Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье и долголетие." на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Фигура в одежде и без Продукты для сердца и метаболизм
ПРОДОВОЛЬСТВИЕ ДЛЯ СЕРДЦА
Розмарин, тимьян, шалфей и многие другие травы содержат много витаминов и минералов, который помогают сердцу работать как пламенный мотор. Чёрная фасоль – буквально напичкана питательными веществами, для сердечнососудистой системы. Фолиевая кислота, много антиоксидантов и магний, который снижает давление, а большое количество пищевых волокон, помогает контролировать как уровень холестерина, так и уровень сахара в крови. Один бокал в день ХОРОШЕГО красного вина поможет быть сердцу здоровым. Оно содержит ресвератрол и катехины, а так же антиоксиданты, которые защищают стенки артерий, плюс ЛПВП, который следит на уровень холестерина. Но помните, только один бокал. Лосось – продукт номер один для сердца. Рыбий жир богат Омега-3, он снижает риск нарушения ритма сердца, и появление тромбов, которые могут привести к внезапной смерти. Лосось, так же снижает уровень триглицеридов крови и снимает воспаления. В Америке рыбий жир признан как лекарство. Тунец – так же содержит Омега-3. А ещё, скумбрия, сельдь, форель, сардины и анчоусы. Рыбу очень хорошо сочетать с зеленью. Оливковое масло, только это должно быть масло первого отжима. Оно богато здоровыми мононенасыщенными жирами, антиоксидантными и полифенолами. У такого масла срок годности всего 6 месяцев. Все растительные масла не подходят для жарки. Грецкие орехи – снижают плохой холестерин, сохраняют здоровье артерий, содержит Омега-3 и пищевые волокна. Отлично подходят, для перекусов между основными приёмами пищи. Миндаль – отлично сочетается с овощами, рыбой, курицей, и десертами. Содержит много витамина Е, растительные стерины, и пищевые волокна. Снижает плохой холестерин и снижает риск развития диабета. Апельсин – Это сладкий, сочный плод, содержат пектин, который снижает уровень холестерина, калий, который помогает контролировать давление. Морковь – последние исследование нутрициологов, показало, что эти хрустящие овощи, в свежем виде помогают контролировать уровень сахара в крови и снижают риск развития сахарного диабета. Ячмень и овсянка – идеально подходят для здорового завтрака. Содержат вещества помогающие снизить вес и большое количество пищевых волокон, снижают уровень сахара и холестерина в крови. Ячмень (перловка) надо выбирать тёмную, не шлифованную. Льняное семя – богато пищевыми волокнами и фитохимические вещества, которые называются лигнанаы, их называют борцами за жизнь. Добавляйте семя льна в салаты, в каши и в йогурты. Обезжиренный йогурт – Хотя сейчас очень сложно найти настоящий йогурт без сахара и кучи консервантов, но если постараться то можно. Хотя обычно молочные продукты рекламируют для здоровья костей, но они так же могут контролировать кровяное давление. Овсяную кашу надо есть на молоке, а не на воде. Вишня – содержит антиоксиданты, которые защищают стенки сосудов. Черника – в ней много антиоксидантов, эллаговую кислоту, бета-каротин, лютеин и витамин С, магний, калий и много пищевых волокон. Желаю лучшей жизни.
МЕТАБОЛИЗМ – КАК ЕГО УСКОРИТЬ
Можно ли обмануть генетику или биологический возраст? Конечно можно! И не только можно, но и нужно, заставить организм сжигает калории более активно. 1) Надо увеличить мышечную массу. Наш организм постоянно сжигает калории, даже когда мы спим. Но у людей, у которых больше мышечной массы, метаболизм, гораздо быстрее. Дело в том, что 1 килограмм мышц, каждый день использует 6 калорий, просто так, чтобы поддерживать себя. Чем выше активность человека, тем больше потребление мышцами калорий. 2) Кардионагрузка, не накачает мышц, но очень сильно ускоряет обмен веществ, причём он будет ускоренным ещё несколько часов после тренировки. Чем больше скорость выполнения упражнений, тем быстрее метаболизм. Такая тренировка не должна длиться дольше 20 минут. 3) Для сжигания калорий, нужна вода. Если Ваш организм, хоть немного обезвожен, метаболизм начинает замедляться. Добавьте в воду лёд и лимон, и выпивайте пол стакана за полчаса до каждого приёма пищи. Этот напиток, для обмена веществ, как самый лучший бензин для автомобиля. 4) Есть часто, но понемногу. Белковая еда, на 25% сильнее и на дольше, активизирует обмен веществ, чем жиры и углеводы. Мясо, рыба, птица, яйца, вся маложирная молочная продукция, все бобовые и орехи – это то, что подойдёт. Если будите есть каждые 3 часа, по маленькой порции еды, Вы будите счастливым обладателем очень быстрого обмена веществ. 5) Острая пища, содержит химические вещества, которые разжигают обмен веществ. Особенно острый, красный перец хорошо работает в сочетании с мясом, это двойной удар по сниженному метаболизму. 6) Чашка ароматного, свежесваренного кофе утром на голодный желудок, идеальный вариант разбудить своё тело и метаболизм. Сам всегда так делаю. 7) Пейте зелёный чай. В нём уникальное сочетание кофеина и катехинов, эти вещества могут ускорить обмен веществ на несколько часов. 8) Низкокалорийные диеты и голодания, резко останавливают метаболизм, срабатывает инстинкт выживания. Желаю лучшей жизни. |
| В избранное | ||
