| Декабрь 2016 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
10
|
||
|
17
|
18
|
|||||
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://beremennosti-net.com/
Открыта:
09-12-2016
Статистика
0 за неделю
ВСЕ О БЕРЕМЕННОСТИ ИЗМЕНИ ОБРАЗА ЖИЗНИ
Иметь в здоровом теле здоровый дух крайне важно, особенно тем парам, которые собираются завести ребенка. Желательно вести здоровый образ жизни за 2-3 месяца до зачатия. Попытка стать беременной отражается на здоровье напряжением и это напряжение растет всё больше превращаясь в страх. Так что не недооценивайте важность духовного здоровья наравне с физическим. Если Вы страдаете от каких-нибудь продолжающихся проблем или болезней, теперь самое время. чтобы провести над собой полную медицинскую проверку. Даже такие изменения в питании как увеличение потребления фруктов и растительной пищи с высоким содержанием кальция чрезвычайно важны, если Вы решили забеременеть. Но давайте обо всем по подробнее. ДиетаЕсли Вы решили забеременеть, то диета для Вас должна быть на первых местах по значимости. Так. грамотно составленная диета является одним из самых важных аспектов планирования беременности. Фрукты и овощи — существенный компонент любой диеты, особенно для женщины. пытающейся забеременеть. Если разделить рацион на части, то в день необходимо потреблять 110 гp. фруктов и овощей или один стакан сока, и овощей, что соответствует 5-ти частям рациона питания. Хлебные злаки, хлеба, картофель и рис должны составить еще четыре — пять частей с одной частью, равной части хлеба или хлебного злака. Молоко и масло нужно съесть три раза в день (одна часть). Белок, который Вы потребляете из мяса, рыбы и растительной пищи, является существенным для здорового зачатия и продолжающейся беременности. Две части рациона должны приходиться на белок, который составляет приблизительно 130 граммов тунца или др. рыбы (можно заменить говядиной), 30 граммов орехов, 85 граммов домашней птицы или 140 граммов растительной пищи . Белок — одна из проблем для женщин, которые являются вегетарианкам. И если Вы не едите мяса, тогда Вам нужно заменить его на пищу с эквивалентным содержанием белка но в любом случае помните — белок является основным компонентом в рационе питания. Мульти витамины Вам вряд ли помешают, не так ли? Но помните, что витамины это не панацея от проблем с зачатием, и переедать их тоже не нужно. Фолиевая кислота рекомендуется для женщин, стремящихся к беременности. Фолиевая кислота‚ как известно, уменьшает уровень — порока развития позвоночника, представляющий собой неполное закрытие нервной трубки в не полностью сформированном спинном мозге так же как других нервных дефектов трубы у новорожденных. Рекомендуется принимать 0.4 мг. фолиевой кислоты. Естественные источники фолиевой кислоты включают шпинат и брокколи. |
| В избранное | ||
