Премодерируемое участие
1787 участников
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →
активист пишет:

Список продуктов, укрепляющих сердце

 

Сердечно-сосудистые заболевания - одна из главных причин летального исхода во всем мире. Каждый год от патологий, связанных с сердечно-сосудистой системой, умирает более 18 миллионов человек. К появлению сердечных заболеваний ведет совокупность самых разнообразных факторов, среди которых и несбалансированное питание, и отсутствие физической активности, и неблагоприятная среда обитания человека.

Диетологи давно подметили, что большую роль в бесперебойной работе сердца и сосудов играет правильное питание. Однако, подавляющее большинство из нас всё меньше и меньше думают о том, что они употребляют в пищу, и какое влияние эта еда оказывает на человеческий организм в целом.

Группа врачей, среди которых были кардиологи и диетологи, занимающиеся проблемами сердца и сосудов, составили перечень продуктов питания наиболее полезных для хорошей работы сердечно-сосудистой системы. В этой статье мы представим самые полезные продукты для сердца.

Итак, продукты, укрепляющее сердце, ТОП-10:

1. Оливки, маслины и оливковое масло – все три продукта - лидеры по содержанию витамина Е и мононенасыщенных жирных кислот. Именно оливки могут снизить кровяное давление и завышенный холестерин. Высокая концентрация полифенольных соединений в оливках позволяет иметь противовоспалительные свойства, предотвращать образование тромбов в сосудах и создает защиту при окислительном стрессе.

2. Клетчатка, в виде цельных злаков, поможет в борьбе с высоким холестерином и сахаром в крови. Регулярное употребление цельных злаков – хорошая профилактика инсультов.

3. Овес - следует выделить особо, так как он обладает рядом уникальных полезных свойств, содержит витамины, клетчатку, марганец, магний и бета-глюкан, понижающий уровень холестерина.

4. Зеленые листовые овощи - салат, капуста, лук, шпинат и другие - необходимы для поддержания нормального давления крови. Витамины и минеральные вещества, содержащиеся в зеленых листьях, снижают риск диабетов обоих типов.

5. Помидоры попадают в полезные продукты для сердца , поскольку имеют высокое содержание витаминов А и С, а также много липикона - пигмента, из класса картеноидов, обладающего антиоксидантными свойствами.

6. Черника очень полезна тем, что в ней содержится гликозид из класса флавоноидов - антоциан, имеющий антиоксидантные и противовоспалительные свойства. Вещества этого типа обнаружены также в красном вине и винограде, они способны стимулировать холестериновый обмен в организме. По словам врачей-диетологов, эффект от употребления черники в свежем и сушеном виде можно сравнить с применением некоторых медицинских препаратов. Читать далее полезные продукты для сердца

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

goldmedal.jpg

Это интересно
+1

активист 07.12.2011 , обновлено  08.12.2011
Пожаловаться Просмотров: 11342  
←  Предыдущая тема Все темы Следующая тема →


Комментарии 2

Для того чтобы писать комментарии, необходимо
08.12.2011

Тема актуальна,но если сердце захондрило никакие овощи-фрукты не помогут.

диету потдерживать надо,я согласна.

супер активный 11.12.2011

Кардиологи бы лучше кардиологией занимались, а не продуктами питания.

Хотя........  лучше этим пусть занимаются!