В тренировках ног часто задействован почти весь низ тела. Поясничные мышцы, ягодицы, бицепсы бедра, квадрицепсы, мышцы-стабилизаторы, брюшной пресс. 

Тренировка ног требует больших затрат сил и концентрации на технике. Поэтому, чтобы не тратить время и силы на бесполезные упражнения, вы должны понимать, какие из упражнений на ноги самые эффективные.

Самым важным и уважаемым, не только в бодибилдинге, но и в других силовых видов спорта, упражнением является приседания со штангой. Эффективнейшее упражнение для увеличения силовых показателей и массы не только ног, но и всего тела в целом, в котором в работу включен почти весь низ тела: большое количество различных мышц и суставов.

Читать далее...