Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Внутренний мир снаружи: консультации и статьи о психотерапии

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 249 RSS
←   Октябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://psy-help-rostov.ru/
Открыта: 17-09-2011

Автор
Елена Сотниченко

Статистика

249 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Внутренний мир снаружи: консультации и статьи о психотерапии. Юмор и крик души


Здравствуйте, дорогие подписчики!

Сегодняшний выпуск посвящен юмору и иронии. Да,психотерапия-не всегда серьёзна и печальна.   На днях нашла в интернете статью известного питерского психотерапевта, преподавателя гештальт-терапии И.Булюбаш, где даётся подробная инструкция о том, как испортить себе жизнь и отношения. На эту же тему есть замечательная книжка П.Вацлавика «Как стать несчастным без посторонней помощи». Рекомендую!

Публикую статью и мою переписку с клиенткой в качестве практической иллюстрацию к ней. Хотя, наверное, вы найдёте подобные примеры и в своей собственной жизни.

Ироническая психотерапия (методическое пособие)


Способ 1. Разминочный. Подумайте (напишите на бумаге) какими качествами вы должны обладать. Сосредоточьтесь на тех, которыми вы обладаете в наименьшей степени. Теперь страдайте!
Способ 2. А сейчас перечислите (напишите на листочке) все свои недостатки. Пересчитайте их, сначала снизу, потом сверху. Представьте зримо, как велика эта цифра. Подумайте, что будет, если об этом узнают окружающие. Внутренне ужаснитесь и страдайте.
Способ 3. Вспомните, какими именно словами вы себя ругаете, если у вас что-то не получается. Постарайтесь не забыть ни одно. Рассердитесь на себя и испытайте массу неудовольствия. Если не получится, вспомните какими словами вас ругали в детстве. Забудьте, что вы уже выросли и не примените сильно обидеться. Повторите упражнение для закрепления навыка.
Способ 4. Представьте себе людей мало вам симпатичных. После этого сразу же постарайтесь понять, что они о вас думают. Непременно согласитесь с ними на сто процентов. Почувствуйте свою никчемность. Опечальтесь (можно всплакнуть)...
Способ 5. Ну, а теперь перейдем к отношениям с близкими. Расскажите детям, что они должны делать. Повторите это не менее пяти раз. Почувствуйте свое родительское бессилие. После этого, с завистью вспомните детей знакомых, которые "понимают с первого раза". Сядьте в самый дальний угол квартиры и почувствуйте горечь.
Способ 6. Займитесь мужем (женой). Вспомните как равнодушно он (она) реагировал на ваши просьбы. Если он в этом незамечен, отметьте для себя энтузиазм, с которым он (она) идет на работу (в гараж, Интернет, к подруге). Это повод почувствовать себя совсем одинокой(ким). Не поддавайтесь на провокационные намерения близких вывести вас из этого состояния. Переживание одиночества должно быть как можно более чистым и мрачным!
Способ 7. Никогда не говорите другим о том, в чем вы нуждаетесь. Это их святая обязанность догадаться о том, какие слова (дела) вы любите. Страдальчески улыбайтесь. Если они все-таки дебилы, можно действовать косвенным путем (намеками) - хмуриться, не разговаривать, ходить с несчастным видом. Ваша задача вырастить в себе жалость к себе самому (самой). Помните, что как каждое капризное растение жалость нуждается в постоянном уходе.
Способ 8. Теперь разберемся с тем, чего вы достигли в жизни. Представьте человека, который преуспел в жизни (профессии, материальном положении) больше, чем вы. Ни в коем случае не утешайте себя тем, что он старше, его жизнь сложилась иначе и тому подобной ерундой. Главное для вас, пережить униженность и безнадежность.
Способ 9. Встретив человека, которого вы не уже любите, долго и терпеливо разговаривайте с ним. Не позволяйте себе понять, что вы на самом деле к нему испытываете. Входите в его положение, предлагайте помощь тем интенсивнее, чем более он беспомощен. Ни в коем случае не давайте ему возможности решить свою проблему самостоятельно. Чего же тогда вы сами стоите, если без вас можно легко обойтись? Если же вы не можете ему помочь, немедленно разочаруйтесь в себе. Как вариант, можно также растеряться.
Способ 10. Поговорим о здоровье. Сосредоточьтесь на ощущениях в теле. Найдите самое неприятное и задумайтесь " к чему бы это?". Вспомните несколько случаев у соседей и знакомых, которые закончились крайне прискорбно. Поставьте себе диагноз. Изучите пару медицинских энциклопедий, обращая внимание на осложнения. Затем, откройте рецептурный справочник и почитайте чем это лечить, обращая внимание на противопоказания. Найдите свое. Теперь вы уже готовы ощутить свой страх и отчаянье. Повторите упражнение с другим ощущением, например в голове.

Итак, теперь у вас есть масса проверенных способов чувствовать себя плохо. Впрочем, как и возможностей чувствовать себя замечательно. Ну, это уже в зависимости от того, какую цель вы себе ставите...

 .

  Виртуальная консультация: "Крик одинокой души"

Добрый день. Меня зовут Ира и возникла проблема полного одиночества, не знаю как с ней бороться. По сути я человек общительный, иногда легко общаться и с чувством юмора. Сначала было все замечательно, но моя начальница все испортила -стала делать гадости, говорить обо мне самые плохие вещи, которых нет в действительности. И многие перестали со мной общаться. Целый рабочий день пять дней в неделю молчу. Дома тоже очень натянутые отношения, тоже молчу. Друзей нет, а все мои знакомые – у них свои проблемы и семьи (я не замужем). Я уже начинаю чувствовать себя ущербной, развилось много комплексов. Найти занятие – не всегда есть средства-все время в решении проблем как рассчитаться с долгами и кредитами. Я уже волком вою от молчания и одиночества. Даже мой парень говорит, что со мной не о чем поговорить . Что мне делать? Это уже крик души!!!

 

Е.Сотниченко: Ира, добрый день!
Проблема действительно есть. Вы выстраиваете вполне логичное объяснение её причины: дура начальница-отвержение коллектива-одиночество-комплексы. Всё правильно. Только вот в отношениях и в общении действуют не линейные причинно-следственные связи, а круговые. То есть нет причины и следствия, а есть взаимное влияние каждого пункта на каждый.
И тогда в этих объяснениях можно найти Вас: ваше отношение и поведение, комплексы и незавершённые ситуации из прошлого. Это то на что вы в силах повлиять. Я понимаю, что совет «поискать причину в себе» с моей стороны может звучать формально или даже грубо (типа «сам дурак»), но это то самое действие для перемены ситуации, которое вы ищите.
Опять-таки, трудно видеть себя без «зеркала»: кого-то, кто смог бы давать вам отражение, обратную связь. Таким зеркалом может быть друг, знакомый, психолог, группа людей. Здесь тоже получается "замкнутый круг", т.к. за «услуги зеркала» что-то нужно отдавать в ответ.
Если вы живёте в Ростове, то я со своей стороны я могу пригласить вас на психологическую группу, где люди собираются вместе, чтобы помогать друг другу исследовать себя и свои отношения.


Ира: Добрый день. конечно бы хотелось побывать на ваших занятиях, но пока финансы не позволяют записаться в группу. смогу только в декабре или в следующем новом году. а пока буду находиться в этом состоянии. Спасибо

Е.Сотниченко : Пожалуйста…а за что?
Про финансы понятно, а состояние вовсе не обязательно сохранять прежнее )
Решила отправить вам статью психотерапевта Ирины Булюбаш «Ироническая психотерапия» в поддержку вашего чувства юмора.

Ира: мне понравилась прикрепленная статья!!!!!!!!!!даже улыбнулась. есть над чем подумать и поработать!!!!!!!!!!!!!спасибо. можно иногда к вам обращаться?

Да, конечно!
Приглашаю Вас на наши группы, семинары и на индивидуальные (или даже семейные:-) консультации!

Комментарий психолога: Подумайте о своей жизни...и улыбнитесь прямо сейчас!

С уважением, психолог Елена Сотниченко.


В избранное