вздумается, как отшельник раковину, а я просто наблюдала со стороны?

Сейчас я в состоянии счастья. Не абсолютного конечно, но многим наслаждаюсь 

С сыном общение в основном сводится к совместному просмотру фильмов, можем поговорить немного о сюжете. О жизни иногда тоже немного можем. Конечно, этого мало, я попробую научиться общаться как-нибудь еще, но пока в большей степени так. В выходные мы с мужем ходим к приятелям пить пиво - общение какое никакое, да и муж спешит. А я оттуда спешу домой - чтобы подольше посмотреть кино. Ведь дети растут быстро, не успеешь оглянуться, а пиво пить мы всегда успеем. "пить пиво" - образное название. Я иногда могу выпить бокал вина читать далее...

Любовь... ваш друг или враг в впросах похудения

Есть у меня одна знакомая, вечно сидевшая на диетах и бесуспешно пытавшаяся похудеть наверное лет десять. Так вот, ее бросил муж. Потом она долго болела и я не видела ее наверное месяц-полтора. Так вот, она сбросила наверное кг 20, не меньше. От стресса.
И иногда в мою голову закрадывалась шальная мысль, а ну как и меня муж бросит, может я тогда даже на минус выйду. Но потом я себя всегда одергиваю, не нужно мне такого счастья.
Вспоминается мне и мое первое свидание с моим еще тогда будущим мужем. Как я, сидя в ресторане с ним по поводу собственного ДР, не могла проглотить ни кусочка еды. И вообще, до замужества, будучи студенткой и влюбленной, я могла сутками не есть, или было некогда или попросту забывала.
Помню еще мой мимолетный интернет-романчик читать далее...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Легко ли Вам высказывать собственное мнение?"

«Быть как все» или мелькать в коллективе белой вороной? Узнайте, легко ли Вам высказывать собственное мнение, особенно если оно противоположно мнению большинства...читать далее

 

Мы выбираем

Диета Зои Харкомб

Зоя Харкомб – это известный английский диетолог, разработавший диету не только для поддержания идеального веса, но и для избавления от надоедливого голода и постоянно терзающего чувства вины...читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

В течении месяца сижу на диете ем 1 раз в день,но очень мало тем не менее кг не уходят? как быть? Подскажите пожалуйста какой у меня должен быть оптимальный вес? количество калорий в день ??? Мои данные: Рост - 153см Вес - 77кг Возраст - 24 Объем талии - 85см Объем бедер - 110см груди-105

Не рекомендуем Вам использовать несбалансированные диеты. Для снижения веса необходимо питаться 4-6 раз в день небольшими порциями с ограничением животных жиров и простых углеводов. Калорийность рациона зависит от индивидуальных особенностей организма и уровня физической активности. В среднем, для начала достаточно уменьшить калорийность суточного рациона на 500 ккал по сравнению с обычной для Вас. Нормальный вес для Вас - 43,3-58,2 кг. Оптимальный - 54-56 кг.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru

 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Идеальный пресс»

Невозможно представить подтянутую, стройную фигуру без наличия красивого пресса. Конечно же, для обладания им необходимо придерживаться правильного питания и регулярно выполнять физические упражнения. Как накачать пресс в домашних условиях? Выполняйте вместе с Анной Миляевой*, специалистом по подготовке олимпийских сборных команд, специальный комплекс самых эффективных упражнений для создания идеального пресса, представленный в видео ролике.
...читать далее

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс рецептов "Ягодные фантазии с D'arbo"

Торговая марка D’arbo представляет вашему вниманию новый конкурс среди кулинарных рецептов.

Конкурс "Ягодные фантазии с D’arbo" дает возможность посостязаться в приготовлении рецептов блюд с соусами D’arbo. В рецепте необходимо использовать Соус D’arbo Дикая брусника (55% или 60% фруктов), Соус D’arbo Клюквенный, подтвердив это фотографией.

Что будет оцениваться? Подача и оформление блюда, сервировка, оригинальность рецепта, соответствие тематике конкурса.

Обязательные условия:
- оформление рецепта в тематическом стиле конкурса;
- в рецепте должен быть использован один из соусов D’arbo Дикая брусника (55% или 60% фруктов), Соус D’arbo Клюквенный (на выбор пользователя), что необходимо подтвердить на одной из пошаговых фотографий рецепта.
Примечание: на пошаговых фотографиях и в описании рецепта фигурирование других брендов полностью исключено.

Рецепты на конкурс принимаются с 1 по 28 октября 2013 года (включительно).
Итоги конкурса будут подведены: 4 ноября 2013 года.

Для победителей компания D’arbo предоставила следующие призы:
читать далее 

Лучший пользователь октября

Октябрь - осень в разгаре! Давайте наслаждаться яркостью листвы, прозрачными рассветами и пением ветра в декорациях осенних облаков. Увидели? Почувствовали? Услышали? Делитесь на Diets.ru! Как всегда, мы худеем нескучно в компании марки Philips.

Самые яркие пользователи октября, по его итогам, получат в подарок:

Наушники с оголовьем Philips O’Neill SHO9561/10



*Гибкие наушники Stretch установили новый стандарт прочности для звука высокого разрешения в дороге. Эта парочка надежна и обладает невероятной гибкостью и прочностью, а качественные подушечки гарантируют пятизвездочный уровень комфорта.

Увлажнитель воздуха Philips HU4801/01



*Увлажнитель воздуха от Philips максимально эффективно и безопасно решает проблему сухости воздуха. Он равномерно распределяет увлажненный воздух по комнате, без бактерий, белой пыли и влажных полов.

Фен-щетка Philips HP8656

 

 

 Узнать больше о правилах и призах>>>

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

 
В избранное